Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Relación entre Respiración y Movimiento

La respiración implica el intercambio de gases: entrada de Oxígeno (O₂), salida de Dióxido de Carbono (CO₂) y presencia de Nitrógeno. Gracias al O₂ podemos generar energía.

Tipos de Respiración

Existen dos tipos principales de respiración:

• Respiración Torácica: Involucra principalmente los músculos intercostales.
• Respiración Diafragmática o Abdominal: Utiliza el diafragma.
• Respiración Completa: Es la que complementa las dos anteriores.

Dinámica de la Respiración Completa

La secuencia ideal para una respiración completa sería:

1. Inspiración abdominal.
2. Inspiración torácica.
3. Espiración abdominal.
4. Espiración torácica.

Consejos para Mejorar la Capacidad Respiratoria

Para mejorar la capacidad... Continuar leyendo "Optimización de la Capacidad Respiratoria y Deportes Acuáticos de Aventura" »

Los bailes de salón

Los bailes de salón son danzas ejecutadas en pareja con pasos básicos, en los que se intercambia una serie de figuras.

Beneficios de practicar bailes de salón

• Baja intensidad y ejercicio completo.
• Mejora la resistencia aeróbica y la coordinación.
• Tonifican el aparato locomotor.
• Son divertidos y fomentan la socialización.

Principales estilos de baile

• Tango: Baile popular argentino.
• Vals vienés: Uno de los bailes más antiguos.
• Foxtrot: Baile moderno americano con raíces en EE. UU.
• Cha-cha-chá: Baile cubano derivado del mambo.
• Rumba bolero.
• Pasodoble: Típico español de origen francés; en principio era una marcha militar y siempre ha estado relacionado con la tauromaquia.
• Rock and roll: Surgió en Norteamérica en los años

Nerbio Sistema Zentrala

• Organismoaren kontrol, koordinazio eta kudeaketa zentroa da.
• Barruko eta kanpoko estimuluak jasotzen ditu, eta erantzun egokiak sortzen ditu.
• Hezur-egiturek (garezurrak eta bizkarrezurrak) eta meningeek babesten dute.

Entzefaloa: Garezurrak eta meningeek babestua

Entzefaloak hiru atal nagusi ditu:

Garuna: Entzefaloaren atal handiena

• Informazioaren kudeaketaren zentro garrantzitsuena da.
• Nahita egindako mugimenduak kontrolatzen ditu.
• Bi hemisferio ditu: ezkerra eta eskuina.

Zerebeloa: Oreka eta koordinazioa

Zerebeloak oreka, mugimendua eta koordinazioa kontrolatzen ditu.

Entzefalo-enborra: Funtzio autonomoak

Entzefalo-enborra gorputzaren funtzio autonomoez arduratzen da (arnasketa, digestioa, odol-zirkulazioa, etab.).

Bizkarrezur-muina

Bizkarrezur-... Continuar leyendo "Giza Gorputzaren Oinarriak: Nerbio Sistema, Eskeletoa eta Gaixotasunak" »

Beroketa: Ariketa Fisikoaren Aurretiko Ezinbesteko Urratsa

Beroketa ekintza eta ariketa fisiko ezberdinen bitartez gure gorputza jarduera fisiko gogor baterako prestatzeko prozesua da. Beroketaren helburua, bai fisikoki eta psikikoki, prest egotea da, inolako arazorik eta minik ekiditeko.

Beroketa baten atalak

1. Korrikaldia edo bihotza martxan jartzea: Korrikaldia edo jolasak.
2. Artikulazioak mugitu eta luzatzea:
   • Artikulazioak: Kokotsa, sorbalda, ukondoa, eskumuturra, hatzamarrak, gerria, belauna eta orkatila.
   • Luzapenak: Besoak eta hankak, batez ere.
3. Potentziazioa: Beso giharrak (flexioak), gerri giharrak (abdominalak eta lunbarrak) eta hanka giharrak (saltoak).

Pultsazioak: Non eta Nola Hartu

Non hartu: Kokotsean, eskumuturrean, bihotzean.

Nola hartu: Hatz... Continuar leyendo "Beroketa, Atletismoa eta Ariketa Fisikoak: Gida Praktikoa" »

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MALGUTASUNA:

gaitasun fisiko orokorra, lau oinarrizko fisikoen arabera baldintzatuta dago:

• Malgutasuna

• Erresistentzia

• Abiadura

• Indarra

Pertsona bat malgua bada, erresistentzia handikoa, azkar mugitzen dena eta gainera indartsua ( egoera fisiko ona ).

ZER DA?

Erresistentzia, indarra eta abiadurarekin batera gaitasun fisiko bat da.

GORPUTZAREN MUGIMENDU GUZTIAK BERE ZABALTASUN HANDIENEAN EGITEKO AHALMENA DA

Enborra aurrera makurtu edo atzera bota bakoitzak duen malgutasunaren araberakoa izango da.

ZERTARAKO BALIO DU MALGUTASUNAK LANTZEAK?

Oso garrantzitsua da malgutasuna lantzea hiru esparrutan:

• Eguneroko bizitzan

• Kirol munduan

• Lesioen berreskurapenean

MALGUTASUNA LANTZEKO OINARRIZKO BALDINTZAK:

• Landu nahi dugun gorputz zatia erlaxaturik

1. capacidad aproximada de 1.450 ml (en adultos). La cabeza ósea es una estructura muy compleja constituida por 28 piezas bastante irregulares.una porción encefálica, y otra porción facial, q

2. Músculos

   
   

   Músculos masticadores

   
   Son ocho músculos agrupados en cuatro pares que se ubican a ambos lados del cráneo y cuya función es la de permitir la masticación.• Temporales. • Maseteros • Pterigoideo Interno • Pterigoideo Externo.
   

   Músculos cutáneos:

   Estos músculos son los que presentan conexiones más íntimas con la piel y nos permiten expresar el estado de ánimo. Planos y delgados, : orificios palpebrales, orificios nasales y boca. Su contracción o relajación permite cerrar o abrir los párpados, las alas de la nariz y los labios.

Fundamentos Técnicos del Voleibol

Gestos Técnicos Principales

• Toque de Antebrazos: Su punto crítico es mantener los codos extendidos y juntos, controlando el golpeo mediante el movimiento de brazos. Sus puntos principales son: el cálculo de trayectoria, piernas separadas, y la correcta orientación de cadera y hombros.
• Toque de Dedos: El punto crítico es realizar el contacto con acción prioritaria de los dedos pulgar, índice y mayor. Los puntos importantes incluyen: tocar el balón sobre la cabeza, el desplazamiento preciso al punto de caída y la coordinación de impulsos entre brazos y piernas.
• Saque de Tenis: El punto crítico es realizar un golpeo seco con la mano abierta y la muñeca rígida. Puntos importantes: el lanzamiento adecuado

Músculos de la Cara y Cabeza

• Elevador común del labio superior y del ala de la nariz: Eleva la parte media del labio.
• Elevador propio del labio superior: Eleva la parte media del labio.
• Zigomático mayor y menor: Elevan hacia arriba y afuera la parte media del labio superior.
• Orbicular de los labios: Cierra los labios y da forma al hablar.
• Buccinador: Músculo esencial de la mejilla, permite soplar.
• Risorio: Dilata la boca durante la sonrisa.
• Cuadrado de la barba: Baja hacia afuera el labio inferior.
• Triangular de los labios: Baja la mejilla.
• Occipital: Desplaza hacia atrás el cuero cabelludo.

Músculos del Cuello

Proporcionan movimiento a la cabeza.

• Esternocleidomastoideo: Permite descender la cabeza hacia adelante, inclinarla hacia su costado y realizar