Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Reglas y Faltas en el Voleibol

Para el correcto desarrollo del juego, es fundamental conocer las infracciones más comunes:

• Contacto con el balón: Debe golpearse, no se puede coger ni retener.
• Toques por equipo: No se pueden dar dos golpes consecutivos el mismo jugador, ni más de tres toques por equipo.
• Red: Ningún jugador puede tocar la red.
• Línea central: Ningún jugador puede invadir el campo contrario pasando la línea.
• Trayectoria: El balón debe pasar al campo contrario entre las antenas.
• Rotación: Es obligatorio mantener la posición de rotación correspondiente.

Especificaciones Técnicas

• Altura de la red: 2,43 m (masculino) / 2,24 m (femenino).
• Líbero: Se caracteriza por vestir un color diferente al resto del equipo. No respeta las posiciones

¿Dónde se juega?

El baloncesto se desarrolla en un campo rectangular con unas dimensiones de 28 m x 15 m.

¿Cómo se juega?

• Objetivo del juego: Intentar introducir la pelota en la canasta del equipo contrario.
• Jugadores: Cada equipo cuenta con 12 jugadores, de los cuales 5 juegan simultáneamente en la pista.
• Inicio del partido: Se inicia con un salto entre dos jugadores en el círculo central.

Puntuación

• 1 punto: Si se convierte desde la línea de tiro libre.
• 2 puntos: Si se convierte desde el interior de la línea de 6,75 m (anteriormente 6,25 m).
• 3 puntos: Si se convierte desde fuera de la línea de 6,75 m.

Duración

Se juegan cuatro tiempos de 10 minutos de tiempo real.

¿Qué dice el reglamento?

Acciones permitidas

• Correr botando la pelota.
• Jugar

Reglas Fundamentales del Baloncesto 3x3 (Modalidad 21/21)

El juego se desarrolla en una sola canasta y en medio campo. Los equipos están compuestos por 3 jugadores y 1 suplente.

Formato y Puntuación

• El juego será a 21 puntos con dos de ventaja.
• La duración máxima es de 21 minutos.
• Si no se alcanza la puntuación límite al finalizar el tiempo, ganará el equipo que vaya por delante en el marcador.
• Cada canasta vale un punto, excepto aquellas encestadas detrás de la línea de triple, que valen dos puntos.

Procedimiento de Desempate

Si hay empate al finalizar el tiempo reglamentario, los tres componentes de cada equipo que estén jugando en ese momento tirarán un tiro libre a canasta. Ganará el equipo que más canastas consiga.

Reglas de Posesión

Malabarismo: Arte, Agilidad y Destreza

El malabarismo es el arte de realizar ejercicios de agilidad y destreza, que se practica generalmente como espectáculo, manteniendo varios objetos en equilibrio inestable y, especialmente, lanzando objetos hacia el aire y recogiéndolos.

Beneficios y Características

El malabarismo es una forma de ejercicio que:

• Contribuye a la coordinación, percepción del espacio-tiempo, equilibrio y agilidad.
• Dominar un ejercicio nuevo mejora la autoestima.
• Desarrolla la concentración, el pensamiento positivo y es relajante.
• Es una actividad sencilla y positiva para el tiempo de ocio, apta para cualquier edad.
• Favorece la colaboración y el intercambio de compañeros al aprender nuevos ejercicios.

Técnicas de Malabares con

1. Origen del Fútbol

Aunque existen antecedentes en China y México, el fútbol moderno nació como deporte en el siglo XVII en Gran Bretaña.

2. Objetivo del Juego

Introducir el balón en la portería contraria para marcar un gol y ganar el partido.

3. Duración y Dimensiones

• Duración: Dos partes de 45 minutos con un descanso de 15 minutos.
• Jugadores: 11 jugadores por equipo.
• Dimensiones del terreno de juego: 110 x 75 metros.

4. Reglas Básicas

Fuera de juego

Se produce cuando un jugador recibe el balón de un compañero encontrándose entre la línea de meta y el último defensa.

Faltas

Acciones como zancadillas, empujones, faltas directas o tocar el balón con las manos son sancionadas con tiro libre.

Penalti

Se señala cuando una falta es cometida... Continuar leyendo "Fundamentos del Fútbol: Reglas, Técnica y Táctica" »

L'Escalfament: Definició i Importància

L'escalfament és la posada en acció de l'organisme per realitzar un esforç posterior de major intensitat i en bones condicions.

Objectius de l'Escalfament

L'escalfament busca:

• Preparar la persona física, fisiològica i psicològicament per a un esforç posterior.
• Evitar el risc de lesions.

Preparació Fisiològica de l'Organisme

L'escalfament activa diversos sistemes corporals essencials:

Sistema Respiratori

S'obren els alvèols pulmonars, afavorint l'entrada d'oxigen als capil·lars sanguinis i millorant l'eliminació de l'anhídrid carbònic. Això permet realitzar esforços majors.

Sistema Cardiovascular

Augmenta la freqüència cardíaca, fent circular més sang pel cos.

Sistema Locomotor

L'escalfament actua... Continuar leyendo "L'Escalfament: Objectius, Beneficis i Com Fer-lo Correctament" »

Etapas y Técnicas de Enseñanza en Natación

Primera Etapa: Adaptación al Medio Acuático

En esta etapa inicial, el objetivo principal es que el alumno se sienta cómodo en el agua, que nade y conozca el medio acuático. Se divide en cuatro fases:

1. Familiarización

• Objetivo: Introducir al niño en el agua y fomentar una relación positiva entre el agua y su cuerpo.
• Descripción: El alumno descubre el agua y experimenta nuevas sensaciones.
• Consideraciones: Se debe prestar especial atención a las partes sensibles del cuerpo. Los niños pueden tener dificultades para respirar inicialmente.
• Ejercicios: Se utilizan apoyos móviles para facilitar la adaptación (echarse agua, coger objetos del fondo, etc.).

2. Respiración

• Enfoque: La respiración se

El Calentamiento Deportivo: Fundamentos y Ejecución

Objetivos del Calentamiento

• Mejorar el rendimiento de la actividad que vamos a realizar.
• Disminuir el riesgo de sufrir alguna lesión.

Efectos Fisiológicos del Calentamiento sobre el Organismo

• Activa la función del *corazón* y el aparato circulatorio.
• Aumenta la función del aparato respiratorio.
• Se incrementa la temperatura corporal.

Tipos de Ejercicios a Realizar en un Calentamiento

• Carrera y ejercicios que eleven las pulsaciones (mínimo 2 minutos), por ejemplo, paso lateral.
• Ejercicios de *movilidad articular*.
• Ejercicios de estiramientos (15-20 segundos).
• Ejercicios y juegos de mayor intensidad: *skipping*, saltos.
• Ejercicios técnicos específicos de la actividad a realizar.

La Flexibilidad: Capacidad