Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Ejercicio Físico vs. Deporte

El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca alcanzar un objetivo personalizado, como correr, bailar o andar en bicicleta. El deporte, por otro lado, es una disciplina que implica ejercicio físico, competencia y reglas estructuradas.

Cualidades Coordinativas Complejas

Las cualidades coordinativas complejas son:

• Agilidad
• Ritmo
• Equilibrio

Capacidades Condicionales

Las capacidades condicionales incluyen:

• Velocidad
• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad

Habilidades Motrices Básicas

Las habilidades motrices básicas son movimientos fundamentales como:

• Caminar
• Correr
• Saltar
• Escalar
• Trepar
• Cuadrúpedia
• Reptación
• Lanzar y capturar

Pruebas de Evaluación Física

Test de Cooper

El test de Cooper es una prueba... Continuar leyendo "Guía Completa de Cualidades Físicas y Pruebas de Evaluación" »

TRIPELA

Creada en el año 2008 por el profesor portugués Rui Neto.

• Se forman dos equipos de 5 jugadores cada equipo.
• Uno de los jugadores asumirá el rol de «JOKER».
• El objetivo es marcar gol en la portería contraria. Se juega en el campo de fútbol sala/balonmano.
• Se recibe siempre el balón con las manos y se pasa y tira a portería siempre con el pie.
• Los jugadores no pueden estar más de 3 segundos con posesión del balón y tampoco pueden dar más de 3 pasos con él.
• No se puede quitar el balón cuando un jugador lo tiene en posesión, y tampoco se puede botar.
• El balón puede ser el de fútbol sala, fútbol playa o de espuma para etapas iniciales de aprendizaje.
• Obtiene un punto el equipo que meta gol dentro del área de portería y 2 puntos

Funciones:

Servía para practicar gimnasia rítmica, fomentar vida social entre los ciudadanos y como terapia medicinal.

Palestra:

Patio central al que se abrían todas las demás estancias y se podía practicar ejercicios físicos.

Tabernae:

Tiendas adosadas a las salas de baños donde se vendían bebidas y comida, que los vendedores pregonaban a grandes voces entre los bañistas.

Caldarium:

Baño de agua caliente. Era la habitación más luminosa y adornada. En las grandes termas había incluso piscinas donde se podía nadar. En las más pequeñas, el baño se tomaba en bañera o depósitos de agua caliente.

Frigidarium:

Sala destinada a los baños de agua fría. En las grandes termas el frigidarium estaba descubierto e incluía entre sus instalaciones... Continuar leyendo "La Palestra: Un Espacio Multifuncional en las Antiguas Termas Romanas" »

Las Carreras de Aventura y Expedición: Un Desafío Integral

¿Qué es un Raid de Aventura?

Un Raid de Aventura es una travesía que combina dos o más deportes de resistencia. Puede ser de orientación, donde se utiliza un mapa, o de navegación, donde no se utiliza mapa. Comúnmente, estas pruebas incluyen disciplinas como el ciclismo, el remo, la escalada y diversas habilidades de cuerda.

La duración de estos eventos varía significativamente: un evento de expedición puede durar hasta diez días, mientras que un evento sprint se completa en unas pocas horas. Durante las carreras, no suele haber un descanso nocturno obligatorio; los competidores deben elegir cuándo descansar, e incluso pueden optar por no hacerlo, lo que añade un componente... Continuar leyendo "Explorando los Raids de Aventura: Definición, Claves y Herramientas de Orientación" »

Técnicas Básicas

1. Saque: El primer contacto para iniciar el juego.
2. Toque de antebrazo: Usado principalmente para recibir el saque o defender remates.
3. Toque de dedos: Técnica para colocar el balón y preparar el ataque.
4. Remate: Golpe ofensivo para anotar puntos.
5. Bloqueo: Acción defensiva para interceptar el remate del oponente.

Composición del Equipo

Un equipo de voleibol está formado por doce jugadores, de los cuales seis juegan en el campo simultáneamente. Uno de los jugadores es designado como capitán, y debe llevar un distintivo visible.

Posiciones de los Jugadores

Cuando se efectúa un saque, cada jugador debe ocupar su posición correspondiente. Los jugadores en las zonas 2, 3 y 4 son los delanteros, mientras que los de las zonas 1, 5 y... Continuar leyendo "Fundamentos y Reglas Esenciales del Voleibol: Técnicas, Posiciones y Tanteo" »

Técnicas en el Fútbol

Tiro

El tiro es una acción técnica que consiste en todo envío consciente del balón sobre la portería contraria.

Aspectos clave del tiro

• Usar la técnica adecuada para cada situación.
• Posición correcta de la pelota: lateralizada respecto al cuerpo.
• Pie de apoyo al lado y avanzado.
• Amplitud en el armado de la pierna.
• Bloqueo del pie de tiro.
• Tronco adelantado.

Consideraciones en el tiro

• Superficie reducida de portería.
• Situación del portero.
• Densidad de los adversarios.
• Situación de los compañeros.
• Distancia de tiro.
• Ángulo de tiro: zona de tiro.

Interceptación

La interceptación es una acción técnica defensiva por medio de la cual se modifica la trayectoria del balón que había sido lanzado, golpeado o tocado en último... Continuar leyendo "Técnicas Defensivas y Ofensivas en el Fútbol: Interceptación, Despeje, Entrada, Carga, Tackle, Pase y Finta" »

Entrenament de la Velocitat: Definició i Conceptes Clau

Definició de Velocitat

La velocitat és la capacitat neuromuscular que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible.

Fases de la Velocitat: Sistema Nerviós i Muscular

Es poden distingir dues fases en aquest procés, que corresponen a l'actuació dels dos sistemes principals en funcionament: el sistema nerviós i el sistema muscular.

El Sistema Nerviós

Per a qualsevol moviment del cos, el sistema nerviós transmet estímuls als músculs perquè iniciïn la contracció muscular. Aquestes ordres són enviades a través dels sentits, el cervell i els nervis. El temps que es triga en aquest procés intern no visible s'anomena temps de latència.

El Sistema Muscular

És el que executa... Continuar leyendo "Entrenament de la Velocitat: Guia Completa de Tipus i Mètodes" »

El control: Acció que ens permet fer-nos amb la pilota, deixant-la en bones condicions per continuar el joc.

• Clàssics
• A) Aturada: Consisteix a immobilitzar completament la pilota.
• B) Semi-Aturada: Consisteix a fer-se amb la pilota sense immobilitzar-la completament i donant-li una petita orientació a la sortida de la pilota.
• Amortiment: Consisteix a reduir la velocitat que porta la pilota, per a això es relaxa la part del cos amb la qual anem a realitzar el control i es retarda una mica aquesta superfície en el moment de contacte amb la pilota.

• Controls Orientats
• Consisteix a controlar la pilota en un sol toc i deixar-la en la millor disposició possible per ser jugat immediatament i realitzar la següent acció. Podem fer un control amb diferents

El Terreno de Juego

1. El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho.
2. Deberá estar dividido en dos partes iguales, en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una.

Las Porterías

1. La portería está situada en la zona central de cada línea exterior de portería.
2. Las porterías estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayor seguridad.
3. Las medidas de las porterías son de 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores con franjas de 2 decímetros.
4. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide con el ancho de la línea de gol.
5. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 74,5 m cuadrados.
6. Debe estar trazada a partir de dos

1- Percepció i anàlisi de la situació del joc

2- Solució mental del problema o situació

3- Presa de decisions

4- Solució motriu del problema o situació de joc

5- Retroalimentació

Percepció i anàlisi de la situació:

Per a un jugador d’esports d’equip, percebre qualsevol situació de joc vol dir reconèixer-la, és a dir, que sap perfectament de què es tracta. Per tant percebre la situació es igual a reconèixer-la.

Solució mental del problema i presa de decisions:

• Un cop hem percebut la situació de joc, i l’hem identificada, vindrà la resolució MENTAL i la presa d’una DECISIÓ. Aquests dos aspectes venen condicionats per tres formes d’acció que tots els jugadors han de tenir interioritzades.

1- La tècnica

2- La tàctica

3-... Continuar leyendo "Les fases del pensament tàctic en esports d'equip" »