Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Joc practicat a l’Índia anomenat Poona, en el qual amb un volant improvisat fet amb un tap de suro i plomes.

Terreny del camp:Llargada: 13,40 metres.Amplada: 6,10 metres.Xarxa: 1,55 metres

1. Material: Abans: fusta Ara: alumini i grafit. Pes: 90 a 140 grams. Parts:Cap tronc,mànec. Volant:16 plomes,base. Pes: 4,74 a 5,50 grams.

Servei

Servei baix (per sotadels malucs): - Curt. - Llarg.

Cops

2. Clear: trajectòria alta i recte.

3. Deixada o Drop ALT des del fons fins a la xarxa.

4. Deixada o Drop BAIX des de la xarxa fins a la xarxa.

5. Rematada: trajectòria alta i descendent fins al terra.

6. Globus o Lob: aixecar el volant des de baix fins al fons contrari.

Cops

7. Els cops poden ser:

• Drive: colpejar sense creuar el braç dominant.
• De revés: colpejar

Traumatismos Mecánicos del Sistema Óseo-Articular

Esguince

Separación momentánea de las superficies articulares, lo que da lugar a una distensión de los ligamentos.

Síntomas

• Dolor intenso.
• Inflamación.
• Imposibilidad de realizar movimiento articular.

Primeros auxilios

• Inmovilizar la articulación afectada mediante vendaje compresivo.
• Elevar el miembro afectado.
• Reposo.
• Aplicación de crioterapia.
• Valoración médica.

Distensiones Articulares

Elongación de los ligamentos de la articulación.

Síntomas

• Distensión grado I: Molestia funcional, pero no impide realizar la actividad.
• Distensión grado II: Rotura parcial del ligamento y aparición de dolor y edema.

Primeros auxilios

• Prevención: Realizar calentamiento adecuado, cuidar higiene postural.
• Actuación:

Desarrollo del Oído Interno

• El oído interno se desarrolla a partir de una invaginación del ectodermo llamada otocisto.
• El otocisto se divide en tres partes: el utrículo, el sáculo y el conducto coclear.
• El utrículo y el sáculo forman parte del sistema vestibular y son importantes para el equilibrio.
• El conducto coclear es responsable de la audición.
• Durante el desarrollo embrionario, las células sensoriales del oído interno se originan a partir del ectodermo que recubre el otocisto.
• El nervio auditivo (VIII par craneal) se desarrolla a partir de las células neurales que se encuentran cerca del otocisto.
• El desarrollo del oído interno comienza alrededor de la tercera semana de gestación y se completa alrededor de la octava semana de gestación.

Per a què serveix la relaxació

La relaxació és aprendre a alliberar-nos de tensions, descarregar energia, evitar l'estrès, etc.

Activitats en el medi aeri

Ala delta, parapent, paracaigudisme.

Activitats en el medi terrestre

Esquí, BTT, curses d'orientació, hípica.

Esports individuals sense cooperació

L'atletisme i la natació es poden agrupar per especialitats, on dins les mateixes realitzarem diferents proves.

Sistemes de joc en esports col·lectius

Bàsquet: 1-2-2, Handbol: 5-1, Volei: 3-1-2, Futbol: 4-4-2, Futsal: 2-2.

Consecució d'objectius en esports col·lectius

Enviant la pilota a un company: Bàsquet - passada de pit, Handbol - passada frontal.

Esports individuals amb oposició

Tennis, esgrima, esports de lluita.

Professionals en l'exercici

Crol

1. Patada de crol: Sentados en el bordillo de la piscina, con las piernas estiradas, realizar la patada de crol.
2. Patada de crol: Tumbados boca abajo en el bordillo, con la cadera en el borde, realizar la patada de crol.
3. Patada de crol: Cogidos al bordillo de la piscina, realizar la patada de crol.
4. Respiración: Cogidos al bordillo, realizar 10 respiraciones, cogiendo aire fuera del agua (inspiración) y expulsándolo dentro (espiración).
5. Desplazamiento con tabla: Desplazarse un ancho con pies de crol cogidos a la tabla, manteniendo la cabeza fuera del agua.
6. Deslizamiento y patada: En posición ventral, impulsarse desde el bordillo con los brazos, quedándose completamente estirados y deslizándose con la cabeza sumergida. Al dejar de deslizarse,

Sistema osteoarticular

El sistema osteoarticular es el elemento pasivo, formado por los huesos, cartílagos, articulaciones y ligamentos.

Superficie articular

Zona de contacto entre los huesos.

Cartílago articular

Tejido que recubre la superficie articular.

Ligamentos articulares

Conjunto de fibras que unen un hueso con otro, reforzando la articulación.

Sistema muscular

El sistema muscular es el elemento activo del aparato locomotor, formado por los músculos que, al contraerse, provocan los movimientos corporales.

Músculo estriado

Son los encargados de los movimientos voluntarios de nuestro cuerpo mediante la contracción de estos.

Músculo liso

Son los músculos que rodean las vísceras y encargados de realizar la digestión.

Músculo cardíaco

Es el... Continuar leyendo "Sistema osteoarticular y muscular" »

Valoració de la Resistència: Tests i Entrenament

La resistència és una qualitat física fonamental. Per avaluar-la, s'utilitzen diversos tests:

Test de Cooper: Avaluació de la Resistència Aeròbica

Aquesta prova consisteix a recórrer la màxima distància possible durant 12 minuts. Cal realitzar aquest test en una pista mesurada. És convenient mantenir sempre el mateix ritme (mitjà-fort) i controlar l'esforç per fer el recorregut d'una manera més o menys regular. Aquest test mesura la resistència aeròbica general.

Test de la Cursa Llançadora o Course Navette (1 Minut)

Consisteix a recórrer repetidament una distància de 20 metres. Aquest test mesura la resistència aeròbica màxima de manera progressiva. Cada minut que passa, l'interval... Continuar leyendo "Valoració i Entrenament de la Resistència, Flexibilitat i Força" »

Flexibilidad

Capacidad de una articulación o conjunto de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible.

Tipos de Flexibilidad

• Dinámico: Movimiento determinado que ayuda a alcanzar la posición deseada, buscando mayor flexibilidad.
• Estático: Manteniendo una posición y modificándola poco y lentamente en función de las posibilidades.
• Pasivo: Con la ayuda de un compañero o instrumento.
• Activo: El encargado de alcanzar las posiciones adecuadas es el propio deportista.
• Stretching: Estirarse (estirar los músculos progresivamente para que sean más elásticos). Duración: 10-30 minutos.

Fuerza

Capacidad de un músculo o grupo muscular para generar tensión y superar una resistencia.

Métodos de Entrenamiento de Fuerza

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Qué son las articulaciones

Los puntos donde dos elementos esqueléticos contactan se denominan articulaciones. Las dos categorías generales de articulaciones son:

1. Aquellas en las que los elementos esqueléticos quedan separados por una cavidad  (articulaciones sinoviales
   ).
2. Aquellas en las que no hay cavidad y los componentes se mantienen unidos por tejido conjuntivo (articulaciones sólidas).

Los vasos sanguíneos que irrigan una articulación y los nervios que inervan los músculos que actúan sobre la articulación suelen aportar ramas articulares a esa articulación.

Articulaciones sinoviales

Las articulaciones sinoviales son conexiones entre componentes esqueléticos en las que los elementos implicados se encuentran

Introducción histórica

Este deporte surgió de un simple juego, inventado al azar cuando unos jóvenes norteamericanos después de comerse unas tartas, jugaban lanzando los moldes (bases) sobre los que reposaban las tartas. Se recuerda que después de la Segunda Guerra Mundial (1946) los estudiantes y militares jugaban lanzando estos moldes en sus campus y cuarteles respectivos. En esa época Walter Frederic Morrinson patentó el primer 'Frisbee' o plato volador que llamó 'Pluto Platter' el cual presentaba un gran inconveniente ya que al estar fabricado de un material frágil, se rompía en pedazos al caer al suelo. Más adelante se confeccionaron discos de plástico dando lugar a un nuevo deporte nacido en California que pronto se extendió... Continuar leyendo "Historia y técnicas del Frisbee y la orientación" »