Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Flexibilidad: Conceptos, Tipos y Factores que la Condicionan

La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, haciendo posible el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas. El grado de flexibilidad que posee una persona depende de:

• a) La movilidad: es el grado de movimiento que tiene cada articulación y que varía en cada articulación y en cada persona.
• b) La elasticidad: es la capacidad que tiene el músculo de alargarse y acortarse sin que se deforme y pueda volver a su forma.

Tipos de Flexibilidad

En función de la velocidad del movimiento:

• a) Flexibilidad estática: se refiere a la amplitud de movimientos de una articulación sin poner énfasis en la velocidad de ejecución.

La locomoción y el sistema locomotor humano

NEER (supraespinoso)

• Eskapula blokeatu
• Sorbaldaren flexioa egin terapeutak
• Besaurrea pronazioan
• Mina agertzen da 60º-100º artean tendinitisa egotekotan

HAWKINS (supraespinoso)

• Sorbalda 90ºko abdukzioan
• Ukondoa 90ºko flexioan
• Barne edo kanpo errotazioak min → kontra-erresistentzian
• Terapeutak mugimendua mugatu
• Minak gorantz egiten badu: +

YOCUM (supraespinoso)

• Eskua minduta ez dagoen sorbaldan
• Terapeutak igoko du ukondoa
• Mina giltzaduraren atximurragatik

JOBE (supraespinoso)

• Abdukzioa 30ºtan
• Antepultsioa 20ºtan
• Besaurrearen pronazioa
• Terapeutak mugimenduak mugatu (antepultsioa, errotazioa)
• Min bizia →tendinitisa
• Indar falta →apurketa

PATTE (infraespinoso)

• Sorbalda 90ºtan
• Ukondoa 90ºtan
• Ukabila goranzko indarra
• Terapeutak beheranzko indarra →kontra-erresistentzia
• Mina

grecia clasica(educativo,higien,ejercicios,alim,sacrificio) el alemán E.L jahn(desarrollo integral de los jove) r.h,ling los fundamentos generales de la gimnasia.Gimn.artistica:giros y equilibrios ,chicos (suelo,ani,potro con arcos ,barra fija, para,y salto del caballo) y chicas(suelo,paralelas asimetricas,barra equili,salto de caballo) 1898. Gimnasia ritmica ejercicios con musica feme(mazas cuerda aro pelota cinta.los angeles 1984.Aparatos gimnásticos:Plinto (cajones enca)Potro(patas misma h y bloque)Banco sueco(no saltar se vuelca)espaldera(saltos / lo rompen)colchoneta(no arrastrarla)minitramp(gomas y muelles enganchados)trampolín(saltar / y cuidar que no se deslice).Volreta adelante :impulso de las piernas meter la cabeza entre los hombros

¿QUE ES LA EXPRESION CORPORAL?

Las personas utilizan sus movimientos para comunicarse o para exteriorizar sentimientos y emociones. Los movimientos se realizan conuna intencion estetica.

La Expresion Corporal es un contenido de enseñanza que permite descubrir los diferentes usos y posibilidades del movimiento, mejorr la relacion y comunicacion con los demas...

Se pretende conseguir: 1- Mejorar la capacidad expresiva a traves del cuerpo. 2-Mejorar la percepcion del tiempo y del ritmo en relacion con uno mismo y con el movimiento. 3-Participar activamente en la elaboracion de danzas. 4-Representar producciones dramaticas de manera espontanea.

LENGUAJE CORPORAL: 

 La capacidad de expresion es una caracteristica particular del ser humano. Expresion

Regles del Futbol Sala

Jugadors i Inici del Partit

Jugadors: Màxim 12 jugadors per equip (5 a la pista, incloent-hi el porter, i fins a 7 suplents).

Inici del partit: Sorteig per triar camp o servei inicial des del centre de la pista.

Desenvolupament del Joc

Objectiu: Introduir la pilota a la porteria contrària, usant qualsevol part del cos excepte les extremitats superiors.

Puntuació: Un gol quan la pilota entra a la porteria i traspassa completament la línia de meta.

Guanyador: L'equip amb més gols al final del partit.

Duració: Dues parts de 20 minuts de temps real.

Accions Permeses

• Jugar la pilota amb qualsevol part del cos, menys els braços.
• El porter pot sortir de l'àrea de penal i jugar la pilota com un jugador de camp.

Accions No Permeses

Faltes

 1}  Decriba y grafique las medidas del terreno de juego.

  2} Mencione la catidad de jugadores que componen un equipo.

  3} Indique el tamaño y peso de las pelotas, según las categorías de los jugadores.

  4}  Indique el tiempo reglamentario de juego, según las categorías de los jugadores.

  5}  ¿Qué acciones puede realizar un jugador sin posesión del balón.

  6}  ¿Qué acciones puede realizar un jugador en posesión del balón.

  7}  ¿Qué acciones puede realizar el arquero.

  8}  Indique en orden progresivo las faltas en el juego.

  9}  Nombre las acciones de un jugador que deriven a un tiro libre.

 10} Nombre las acciones de un jugador que deriven en un tiro penal.

              1}  La cancha de handball

Gimnasia:

Es un deporte En el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También Se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados Con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos

}Gimnasia General

    La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de Todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que Ejecutan coreografías de manera sincronizada.

}Gimnasia Artística.

    La gimnasia artística es aquella que por Medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una Forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y Aparatos y se compone de diferentes

}Gimnasia Rítmica.    

Resistencia Física: Concepto y Recuperación

Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después de efectuar una actividad física.

Factores Condicionantes de la Resistencia

• En el ámbito del sistema muscular: tipos de fibras musculares (rápidas o lentas), los depósitos de energía y la capacidad de eliminar el ácido láctico que produce fatiga.
• En el ámbito del sistema nervioso: la coordinación de los diferentes músculos agonistas, antagonistas y fijadores.
• En el ámbito del aparato respiratorio: la capacidad de suministrar oxígeno al cuerpo.

ATP: Fuente de Energía Muscular

El ATP es la molécula que proporciona la energía necesaria para la contracción y la... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Fundamentales: Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad" »