Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Evolució de l'Activitat Motora

L'activitat motora evoluciona i es pot classificar en dues grans categories:

• Tònica: Manteniment de la postura corporal.
• Dinàmica: Moviments voluntaris o intencionats.

Tipus de Moviments

Es distingeixen tres tipus principals de moviments segons el seu origen i control:

• Moviments Reflexos: Són moviments primaris i innats (p. ex., succió, prensió).
• Moviments Voluntaris: Són moviments intencionats i conscients (p. ex., utilitzar una cullera, pentinar-se).
• Moviments Automàtics: Són moviments que van ser voluntaris, però que amb la pràctica esdevenen automàtics i no requereixen atenció constant (p. ex., caminar, nedar, escriure).

El Sistema Ossi: Suport i Estructura

• Sistema ossi: Proporciona l'estructura de suport

El Juego, el Niño y el Entrenamiento

El Juego en la Etapa de Iniciación

Concepto de Iniciación Deportiva

El periodo en el que el niño empieza a aprender de forma específica la práctica de uno o varios deportes se conoce tradicionalmente con el nombre de Iniciación Deportiva. Este término, simple a primera vista, resulta más complejo cuando lo analizamos más profundamente desde una perspectiva pedagógica. No todos los autores comparten la idea de que la iniciación deportiva comienza entre los 9 y 10 años, cuando los niños toman contacto con los diferentes deportes; hay algunos que postulan que esta iniciación puede producirse desde mucho antes, a través de la estimulación de diferentes actividades facilitadoras antes de la práctica... Continuar leyendo "El Juego en la Iniciación Deportiva: Conceptos, Características y Clasificación" »

1. La Posició Bàsica d'Alerta

Aquesta posició t’ha de permetre reaccionar ràpidament per anar a cercar la pilota. Per adoptar la posició d’alerta:

• El cos ha d'estar inclinat cap endavant i els genolls flexionats.
• Separa els peus i avança'n un lleugerament.
• Flexiona els braços i col·loca'ls davant del cos.

2. Ordre Lògic d'una Jugada

Una jugada típica es compon de tres tocs principals:

Recepció (Primer Toc)

Normalment s’utilitza la passada d’avantbraç, encara que de vegades també pot emprar-se la passada de dits.

Col·locació (Segon Toc)

El realitza el col·locador mitjançant una passada de dits, tot i que si fos necessari, pot usar la passada d’avantbraç.

Rematada (Tercer Toc)

L'executen els rematadors per enviar la pilota al

Què és una Competició Esportiva?

Una competició esportiva és un tipus de competició que consisteix en la pràctica d'algun esport. Com a resultat, s'obté una classificació, guanyadors i algun tipus de reconeixement per als millors, com ara un trofeu o un premi econòmic.

Campionat vs. Competició

Un campionat és una prova esportiva en la qual, a més del premi corresponent, es disputa un títol de supremacia reconegut oficialment. Aquest títol dura fins que el vencedor o campió és desposseït del mateix en un nou campionat del mateix tipus i extensió.

Divisions d'un Enfrontament

Un enfrontament pot estar dividit en:

• Temps (primer temps, segon temps, etc.): És una divisió temporal amb un període de descans. El marcador és acumulatiu.

TAULA:

AIRE:

→ Pazientearen gela: banakakoa, presio negatiboa, 6-12 aire/ordu aldaketak, hepa iragazkiko airea ezabatzea

→ Eskularruak: ez

→ Mantala: ez

→ Arnas babesa: partikulen arnasgailua (FP3) osasun langileentzat eta pazientearen laguntzaileentzat

→ Eskuen higienea: disoluzio hidroalkoholikoa, xaboi higienikoa

→ Pazientearen higienea: xaboi higienikoa

→ Pazienetearen leku aldaketa: ezinbestekoak direnak bakarrik, gaixoari maskara kirurgikoa jarri, helmugako zerbitzuari aldez aurretik jakinaraztea

→ Hondakinak: poltsa gorria

→ Ekipo esklusiboa: ez

→ Bisitak: bisitak mugatu, FP3 maskara, eskuak gelan garbitzea bisita egin aurretik eta amaitzean

TANTAK:

→ Pazientearen gela: banakakoa

→ Eskularruak: ez

→ Mantala: ez

→ Arnas babesa:... Continuar leyendo "Osasun Zentroetan Isolamendu Arauak" »

Sistemes d'Entrenament Físic

Factors que influeixen en el desenvolupament de la condició física

El desenvolupament de la condició física depèn de:

• L'edat de l'individu
• Estat del sistema cardiovascular, muscular i aparell respiratori
• Funcionament del sistema nerviós
• Personalitat de l'individu: voluntat, vitalitat, etc.
• Temps que dedica a l'entrenament

Tipus de sistemes d'entrenament

Sistemes continus

La càrrega d'entrenament es manté sense cap pausa. Són més adequats per al desenvolupament de la resistència aeròbica.

Mètodes d'entrenament continu:

• Mètode continuïtat o carrera contínua: (trotar)
  • Intensitat: lleugera, del 30 al 60%
  • Ritme: constant
  • Rítme cardíac: fins a 140-150 pulsacions per minut
  • Volum: alt, però depèn de l'esport i del

Carrera

Inicial (15-20 meses a 2-3 años)

• Carrera descontrolada, accidentada y sin planificación.
• Rigidez e hipercontrol.
• Fase aérea muy reducida.
• Acción de la pierna libre muy limitada.
• Pierna de impulso más limitada en su extensión.
• Movimiento rígido de los brazos con balanceo horizontal.
• Base de sustentación más amplia para obtener mayor equilibrio.

Elemental

• Mayor coordinación en el tándem de carrera.
• Posición del cuerpo ligeramente inclinada.
• Extensión de la pierna de impulso.
• Acción de la pierna de recobro.

Maduro

• Tronco inclinado ligeramente hacia adelante.
• Cabeza erguida y mirada hacia adelante.
• Balanceo libre en el plano sagital de los brazos.
• Brazos en oposición a las piernas y codos flexionados.
• Pierna de soporte extendida y empuja al

Protocol d'Ingrés Hospitalari

Quan una persona ingressa en un servei d'hospitalització, és fonamental seguir un protocol que garanteixi la seva comoditat i seguretat. A continuació, es detallen els passos clau:

• Comportar-se amb amabilitat.
• Donar explicacions clares sobre l'hospital, l'habitació i els serveis disponibles.
• Informar sobre les normes del centre i demostrar interès per conèixer dades relatives al procés del pacient.
• Proporcionar informació personalitzada al pacient i assegurar-se que sàpiga que es coneix la seva situació. D'aquesta manera, els pacients i els seus familiars se senten còmodes en veure que el personal es preocupa per ells.

Tipus de Llits Hospitalaris

El llit hospitalari és el lloc de repòs on el pacient pot... Continuar leyendo "Guia Completa: Protocol d'Ingrés i Tipus de Llits Hospitalaris" »

Capacitats Condicionals

Definició

Les capacitats condicionals són predisposicions anatòmico-fisiològiques innates en l'individu, factibles de millora a través de l'aprenentatge i l'exercici continuat. (Força, resistència, velocitat, flexibilitat)

Coordinació

Capacitat coordinativa: ens permeten fer les activitats del dia a dia (caminar a classe, aixecar-se del llit..) amb naturalitat.

Segons Durada i Intensitat

Anaeròbica

És la capacitat de l'organisme per resistir un elevat deute d'O2 mantenint un esforç intens el major temps possible. Les vies energètiques utilitzades no necessiten la presència d'O2.

Aeròbica

És la capacitat de mantenir durant un període de temps llarg un esforç continu on l'arribada d'oxigen a la sang permet cobrir... Continuar leyendo "Capacitats Condicionals i Entrenament Esportiu" »

Jugadors

Cada equip el componen 12 jugadors, 5 dels quals són a la pista.

Puntuació

Les cistelles poden valer:

• 1 punt: llançament lliure.
• 2 punts: llançament des de l'interior de la línia de 6,75 m (anteriorment 6,25 m).
• 3 punts: llançament des de l'exterior de la línia de 6,75 m.

Qui guanya el partit?

L'equip que aconsegueix més punts. En cas d'empat, es juguen pròrrogues com faci falta.

Durada del partit

Quatre temps de 10 minuts (temps real). Les pròrrogues duren 5 minuts.

Accions permeses

Pots:

• Córrer fent botar la pilota.
• Jugar la pilota amb les mans i intentar introduir-la a la cistella.
• Evitar cometre les infraccions que s'assenyalen a continuació.

Infraccions comunes

Accions que no pots fer:

Passos

Es cometen quan corres amb la pilota a les... Continuar leyendo "Regles bàsiques del bàsquet: Guia ràpida" »