Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

1. Velocitat
1.1. Definició: Qualitat que ens permet realitzar accions en el mínim temps possible i amb la màxima eficàcia.
1.2. Classificació:
1. Pures: Depèn de la genètica i del sistema nerviós central.
a) Velocitat de reacció: Velocitat en el menor temps possible.
b) Velocitat d’acció acíclica: Moviments únics (velocitat gestual).
c) Velocitat freqüencial cíclica: Moviments a màxima velocitat (velocitat de desplaçament).
2. Complexes: Combinades amb altres qualitats físiques bàsiques (QFB).
a) Força-Velocitat: Màxim impuls davant resistència.
b) Resistència a la velocitat (agilitat): Capacitat de resistir la disminució de la velocitat davant la fatiga.
2. Entrenament de la velocitat:
2.1. Objectius: Menor temps de reacció... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Velocitat, Resistència i Flexibilitat en l'Entrenament" »

Fuerza: Organización, Progresión y Sistemas de Entrenamiento

Organización del Entrenamiento de Fuerza

1. Series y repeticiones: La forma más habitual de entrenar la fuerza. Ejemplo: Abdominales: 3 series x 10 repeticiones.
2. Circuitos: Las estaciones estarán compuestas por ejercicios de fuerza, sin importar tanto la pausa ni el control del pulso.

Progresión en el Entrenamiento de Fuerza

1. Fuerza Absoluta: Se incrementa la intensidad.
2. Fuerza Potencia: Se incrementa la intensidad y se reduce el tiempo.
3. Fuerza Resistencia: Se incrementan las series y las repeticiones.

Sistemas de Entrenamiento Específicos

Fuerza Absoluta

• Finalidad: Mejora de la fuerza mediante el aumento del volumen muscular.
• Características: Utiliza ejercicios de halterofilia (cargas

Los músculos y su función en el aparato locomotor

Los músculos son los elementos activos del aparato locomotor. Sus características: excitabilidad, contractividad y elasticidad, permiten realizar los movimientos articulares sobre una o varias articulaciones. Dichos movimientos varían en función de la articulación y de los ejes (extensión o flexión, abducción o aducción).

En una contracción, el músculo que interviene en la acción principal se llama agonista, mientras que el músculo opuesto que se estira cuando se lleva a cabo la acción del primero se denomina antagonista.

La realización de un movimiento es el resultado de un complicado proceso que se inicia en el cerebro, el cual produce un estímulo que se transmite por medio... Continuar leyendo "Comprendiendo el Sistema Muscular y su Relación con el Movimiento" »

Reglas Esenciales del Fútbol Sala

Jugadores y Duración del Partido

En fútbol sala, cada equipo consta de 12 jugadores, con 5 en la cancha. Un partido dura 40 minutos, divididos en dos tiempos de 20 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos.

Balón y Campo de Juego

El balón tiene una circunferencia de entre 61 y 64 cm y pesa entre 410 y 430 gramos. El campo mide 40x20 metros. Se realizan saques de banda, de esquina o de meta.

Reglas de Saque y Juego

• No se permite tardar más de 4 segundos para poner el balón en juego.
• Tras un saque de balón parado, el jugador que lo realizó no puede volver a tocar el balón hasta que otro jugador lo haya tocado.

Tipos de Faltas en Fútbol Sala

Las faltas se clasifican según su tipo (disciplinaria, personal... Continuar leyendo "Fútbol Sala: Reglas, Faltas, Pases y Superficies de Golpeo" »

EPISTEMOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD Física Y EL DEPORTE

DEFINICIONES clase no1 (27/10/14)

• -  Deporte: Situación motriz de enfrentamiento codificado e institucionalizado. 


• -  Epistemología: es la rama de la filosofía q se encarga del estudio del conocimiento. 


• -  Tecnología: es la oferta de bienes y servicios basados en la ciencia. 


• -  Artesanía: oferta de bienes y servicios en base a los usos y costumbres. 


• -  Praxología Motriz: es la ciencia de la acción motriz, especialmente de las condiciones modos de funcionamiento y resultados del 
desarrollo.
o Acción motriz: ej. (Un remate de voleibol, un golpeo de futbol, lanzamiento en balonmano...). 
 La acción motriz la definen 4 apartados: 1.Las personas, 2. Condiciones del

FLEXIBILITAT: Es la capacitat física que permet fer moviments de màxima amplitud en una o diferents articulacions del nostre cos.
Si es té treballada ajuda a prevenir lesions musculars i lligamentoses.
FLEXIBILITAT DINÀMICA: Es quan realitzem moviments significatius i importants duna o més parts del cos.
FLEXIBILITAT ESTÀTICA: Mantenir una postura determinada durant un cert temps sense que hi hagi un moviment aparent.

F. Locomotor: Ossos, músculs i articulacions.
ARTICULACIÓ (mobilitat 3 tipus).
1. FIXES: No tenen moviment (crani).
2. SEMI MÒBILS: Un grau de mobilitat reduït ( vertebres ).
3. MÒBILS: Molta capacitat de moviment ( coll)

CAPSULA ARTICULAR: Embolcall fibrós que recobreix larticulació.
LLIGAMENTS: Fibres molt fortes i resistents... Continuar leyendo "Flexibilitat ed.f." »

1. Calentamiento epecífico

1.1. Definición.    Conjunto de ejercicios que preparan específicamente, para una actividad física concreta

1.2. Partes

1) física:

se prepran los grupos musculares que trabajarán en mayor medida, mediante ejercicioas de elasticidad y contracción muscular.

2) técnica: se realizan ejercicios que simulan la práctica real, las propias del deporte a realizar

3) mental:

se realiza un repaso de lo que se debe hacer en la competición, con ejercicios de concentración, motivación etc.

-x-

2. Entrenamiento de la fuerza

2.1. Definición:

Es la capacidad física que permite mover o soportar diferentes cargas

2.2. Tipos:

1) fuerza máxima: máxima fuerza que se puede realizar de una sola vez. Ej:halterofilia

2) fuerza velocidad:

Vocabulario Esencial de Fútbol: Términos Clave Inglés-Español

Dominar el lenguaje del fútbol es clave para cualquier aficionado, periodista o profesional del deporte. Este glosario exhaustivo te proporciona los términos más importantes del deporte rey, con sus equivalentes precisos en español. Es una herramienta indispensable para entender transmisiones, artículos especializados o simplemente para ampliar tu conocimiento futbolístico y comunicarte con fluidez en el ámbito internacional del fútbol.

Glosario Completo de Términos Futbolísticos

Away game

Partido que se juega fuera de casa

Away team

Equipo visitante

Back / Fullback (Right/Left)

Defensa (derecho/izquierdo)

Beat

Derrotar / vencer

Bench / Dugout

Banquillo

Caution

Amonestación

Centre

31.-¿ Que es la velocidad gestual? Capacidad De realizar un gesto deportivo en el menor tiempo posible

32.-¿Qué Factores hay que tener en cuenta para trabajar la velocidad?

1Duracion 0/15-20s máx//////2 Intensidad de 100%

33.- Señala deportes o gestos deportivos que trabajen de forma específica Cada una de las cualidades físicas básicas.Resistencia:el Ciclismo y la natación//Fuerza:lanzamiento de peso y salto de Altura//Velocidad:
Carrera 100m lisos de atletismo y carrera de 50m De natación//Flexibilidad:movimiento articular y tocarse las puntas De los pies con las piernas extendidas

34.-¿Para Qué sirven los test físicos?

Para Determinar nuestras cualidades físicas básicas.

35.- ¿ Como se calcula la frecuencia cardiaca máxima?

Hay