Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Preparación Física y Deporte: Conceptos Fundamentales

¿Qué es la Preparación Física?

La preparación física es el proceso de mejora de nuestras capacidades. Implica estar en forma, tener más salud, mejorar la autoimagen corporal y tener una aptitud física.

Principios Fundamentales del Entrenamiento

• Principio de Multilateralidad: Se debe abarcar el mayor número de capacidades físicas y musculatura implicada. Solo así podremos conseguir una buena base.
• Principio de Continuidad: Es necesario el entrenamiento continuado.
• Principio de Supercompensación: Tras una sesión de entrenamiento el cuerpo se encuentra cansado, pero tras un periodo de reposo la recuperación de la capacidad funcional sube por encima de los niveles anteriores al entrenamiento.

Esqueleto Zonal: Escápula

La escápula es una fosa triangular y saliente que presenta una espina. En su cara medial, se encuentra la fosa subescapular. En su posición proximal, el borde dorsal se continúa con el Cartílago Escapular. Entre el borde dorsal y la cara craneal, se encuentra el Ángulo Craneal de la escápula. Entre el borde dorsal y la cara caudal, se encuentra el Ángulo Caudal de la escápula. Ambos ángulos se estrechan formando el Cuello de la escápula.

En la cara lateral, se observa la Espina de la escápula, que presenta la Tuberosidad de la espina de la escápula, y que divide la cara lateral en dos fosas: la Fosa Supraespinosa y la Fosa Infraespinosa. La cara medial presenta la Fosa Subescapular, que incluye las Caras

8.Entrenamendu prozesuko zati nagusiak

Entrenamendu prozesua eta planifikazioa neurri ezberdinetako unitatetan banatuta dago. Horrela, unitate laburrak (saioa eta mikrozikloa), luzeak (urteko eta urte askotako planak) eta tartekoak (mesozikloa eta makrozikloa)
Izan ditzakegu.

8.1.Mikrozikloa: Zenbait saioz osatutako unitate laburra da. Gehienetan, aste bateko iraupena izaten duen arren, hiru edo hamalau egunetakoak ere izan daitezke. Mikloziklo barneko saioek elkarren arteko eragina izango dutenez, kontutan izan beharko ditugu hainbat faktore: bolumen eta intentsitate neurriak, aktibitate eta kargen alternantzia,errekuperazio kapazitatea (alderdi etakualitate ezberdinetatik errekuperatzeko erabili dezakegun aktibitatea eta horretarako eskaindezakegun

Història Contemporània: Europa i Catalunya

Sistemes Polítics i Aliances a Europa

Parlamentarisme vs. Autocràcia

A Europa occidental, el parlamentarisme amb sufragi universal masculí avançà, mentre que a Europa central i oriental predominaren les autocràcies.

Sistemes d'aliances

El sistema bismarckià cercà aïllar França, però fracassà, donant lloc a la Pau Armada (1891-1914) amb dos blocs: la Triple Aliança (Alemanya, Àustria-Hongria, Itàlia) i la Triple Entesa (França, Rússia, Regne Unit).

Causes i Formes de l'Imperialisme

Causes

• Econòmiques: Matèries primeres i mercats.

• Polítiques: Prestigi i rutes comercials.

• Demogràfiques: Excés de població.

• Ideològiques: Darwinisme social i "civilització".

Formes de domini

• Des de concessions

¿Qué es la Flexibilidad?

La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido. Está compuesta por:

• Movilidad articular
• Elasticidad muscular

Movilidad Articular

Una articulación es la unión de dos o más huesos. La movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación.

Tipos de Articulaciones

• Sinartrosis: Sin movimiento, como las articulaciones de los huesos del cráneo.
• Anfiartrosis: Con poca libertad de movimiento, como las articulaciones intervertebrales.
• Diartrosis: Con gran movilidad articular, como las articulaciones de las piernas y los brazos.

Las articulaciones son estables gracias a los tejidos conectivos: ligamentos, tendones y cápsula articular.

• Tendones: Son el medio

En 1891, James Naismith desarrolló un nuevo juego que consistía en introducir una pelota en unas cestas de melocotones. El gimnasio era el espacio de juego, lo que permitía realizar este deporte en los días de lluvia o de frío. De esta manera, nacería el baloncesto. El Padre Millán introdujo el baloncesto en España en 1921.

Reglamento Esencial del Baloncesto

Objetivo del Juego

El objetivo principal es intentar conseguir más puntos que el equipo contrario al finalizar el partido.

Terreno de Juego y Canasta

• Dimensiones del Campo: 28 x 15 metros.
• Altura de la Canasta: 3.05 metros.

Material Necesario

• Balón de Baloncesto: Específicamente diseñado para el deporte.

Duración del Partido

Un partido de baloncesto se compone de cuatro periodos de 10... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales del Baloncesto: Historia, Reglas y Estrategias de Juego" »

Beneficios del Ejercicio

Como practicar ejercicio de forma saludable: Consciente y voluntaria, unidad funcional, técnica correcta, adaptadas, continuas, duración correcta, intensidad moderada, calentamiento y vuelta a la calma.

Modificaciones que produce el ejercicio en el organismo:

• Sistema Nervioso: Mejora el mecanismo de información, solución y respuesta.
• Sistema Muscular: Aumenta el tamaño del músculo, la elasticidad y la resistencia muscular.
• Sistema Cardiovascular: Capitalización, aumenta la capacidad cardíaca y el volumen de sangre expulsado a cada latido.
• Sistema Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar, mejora el mecanismo de difusión de O2 y CO2.
• Sistema Óseo: Mejora el crecimiento y la fuerza de los huesos.
• Sistema Metabólico:

1. El telèfon d’emergència en tota la Unió Europea és el: 112

2. Els consultoris locals: Són el punt d'accés al sistema sanitari en els pobles petits.

3. Quin dels serveis següents no forma part de l’atenció especialitzada? L’atenció rutinària per part del metge o metgessa de família.  

4. La via ordinària d’accés al sistema sanitari: és l’atenció primària.

5. Els primers auxilis: Són les atencions immediates que cal donar per ajudar...

6. Pot requerir atenció de primers auxilis una persona que: Les altres tres afirmacions són correctes.

7. El sistema sanitari: és el conjunt de recursos sanitaris d’una comunitat i la...

8. Les demandes sanitàries rebudes a través del 112 a Catalunya gestiona: El SEM 

9. El telèfon... Continuar leyendo "Guia Completa de Primers Auxilis: Respostes i Tècniques Clau" »