Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Posiciones de Voleibol

-Armador:

s el encargado de colocar la pelota en la posición adecuada Para que algún rematador realice un ataque.

-Mariscal

Dirige la Ofensiva del equipo

-Opuesto:

Este al ser Mu hábil pues realiza la tarea del rematador y del armador, este juega en Posición 2

-Centrales:

 se dedican al Bloqueo del ataque del otro equipo y rematan mas que todo jugadas rápidas estos Como su nombre lo indica juegan en las posiciones centrales ósea 2 (adelante) y 6 (atrás).

-Rematadores:

 juegan en las posiciones 4 y 5 su función es de un Remate contundente para ganar el punto cuando están adelante y recibir los Ataques del otro equipo cuando están atrás.

-Libero:

 este jugador usualmente sale por el central para darle Un poco de descanso... Continuar leyendo "Formaciones defensivas del voleibol" »

Capacidades Físicas Fundamentales

Fuerza

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

• Fuerza Máxima: Es la fuerza máxima que se aplica contra una resistencia, sea dinámica o estática. Depende de la sección transversal del músculo y la coordinación.
• Fuerza Explosiva: Magnitud de llegar a valores máximos de tensión muscular, depende de la coordinación intramuscular. Vence una fuerza no máxima a la velocidad y se relaciona con la potencia.
• Fuerza Resistencia: Capacidad de la musculatura de hacer frente al cansancio durante exigencias prolongadas de fuerza.

Contracciones Musculares

• Contracción Isotónica: Variación en la longitud del músculo, ya sea acortamiento (isotónica concéntrica)

Balonmano: Fundamentos Técnicos y Tácticas de Juego

Fundamentos Técnicos del Juego

• Pase y Recepción: Los pases pueden ser sobre el hombro, de pecho, bajo mano y con ambas manos. Los pies deben estar paralelos y, en el momento del pase, se adelanta el pie contrario a la mano que tiene la pelota. La recepción se realiza con ambas manos, extendidas y a la altura del pecho; se flexionan los brazos amortiguando el impacto.
• Ritmo de 3 Tiempos: Tres pasos que se pueden realizar con la pelota en la mano.
• Dribbling: Es el traslado de la pelota picándola. El pique debe ser con la mano por encima de la pelota.
• Lanzamientos: Técnica usada para lanzar al arco. Existen varios tipos: sobre hombro, de cadera, en suspensión y con caída.
• Desplazamientos Defensivos:

Història i Orígens del Piragüisme

El piragüisme neix per la necessitat de desplaçar-se per l’aigua per pescar, caçar i creuar rius. Les primeres restes arqueològiques, consistents en una pala i una canoa, es van trobar en una tomba a la vora del riu Eufrates. Històricament, els indígenes d’Amèrica ja utilitzaven canoes per a les seves activitats diàries.

El Caiac: L'Embarcació dels Inuits

El caiac prové dels inuits (esquimals) del nord d’Amèrica. El seu significat literal és "roba per caminar per l’aigua". Originalment, es fabricaven amb ossos de ren o fusta i es recobrien amb pell de foca o d’altres animals. Una de les maniobres més característiques d'aquesta embarcació és l'esquimotatge.

El Piragüisme com a Esport

Envelliment de l’aparell cardiovascular

• Cor: Augment del gruix del ventricle esquerre amb pèrdua d'estensibilitat i augment de la pressió sistòlica.
• Calcificacions de les vàlvules cardíaques.
• Els temps de contracció i relaxació muscular del teixit cardíac són majors en comparació amb l'etapa jove.
• Ateroesclerosi: Acumulació de dipòsits a les artèries.

Sistema vascular

• Augment del gruix de les artèries i venes (major pressió sistòlica).
• Valors de referència: 12/8 (12 = pressió sistòlica en el bombeig de sang a l'aorta; 8 = pressió entre batecs).

Què és la pressió arterial?

• Òptima: <120 / <80
• Normal: 120-129 / 80-84
• Hipertensió: 140-159 / 84-99

Com es pren la tensió correctament?

• Al matí, en dejú, després de 2-3 minuts

Las Articulaciones

Las articulaciones son estructuras que mantienen unidos entre sí a los huesos contiguos, impidiendo su separación.

Tipos de Articulaciones

• Inmóviles: No permiten movimiento de los huesos entre sí.
• Semimóviles: Unen fuertemente los huesos pero permiten un pequeño movimiento. Entre sus huesos unidos existen cartílagos y ligamentos que fortalecen la articulación.
• Móviles: Permiten una gran variedad de movimientos entre los huesos que las forman. Los huesos no entran en contacto entre ellos, sino que sus extremos se recubren de una cápsula articular de cartílago. De estas cápsulas salen ligamentos que unen los huesos y hacen que no se separen. Además, tienen un líquido sinovial que sirve como lubricante y amortiguador

Deportes Individuales

Los deportes individuales son aquellos en los que el practicante debe superarse a sí mismo en relación a un tiempo, una distancia o un criterio de perfección en la ejecución. Pueden realizarse en solitario (como el esquí o el lanzamiento de pesos) o junto con otros deportistas.

Características de los Deportes Individuales

• Se centran en la superación de uno mismo.
• El éxito depende del dominio de la técnica.
• Las capacidades físicas y mentales son fundamentales.
• El componente táctico es bajo.

Atletismo

Reglas Básicas

Las vallas están hechas de metal y la barra superior es de madera, con una anchura máxima de 1.20 metros. Los atletas salen desde los tacos y corren por las calles, pasando sobre las vallas colocadas a diferentes... Continuar leyendo "Deportes Individuales y Colectivos: Reglas y Técnicas Esenciales" »

Introducción al Voleibol

El voleibol es un deporte colectivo, jugado por dos equipos de 6 jugadores en una cancha que es un rectángulo de 18x9m, rodeado de una zona libre de por lo menos 3 m. La cancha está dividida en 2 campos iguales por una línea central sobre la cual se encuentra la red, que tiene alturas diferentes según quienes realicen el juego: 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.

Zonas y Rotación de los Jugadores

Zonas de los jugadores en el campo: IV III II V VI I. Sentido de la rotación de los jugadores:

Consideraciones Generales del Juego

• Un jugador, salvo en el bloqueo, no puede tocar el balón 2 veces consecutivas.
• El balón continúa en juego mientras no toca el suelo, los muros, techo ni otro objeto, o hasta que el jugador

La Resistencia Física: Conceptos y Bases Energéticas

La resistencia es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de permitirnos mantener un esfuerzo físico después de una actividad. La resistencia puede ser:

• General: Sus ejercicios son genéricos.
• Específica: Se adapta a las características propias que desarrollamos.

Existe una serie de ámbitos que condicionan la resistencia:

• El sistema muscular.
• El sistema nervioso.
• El aparato circulatorio.
• El respiratorio.

El ATP y las Vías de Obtención de Energía

El ATP (Adenosín Trifosfato) es la molécula que proporciona la energía necesaria para la contracción y la relajación muscular.

Las vías con las que obtenemos ATP son:

Vías Anaeróbicas

El músculo es sometido a esfuerzos muy intensos durante un... Continuar leyendo "Fundamentos y Métodos de Entrenamiento de la Resistencia Física" »

Història del Futbol

A la Xina, al 2500 aC, ja es jugava amb una pilota com a entrenament militar. A Grècia, al segle III aC, existia un joc anomenat Episkiros. A Roma, es practicava l'Harpastum, que consistia a portar una pilota d'un poble a un altre. A Florència, al segle VII, es jugava al Calcio, i a Normandia (França), al Soule. L'any 1863, a Anglaterra, es va redactar el reglament del futbol modern, diferenciant-se del rugbi per la prohibició de tocar la pilota amb les mans.

La Federació Internacional d'Associacions de Futbol (FIFA) es va crear el 1904. El futbol va ser esport olímpic per primera vegada als Jocs Olímpics de Londres el 1908. El primer club de futbol espanyol va ser el Recreativo de Huelva (1889), i el primer club català,... Continuar leyendo "Història, Regles i Tècniques del Futbol: Guia Completa" »