Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Cinesiologia del tronc

Cinesiologia del tronc: Gran dorsal i rodó major realitzen adducció, extensió i rotació interna d’espatlla. Chin-ups (supinació), Pull-ups (pronació) o dominades: Exercici de cadena cinètica tancada. També participen flexors del colze. Si es fa en supinació té més participació del bíceps. Si l’agarre és ampli (adducció) participen especialment les fibres superiors i si és estret (extensió) participen especialment les fibres inferiors. . Els errors més són: Falta d’estabilitat escapular (realitzar retracció escapular). No estabilitzar el core ni el maluc. Rotació interna de l’húmer (com si vulguessim trencar la barra). Dominades en màquina: Permet desgravar el pes corporal.... Continuar leyendo "Exercicis per a l'estabilitat del core" »

Filosofía del Mini Balonmano Danés: Un Enfoque Centrado en el Niño

La idea del mini balonmano es activar a los niños en una actividad física adaptada a su desarrollo físico, psicológico y social. Es un juego que toma como punto de partida el juego y los movimientos naturales de los niños.

Ni la táctica ni el concepto de 'ganar' son de tanta importancia. La cancha, los balones y las metas se adaptan a la edad de los niños; la técnica de juego se basa en las habilidades motoras de niños de 6 a 8 años.

Principios Fundamentales y Recomendaciones

• La imparcialidad es muy importante en la filosofía del mini balonmano.
• Organice el entrenamiento como juegos.
• Evite la especialización temprana.
• Las ambiciones de los padres son a menudo el motor

ADM: Concepte i Components Clau

ADM (Amplitud de Moviment) és un concepte fonamental en l'entrenament i la preparació física. Comprèn:

• Flexibilitat: Capacitat d'un cos per estirar-se, elongar-se i doblegar-se sense trencar-se.
• Elasticitat muscular: Propietat d'un múscul per tornar a la seva longitud inicial després d'haver estat deformat per una força.
• Mobilitat articular: Capacitat de moviment d'una articulació.
• Estirament muscular: Capacitat del múscul per elongar-se en resposta a una força aplicada.

En resum, ADM = Flexibilitat + Elasticitat + Mobilitat + Estiraments.

Objectius de l'Entrenament ADM

L'entrenament ADM busca:

• Garantir la qualitat de moviment de totes les articulacions de l'esportista.
• Assegurar els graus de mobilitat específics

Mesura de Constants Vitals Essencials

Mesura del Pols Apical

Per mesurar el pols apical, utilitzarem el fonendoscopi sobre el cinquè espai intercostal esquerre, a la línia mitjana clavicular, o al segon espai intercostal just al costat de l'estern. Comptarem el nombre de batecs ocorreguts en un minut.

Mesura del Pols amb Pulsioxímetre

La mesura del pols amb pulsioxímetre es realitza després de col·locar un dit del pacient (normalment s'usa l'índex) en l'aparell, fent que la llum vermella que irradia coincideixi amb l'ungla del dit.

La gran majoria de pulsioxímetres ens proporcionen informació sobre la freqüència cardíaca (FC) i la saturació d'oxigen (que es tractarà més endavant).

La Freqüència Respiratòria (FR)

La Freqüència Respiratòria

Minibalonmano en España: Reglamento para Benjamines y Alevines

Filosofía del Juego

El minibalonmano en España es esencialmente un juego de balón para niños. Debe ser lúdico y transmitir placer, felicidad y experiencias positivas. El juego debe permanecer en primer plano, mientras que el resultado queda en un segundo lugar. No necesita entrenamiento ni táctica alguna.

Equipamiento

• Portería: 3 metros de ancho x 1,60 m (benjamín) o 1,80 m (alevín) de alto.
• Balón: Manejable por una sola mano, de cuero y diámetro de 44 cm en categoría benjamín y 48 cm en alevín.

Jugadores

• En torneos, mínimo 7 y máximo 10 jugadores inscritos.
• En el campo: 1 portero y 4 jugadores.
• En cada periodo actúa un portero distinto.
• Todos los jugadores inscritos deben

El examen físico del tórax se basa en la identificación de líneas y regiones específicas que permiten la localización precisa de estructuras internas y la detección de posibles anomalías. A continuación, se describen las principales líneas y regiones del tórax:

Líneas del Tórax

Cara Anterior

• Medioesternal: Ubicada en la parte media del esternón, desciende a lo largo de su eje, desde la fosa yugular hasta el apéndice xifoides.
• Paraesternal: Inicia en la articulación esternoclavicular y sigue todo el borde esternal derecho e izquierdo.
• Medioclavicular: Desciende a partir de la mitad de la distancia entre las articulaciones esternoclavicular y acromioclavicular.

Cara Lateral

• Línea axilar anterior: Baja verticalmente a partir del punto

Evaluación Inicial de la Víctima Inconsciente

Al acercarse a una víctima, lo primero es evaluar su estado de consciencia. ¿La víctima responde (habla, grita, se mueve)?

• SÍ: Pedir ayuda. Interrogar sobre lo ocurrido. Buscar signos de hemorragia y shock. Realizar una valoración secundaria.
• NO: Pedir ayuda. Colocar a la víctima boca arriba, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo.

Apertura de Vías Respiratorias

Es fundamental asegurar que el aire llegue a los pulmones. En una víctima inconsciente, la lengua puede caer hacia atrás, cerrando la entrada de la tráquea e impidiendo el paso del aire.

Maniobra Frente-Mentón

Para lograr la apertura de la vía aérea, se recomienda la "maniobra frente-mentón". Consiste en empujar hacia arriba... Continuar leyendo "Protocolo de Actuación en Emergencias: Evaluación y Primeros Auxilios Vitales" »

¿Qué es la Tonificación?

La tonificación es la parte de la gimnasia que desarrolla las fuerzas musculares.

¿Qué es el Estiramiento y Qué Fuerzas lo Producen?

El estiramiento es un proceso de alargamiento que tiene lugar en la estructura miofascial al ser sometida a una fuerza externa al músculo. Las fuerzas que lo producen son:

• La gravedad.
• El movimiento.
• La fuerza ejercida por los músculos del lado opuesto de la articulación.
• La fuerza ejercida por otra persona o por otra parte del cuerpo del individuo.

¿Qué es la Flexibilidad?

La flexibilidad equivale a la movilidad articular más la elasticidad muscular.

Diferencia entre Flexibilidad y Estiramiento

Estirar se refiere a la elongación muscular por la acción de una fuerza externa. El entrenamiento

El Goalball es un deporte específicamente paralímpico, practicado por personas ciegas y deficientes visuales, que enfrenta a dos equipos de tres jugadores. Se basa fundamentalmente en el uso del sentido auditivo para detectar la trayectoria de la pelota en juego y requiere gran habilidad para interceptar o lanzar el balón.

Reglas del Juego de Goalball

El Goalball se juega en el suelo de un gimnasio, dentro de un campo rectangular dividido en dos mitades por una línea central y con una portería en cada extremo.

• Todas las líneas del campo tienen relieve, lo que permite a los jugadores detectarlas y orientarse mediante el tacto.
• Para el juego se utiliza un balón que contiene cascabeles en su interior, por lo que es imprescindible guardar absoluto