Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Las Articulaciones

Las articulaciones son estructuras que mantienen unidos entre sí a los huesos contiguos, impidiendo su separación.

Tipos de Articulaciones

• Inmóviles: No permiten movimiento de los huesos entre sí.
• Semimóviles: Unen fuertemente los huesos pero permiten un pequeño movimiento. Entre sus huesos unidos existen cartílagos y ligamentos que fortalecen la articulación.
• Móviles: Permiten una gran variedad de movimientos entre los huesos que las forman. Los huesos no entran en contacto entre ellos, sino que sus extremos se recubren de una cápsula articular de cartílago. De estas cápsulas salen ligamentos que unen los huesos y hacen que no se separen. Además, tienen un líquido sinovial que sirve como lubricante y amortiguador

Deportes Individuales

Los deportes individuales son aquellos en los que el practicante debe superarse a sí mismo en relación a un tiempo, una distancia o un criterio de perfección en la ejecución. Pueden realizarse en solitario (como el esquí o el lanzamiento de pesos) o junto con otros deportistas.

Características de los Deportes Individuales

• Se centran en la superación de uno mismo.
• El éxito depende del dominio de la técnica.
• Las capacidades físicas y mentales son fundamentales.
• El componente táctico es bajo.

Atletismo

Reglas Básicas

Las vallas están hechas de metal y la barra superior es de madera, con una anchura máxima de 1.20 metros. Los atletas salen desde los tacos y corren por las calles, pasando sobre las vallas colocadas a diferentes... Continuar leyendo "Deportes Individuales y Colectivos: Reglas y Técnicas Esenciales" »

Introducción al Voleibol

El voleibol es un deporte colectivo, jugado por dos equipos de 6 jugadores en una cancha que es un rectángulo de 18x9m, rodeado de una zona libre de por lo menos 3 m. La cancha está dividida en 2 campos iguales por una línea central sobre la cual se encuentra la red, que tiene alturas diferentes según quienes realicen el juego: 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.

Zonas y Rotación de los Jugadores

Zonas de los jugadores en el campo: IV III II V VI I. Sentido de la rotación de los jugadores:

Consideraciones Generales del Juego

• Un jugador, salvo en el bloqueo, no puede tocar el balón 2 veces consecutivas.
• El balón continúa en juego mientras no toca el suelo, los muros, techo ni otro objeto, o hasta que el jugador

La Resistencia Física: Conceptos y Bases Energéticas

La resistencia es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de permitirnos mantener un esfuerzo físico después de una actividad. La resistencia puede ser:

• General: Sus ejercicios son genéricos.
• Específica: Se adapta a las características propias que desarrollamos.

Existe una serie de ámbitos que condicionan la resistencia:

• El sistema muscular.
• El sistema nervioso.
• El aparato circulatorio.
• El respiratorio.

El ATP y las Vías de Obtención de Energía

El ATP (Adenosín Trifosfato) es la molécula que proporciona la energía necesaria para la contracción y la relajación muscular.

Las vías con las que obtenemos ATP son:

Vías Anaeróbicas

El músculo es sometido a esfuerzos muy intensos durante un... Continuar leyendo "Fundamentos y Métodos de Entrenamiento de la Resistencia Física" »

Història del Futbol

A la Xina, al 2500 aC, ja es jugava amb una pilota com a entrenament militar. A Grècia, al segle III aC, existia un joc anomenat Episkiros. A Roma, es practicava l'Harpastum, que consistia a portar una pilota d'un poble a un altre. A Florència, al segle VII, es jugava al Calcio, i a Normandia (França), al Soule. L'any 1863, a Anglaterra, es va redactar el reglament del futbol modern, diferenciant-se del rugbi per la prohibició de tocar la pilota amb les mans.

La Federació Internacional d'Associacions de Futbol (FIFA) es va crear el 1904. El futbol va ser esport olímpic per primera vegada als Jocs Olímpics de Londres el 1908. El primer club de futbol espanyol va ser el Recreativo de Huelva (1889), i el primer club català,... Continuar leyendo "Història, Regles i Tècniques del Futbol: Guia Completa" »

Atletismo: Fundamentos y Filosofía

El atletismo es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el lanzamiento, realizadas por el ser humano desde su origen. Se rige por el lema: Citius, Altius, Fortius (Más rápido, más alto, más fuerte).

Es un deporte individual que se desarrolla en un entorno estable, basado en mecanismos de percepción y ejecución, y que engloba múltiples disciplinas deportivas.

Breve Historia del Atletismo

• 2000 a. C.: Prácticas atléticas en Grecia y Creta.
• 1450 a. C.: Evidencia de actividades atléticas en Egipto.
• Siglo VII a. C.: Competiciones atléticas en Creta.
• Grecia: Creadores de los Juegos Olímpicos (JJOO).
• Siglo XII: Juegos londinenses en Inglaterra.
• Escocia: Desarrollo de

les capacitats coordinatives:

la coordinació: és la capacitat que té el cos per desenvolupar un moviment de manera ordenada.

la flexibilitat:     "   "      "   de les articulacions de fer moviments amb la major amplitud possible.

l'equilibri:         "   "      "  per mantenir una postura amb oposició de forces contràries.

organització de la sessió d'entrenament:

1- part inicial: escalfament 

2- part principal: treball més específic -se segueixen unes pautes. 1.adaptació a l'esforç 2.la progressió 3.la continuitat.

3- part final: transició de l'esforç a la normalitat.