Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Triángulos Anatómicos del Cuello y la Cabeza

Triángulo de Farabeuf

Límites: Vena yugular interna, tronco venoso tirolinguofacial y nervio hipogloso.

Contenido (Pasa): Bifurcación de la arteria carótida primitiva.

Triángulo de Morestein

Límites: Vena yugular interna, tronco venoso tirolinguofacial, vientre posterior del digástrico.

Contenido (Pasa): Bifurcación de la arteria carótida primitiva.

Triángulo de Hovelacque

Límites: Cara externa del buccinador, tendón del temporal y la bandeleta fibrosa que los une.

Contenido (Pasa): Nervio y arteria bucal.

Triángulo Omoclavicular

Límites: Borde inferior del omohioideo, cara superior de la clavícula, borde posterior del ECM (Esternocleidomastoideo).

Contenido (Pasa): Vena yugular externa.

Triángulo

Iniciació a l'Esport: Fonaments i Aprenentatge

Iniciació (conèixer esports i començar a desenvolupar la motricitat). Fonaments (aprendre i divertir-se). Aprendre a entrenar (saber què és i els sacrificis que comporta, per entrenar, per competir, per guanyar).

Habilitats Fonamentals

Habilitat motriu fonamental (totes les habilitats en desplaçament, equilibri, sense cap gest esportiu en específic). Habilitat esportiva fonamental (habilitats que es poden utilitzar en un o varis esports). Habilitat esportiva específica (habilitats en un moviment o gest esportiu d'un esport en específic).

Preesport i Miniesport

Preesport (treballa habilitats esportives i motrius fonamentals, proposa que els nens siguin capaços de realitzar petites adaptacions... Continuar leyendo "Iniciació a l'Esport: Fonaments, Entrenament i Aprenentatge" »

Sistema Osteo-Astro-Muscular

El esqueleto sostiene al cuerpo y permite la locomoción.

Regiones del Esqueleto

• Cabeza: Formada por cráneo y cara.
• Tronco: Tórax y abdomen.
• Extremidades: Superiores e inferiores.

El esqueleto está formado por 206 huesos y se clasifican en:

• Largos: Fémur, radio, cúbito, húmero.
• Cortos: Tres dimensiones; vértebras.
• Planos: Todos los huesos del cráneo.

Articulaciones

• Inmóviles o Sinartrosis: Cabeza ósea.
• Semi-móviles o Anfiartrosis: Vértebras.
• Móviles o Diartrosis: Rodilla, codo.

Músculos

Una de las propiedades del músculo es la excitabilidad. El músculo se contrae por una serie de fenómenos físicos, mecánicos, químicos o térmicos.

Clasificación de los Músculos

• Largos: Bíceps, tríceps.
• Cortos: Masetero, frontal.

Natació: Estils, Beneficis i Instal·lacions

La natació és un esport olímpic, amb proves per als dos sexes. Té quatre estils bàsics: el crol, l'esquena, la braça i la papallona.

Estils de Natació

• Crol: El nedador mou els braços alternativament formant el molinet. És la modalitat més ràpida.
• Esquena: És el mateix estil que el crol, però el nedador està d'esquena a l'aigua.
• Braça: Consisteix a impulsar-se movent els braços en forma horitzontal, en paral·lel a la superfície de la piscina, formant cercles.
• Papallona: És un molinet, però els dos braços es mouen alhora, formant cercles perpendiculars a l'aigua.

La Natació en Altres Esports i Ocupacions

La natació és també part important d'altres esports com ara:

• Waterpolo
• Natació

DEF. RESISTÈNCIA

RESISTÈNCIA: QUALITAT MOTRIU CONDICIONAL DE SUPORTAR UN ESFORÇ DE LLARGA DURADA, I POSTERIORMENT RECUPERAR-SE AMB RAPIDESA

RESISTÈNCIA GENERAL

QUAN EL MOVIMENT PARTICIPA TOT EL COS O LA SEVA MAJOR PART (EX: BICI) (RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR O ORGÀNICA)

RESISTÈNCIA LOCAL

QUAN EL MOVIMENT PARTICIPEN POCS MÚSCULS (FLEXIONS DE BRAÇOS, ABDOMINALS...) AFECTA A UNA PART DEL COS (RESISTÈNCIA LOCALITZADA O MUSCULAR)

RESISTÈNCIA AERÒBICA

PRESÈNCIA D'OXIGEN SENSE DEUTE D'OXIGEN

RESISTÈNCIA ANAERÒBICA

SENSE OXIGEN, HI HA DEUTE D'OXIGEN

TRANSICIÓ AERÒBICA/ANAERÒBICA

0%-50%-70% (AERÒBICA-INTENS. PETITA-MITJANA), 75% (ZONA DE CANVI), 70%-85%-100% (ANAERÒBICA-INTENS. ALTA-MOLT ALTA)

TEST DE COOPER

15-16 ANYS/NOIS/12 MIN->3200 (N.... Continuar leyendo "Resistència: Definició i tipus" »

Articulaciones

Las articulaciones son el conjunto de elementos o tejidos que permiten la unión entre dos o más huesos. Muchas de ellas posibilitan el movimiento de los huesos y soportan presiones y estiramientos, haciendo que el cuerpo sea flexible. Hay unas 180 articulaciones en el cuerpo humano.

Clasificación de las articulaciones

Según su grado de movilidad, se clasifican en tres tipos:

1. Sinartrosis: Sin movimiento y donde los huesos están unidos directamente o mediante tejido fibroso o por un cartílago (cráneo, cara...).

2. Anfiartrosis: Con movilidad reducida a través de uniones fibrocartilaginosas (columna vertebral...).

3. Diartrosis (sinoviales): Con una alta movilidad por la presencia de unos ELEMENTOS como:

• Cápsula articular:

Reglament bàsic

equip=12, 7 juguen

Accions que no pots fer

-tocar la pilota per sota del genoll, menys el porter

- fer més de 3 passes sense botar

-agafar la pilota i tornar a botar (només es pot fer si després fas només 3 passes)

-trepitjar la línia de 6m, menys el porter

- passivitat, un equip perd el temps i no llença a porteria

Faltes antireglamentàries

Falta: no empènyer ni cops… Es dona la pilota al contrari i comencen des d’on s’ha comès la falta. Si es entre la línia de 6,9m els defensors es posen en la de 6.

Penal: llançament lliure des dels 7m es sanciona quan:

-quan es cometeix una antireglamentària al que té la pilota i era clar que l'anava a marcar

-quan defenses dins l'àrea de porteria

- quan passi la pilota al porter... Continuar leyendo "Reglament bàsic de handbol" »

ABIADURA

Abiadura mugimendu bat edo desplazamendu bat ahalik eta denbora laburrenean egitea baimentzen digun gaitasuna da.
Abiadura mota ezberdinak bereiz ditzazkegu:
Erreakzio abiadura:

Estimulu konkretu baten aurrean erreakzionatzeko gaitasunari deitzenzaio.

Keinu abiadura:
Keinu edo mugimendu konkretu bat egiteari deitzen zaio (pilota jaurtiketa bat)
Translazio abiadura:
Ahalik eta abiadura azkarrenean desplazatzeari deitzen zaio. Oinez, korrikan, igerian, edo bizikleta baten gainean izan daiteke.

ABIADURA GARATZEKO ENTRENAMENDU SISTEMAK

Modu ezberdinak erabili ditzakegu abiadura lantzeko:
Erreakzio ariketak:
Estimulu finkoen aurrean: Posizio desberdinetatik eta estimulu ezberdinari erantzunez irteerak egitea litzake. Estimuluak: entzumena, ikusmena... Continuar leyendo "Abiadura, Erresistentzia, Indarra eta Malgutasunaren Entrenamendu Sistemak" »