Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Entrenament de la resistència aeròbica

Dins de l'entrenament de la resistència, distingim tres nivells principals:

• La resistència A1: llindar aeròbic
• La resistència A2: llindar anaeròbic
• La resistència A3: VO2max

Resistència A1: Llindar aeròbic

Es relaciona directament amb el llindar aeròbic.

Objectius:

• Millora de l’eficiència aeròbica i del metabolisme dels greixos.
• Mantenir la salut del sistema cardiovascular.
• Crear una base per a l’entrenament específic.
• Accelerar la recuperació de les càrregues d’entrenament.

Característiques metodològiques:

• Volum: de 30’ a hores.
• Intensitat: veure quadre superior.
• Mètodes d’entrenament més recomanats:

Estructura del Arco Vertebral

• Pedículo: Une el cuerpo vertebral con el arco vertebral.
• Lámina: Une la apófisis transversa con la espinosa.
• Apófisis transversas (2): Se articulan con las costillas en la zona dorsal.
• Apófisis articulares (4): Se articulan con la vértebra superior e inferior.

Sacro

Se articula por arriba con la vértebra L5 y por abajo con el cóccix.

Esternón

• Manubrio esternal: Se articula con la clavícula y las tres primeras costillas.
• Cuerpo del esternón: Se articula desde la tercera hasta la séptima costilla.

Costillas

• Cabeza costal: Se articula con la vértebra.
• Cuello costal: Se articula con la apófisis transversa mediante un tubérculo.
• Cuerpo costal: Termina con un cartílago para articularse con el esternón.

Cintura Escapular

Anatomía Funcional de los Nervios Periféricos del Miembro Superior

1. Anastomosis Intercostohumeral

Unión del Nervio Cutáneo Braquial Medial y el Nervio Cutáneo Braquial Lateral (2º y 3º intercostal).

2. Nervio Mediano (N. Mediano)

Es un nervio mixto, formado por todas las raíces del plexo braquial. Proviene del Tronco Secundario Medial y forma parte del paquete vasculonervioso del brazo.

Trayecto y Relaciones

• Tercio Medio del Brazo: Relación con el Nervio Musculocutáneo, Arteria Braquial, 2 Venas Braquiales, cara anterior del Braquial Anterior y cara posterior del Bíceps Braquial.
• Antebrazo: Pasa por el Canal Bicipital Medial, donde se relaciona con: Arteria Braquial, Arteria Recurrente Anterior, Porción Medial del Bíceps y Braquial

Psicomotricitat

La psicomotricitat es pot entendre com una àrea de coneixement que s’ocupa de l’estudi i comprensió dels fenòmens relacionats amb el moviment corporal i el seu desenvolupament. Parteix d’una concepció del desenvolupament infantil en la qual hi ha una identitat inicial entre les funcions neuromotrius i les funcions psíquiques dels infants. Ha anat ampliant el seu camp d’actuació, integrant més àmbits: mètode terapèutic o reeducatiu, enfocament preventiu i pràctica educativa.

L’interaccionisme social: Henri Wallon

Henri Wallon considera que, des que neix, la persona es va desenvolupant en totes les facetes, és a dir, de forma global. La ment o psique seria el resultat de l’entrecreuament entre l’organisme... Continuar leyendo "Guia fonamental sobre psicomotricitat i desenvolupament" »

1. Què és el Ciclisme Indoor i la Seva Història?

El ciclisme indoor és una activitat dirigida que es realitza sobre una bicicleta estàtica. Un tècnic s'encarrega de conduir l'activitat i orientar els clients. La seva pràctica porta a la millora de la capacitat aeròbica i a la millora de la composició corporal.

2. Normes Bàsiques a Tenir en Compte

• Seguretat
• Estructura de la sessió
• Informació prèvia de cada client
• Individualització
• Correcta execució
• Efectivitat
• Motivar no és forçar

3. La Bicicleta

Diferències:

• Transmissions: Amb cadena (les més noves) i cinta (les més antigues). La cadena dóna una sensació molt diferent al pedalejar i permet augmentar la resistència sense que rellisqui el plat.
• Sistema de resistència: Permet escollir

Articulación de la Rodilla

La articulación de la rodilla se compone de cuatro huesos:

• Fémur: Ubicado en la parte superior.
• Tibia: Ubicado en la parte inferior.
• Peroné: Ubicado en la parte inferior.
• Rótula: Ubicado en la parte anterior.

Esta articulación busca combinar estabilidad, especialmente para la recepción e impulsión del apoyo, con movilidad para facilitar la orientación del pie en diferentes grados de flexión.

Movimientos

Los principales movimientos de la rodilla se realizan en el plano sagital:

1. Flexo-extensión

Este es el par de movimientos principal de la rodilla.

• Flexión: Acerca las caras posteriores de la pierna y el muslo. La amplitud depende de la posición de la cadera, siendo mayor con la cadera flexionada y menor con la

Conceptos Clave de Anatomía

A continuación, se presentan una serie de afirmaciones y resúmenes sobre el aparato locomotor para su revisión y estudio.

1. Los tendones sirven para insertar los músculos en los huesos.
2. Para evitar el desgaste, las caras articulares de los huesos están recubiertas de cartílago hialino.
3. El cúbito se articula con el carpo, el húmero y el radio.
4. La articulación humerocubital puede realizar los movimientos de flexión y extensión.
5. Todas las costillas se unen a las vértebras dorsales.
6. El atlas es la primera vértebra cervical y se articula con el occipital y el axis.
7. El ligamento cruzado posterior impide el desplazamiento de la tibia hacia atrás respecto del fémur.
8. La acción principal del glúteo mayor es la retroversión

Estructura Ósea: El Esqueleto Humano

Huesos: Componentes Fundamentales

Evaluación y Tratamiento en Traumatología y Fisioterapia

Miembro Superior y Mano

• ¿Qué explica el dolor y trastornos tróficos asociados al síndrome del túnel carpiano?
  Respuesta: b. La conducción de la inervación simpática a través del nervio mediano.
• ¿Qué fractura de escafoides tiene peor pronóstico?
  Respuesta: b. Fracturas del polo proximal.
• ¿Qué fractura de muñeca se asocia a luxación anterior de radio?
  Respuesta: d. Barton.
• ¿Qué no sería recomendable en la fractura de escápula durante la fase de inmovilización?
  Respuesta: d. Masoterapia.
• ¿Qué prueba diagnóstica realizaremos ante la sospecha de una fractura de escafoides (de la muñeca)?
  Respuesta: d. Rx AP y Lat del tarso.
• Respecto a la fractura de diáfisis del húmero hay

Músculos del Tronco

Recto Abdominal

Origen: Cartílagos de las 3 últimas costillas verdaderas, esternón. Inserción: Borde craneal del pubis. Acción: Flexión.

Ilocostal

Origen: Cara dorsal del sacro. Inserción: Cara posterior de las vértebras. Acción: Extensión.

Oblícuo Externo

Origen: Cara externa de las 8 últimas costillas. Inserción: Aponeurosis del recto abdominal, borde de la cresta ilíaca. Acción: Flexión lateral/Rotación.

Diafragma

Origen: Cara interna del esternón, últimas costillas y las primeras vértebras lumbares. Inserción: Centro tendinoso. Acción: Inspiración/Espiración.

Músculos del Hombro

Deltoides

Origen: Clavícula, acromion y espina de la escápula. Inserción: Cara externa del húmero. Acción: Abducción.... Continuar leyendo "Anatomía y Función de los Principales Músculos del Cuerpo Humano" »