Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

-Toque de Antebrazos: su punto crítico es el de tener los codos extendidos y juntos y control del golpeo con movimiento de brazos. Sus puntos principales son: el cálculo de trayectoria, piernas separadas, orientación de cadera y hombros.
-Defensa: los puntos críticos son la actitud del jugador, junto con el control de antebrazos y pérdida de tiempo.
-Sistema de Recepción:
*En W: se recibe con 5 jugadores, ideal para la iniciación.
*Semicírculo: los jugadores se colocan en semicírculo, pueden recibir 4 o 5 jugadores.
*3 receptores en V: sistema en el que solo tres jugadores se hacen cargo de la recepción de equipo.
*Recepción de 2 jugadores: dos especialistas se encargan de la recepción.
-Puntos de Acción:
*Punto Crítico: aquel que condiciona... Continuar leyendo "Toque de dedos" »

El Calentamiento Deportivo: Clave para el Rendimiento y la Prevención

El calentamiento es la preparación esencial que se realiza antes de cualquier práctica deportiva, con el objetivo de optimizar las condiciones físicas para el ejercicio. Su correcta ejecución es fundamental para mejorar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.

Objetivos del Calentamiento

• Mejora del Rendimiento: Facilita una mejor respuesta del cuerpo durante la actividad física, permitiendo alcanzar mejores resultados.
• Prevención de Lesiones: Reduce significativamente el riesgo de lesiones al preparar los músculos y articulaciones para el esfuerzo.

Efectos Fisiológicos del Calentamiento

El calentamiento provoca una serie de cambios beneficiosos en el organismo:... Continuar leyendo "Optimización del Calentamiento Deportivo: Rendimiento, Prevención y Movilidad" »

Korfball: Un Esport d'Equip Mixt

El korfball és un esport on juguen en el mateix equip nois i noies. Hi ha regles comunes que exclouen l'egoisme de "xutar la pilota" i fomenten la cooperació.

• Els jugadors i jugadores han d'estar preparats per dominar per igual el joc d'atac i defensa, i no s'han d'especialitzar solament en una cosa.
• Cada jugador haurà de ser marcat per un oponent del mateix sexe.

Característiques del Terreny de Joc

Superfície

Originalment, el camp tenia 3 pals i les seves mesures eren de 90x40 metres, a més de 12 jugadors. Actualment, és un rectangle de 40 a 60 metres de llargària per 20-40 d'amplada.

Pals

Són de fusta o metàl·lics, el seu diàmetre és de 5-8 cm.

Cistelles

Fetes de vímet, no tenen fons, el seu diàmetre... Continuar leyendo "Korfball: Un Esport d'Equip Inclusiu i Dinàmic" »

Què és l'agilitat?

Podem definir l’agilitat com la capacitat per executar moviments no cíclics, és a dir, en diferents direccions i sentits, de la manera més ràpida i precisa possible.

Què la determina?

Aquesta capacitat ve determinada per diferents factors psicomotrius i per diferents qualitats físiques.

Factors psicomotrius:

• Coordinació
• Equilibri

Qualitats físiques:

• Velocitat
• Flexibilitat

La perfecta combinació de totes aquestes qualitats ens permet posseir una bona agilitat.

La velocitat ens permet realitzar els moviments d’una manera ràpida.

La flexibilitat ens proporciona una major amplitud en els moviments (això afavoreix la realització de l’exercici).

L’equilibri és necessari per controlar el nostre cos en postures no habituals... Continuar leyendo "L'agilitat: definició, factors, millora i evolució" »

Las habilidades motrices básicas evolucionan a partir de los movimientos que las personas utilizan en su vida real, son las destrezas más primarias y naturales. Hay:

Desplazamientos: Es la progresión en el espacio de un punto a otro.Saltos: Despegar el cuerpo del suelo por la acción de extnsión de las piernas, quedando suspendidos momentáneamente en el aire.Giros: Movimientos de rotación a tavés de los ejes de rotación que atraviesan el cuerpo humano.Lanzamientos: Lanzar es actua con un elemento móvil sobre un lugar. En un lanzamiento trabaja la precisión, velocidad y distancia.Recepciones: Recoger o atrapar un objeto en movimento. Depende de la información visual.

Cuanto mejor son las habilidades motrices más posibilidades hay

escalfament: es la posada en accio d lorganisme x realizar un esfroç posterior d major intensitat i en bones condicions. objectius: preparar la persona fisica, fisiologica, i psicologiament x a un posterior esforç & evitar el risc d lesions. preparacio d lorganisme d lescalfament: 1 preparacio del sistema respiratori( sobren els alveols pulmonar afavorint lentrada doxigen als capilars sanguinis i millorant leliminacio de l'anhidric carbonic; podem fer esforços majors), sistema cardiovascular(augemnta la frequencia cardiaca circulant + sang pel cos), locomotor( escalfament sobre musculs(amb contraccions i elongacions els preparemx suportar el treball) i les articulacions(mov articulars, progressius i sense carregues es prepararan... Continuar leyendo "Escalfament i Volei" »

FACTORES A TENER EN CUENTA EN EL TRABAJO DE LA FUERZA

La fuerza se puede manifestar de diferentes maneras:

1-Fuerza máxima: La carga que se debe vencer es muy elevada. Ej:levantador de pesas

2-

Fuerza explosiva

La carga a vencer es de carácter medio, ni máxima ni pequeña. Se realiza durante un tiempo prolongado. Ej:remo o rugby.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

1-Peso o carga: Es la sobrecarga que debemos soportar

2-Repeticiones: Cada vez que realicemos un ejercicio

3-Series: En lo que se agrupan las repeticiones

4-Recuperación: Descanso entre serie y serie

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

1-Entrenamiento en circuito

Hacer un circuito de unas 8-12 estaciones

2-Entrenamiento con pesos o sobrecargas

-BALONES MEDICINALES: Balones lastrados de diferentes