Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Beroketa: Helburuak, Motak eta Ariketak

Helburuak

Beroketaren helburu nagusiak errendimendua hobetzea eta lesio arriskua murriztea dira. Kirol-jarduerak eskatzen duen prestakuntza fisiko eta psikologikoa lortzeko ariketa multzoa da.

Prestakuntza Fisikoa

Ikuspegi fisiologikoetan oinarrituta, kirolariak funtsezko egokitzapen edo hobekuntzak lortzeko ahaleginak egin behar ditu:

• Bihotz-arnasketa sistemaren prestaketa: Beroketarekin bihotz-taupadak handitzeaz gain, odol-jarioa eta irrigazioa suspertzea lortzen da.
• Gihar-prestaketa hobetzea: Odol-jarioak giharraren tenperatura handitzea dakar, eta horrek elastikotasuna hobetzen du, lesio eta zaintiratu arriskua murriztuz.
• Sistema neuromuskularraren prestaketa: Tenperatura igotzean nerbio eta giharren arteko

Fútbol Sala

1. Origen

Nació en Uruguay en 1930, pero fue en Brasil quien lo impulsó.

2. El Campo de Juego

Rectángulo de 20x40m, porterías de 3x2m, área como la de balonmano en la línea, a 6 metros de la portería el punto de penalti, y a 10 metros el punto de doble penalti. En el centro, un círculo de 6m de diámetro.

3. Jugadores

Pívot, delantero, dos alas que juegan cerca de las bandas, cierre (defensa) y portero.

4. Duración del Partido

Dos tiempos de 20 minutos, con 10 minutos de descanso.

5. Faltas Técnicas

Sancionadas con un lanzamiento desde el lugar en el que se han cometido, son las siguientes:

• Dar o intentar dar una patada al adversario.
• Hacer caer al rival.
• Agarrar al rival por detrás.
• Tocar o desviar la pelota con la mano.

6. Faltas

Huesos

• 1. Con respecto a los huesos, es correcto decir:

  Son un tejido completamente cambiante.

• 2. La producción de las células sanguíneas se forma:

  En la médula ósea.

• 3. La siguiente definición "zona alargada del hueso, también se le denomina caña" corresponde a:

  Diáfisis.

• 4. Un hueso corto sería:

  Pisiforme.

• 5. El esqueleto axial está formado por:

  Cabeza, columna, tórax.

• 6. Si un trabajador se lesiona sus dos extremidades superiores, ¿cuántos huesos se ven afectados?

  64.

• 7. Un trabajador se lesiona el hueso que se ubica en la parte anterior y media de la base del cerebro, además, como característica, es ligero y esponjoso. ¿A qué hueso me estoy refiriendo?

  Etmoides.

• 8. Una trabajadora se accidenta el lóbulo temporal, afectando el yunque,

Què és el fitness?

Fitness és una paraula d'origen anglosaxó que vol dir estar en forma (del verb to fit). L'objectiu del fitness és gaudir de la vida, poder fer activitats quotidianes i d'oci sense cansament excessiu. El fitness implica benestar personal i qualitat de vida. Analitzem la paraula fitness lletra per lletra: Freqüència, Intensitat, Temps i ness (que actua com a substantiu).

L'origen del fitness: Kenneth Cooper

El creador del fitness és Kenneth Cooper, un metge americà que ha investigat sobre l'exercici físic, la salut i la longevitat. Cooper va observar que l'exercici físic disminuïa el risc de malalties cardíaques i circulatòries. Va crear un mètode basat en fer exercici variat i moderat, dos o tres cops per setmana,... Continuar leyendo "Guia de Fitness: Salut, Benestar i Exercici Físic" »

Responsabilidades y preparación del TSA

-habilidades básicas: desenvolverse con toda facilidad en el medio acuático.

-valores humanos: voluntad de seguir a los demás, seguridad en sí mismo, que sea capaz de apreciar sus limitaciones y responsabilidad

-preparación física idónea: fuerza, resistencia, velocidad y agilidad.

-conocimientos teórico-prácticos: conocer en su totalidad las técnicas de salvamento y socorrismo.

Objetivos fundamentales de los entrenamientos

-

Entrenamiento aeróbico:

Aumentar el consumo de oxígeno en distancias no muy grandes.

Aumentar la capacidad de resistir un tiempo muy prolongado sin la aparición de la fatiga.

-

Entrenamiento anaeróbico láctico:

Mejorar la capacidad de amortiguar el ácido láctico.

Incrementar... Continuar leyendo "Secuencia de actuación en el salvamento acuático" »

La fuerza se puede definir como la capacidad para vencer o contrarrestar un peso o resistencia externa (cargar mochila; empujar un coche, etc.) mediante la contracción de nuestros músculos.

Tipos de Fuerza

Existen diferentes tipos de fuerza, cada uno con sus propias características y aplicaciones:

A) Fuerza Máxima

Es la máxima fuerza que es capaz de desarrollar un músculo o grupo de músculos en un movimiento concreto (ej. halterofilia).

B) Fuerza Velocidad o Explosiva

Capacidad para vencer una carga (no máxima) a una alta velocidad de contracción (ej. saltos, lanzamientos, etc.).

C) Fuerza Resistencia

Es la capacidad de oponerse a la fatiga, en rendimientos de fuerza de larga duración o repetidos, contra una carga no máxima (ej. carreras... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza: Tipos, Métodos y Beneficios para la Salud" »

Definiciones Clave en el Ámbito Físico

Actividad Física

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Ejercicio Físico

El ejercicio físico es todo tipo de actividad física que cumple una serie de requisitos específicos:

• Que implique la realización de un esfuerzo físico.
• Que se realice con continuidad.
• Que esté previamente planificada para conseguir unos objetivos.
• Que esté pensada para mejorar la forma física y la salud.

Deporte

El deporte es toda aquella actividad física que tiene una finalidad competitiva y está sujeta a normas fijas.

Beneficios de la Actividad Física Regular

La práctica regular de... Continuar leyendo "Fundamentos del Movimiento: Actividad Física, Ejercicio y Deporte para tu Bienestar" »

El Movimiento Humano: Conceptos Fundamentales en Educación Física

El movimiento es el desplazamiento de un cuerpo en el espacio con respecto al tiempo y a un punto de referencia. En el contexto del cuerpo humano, podemos clasificar los movimientos en:

• Voluntarios: Son aquellos que realizamos de forma consciente y son decididos por nuestro cerebro.
• Involuntarios: No podemos controlar de forma voluntaria, como los latidos del corazón o la digestión.
• Reflejos: Son movimientos realizados sin que intervenga directamente nuestro cerebro consciente, y su respuesta debe ser rápida para proteger el cuerpo.

Actividad Física: Definición y Alcance

La actividad física se refiere a cualquier movimiento voluntario de los músculos esqueléticos del ser... Continuar leyendo "Fundamentos del Movimiento Humano: Biomecánica, Actividad Física y Postura Corporal" »

Conceptos Fundamentales de la Fuerza

FUERZA: Capacidad de superar y oponerse a una resistencia externa combinada con velocidad y resistencia.

Tipos de Fuerzas

• Fuerza Máxima: Máxima tensión que puede desarrollar una contracción de tipo voluntaria (ejemplo: levantamiento de pesas). Es la base donde se elabora la fuerza rápida y se recomienda trabajarla después de los 16 y 17 años.
• Fuerza Rápida: Se manifiesta en deportes de ejecución explosiva (velocidad). Ejemplo: remate en voleibol.
• Fuerza a la Resistencia: Capacidad de mantener valores de fuerza durante un tiempo prolongado sin perder el rendimiento. Ejemplo: natación.

El Músculo y sus Componentes

Músculo (Fibras Transversales)

• Unidad Motora: Mecanismo clave para conseguir mayor tensión.

Fase d'Entrada a l'Aigua en Socorrisme

Contacte amb el medi aquàtic.

Objectiu de l'Entrada a l'Aigua

• Garantir la seguretat del socorrista.
• Garantir la consecució òptima de l'entrada i l'aproximació.

Factors que Condicionen l'Entrada

• Estat de la víctima (conscient, inconscient).
• Distància o profunditat de la víctima.
• Condicions de l'entorn (profunditat, mar, piscina, alçada del salt).
• Estat físic del socorrista.
• Nombre de víctimes.

Tipus d'Entrada a l'Aigua

• Posició Oberta

  • Evita enfonsar-se (no es perd la visió de la víctima).
  • No es recorre gaire distància.
  • No utilitzar si hi ha molta alçada.
  • Extremitats obertes.

• Posició Carpada

  • Permet guanyar distància, però no profunditat.
  • Es perd visibilitat de la víctima.
  • Fer quan la víctima està a la superfície.