Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Minibalonmano en España: Reglamento para Benjamines y Alevines

Filosofía del Juego

El minibalonmano en España es esencialmente un juego de balón para niños. Debe ser lúdico y transmitir placer, felicidad y experiencias positivas. El juego debe permanecer en primer plano, mientras que el resultado queda en un segundo lugar. No necesita entrenamiento ni táctica alguna.

Equipamiento

• Portería: 3 metros de ancho x 1,60 m (benjamín) o 1,80 m (alevín) de alto.
• Balón: Manejable por una sola mano, de cuero y diámetro de 44 cm en categoría benjamín y 48 cm en alevín.

Jugadores

• En torneos, mínimo 7 y máximo 10 jugadores inscritos.
• En el campo: 1 portero y 4 jugadores.
• En cada periodo actúa un portero distinto.
• Todos los jugadores inscritos deben

Mètodes d'entrenament de l'ADM

Mètodes estàtics

• Actiu lliure: Aplica una acció muscular (antagonista).
• Actiu assistit: Igual que l'anterior, però amb una força externa.
• Resistit: La força externa intenta disminuir l'ADM.
• Relaxat: S'adopta una posició relaxada.
• Passiu forçat: S'aplica una força externa que intenta augmentar l'ADM.

Pautes generals de l'ADM estàtica

Es poden utilitzar en diferents moments de la sessió: escalfaments, descansos entre sèries o repeticions, i al final de la sessió. El nivell màxim d'ADM s'aconsegueix sempre de forma progressiva per evitar lesions. Es recomana incloure alguna tècnica de respiració i relaxació.

Mètodes dinàmics

• Actiu lliure: Realitzar estiraments aplicant moviments controlats a velocitats

El examen físico del tórax se basa en la identificación de líneas y regiones específicas que permiten la localización precisa de estructuras internas y la detección de posibles anomalías. A continuación, se describen las principales líneas y regiones del tórax:

Líneas del Tórax

Cara Anterior

• Medioesternal: Ubicada en la parte media del esternón, desciende a lo largo de su eje, desde la fosa yugular hasta el apéndice xifoides.
• Paraesternal: Inicia en la articulación esternoclavicular y sigue todo el borde esternal derecho e izquierdo.
• Medioclavicular: Desciende a partir de la mitad de la distancia entre las articulaciones esternoclavicular y acromioclavicular.

Cara Lateral

• Línea axilar anterior: Baja verticalmente a partir del punto

Resistència

Definició

Definició: Qualitat física que ens permet resistir, tant psíquica com físicament, una càrrega durant un temps determinat. En esports col·lectius, la resistència es defineix com la capacitat de sostenir les exigències físiques, tècniques i tàctiques establertes per un determinat sistema de joc.

Objectius

Objectius:

• Aconseguir mantenir un nivell d’intensitat determinat durant l’activitat esportiva o física.
• Disminuir al mínim les pèrdues inevitables d’intensitat durant la realització de l’esforç físic.
• Facilitar la recuperació dins de la pròpia sessió d’entrenament i entre sessions.
• Generar una base per poder augmentar el volum de càrregues de caràcter intens.
• Estabilitzar el model tècnic i la concentració

Evaluación Inicial de la Víctima Inconsciente

Al acercarse a una víctima, lo primero es evaluar su estado de consciencia. ¿La víctima responde (habla, grita, se mueve)?

• SÍ: Pedir ayuda. Interrogar sobre lo ocurrido. Buscar signos de hemorragia y shock. Realizar una valoración secundaria.
• NO: Pedir ayuda. Colocar a la víctima boca arriba, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo.

Apertura de Vías Respiratorias

Es fundamental asegurar que el aire llegue a los pulmones. En una víctima inconsciente, la lengua puede caer hacia atrás, cerrando la entrada de la tráquea e impidiendo el paso del aire.

Maniobra Frente-Mentón

Para lograr la apertura de la vía aérea, se recomienda la "maniobra frente-mentón". Consiste en empujar hacia arriba... Continuar leyendo "Protocolo de Actuación en Emergencias: Evaluación y Primeros Auxilios Vitales" »

¿Qué es la Tonificación?

La tonificación es la parte de la gimnasia que desarrolla las fuerzas musculares.

¿Qué es el Estiramiento y Qué Fuerzas lo Producen?

El estiramiento es un proceso de alargamiento que tiene lugar en la estructura miofascial al ser sometida a una fuerza externa al músculo. Las fuerzas que lo producen son:

• La gravedad.
• El movimiento.
• La fuerza ejercida por los músculos del lado opuesto de la articulación.
• La fuerza ejercida por otra persona o por otra parte del cuerpo del individuo.

¿Qué es la Flexibilidad?

La flexibilidad equivale a la movilidad articular más la elasticidad muscular.

Diferencia entre Flexibilidad y Estiramiento

Estirar se refiere a la elongación muscular por la acción de una fuerza externa. El entrenamiento

El Goalball es un deporte específicamente paralímpico, practicado por personas ciegas y deficientes visuales, que enfrenta a dos equipos de tres jugadores. Se basa fundamentalmente en el uso del sentido auditivo para detectar la trayectoria de la pelota en juego y requiere gran habilidad para interceptar o lanzar el balón.

Reglas del Juego de Goalball

El Goalball se juega en el suelo de un gimnasio, dentro de un campo rectangular dividido en dos mitades por una línea central y con una portería en cada extremo.

• Todas las líneas del campo tienen relieve, lo que permite a los jugadores detectarlas y orientarse mediante el tacto.
• Para el juego se utiliza un balón que contiene cascabeles en su interior, por lo que es imprescindible guardar absoluto

Etapas de la Vida

Rangos de Edad

• Recién Nacido: 39-56 semanas de gestación
• Lactante: 0-6 meses
• Preescolar: 2-5 años
• Edad Escolar Temprana: 6-12 años
• Edad Escolar Tardía: 9-12 años
• Adolescente: 12-18 años
• Adulto: 18 años en adelante

Valoraciones Clave en Recién Nacidos

• Signos vitales
• Tamiz neonatal
• Detección de malformaciones
• Evaluación del riesgo de daño neuronal
• Respiración tonomuscular
• Color al nacimiento y a los 5 minutos

Crecimiento Durante el Primer Año

• Monitoreo del crecimiento cefálico
• Control de peso y proporciones corporales
• Detección de posibles no definidas
• Observación del desarrollo de la atención selectiva
• Evaluación de la consolidación de los hitos del desarrollo motor grueso

Crecimiento a los Dos Años

• Evaluación de la discriminación

Entrenament de la resistència aeròbica

Dins de l'entrenament de la resistència, distingim tres nivells principals:

• La resistència A1: llindar aeròbic
• La resistència A2: llindar anaeròbic
• La resistència A3: VO2max

Resistència A1: Llindar aeròbic

Es relaciona directament amb el llindar aeròbic.

Objectius:

• Millora de l’eficiència aeròbica i del metabolisme dels greixos.
• Mantenir la salut del sistema cardiovascular.
• Crear una base per a l’entrenament específic.
• Accelerar la recuperació de les càrregues d’entrenament.

Característiques metodològiques:

• Volum: de 30’ a hores.
• Intensitat: veure quadre superior.
• Mètodes d’entrenament més recomanats: