Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Gimnasia

Se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad.

Etimología

Viene del griego gimnastikós, "aficionado a ejercicios atléticos".

Historia

Los romanos se dedicaron a la marcha, la equitación y otros ejercicios elásticos. Nunca participaron en la verdadera gimnasia. De Grecia tomaron los juegos circenses. Los adaptaron a su carácter cruel y los convirtieron en luchas de gladiadores.

En la Edad Media no se conocía la gimnasia, solo recurrían a ella algunos personajes, como bufones y arlequines, que se dedicaban a entretener a los nobles. La verdadera gimnasia la respetaron los reformadores.

Disciplinas

La gimnasia moderna, regulada por la FIG, reconoce hoy en día 6 disciplinas:

• General
• Artística
• Rítmica
• Acrobática
• Trampolín
• Aeróbica

Pero... Continuar leyendo "Explorando el Mundo de la Gimnasia: Historia, Disciplinas y Reglas" »

Anatomía de la Rodilla

• 1. Menisco medial
• 2. Ligamento colateral tibial
• 3. Ligamento cruzado posterior
• 4. Ligamento cruzado anterior
• 5. Menisco lateral
• 6. Ligamento colateral peroneo

Estructuras óseas: Cóndilo medial del fémur (interno) y cóndilo lateral (externo). Huesos del lado de la rodilla.

Anatomía de la Cadera

• 1. Ligamento iliofemoral (de Bertin)
• 2. Ligamento pubofemoral
• 3. Ligamento isquiofemoral
• 4. Rodete acetabular (labrum)
• 5. Cartílago articular
• 6. Ligamento de la cabeza del fémur (seccionado)

Músculos del Miembro Inferior

1. Psoas mayor
2. Ilíaco
3. Tensor de la fascia lata
4. Sartorio
5. Recto femoral
6. Vasto lateral
7. Vasto medial
8. Vasto intermedio

Descripción de Estructuras Clave

Ligamentos y Huesos

C1 - Ligamento iliofemoral: Es un ligamento fuerte que conecta... Continuar leyendo "Anatomía Funcional de la Rodilla y la Cadera: Estructuras y Musculatura" »

Control piramidal y extrapiramidal

Piramidal: control voluntario, consciente y preciso de los músculos extrínsecos.

• Origen: corteza motora primaria (área 4 de Brodmann) y premotora.
• Control distal: movimientos finos.
• Activación: consciente.

Extrapiramidal: modula los músculos intrínsecos.

• No genera el movimiento inicial: modula, ajusta y automatiza mediante propiocepción y exterocepción.
• Intervienen ganglios basales, cerebelo y vías descendentes.
• Si el sistema extrapiramidal falla, el sistema piramidal puede descontrolarse.

Coordinación piramidal-extrapiramidal

La coordinación entre ambos sistemas permite iniciar movimientos conscientes y modularlos automáticamente para obtener un patrón motor eficiente.

• Planificación piramidal: el sistema

Tipos de Contracción Muscular

Contracción auxotónica: Es una mezcla de los dos tipos de contracción. Al principio es isotónica concéntrica y al final es isométrica (se utiliza, por ejemplo, para vencer la resistencia de unos tensores de brazos).

Factores de la Fuerza

Existen diversos elementos que determinan la capacidad de generar fuerza:

• 1. Tamaño del músculo: Se rige bajo la premisa de que "a mayor volumen muscular, mayor desarrollo de la fuerza". Es fundamental trabajar la fuerza para aumentar el tamaño del músculo.
• 2. Nutrición: Por mucho que entrenemos, si no proporcionamos al músculo los nutrientes necesarios, este no crecerá y, por tanto, no aumentaremos nuestro nivel de fuerza.
• 3. Tipo de fibra: Existen dos tipos de fibras:

Esqueleto Axial

Huesos del Cráneo

El cráneo se divide en dos componentes principales:

Cráneo o Neurocráneo

Protege el cerebro y los órganos de los sentidos.

Cara o Esplacnocráneo

Forma el esqueleto facial.

Composición del Cráneo

El cráneo está compuesto por los siguientes huesos:

• Paredes Caudal y Dorsal: Occipital, Parietal, Interparietal y Frontal.
• Paredes Laterales: Temporales y Esfenoides.
• Parte Rostral: Etmoides.

Composición de la Cara

La cara está compuesta por:

• Nasales
• Maxilares
• Cigomáticos
• Mandíbula

La órbita une el cráneo y la cara.

Huesos de la Columna Vertebral

Estructura General

La columna vertebral está formada por vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la cola. Algunas de estas vértebras se fusionan en la parte pélvica.... Continuar leyendo "Estructura y Composición del Esqueleto: De la Columna Vertebral a las Extremidades" »

Anatomía de la Rodilla

Meniscos

Los meniscos son dos estructuras fibrocartilaginosas que carecen de vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas. Por ello, al lesionarse no se siente dolor agudo, sino una molestia en la zona. Se encuentran entre la tibia y el fémur, actuando como nexo entre ambos. También contribuyen a la estabilidad articular al controlar los deslizamientos laterales de los cóndilos y al distribuir uniformemente el peso corporal hacia la tibia. Los meniscos son más gruesos en su parte externa y más delgados en la interna. El menisco externo tiene forma de "O" y el interno de "C" o "media luna". Su cara superior es cóncava, mientras que la inferior es plana. Se adhieren a la cápsula articular por su circunferencia externa,... Continuar leyendo "Anatomía y Biomecánica de la Rodilla, Tobillo y Pelvis: Componentes y Funciones" »

Componentes de la Condición Física y su Desarrollo

Condición Física

La Condición Física es el estado físico de una persona en un momento determinado. Nos capacita para realizar actividades con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga y realizándolas con el mínimo coste energético y sin lesiones.

Fuerza

La fuerza se clasifica según la intensidad y el número de repeticiones:

• Fuerza Explosiva o Rápida

  1 o varias repeticiones, máxima intensidad y carga baja. Ejemplo: Salto horizontal.

• Fuerza Resistencia o Media

  Muchas repeticiones, media intensidad y carga media. Ejemplo: Remo de competición.

• Fuerza Máxima o Lenta

  0 o 1 repetición, máxima intensidad y carga alta. Ejemplo: Halterófilo.

Tipos de Contracción Muscular

• Estática

Atletisme: Rècords, Reglament i Entrenament

Rècord Històric: Abebe Bikila

Abebe Bikila, nascut el 7 d'agost de 1932 a Jato, Etiòpia, va ser un atleta llegendari. Un entrenador finlandès es va fixar en ell, i fou inclòs a l'equip dels Jocs Olímpics d'estiu de 1960 a Roma a últim moment, en substitució de Wami Biratu, lesionat. Bikila va esdevenir el primer africà a guanyar una medalla d'or olímpica.

40 dies abans dels Jocs de Tòquio, va patir un atac d'apendicitis aguda. Malgrat això, va guanyar la marató amb un rècord mundial de 2:12:11:2, superant el segon classificat per 4 minuts i 8 segons. Va ser el primer atleta a guanyar dues maratons olímpiques, consolidant el seu llegat en l'atletisme.

Reglament de l'Atletisme

Sortides

• És

Articulacions del Cap

Articulació Temporomandibular (ATM)

L'articulació temporomandibular (ATM) és l'única articulació mòbil del cap. És una articulació sinovial que presenta un disc articular de teixit fibrós.

Moviments de l'ATM:

• Descens i Ascens: Obertura i tancament de la boca.
• Oclusió: Contacte de les dues arcades dentals.
• Protrusió: La mandíbula es desplaça cap endavant.
• Retracció: La mandíbula es desplaça cap enrere.
• Lateralització: La mandíbula es desplaça cap a la dreta o l'esquerra.
• Circumducció: Conjunt de tots els moviments anteriors.

Músculs de la Masticació

Aquests músculs són fonamentals per als moviments de la mandíbula i el procés de masticació.

• Masseter

  • Origen: Arc zigomàtic.
  • Inserció: Cos de la mandíbula.
  • Acció:

Conceptos Iniciales

El embarazo se calcula considerando el primer día del último periodo menstrual, no el día de la fecundación. Su duración promedio es de 40 semanas, con un rango normal de entre 38 y 42 semanas. Un bebé prematuro es aquel que nace antes de las 37 semanas de gestación. También se debe tener en cuenta la edad corregida, que es la edad que tendría el niño si hubiera nacido a término, es decir, a las 40 semanas de edad gestacional.

El desarrollo motor grueso comienza a partir de la octava o novena semana postmenstrual con la aparición de patrones motores generales. En los bebés prematuros, es fundamental considerar la edad corregida para evaluar su desarrollo.

Reflejos y Reacciones en el Primer Año de Vida

Los reflejos... Continuar leyendo "Desarrollo Motor en Recién Nacidos: Reflejos y Reacciones" »