Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

El Movimiento y el Sistema Esquelético

Para poder moverse, el cuerpo humano necesita dos tipos de estructuras fundamentales: la musculatura y los huesos. La musculatura es la parte activa del movimiento y se encarga de la unión y contracción. Los huesos, por su parte, son la parte inactiva del movimiento, pero son esenciales para la fijación de los músculos y como soporte.

El Esqueleto: Estructura y Funciones

El esqueleto es un conjunto de piezas rígidas que se unen o articulan entre sí y actúan como soporte para la inserción de la musculatura. Además de su función de soporte, los huesos también protegen los órganos internos y realizan funciones específicas, como la producción de células sanguíneas a través de la médula ósea

Calentamiento Específico y Condición Física

Calentamiento Específico

El calentamiento específico es un conjunto de ejercicios especiales diseñados para preparar el cuerpo para una actividad deportiva intensa. Se divide en dos fases principales:

• Fase 1: Ejercitar los grupos musculares más implicados en la actividad principal.
• Fase 2: Realizar ejercicios de aplicación técnica y práctica relacionados con el deporte específico.

Condición Física

La condición física depende de varios factores:

• Factor Motor: Es la respuesta del sistema locomotor a las peticiones del cerebro.
• Factor Psicomotor: Es la respuesta del sistema nervioso para organizar y coordinar los movimientos.
• Factor Fisiológico: Es la respuesta de los sistemas cardiovascular y

¿Qué es la Velocidad en el Deporte?

La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no provoque fatiga.

Velocidad de Desplazamiento

Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Para que se considere de velocidad máxima, no debe superar los 15 segundos y la recuperación debe ser de 90 a 120 segundos como mínimo para que el organismo recupere las reservas energéticas.

Factores que influyen:

• Amplitud de zancada: depende de la capacidad de impulso, flexibilidad y relajación, longitud de palancas y una correcta ejecución técnica.
• Frecuencia de zancada: es el número de zancadas que se dan en un tiempo determinado.

Sinonimoak

Eskueran jarri: eskura utzi // Gogoan izan: gogoratu // Oniritzia eman: onespena // Lanari heldu: lanean hasi

Tema 16

Estali: babestu // Ohol: taula // Antzina: behinola // Nabarmendu: azpimarratu // Trebatu: prestatu // Jarduera: ariketa // Garai: aro // Zeharkatu: guruutzatu // Garaipen: lorpena

Tema 19

Eraman: bultzatu // Guztiz: erabat // Mementu: une // Kasik: ia-ia // Adi: erne // Historio: kontakizun // Biltzar: batzar // Arituak: onduak // Lurperatu: ehortzi

Tema 17

Erloju: ordulari // Urrats: pauso // Geldotu: moteldu // Burmuina: garun // Baliatu: aprobetxatu // Ziurtatu: baieztatu // Erlazioa: zerikusia // Giltza: gako // Jokabide: jarrera

Tema 18

Centro: erdigune // Galdetu: itaundu // Nonbait: antz // Onartu: ametitu // Moldatu:... Continuar leyendo "Euskarazko Sinonimoen Zerrenda: Hitz Alternatiboak" »

Natación

Crol

Posición

Posición prono. El cuerpo se balancea sobre cada lado (rolido), con un hombro más alto que el otro, lo que permite encontrar menos resistencia al agua. La cabeza, ligeramente elevada, debe dirigir su vista hacia abajo y adelante dentro del agua.

Acción de las piernas

Contribuyen poco a la propulsión. Ayudan a mantener un buen alineamiento. El batido parte desde la cadera, son de 6 tiempos. Los pies permanecen en flexión plantar y no deben salir del agua.

Acción de los brazos

• Entrada: Entran primero los dedos de la mano.
• Agarre: Primero mano, antebrazo y brazo.
• Tirón: El codo mira hacia afuera y máxima flexión.
• Empuje: Fase final. El brazo comienza su extensión, palma hacia el muslo (fuerte).
• Recobro: El hombro sale primero,

La Velocidad: Definición, Factores y Entrenamiento

Definición de Velocidad

Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no provoque fatiga.

Factores Musculares de la Velocidad

• Longitud, resistencia y estructura de la fibra muscular.
• Tono, viscosidad, elongación y elasticidad.
• Masa muscular.

Factores Nerviosos de la Velocidad

1. El estímulo llega al cerebro.
2. Se procesa el dato sensorial y se elabora la acción. Se inicia el impulso motor.
3. La orden llega al músculo.
4. Contracción muscular.

Tipos de Velocidad

Velocidad de Desplazamiento

Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Factores de la Velocidad de Desplazamiento

• Amplitud de zancada: Depende

Embriología

Ciencia que estudia al ser antes de nacer.

Aparato Locomotor

Se compone de una parte pasiva (huesos y articulaciones) y una parte activa (sistema muscular).

Sistema Óseo

El hueso es un tejido conectivo especializado que se mineraliza y se renueva continuamente. El esqueleto humano adulto consta de 206 huesos (se mencionan 177 como implicados en el movimiento voluntario).

Estructura del Hueso

• Componente Orgánico: Compuesto principalmente por fibras de colágeno (aproximadamente el 90-95% de la matriz orgánica) y un pequeño porcentaje de células óseas especializadas:
  • Osteoblastos: Células responsables de la formación y síntesis de nuevo tejido óseo.
  • Osteocitos: Células óseas maduras, derivadas de los osteoblastos, que mantienen

Eskubaloia

Eskubaloia gaitasun fisiko maila altua eskatzen duen kirola da. Horrez gain, erabakiak hartzeko azkartasuna beharrezkoa da.

Eskubaloia bi taldek elkarren aurka jokatzen duten kirola da.

Jokalekua

Jokalekua laukizuzen bat da, 40 x 20 m-ko luzera eta zabalera duena. Porteriek 2 m-ko altuera eta 3 m-ko zabalera dute. Zelaian honako zonalde hauek aurki ditzakegu:

• Porteriaren area: marra jarrai batez markatua, porteriatik 6 m-tara dago. Zelai-jokalarientzat debekatua.
• Penalti marra: porteriatik 7 m-tara.
• Kolpe frankoko zona: porteriaren areak eta kolpe frankoko marrak (9 m-tara dagoen marra ez-jarraia) markatzen duten zonaldea da.
• Erdiko marra: jokalekua bi zelaitan banatzen du.
• Aldaketa zona: aldaketak egin daitezkeen zona bakarra, erdiko marraren

Atletismo

Historia y Figuras Clave

• Instauración como deporte rey en competición: El atletismo se instaura en los Juegos Olímpicos de Atenas en 1896 (no 1895) gracias al impulso de Pierre de Coubertin (no Pierre Fredy).

• Mejor atleta de todos los tiempos: Carl Lewis.

Tipos de Carreras

• Velocidad: 100m, 200m y 400m.

• Medio Fondo: 800m y 1500m.

• Fondo: 3.000m (femenina), 5.000m, 10.000m y el Maratón.

• Obstáculos: 100m vallas (femenina), 110m vallas (masculina), 400m vallas y 3.000m obstáculos.

• Relevos: 4x100m y 4x400m.

• Marcha Atlética: 20km y 50km (masculino).

Tipos de Saltos

• Carrera: Es el recorrido que se realiza hasta la zona de salto. La velocidad aumenta de forma progresiva hasta llegar al máximo, excepto en el salto de altura.

• Batida: Es el momento

¿Qué factores determinan la fuerza?

• Repetición: cada una de las veces que realizamos un ejercicio.
• Serie: es la tanda de repeticiones que se pueden llevar a cabo con el mismo peso.
• Carga: la resistencia impuesta al músculo.
• Máxima repetición: es el trabajo que se realiza una sola vez, sin posibilidad de repetirlo sin la recuperación necesaria.
• Intensidad: regulación del esfuerzo, tomando como referencia la máxima repetición.
• Volumen: es la cantidad total de kilogramos levantados en un tiempo determinado. Se calcula multiplicando el número de repeticiones por los kilogramos.
• Recuperación: tiempo de descanso entre serie y serie.

5. ¿Cómo se desarrolla la fuerza?

A tu edad, el entrenamiento de la fuerza debe ser muy cuidado; un excesivo desarrollo... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza y sus Factores Determinantes" »