Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Fundamentos Técnicos del Voleibol

Gestos Técnicos Principales

• Toque de Antebrazos: Su punto crítico es mantener los codos extendidos y juntos, controlando el golpeo mediante el movimiento de brazos. Sus puntos principales son: el cálculo de trayectoria, piernas separadas, y la correcta orientación de cadera y hombros.
• Toque de Dedos: El punto crítico es realizar el contacto con acción prioritaria de los dedos pulgar, índice y mayor. Los puntos importantes incluyen: tocar el balón sobre la cabeza, el desplazamiento preciso al punto de caída y la coordinación de impulsos entre brazos y piernas.
• Saque de Tenis: El punto crítico es realizar un golpeo seco con la mano abierta y la muñeca rígida. Puntos importantes: el lanzamiento adecuado

Músculos de la Cara y Cabeza

• Elevador común del labio superior y del ala de la nariz: Eleva la parte media del labio.
• Elevador propio del labio superior: Eleva la parte media del labio.
• Zigomático mayor y menor: Elevan hacia arriba y afuera la parte media del labio superior.
• Orbicular de los labios: Cierra los labios y da forma al hablar.
• Buccinador: Músculo esencial de la mejilla, permite soplar.
• Risorio: Dilata la boca durante la sonrisa.
• Cuadrado de la barba: Baja hacia afuera el labio inferior.
• Triangular de los labios: Baja la mejilla.
• Occipital: Desplaza hacia atrás el cuero cabelludo.

Músculos del Cuello

Proporcionan movimiento a la cabeza.

• Esternocleidomastoideo: Permite descender la cabeza hacia adelante, inclinarla hacia su costado y realizar

El Calentamiento Deportivo: Clave para el Rendimiento y la Prevención

El calentamiento es la preparación esencial que se realiza antes de cualquier práctica deportiva, con el objetivo de optimizar las condiciones físicas para el ejercicio. Su correcta ejecución es fundamental para mejorar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.

Objetivos del Calentamiento

• Mejora del Rendimiento: Facilita una mejor respuesta del cuerpo durante la actividad física, permitiendo alcanzar mejores resultados.
• Prevención de Lesiones: Reduce significativamente el riesgo de lesiones al preparar los músculos y articulaciones para el esfuerzo.

Efectos Fisiológicos del Calentamiento

El calentamiento provoca una serie de cambios beneficiosos en el organismo:... Continuar leyendo "Optimización del Calentamiento Deportivo: Rendimiento, Prevención y Movilidad" »

Korfball: Un Esport d'Equip Mixt

El korfball és un esport on juguen en el mateix equip nois i noies. Hi ha regles comunes que exclouen l'egoisme de "xutar la pilota" i fomenten la cooperació.

• Els jugadors i jugadores han d'estar preparats per dominar per igual el joc d'atac i defensa, i no s'han d'especialitzar solament en una cosa.
• Cada jugador haurà de ser marcat per un oponent del mateix sexe.

Característiques del Terreny de Joc

Superfície

Originalment, el camp tenia 3 pals i les seves mesures eren de 90x40 metres, a més de 12 jugadors. Actualment, és un rectangle de 40 a 60 metres de llargària per 20-40 d'amplada.

Pals

Són de fusta o metàl·lics, el seu diàmetre és de 5-8 cm.

Cistelles

Fetes de vímet, no tenen fons, el seu diàmetre... Continuar leyendo "Korfball: Un Esport d'Equip Inclusiu i Dinàmic" »

El Esqueleto Humano

El esqueleto humano está formado por huesos, que se unen entre sí gracias a uniones llamadas articulaciones. El esqueleto es el armazón del cuerpo, sobre el cual se estructura el resto del organismo, y que protege los órganos internos. Su papel es fundamental como lugar de inserción para los músculos, los cuales, al contraerse, alejan y acercan los huesos, generando el movimiento de los miembros. Además, el esqueleto cumple una función igualmente crucial de protección de órganos internos (por ejemplo, las costillas).

Los huesos poseen dureza y, a la vez, cierta elasticidad, lo que les confiere una rigidez suficiente sin perder su capacidad de adaptación. Esta es una cualidad fundamental; si fueran totalmente rígidos,... Continuar leyendo "Sistema Musculoesquelético Humano: Estructura, Tipos y Funciones Clave" »

Què és l'agilitat?

Podem definir l’agilitat com la capacitat per executar moviments no cíclics, és a dir, en diferents direccions i sentits, de la manera més ràpida i precisa possible.

Què la determina?

Aquesta capacitat ve determinada per diferents factors psicomotrius i per diferents qualitats físiques.

Factors psicomotrius:

• Coordinació
• Equilibri

Qualitats físiques:

• Velocitat
• Flexibilitat

La perfecta combinació de totes aquestes qualitats ens permet posseir una bona agilitat.

La velocitat ens permet realitzar els moviments d’una manera ràpida.

La flexibilitat ens proporciona una major amplitud en els moviments (això afavoreix la realització de l’exercici).

L’equilibri és necessari per controlar el nostre cos en postures no habituals... Continuar leyendo "L'agilitat: definició, factors, millora i evolució" »

Las habilidades motrices básicas evolucionan a partir de los movimientos que las personas utilizan en su vida real, son las destrezas más primarias y naturales. Hay:

Desplazamientos: Es la progresión en el espacio de un punto a otro.Saltos: Despegar el cuerpo del suelo por la acción de extnsión de las piernas, quedando suspendidos momentáneamente en el aire.Giros: Movimientos de rotación a tavés de los ejes de rotación que atraviesan el cuerpo humano.Lanzamientos: Lanzar es actua con un elemento móvil sobre un lugar. En un lanzamiento trabaja la precisión, velocidad y distancia.Recepciones: Recoger o atrapar un objeto en movimento. Depende de la información visual.

Cuanto mejor son las habilidades motrices más posibilidades hay