Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Anteproyección de Cabeza

La cabeza se sitúa por delante de la plomada.

Posición Anatómica de las Articulaciones

Hiperextensión de la columna cervical.

Músculos Acortados

• Extensores cervicales
• Trapecio superior
• Elevador de la escápula

Músculos Elongados

• Flexores cervicales

Cadena Muscular Implicada

Cadena posterior de extensión

Anteproyección de Hombro

El acromion cae por delante de la plomada; las escápulas están abducidas.

Posición Anatómica de las Articulaciones

Abducción y (normalmente elevación del omóplato).

Músculos Acortados

• Pectoral mayor
• Pectoral menor
• Trapecio superior
• Serrato anterior
• Intercostales

Músculos Elongados

• Trapecio medio
• Trapecio inferior

Músculos Débiles

• Extensores de tórax
• Trapecio medio
• Romboides

Cifosis

Convexidad posterior... Continuar leyendo "Alteraciones Posturales: Causas, Músculos Implicados y Cadenas Musculares" »

Evolució social i gènere

Gènere: Les dones tenen més esperança de vida, fet que porta a la feminització de la vellesa. Sovint, les dones enviuden i viuen soles, mentre que els homes tendeixen a tornar-se a casar. L'augment de dones grans que viuen soles les converteix en un grup vulnerable de la societat.

Educació i expectatives

Educació: Les generacions actuals tenen un nivell d'estudis més alt i hàbits de vida més moderns. Això canvia les expectatives davant la vida i l'entorn social. Amb més coneixement dels seus drets, tendeixen a participar més en les decisions que els afecten.

Jubilació i canvis socials

Jubilació: La jubilació és un dels canvis socials més importants, ja que suposa un trencament amb la vida professional.... Continuar leyendo "Envelliment Actiu i Salut: Guia per a una Vida Plena" »

Futbol 7: Categories i Etapes d'Aprenentatge

Categories de Futbol 7:

• Escoleta (no competició): 4-6 anys
• Prebenjamí (inici competició): 6-8 anys (sense divisions)
• Benjamí: 9-10 anys (amb divisions)
• Aleví: 11-12 anys (final del futbol 7)
• Infantil: 12-13 anys (inici divisió d'honor)
• Cadet: 14-15 anys
• Juvenil: 17-18 anys (aparició lliga nacional)

Etapes d'Aprenentatge

• Etapa egocèntrica: 2-6 anys. Jocs individuals, rebuig de regles i joc conjunt.
• Etapa sumativa: Inici de la visió del conjunt, sumes d'individualitats.
• Etapa col·lectiva: A partir dels 11 anys. Preferència pel joc amb normes i participació grupal.

Distribució de Continguts per Categories

• Prebenjamí: Conducció, protecció, agilitat, regat.
• Benjamí: Cobertura, marcatge, recolzament,

Posición del Cuerpo

No existe un único alineamiento corporal en el estilo pecho; el cuerpo adopta diferentes posiciones. Se busca una posición alineada durante la fase final propulsiva de las piernas. Durante la respiración, la cabeza y parte del torso emergen del agua, lo que incrementa la resistencia frontal.

Movimiento de los Brazos

Toma

La toma inicia cuando las manos finalizan la fase propulsiva y se juntan elevándose cerca de la superficie. Las manos giran diagonalmente hacia afuera con los brazos extendidos. Cuando las manos se han separado unos 30 cm de la línea de hombros, comienzan a flexionarse.

Tracción

Los brazos continúan flexionándose y las manos, giradas hacia afuera, realizan un movimiento semicircular hasta unirse debajo... Continuar leyendo "Técnica Óptima del Estilo Pecho en Natación: Posición, Movimientos y Coordinación" »

CURSO:

4º Primaria

BLOQUE:

Bloque 2 “Habilidades, juegos y deportes”

“LATERALIDAD Y MOVIMIENTO”

SESIÓN Nº:

3ª

OBJETIVOS

• Afirmar la lateralidad.
• Desarrollar las aptitudes de lateralidad y esquema corporal.
• Mejorar la dominancia lateral.
• Situar un objeto con relación a nuestro cuerpo.

METODOLOGÍA

Estrategia analítica progresiva.

Trabajaremos siguiendo estilos de enseñanza que favorecen la socialización y que implican cognoscitivamente el descubrimiento guiado y la resolución de problemas, además de estilos de enseñanza que posibilitan la participación con grupos reducidos.

Así como el trabajo por parejas, individual y gran grupo. Será una sesión dinámica, con mucho movimiento.

MATERIAL

• Aros.
• Pelotas.

INICIO DE CLASE

Pasar lista y descripción

La Força

Definició

Capacitat d'un múscul o grup muscular de generar tensió sota condicions específiques (Verjohanski, 1996).

Tipus de Contracció

Per generar tensió, els músculs es contrauen. Segons Tous (1999):

• Contracció Isomètrica (Estàtica): Tensió igual a resistència, longitud no varia.
• Contracció Anisomètrica (Dinàmica): Aproximació o separació de les insercions musculars.
  • Concèntrica: Tensió major que resistència, múscul s'escurça. Pot ser isotònica (tensió constant) o auxotònica (tensió variable).
  • Excèntrica: Tensió menor que resistència, múscul s'allarga.

Tipus de Tensions

Navarro (1998) descriu diverses tensions en activitats esportives:

1. Tònica: Tensió forta, contínua i lenta.
2. Fàsica: Moviment amb fases de contracció

Múscul Esquelètic: Estructura i Components

El múscul cardíac té una contracció involuntària, mentre que el múscul esquelètic presenta una contracció voluntària i cèl·lules plurinucleades.

Els components clau del sarcòmer són:

• Troponina: Proteïna dels filaments prims del sarcòmer amb afinitat pel Ca²⁺.
• Miosina: Formada per cadenes pesades i lleugeres, situada perpendicularment al disc Z del sarcòmer.
• Tropomiosina: Unida a l'actina i la troponina. La troponina té afinitat pel Ca²⁺, però la tropomiosina no.

Unitat Estructural i Elàstica

La unitat estructural del múscul esquelètic és el sarcòmer, delimitat per la línia Z. Els elements elàstics permeten al múscul tornar a la seva forma original i s'estiren en contraccions isométriques.... Continuar leyendo "Contracció Muscular: Estructura, Funció i Adaptacions a l'Entrenament" »

Procés del Joc

Les posicions de joc són les següents:

1. Llançador (pitcher)
2. Receptor (catcher)
3. Primera base (first baseman)
4. Segona base (second baseman): tot i que se’l coneix com a defensor de la segona base, es col·loca entre la primera i la segona base
5. Tercera base (third baseman)
6. Parador en curt (short stop): jugador que es troba entre la segona i tercera base i que defensa també, la segona base
7. Jardiner esquerre o exterior esquerre (left fielder)
8. Jardiner central o exterior central (center fielder)
9. Jardiner dret o exterior dret (right fielder)

Batedor designat (designated hitter): és una posició del beisbol utilitzada en algunes lligues que permet seleccionar un jugador per batre en lloc del llançador, però no ocupa cap posició defensiva... Continuar leyendo "Guia Completa de Beisbol: Regles, Posicions i Estratègies" »

Músculos de la Espalda y Hombro

Músculos de la Escápula

• Elevador de la escápula:
  • Origen (O): Apófisis transversas de C1-C4
  • Inserción (I): Ángulo superior de la escápula
  • Función (F): Elevación de la escápula / Aducción / Campaneo medial
• Romboides Menor:
  • O: Apófisis espinosa de C7 a D1
  • I: Borde medial de la escápula
  • F: Elevación / aducción de la escápula
• Romboides Mayor:
  • O: Apófisis espinosas de D2 a D5
  • I: Borde medial de la escápula
  • F: Elevación / aducción de la escápula
• Serrato Anterior:
  • O: 8-9 costillas superiores
  • I: Borde medial de la escápula
  • F: Elevación de las costillas, rotación de la escápula hacia arriba (campaneo lateral), descenso de la escápula, abducción de la escápula
• Trapecio:
  • O: Protuberancia occipital, línea nucal