Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Salto de Altura

En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.

• La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto.
• La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de extremos planos para su sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrás.
• Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.
• La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de gomaespuma de 396 cm de largo y 487 cm

5. Explica en què es basa la realització d’atribucions causals protectores (Tema 9)

Les atribucions causals són les explicacions que les persones utilitzem per a determinar per què una conducta ha estat realitzada per un mateix o pels altres. Seguint la teoria atribucional de la motivació i l'emoció de Weiner (1979), les causes que els esportistes estableixen per a explicar el seu rendiment influeixen en la seva motivació, emocions i conducta.

6. Explica la relació entre activació i rendiment esportiu (Tema 9)

L'activació és l'estat d'excitabilitat, reactivitat o tendència a respondre del sistema nerviós. Varia en un continu que s'estén des del somni més profund fins a un estat de màxima excitació (Gould i Krane, 1992).

7. Estructura

La Flexibilitat: Definició i Importància

La flexibilitat és la qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud amb alguna part del cos.

De què depèn la flexibilitat?

La flexibilitat depèn de dues coses principals:

• De la capacitat d'estirament dels músculs que actuen sobre l'articulació. Aquesta capacitat és molt diferent en unes persones o altres. Hi ha qui posseeix músculs molt elongables (flexibles), mentre que altres tenen una musculatura tensa o més contreta (menys flexible).
• De la capacitat de moviment que tinguin les articulacions. Cada articulació té una mobilitat diferent, que depèn de la disposició de tots els seus components: els ossos que uneix, la càpsula, els lligaments, els tendons dels músculs

Flexibilidad: realizar acciones de gran amplitud sobre una articulación. 1-Elasticidad: capacidad músculo elongación y volver estado inicial. 2-Movilidad: capacidad movimiento articulación. Flex activa: realizar gestos de gran amplitud sobre una articulación determinada mediante la acción los músculos implicados en su movimiento. Flex pasiva permitir que una articulación determinada pueda ser llevada a su máxima amplitud mediante fuerzas externas. SNReflejo miotatico inverso o tendinoso: gran tensión muscular ante lo que responde mandando una señal de relajación al músculo para evitar lesiones. Reflejo de inervación recíproca: inhibición de la musculatura antagonista cuándo se produce una contracción muscular. Trabajo Flex:

Tipus de Desplaçament en Voleibol

• Pas afegit: Distància curta sense pèrdua d’orientació. La velocitat és baixa.
• Pas creuat: Recorregut mig amb lleugera pèrdua d’orientació. La velocitat no és ni alta ni baixa.
• Cursa: Desplaçament fins a l’espai de la col·locació, recuperació de pilota rebutjada, presa del punt d’inici de la cursa de la rematada. En aquest desplaçament ja trobem una mica de velocitat, ja que ens exigeix més rapidesa.

El Sistema Digital Americà

És un sistema que s’utilitza per a anomenar les trajectòries bàsiques de col·locació. Està format per tres temps diferents: el 0, el 1r i el 2n. Aquests indiquen l’altura de la bola. El 0 és el més alt, el 2n el mitjà i el 1r el més baix. A més a més,... Continuar leyendo "Fonaments Tècnics i Tàctics Essencials del Voleibol" »

L'Hoquei Sala: Conceptes Bàsics i Història

L'hoquei és un esport amb una rica història, practicat des de fa uns 4000 anys. Els seus orígens es remunten a l'any 2000 aC a Egipte. L'hoquei sala, una de les seves modalitats, va sorgir a principis del segle XX.

Durant els primers anys, es practicava de moltes maneres: es jugava sobre fusta, ciment o formigó, i amb porteries de mides diferents. Actualment, l'hoquei sala es practica sovint en instituts, ja que les dimensions del camp són les mateixes que les d'un camp d'handbol o futbol sala.

Definicions Clau

• Estic: Instrument de plàstic, fibra de vidre o fusta que s'utilitza en la pràctica dels diferents tipus d'hoquei.
• Push: Gest tècnic d'atac que consisteix a impulsar la bola per fer una

Conceptos Fundamentales de las Capacidades Físicas Básicas

1. Resistencia Aeróbica

Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxígeno, durante el mayor tiempo posible, pero con intensidad moderada.

2. Consumo Máximo de Oxígeno (VO2Max)

Se define como la cantidad máxima de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo. Sus características son:

• Va aumentando gradualmente con la edad y se alcanza el máximo entre los 18 y los 25 años.
• En cuanto al sexo, es mayor en los hombres para cualquier edad.

Métodos de Evaluación de la Potencia Aeróbica

• Test de Naveta: Evalúa y nos permite conocer la potencia aeróbica.
• Test de Cooper: Consiste en recorrer la máxima distancia

Fundamentos del Método Pilates

Alineación Corporal en Pilates

La alineación neutral simétrica de todas las partes del cuerpo es el principal parámetro para la ejecución de movimientos que cumplan una tarea funcional. Una correcta alineación previene lesiones durante la realización de un ejercicio o posterior al mismo.

Cada segmento corporal está conectado. El torso, la pelvis y la columna vertebral son los segmentos fundamentales para las diferentes posturas. Uno de los pilares o fundamentos del método Pilates es la alineación. Esta nos permite un trabajo seguro y eficiente con economía del gesto.

El tronco posee una importancia primaria y fundamental en la realización armónica de los ejercicios del método Pilates. El tronco debe... Continuar leyendo "Pilates Esencial: Alineación Corporal, Respiración Consciente y Principios Fundamentales" »

Objetivos de la Lucha

Motora:

• Alternar diferentes acciones durante el combate.
• Controlar e inmovilizar al adversario sobre su cuerpo.
• Movilizar todos los segmentos para variar los apoyos y agarres sobre el adversario.

Cognitiva:

• Elaborar y conocer las reglas del juego y su funcionamiento.
• Anticiparse a las acciones del contrincante.
• Explorar la fuerza y las acciones del adversario.
• Apreciar los efectos de la actividad.

Informacional:

• Identificar los desplazamientos del adversario para anticiparse.
• Adaptar el desplazamiento en relación al adversario.

Afectivo-Relacional:

• Disminuir la distancia de combate respecto al adversario.
• Aceptar la confrontación física.
• Actuar de forma controlada sobre el adversario.
• Relativizar la victoria y la derrota.

Flexibilidad

Pautas

Variantes de Volteretas

Volteretas consecutivas en pareja

1. Un compañero de pie toma los tobillos del otro, que se encuentra en posición decúbito dorsal (acostado boca arriba), con las piernas elevadas, semi-extendidas y semi-separadas. El compañero en el suelo también toma los tobillos del que está de pie.
2. A la señal, se inicia una serie de volteretas donde un compañero impulsa al otro para que se levante.

Progresión

Sigue los consejos de tu profesor. Realiza los ejercicios poco a poco. No intentes hacer aquello que no sea posible. Con tu trabajo y la ayuda de tu profesor, podrás lograr tus objetivos.

Parada de Manos

La parada de manos es la destreza más importante en gimnasia y esencial para casi todas las técnicas subsecuentes.

Ejecución

1. Partiendo