Entrenamiento con Soporte Musical: Bodybalance, Bodytono y Disciplinas Fitness

Actividades con Soporte Musical

Dentro del ámbito del fitness y la educación física, las actividades dirigidas con soporte musical ofrecen una amplia variedad de modalidades adaptadas a diferentes objetivos:

• Bodytono / Ciclo
• Bodyfight / Cardio Dance
• Bodycalm / El Viaje
• Cardiofit / Integral Training
• Dance / Pliométrico
• Step / Integral Strength
• Strong / Integral Cardio
• Core

Beneficios del Bodybalance

El Bodybalance es una disciplina que combina lo mejor de varias técnicas orientales y occidentales, aportando los siguientes beneficios:

• Bienestar general del cuerpo y la mente.
• Mejora de la flexibilidad y movilidad articular.
• Desarrollo de la fuerza y fuerza resistencia.
• Fortalecimiento del core.
• Mejora de la coordinación y el equilibrio.
• Aumento de la densidad ósea.
• Reducción del estrés.
• Mejora de la composición corporal.

Estructura de las Sesiones de Bodybalance

Las clases se organizan según su duración para garantizar un trabajo integral:

Sesión de 60 Minutos

• Calentamiento de Tai Chi.
• Saludo al Sol (Yoga).
• Fuerza de pie (Yoga, Tai Chi).
• Equilibrio (Yoga, Tai Chi).
• Aperturas de cadera (Yoga).
• Core-abdominal (Pilates, Yoga).
• Core-espalda (Pilates, Yoga).
• Giros-torsiones (Yoga, Tai Chi).
• Inclinaciones hacia delante (Yoga, Tai Chi).
• Relajación-meditación (Yoga, meditación).

Sesión de 45 Minutos

• Calentamiento de Tai Chi.
• Saludo al Sol.
• Fuerza de pie.
• Equilibrio.
• Core-abdominal.
• Core-espalda.
• Inclinaciones hacia delante.
• Relajación-meditación.

Estructura de las Sesiones de Bodytono

Esta modalidad se caracteriza por incluir descansos estratégicos entre tracks musicales:

Sesión de 60 Minutos

Calentamiento, squats, pectoral, dorsal, tríceps, bíceps, lunges, hombros, core y vuelta a la calma.

Sesión de 45 Minutos

El calentamiento, squats, pectoral, dorsal, tríceps y bíceps, lunges y hombros, core y vuelta a la calma.

Sesión de 30 Minutos

El calentamiento, squats, pectoral, dorsal y core.

Conceptos Fundamentales

Para comprender estas disciplinas, es esencial definir sus pilares básicos:

• Tai Chi: Disciplina china introducida en el calentamiento con el objetivo de calmar la mente y relajar el estado emocional a través de movimientos fluidos y calmados.
• Yoga: Consecuencia de la paz interior y el autoconocimiento, a través de la realización de un trabajo basado en estirar, fortalecer y llenar el cuerpo de energía.
• Pilates: Trabajo destinado al control del core, movilidad, flexibilidad y fuerza, además del trabajo mental.