Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Técnicas Básicas

1. Saque: El primer contacto para iniciar el juego.
2. Toque de antebrazo: Usado principalmente para recibir el saque o defender remates.
3. Toque de dedos: Técnica para colocar el balón y preparar el ataque.
4. Remate: Golpe ofensivo para anotar puntos.
5. Bloqueo: Acción defensiva para interceptar el remate del oponente.

Composición del Equipo

Un equipo de voleibol está formado por doce jugadores, de los cuales seis juegan en el campo simultáneamente. Uno de los jugadores es designado como capitán, y debe llevar un distintivo visible.

Posiciones de los Jugadores

Cuando se efectúa un saque, cada jugador debe ocupar su posición correspondiente. Los jugadores en las zonas 2, 3 y 4 son los delanteros, mientras que los de las zonas 1, 5 y... Continuar leyendo "Fundamentos y Reglas Esenciales del Voleibol: Técnicas, Posiciones y Tanteo" »

Técnicas en el Fútbol

Tiro

El tiro es una acción técnica que consiste en todo envío consciente del balón sobre la portería contraria.

Aspectos clave del tiro

• Usar la técnica adecuada para cada situación.
• Posición correcta de la pelota: lateralizada respecto al cuerpo.
• Pie de apoyo al lado y avanzado.
• Amplitud en el armado de la pierna.
• Bloqueo del pie de tiro.
• Tronco adelantado.

Consideraciones en el tiro

• Superficie reducida de portería.
• Situación del portero.
• Densidad de los adversarios.
• Situación de los compañeros.
• Distancia de tiro.
• Ángulo de tiro: zona de tiro.

Interceptación

La interceptación es una acción técnica defensiva por medio de la cual se modifica la trayectoria del balón que había sido lanzado, golpeado o tocado en último... Continuar leyendo "Técnicas Defensivas y Ofensivas en el Fútbol: Interceptación, Despeje, Entrada, Carga, Tackle, Pase y Finta" »

Los Actos Reflejos y el Control del Movimiento

Los actos reflejos son respuestas rápidas y automáticas ante los estímulos que no implican un control voluntario. Las órdenes son elaboradas por neuronas motoras de la médula espinal. El arco reflejo, en el que intervienen los siguientes elementos, se compone de:

• Receptor: sensible al estímulo.
• Neurona sensitiva: lleva el impulso nervioso desde el receptor hacia la médula.
• Neurona de asociación: situada en la médula, pone en contacto la neurona sensitiva con la motora.
• Neurona motora: transmite el mensaje al músculo correspondiente.
• Músculo efector: ejecuta la respuesta.

El Sistema Locomotor: Huesos y Músculos

Los músculos esqueléticos actúan sobre el esqueleto y son los encargados de ejecutar... Continuar leyendo "Funcionamiento del Sistema Locomotor: Músculos, Huesos y Reflejos" »

Entrenament de la Velocitat: Definició i Conceptes Clau

Definició de Velocitat

La velocitat és la capacitat neuromuscular que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible.

Fases de la Velocitat: Sistema Nerviós i Muscular

Es poden distingir dues fases en aquest procés, que corresponen a l'actuació dels dos sistemes principals en funcionament: el sistema nerviós i el sistema muscular.

El Sistema Nerviós

Per a qualsevol moviment del cos, el sistema nerviós transmet estímuls als músculs perquè iniciïn la contracció muscular. Aquestes ordres són enviades a través dels sentits, el cervell i els nervis. El temps que es triga en aquest procés intern no visible s'anomena temps de latència.

El Sistema Muscular

És el que executa... Continuar leyendo "Entrenament de la Velocitat: Guia Completa de Tipus i Mètodes" »

Jarduera Fisikoari buruzko Galderak eta Erantzunak

1. Galdera:

B

2. Galdera:

D

3. Galdera: Bihotzeko prestakuntzaren ondorioak

Bihotzeko prestakuntzaren ondorioz, bihotz indartsua, gaitasun handikoa eta bizkorra lortzen da, gaitasun sistoliko handiz hustuko dena.

4. Galdera: Sedentarismoaren eraginak osasunean

Sedentarismoa: XXI. mendeko epidemia

Epidemia honek hainbat gaixotasun kronikoren aurrerapen azkarra sustatzen du:

• Obesitatea
• Bihotzekoak
• Diabetesa
• Neke fisiko eta psikologikoa

Sedentarismoak eragindako beste arazo batzuk:

• Immunitate sistema: Arnas infekzioak jasaten dira.
• Minbizia: Jarduera fisikoa ez egitea koloneko minbiziarekin erlazionatuta dago.
• Hipertentsioa: Jarduera ezak zainak eta arteriak gogortzen ditu, tentsio hori igoaraziz. Adinarekin ere

El control: Acció que ens permet fer-nos amb la pilota, deixant-la en bones condicions per continuar el joc.

• Clàssics
• A) Aturada: Consisteix a immobilitzar completament la pilota.
• B) Semi-Aturada: Consisteix a fer-se amb la pilota sense immobilitzar-la completament i donant-li una petita orientació a la sortida de la pilota.
• Amortiment: Consisteix a reduir la velocitat que porta la pilota, per a això es relaxa la part del cos amb la qual anem a realitzar el control i es retarda una mica aquesta superfície en el moment de contacte amb la pilota.

• Controls Orientats
• Consisteix a controlar la pilota en un sol toc i deixar-la en la millor disposició possible per ser jugat immediatament i realitzar la següent acció. Podem fer un control amb diferents

El Terreno de Juego

1. El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho.
2. Deberá estar dividido en dos partes iguales, en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una.

Las Porterías

1. La portería está situada en la zona central de cada línea exterior de portería.
2. Las porterías estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayor seguridad.
3. Las medidas de las porterías son de 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores con franjas de 2 decímetros.
4. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide con el ancho de la línea de gol.
5. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 74,5 m cuadrados.
6. Debe estar trazada a partir de dos

Historia del Baloncesto

Superficie de Juego

Reglamento del Baloncesto

Qualitats Físiques Bàsiques

Les quatre qualitats físiques bàsiques són: força, resistència, flexibilitat i velocitat.

Tipus de Contraccions Musculars

Existeixen principalment tres tipus de contracció muscular:

• Isotònica concèntrica: El múscul s'escurça en contraure's.
• Isotònica excèntrica: El múscul s'allarga en contraure's.
• Isomètrica: Hi ha tensió muscular però no hi ha moviment ni canvi en la longitud del múscul.

Fisiologia de l'Exercici

Pèrdua de massa muscular

La inactivitat física pot provocar la pèrdua de massa muscular, un procés conegut com a sarcopènia.

Metabolisme energètic

• Resistència aeròbica: Es desenvolupa amb exercicis d'intensitat moderada i llarga durada, realitzats amb presència suficient d'oxigen.
• Resistència

Deficiència, Discapacitat i Minusvalua

Definicions

Deficiència: Pèrdua d'una estructura o funció anatòmica, fisiològica o psíquica.

Exemples de deficiència:

• Pèrdua d'un braç.
• Pèrdua de la mobilitat de les cames.

Discapacitat: Falta de la capacitat per realitzar una activitat com a conseqüència de la deficiència.

Exemples de discapacitat:

• No poder tallar el menjar.
• No poder pujar les escales.

Minusvalua: Situació de desavantatge com a conseqüència d'una deficiència que comporta una discapacitat.

Exemples de minusvalua:

• Menys velocitat d'escriure en un ordinador que una persona sense discapacitat.

Integració i Normalització

Integració: Realitzar alguna cosa diferent a la resta però estant dins del grup.

Normalització: El mateix que la... Continuar leyendo "Guia Completa de l'Esport Adaptat i Discapacitats Físiques" »