Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Classificació Esportiva segons Cooperació i Oposició

Esports de Cooperació i Oposició

• Bàsquet, Voleibol, Hoquei: De cooperació i oposició.

Esports de Cooperació sense Oposició

• Natació Sincronitzada: De cooperació sense oposició.
• Cursa de Relleus (Natació): De cooperació, però sense oposició.

Esports Sense Cooperació i amb Oposició

• Esport de lluita (Judo, Taekwondo): Sense cooperació i amb oposició.
• Tennis i Bàdminton (Individual): Sense cooperació i amb oposició.

Esports Sense Cooperació i Sense Oposició

• Cursa o Concurs d'Atletisme (No relleus): Sense cooperació i sense oposició.

Organització i Estructures Esportives

Entitats i Funcions

• Quines entitats agrupen els clubs d'una mateixa disciplina esportiva? Federacions Esportives.

Método de Esfuerzo Permanente

• Fortaleza del estímulo: Carrera = 40-60% de la velocidad máxima. Fuerza = 30% del 1RM.
• Densidad: Sin pausa.
• Volumen: Muy alto.
• Duración del estímulo: Ejercicios de larga duración.
• Efectos fisiológicos: Desarrollo de la capacidad aeróbica y mejora de la absorción del oxígeno.
• Efectos del entrenamiento: Carrera = resistencia de base. Fuerza = resistencia general y máxima.

Método de Intervalo Extensivo

• Fortaleza del estímulo: Carrera = 60-80% de la velocidad máxima. Fuerza = 50-60% del 1RM.
• Densidad: Pausa de 10 a 15 segundos.
• Volumen: 20-30 repeticiones.
• Duración del estímulo: Carrera = depende de la distancia. Fuerza = 15-30 segundos.
• Efectos fisiológicos: Aumento de la capacidad aeróbica y del consumo de

1. Concepto de Acción Motora

La acción motora es el producto de determinadas situaciones internas del cuerpo humano que producen movimiento. Estas situaciones pueden ser de carácter químico, físico o sensitivo. Por ejemplo: contractura muscular - calor - movimiento.

2. Planos y Ejes del Cuerpo Humano

2.1. Tipos de Planos

Los tres tipos de planos derivan siempre del espacio y se hallan en ángulo recto entre sí:

• Plano sagital o medio: Divide el cuerpo en dos mitades laterales.
• Plano transversal u horizontal: Divide el cuerpo en una parte superior (craneal) y otra inferior (caudal).
• Plano frontal: Divide el cuerpo en una mitad anterior (zona ventral) y otra posterior (zona dorsal).

2.2. Tipos de Ejes

Son líneas alrededor de las cuales tiene lugar... Continuar leyendo "Acción Motora: Conceptos, Planos, Ejes y Tipos de Movimientos Corporales" »

Anàlisi Electromiogràfica d'Exercicis per al Trapezi i Serrat Anterior

(Richard A. Ekstrom, Robert A. Donatelli, Gary L. Soderberg)

Millors Exercicis per al Trapezi Superior:

• Encongiment unilateral d'espatlla dempeus.
• Abducció d'espatlla en el pla de l'escàpula per sobre de 120º.
• Elevacions de braç per sobre del cap en línia amb les fibres del trapezi inferior.

Millors Exercicis per al Trapezi Mig:

• Elevacions de braç per sobre del cap en línia amb les fibres del trapezi inferior (activa molt el trapezi superior!).
• Extensions horitzontals d'espatlla amb rotació externa.
• Rem unilateral.

Millors Exercicis per al Trapezi Inferior:

• Elevacions de braç per sobre del cap en línia amb les fibres del trapezi inferior (activa molt el trapezi superior!

Clasificación de los Juegos Deportivos

Los juegos deportivos se pueden clasificar según su estructura táctica y espacial:

• Juegos de Invasión: (Ejemplo: Fútbol, Baloncesto).
• Juegos de Cancha Dividida y Muro: (Ejemplo: Tenis, Voleibol).
• Juegos de Bate y Campo: (Ejemplo: Béisbol, Críquet).
• Juegos de Blanco y Diana: (Ejemplo: Golf, Petanca).

El Juego Deportivo Modificado (JDM)

Un juego deportivo modificado se encuentra en la encrucijada del juego libre y el juego deportivo estándar o deporte. Mantiene en esencia la naturaleza problemática y contextual del juego deportivo estándar, pero no pertenece a ninguna institución deportiva ni está sujeto a la formalización y estandarización del juego deportivo de los adultos.

Características del JDM

Es:

Rotura fibrilar — causas

Causas de rotura fibrilar:

• Contusión muscular o hematoma.
• Desequilibrio/descoordinación entre músculos agonistas y antagonistas, que puede producir un alargamiento extremo y desembocar en rotura.
• Una contractura muscular previa puede provocar rotura si se somete a un movimiento de alargamiento o gran amplitud.
• El músculo puede romper si hay esfuerzos violentos sin un buen calentamiento previo.
• Músculos con lesiones previas que han desarrollado cicatrices fibrosas: esa zona no tiene elasticidad suficiente para determinados movimientos y puede romper.
• Fatiga muscular e inactividad.
• Pobre desarrollo muscular en sujetos débiles.
• Uso de anabolizantes.

Esguinces — tipos y tratamiento

Tipos de esguinces

Grado I (leve)

Se distienden... Continuar leyendo "Lesiones músculoesqueléticas en deporte: roturas fibrilares, esguinces, luxaciones y fracturas" »

Fútbol: Fundamentos y Estrategias Clave

Orígenes y Evolución Histórica del Fútbol

• Antigüedad (aprox. 2500 a.C.): Se practicaba un juego con una pelota de pelo de caballo, caracterizado por un contacto físico intenso.
• Grecia Antigua: Juegos como el "episkyros" o "harpastum" utilizaban balones hechos de vejiga rellena de tierra.
• Francia (1319): El "soule" o "choule" era un juego popular con un balón relleno de hierba.
• Italia (Calcio Fiorentino): En el siglo XVI, el "Calcio Fiorentino" involucraba a 27 jugadores por equipo (15 delanteros, 5 centrocampistas, 4 medios, 3 defensas) con el objetivo de pasar el balón de un lado a otro del campo.
• España (1878): Introducción y desarrollo del fútbol moderno.

Concepción Educativa del Fútbol

• Satisfacción

L'APRENENTATGE D'HAB. FÍSIQUES I ESPORTIVES - CONTINGUTS-

• L'aprenentatge motor
• Fonaments de l'ap.motor
• Les fases de l'ap.motor
• Mecanismes de l'ap.motor • Estratègies de l'ap.motor

L'APRENENTATGE MOTOR

• Definició: Procés pel qual s'adquireixen o perfeccionen les habilitats o destreses motores i esportives mitjançant la pràctica.

• Cal saber que aquest aprenentatge s'emmagatzema a la memòria de llarg plaç, per tant, es pot recuperar quan sigui necessari.

L'APRENENTATGE MOTOR

• Exemple: aprendre a surfejar:

• Procés que va des de pujar a la taula fins a surfejar onades.
• Primer et mantens vertical amb dificultats i a base de pràctica i ajuda d'un entrenador pots lliscar per les onades.
• Un cop has après a surfejar, mai

La Velocitat

Què és la velocitat?

La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. Atletisme, esports d’equip, natació, tennis.

Quins tipus de velocitat hi ha?

La velocitat de reacció:

És la capacitat de respondre tan ràpid com sigui possible a un estímul.

La velocitat de desplaçament:

És la que permet desplaçar-se d’un indret a un altre, és a dir, recórrer una distància en el menor temps possible.

La velocitat gestual:

És la qualitat que ens permet realitzar un gest en el menor temps possible.

Quina relació hi ha entre la velocitat i el sistema neuromuscular?

La velocitat és una qualitat física que es relaciona bàsicament amb el sistema muscular i el sistema nerviós. El sistema... Continuar leyendo "La Velocitat: Tipus, Beneficis i Millora en l'Esport" »

Análisis biomecánico del voleibol

Colocación

Doble rueda

Cuando los brazos están en abducción y codos flexionados, hay una preactivación excéntrica de los músculos pronadores del antebrazo que facilita la pronación durante el impulso. A medida que el balón se eleva, con codos más extendidos y hombros más aproximados, la participación de los pronadores se limita, favoreciendo el impulso de los dedos pulgares mediante la extensión de muñecas a cargo de músculos como el extensor cubital del carpo y los extensores radiales largo y corto.

Dedos al timón

Tanto si el balón es impulsado desde una mayor flexión de los codos, como si es impulsado desde una mayor extensión, los dedos pulgares se disponen bajo el balón y se mueven en línea... Continuar leyendo "Análisis biomecánico del voleibol: movimientos y acciones musculares" »