Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

- calentamiento:conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier ejercicio fisico, con el fin fe preparar al organismo para que tenga un rendimiento optimo en dicha actividad.

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

- mejorar el rendimiento de la actividad que vamos a realizar, preparandose fisica, fisiologica y psicologamente.

- evitar lesiones-. con el calentamiento se reduce el riesgo de lesiones al aumentar y el mejorar la coordinacion muscular

TIPOS DE CALENTAMIENTO

- general: calientamiento en el que se realizan ejercicios globales.

- especifico: los diferentes ejercicios son iguales o parecidos a la actividad que se va a realizar.

FASES DEL CALENTAMIENTO

- movilidad articular: mover las articulaciones para aumentar su recorrido.

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* Clasificacion de las acctividades gimnasticas:1-Ritmico espresivas(medau,gim-jazz),2-acrobaticas(Tumbling, minitrap, acrosport)3-Grandes aparatos( gimnasia artistica, m,f ).
*Historia Gimnasia artística:Grecia,Egipto,Creta.Jahn paralelas,discipulos.Sociedades s.xix, en 1881federacion europea de gimnasia presi cuberus, federacion internacional de gimnasia 1921.Juegos olimpicos 1º etapa atenas 1896 a lodres 1948(competicion dividida en atletica y gimnastica)2ºetapa hensilki 1952 a atenas 2004(Marca comienzo de la gimnasia deportiva,ekipos de 6 personas).Antes de la guerra civil se creo la real sociedad gimnastica el 1º tecnico fue andres esuart su alumno Paso continuo su obra.1941 1º campeonato españa man dividido en parte artistica y... Continuar leyendo "Historia de la gimnasia artistica" »

Vallas:Las vallas no se saltan sino q se pasan....Etapas:el Ataque(comienza cuando la pierna da impulso toma contacto con el suelo),el Vuelo (desde esta posicion la pierna de ataque se lanza extendiendose contra la valla), la caida (la pierna de ataque q pasa la valla casi extendida va a buscar el suelo activamente, encontrandolo con la punta del pie extendida.
Reglamento: Hombre y juveniles chicos:110 mts y 400 mts
Mujeres y juveniles chicas:100mts y 400mts
Habra 10 vallas en cada andanivel.
Ancho valla:Medira de 1.18m a 1.20m, la longitud maxima de las bases sera de 70cm
Salto de Altura:El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar el liston q se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados por unos 4 metros.El... Continuar leyendo "Reglas del atletismo" »

TEMA 5 LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la cualidad fisica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo.
Se puede manifestar de dos formas diferentes:
-dinamica.se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.
-estatica.objetivo es adoptar una posicion determinada y mantenerla durante un tiempo,sin que se produzcan movimientos apreciables.
FLEXIBILIDAD Y APARATO LOCOMOTOR
esta cualidad fisica se fundamenta en el aparato locomotor.
-las articulaciones.Unen los huesos permitiendo su union.De los tres tipos de articulaciones que tenemos nos interesan las moviles y semimoviles.
-las superficies articulares de los huesos.Son las zonas de contacto entre... Continuar leyendo "Flexibilidad" »

¿Qué es Resistencia? Es la duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio, mezclando la buena respiración con la correcta ejecución, logrando así, mantener una actividad física por mucho tiempo.

Existen 2 tipos de resistencia:

Resistencia anaeróbica: (también llamada resistencia muscular), es aquella que permite al individuo, un esfuerzo muscular lo más duradero posible.

Resistencia aeróbica: (también conocida como orgánica), es aquella que permite a la persona, un esfuerzo muscular más duradero que de costumbre.

¿Qué es la cooperación?  Consiste en el trabajo en común llevado a cabo por parte de un grupo de personas o entidades mayores hacia un objetivo compartido, generalmente usando

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Desplazamiento: Es la acción de cambiar de lugar en el espacio,se realiza de distintas formas(gatear,marchar,andar,reptar)y en distintos medios(acuático,terrestre y aéreo)

hay dos tipos de desplazamien:
-Activos:se necesita nuestra voluntad para realizarlos,elegimos la dirección,su velocidad y su momento de parada.
-Pasiva:no se necesita nuestra voluntad,por ejemplo;cuando nos empujan.

Difinicion Velocidad: Es la capacidad de realizar movimientos o acciones motrizes en un tiempo minimo con la correcta dependencia del sistema nervioso central y sistema muscular. CLASIFICACION: Velocidad de reaccion: Tiempo que el sujeto tarda en realizar una accion Velocidad ciclica: es la capacidad de recorrer una distancia corta en menor tiempo posibnle Velocidad aciclica o gestual: es la capacidad de realizar un movimiento de forma rapida FACTORES QUE INFLUYEN EN LA VELOCIDAD Flexibilidad: Una buena flexibilidadpermite realizar zancadas mas largas Fuerza: Un buen indice de fuerza nos permite realizar zancadas mas fuertes Cordinacion: Permite realizar los segmentos corporalesdel tren superior y tren inferor y permite realizar movimientos... Continuar leyendo "Test de velocidad" »

1.- Consideraciones técnicas sobre la velocidad

    En sentido general habría que decir que la velocidad es una de las cualidades físicas básicas más determinantes en el rendimiento deportivo, estando presente de alguna u otra forma en casi todas las manifestaciones de la actividad física tales como: correr, saltar, lanzar, levantar golpear, interceptar, atacar, defender, etc.

    Se considera que una persona si esta cualidad en mayor o menor medida es torpe en sus movimientos y poco efectiva.

2.- Concepto de velocidad

    Capacidad física de realizar uno o varios movimientos de forma coordinada, en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo de tiempo breve que no produce cansancio. (Zatziorskij,

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La fuerza: Lo provoca el aparato locomotor y el sistema muscular, hacemos referencia a la fuerza cuando hacemos esfuerzos de cierta intensidad. definimos fuerza como la capacidad para vencer,soportar u oponerse a una resistencia medienta la contraccion muscular.
Clasificacion:
manifestacion motriz: estatica la que observamos para manterner una posicion o mantener una carga durante cierto tiempo. No se genera ningun tipo de impulso.Dinamica todas las manifestaciones donde exista el desplazamiento de una carga o resistencia.
Posibilidades individuales: absoluta es la maxima carga k puede levantar una persona.relativa la relacion que existe entre la caga levantada y el peso corporal.
Grupos musculares:

1º- DEFINICIONES DE CALENTAMIENTO· El conjunto de actividades de forma en ejercicios físicos que se realizan previamente a una actividad que requiera un esfuerzo superior al que normal mente demanda el cuerpo.·Predisposición del organismo para que pueda ejercitarse en todas sus potencialidades físicas. 2º-CLASES DE CALENTAMIENTO·Genérico: Es un calentamiento polivalente, que se realiza con ejercicios variados basados fundamentalmente en ejercicios de estiramientos. Es una actividad que se puede realizar para el inicio de cualquier actividad física.·Específico: Es un calentamiento que se realiza como complemento al genérico, y su objetivo es calentar o predisponer de forma más intensa aquellos grupos musculares que trabajan especificamente... Continuar leyendo "Calentamiento" »