Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Traumatología y Rehabilitación: Fundamentos del Sistema Músculo-Esquelético

El sistema músculo-esquelético (huesos, articulaciones, músculos) constituye la estructura básica sobre la cual descansa el resto del organismo.

Disciplinas de Estudio

• Osteología: Estudia los huesos.
• Artrología: Estudia las articulaciones.
• Miología: Estudia los músculos.

Clasificación de los Huesos

De acuerdo con su configuración, los huesos se clasifican en tres grupos:

1. Largos
2. Cortos
3. Planos

Articulaciones y Músculos

Se denomina articulación al conjunto de formaciones blandas y duras que une dos o más huesos.

Los músculos, órganos contráctiles, se dividen en:

• Estriados o Rojos: Los que funcionan bajo el influjo de la voluntad (voluntarios).
• Lisos o Blancos: Los

Conceptos Fundamentales de la Miología

Músculos por Región y Función Específica

Miología del Antebrazo y Mano

• Músculos que constituyen el canal del pulso:
  • Tendón flexor radial del carpo (medial)
  • Tendón braquiorradial (lateral)
  • Tendón flexor superficial de los dedos (piso)
• Músculos que se originan en el epicóndilo medial y lateral del húmero:

  Los músculos flexores de la muñeca (como el Palmar largo y el Flexor radial del carpo) se originan en el epicóndilo medial. Los músculos extensores del antebrazo se originan en el epicóndilo lateral.

Miología del Tronco y Dorso

• Músculos que se localizan en el primer plano del dorso: M. Trapecio y M. Dorsal ancho.
• Músculos que se localizan en el segundo plano del dorso:
  • M. Romboides mayor y M. Romboides

Intervención en Miembro Superior (MS) en Tetraplejia

Objetivos de la Intervención

• Prevenir edema, contractura, tendinitis y lesiones.
• Mejorar el procesamiento de información sensorial de la mano.
• Fortalecer y mantener la fuerza.
• Mejorar la funcionalidad y participación de la mano en Actividades de la Vida Diaria (AVD).

Principios Básicos del Tratamiento

• Mantener el movimiento pasivo completo de los miembros superiores (MS).
• Animar a la realización de movimientos activos.
• Conseguir buena extensión de muñeca (30º) y buen balance articular de las articulaciones metacarpofalángicas.

Manejo y Tratamiento General

• Mantener la mano en posición funcional para prevenir contracturas y limitaciones.
• Facilitar la pinza por tenodesis.
• Confección de férulas

Flexibilidad y Movilidad Articular

La buena flexibilidad puede mejorar el rendimiento mediante el aumento de la movilidad articular y la disminución del riesgo de lesión. Se debe distinguir la flexibilidad de la elasticidad, ya que la elasticidad es el concepto muscular que permite alcanzar mayor flexibilidad, mientras que la flexibilidad es el rango de movimiento propiamente dicho.

Factores que afectan a la flexibilidad

• Estructura articular: Se refiere a la forma de las superficies articulares.
• Edad y sexo: Existe una mayor flexibilidad en las personas jóvenes y también en las mujeres.
• Tejido conectivo: Involucra tendones, ligamentos, fascias, entre otros.
• Entrenamiento con pesas con amplitud de movimiento limitado.
• Volumen muscular: A mayor

Anatomía de las Articulaciones

Tipos de Articulaciones

Según su grado de movimiento, las articulaciones se clasifican en:

• Sinartrosis: Articulaciones sin movimiento.
• Anfiartrosis: Articulaciones con poco movimiento.
• Diartrosis: Articulaciones con movimiento libre.

Estructura de una Articulación Sinovial (Diartrosis)

Las diartrosis son las articulaciones más móviles y complejas. Su estructura general incluye:

Superficies Óseas Articulares

Corresponden a las superficies de los huesos que entran en contacto en la articulación. Generalmente, se trata de la epífisis distal de un hueso y la epífisis proximal del otro.

Cartílago Articular

Reviste las superficies óseas articulares, proporcionando una superficie lisa y resistente al desgaste que permite... Continuar leyendo "Anatomía de las Articulaciones: Tipos, Estructura y Función" »

Posición del cuerpo en la braza

En el ciclo de movimiento completo se alternan dos posiciones fundamentales: una de máxima extensión y otra de máxima flexión. Podríamos distinguir dos estilos de braza basados en la posición del cuerpo que adopta el nadador en el momento de respirar, denominados "braza formal" y "braza natural".

Comparativa de estilos

• Pecho formal: Los hombros se elevan mucho fuera del agua y las caderas bajan sustancialmente. La tracción de brazos es ligeramente estrecha. Una ligera flexión de cintura permite que los pies permanezcan debajo de la superficie. Se respira cuando los hombros están fuera del agua y la barbilla aproximadamente a la superficie.
• Pecho natural: La posición del cuerpo es muy plana para eliminar

Programació d'educació i activitat física

S'ha de basar en els següents aspectes:

• Esquema corporal i lateralitat.
• Coordinació: desplaçaments, coordinació oculomanual, moviments asimètrics i dissociats, llançaments i recepcions, salts i trepes, agilitat.
• Equilibris
• Organització espai-temporal
• Qualitats físiques bàsiques.

Aspectes metodològics:

• Utilitzar la creativitat com a eix de les classes.
• Individualitzar l'aprenentatge.
• Variar constantment els exercicis donada la gran dificultat de concentració i atenció.
• Tenir cura amb les possibles frustracions.
• Procurar limitar al màxim les instruccions de tipus verbal. Comprenen millor amb la demostració i la imitació del model.
• Familiaritzar-se amb els materials a utilitzar especialment quan siguin

T.6 La Velocidad

La velocidad se define como la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo tiempo y con el máximo de eficiencia. Es una capacidad híbrida, ya que depende de otros factores:

• La fuerza explosiva proporciona mayor velocidad.
• La coordinación proporciona la técnica adecuada.
• La resistencia permite mantener la velocidad durante un mayor número de repeticiones.

Beneficios de la Velocidad

Desarrollar la velocidad conlleva múltiples ventajas para el rendimiento y la salud:

• Mejora la fuerza general.
• Reduce el riesgo de lesión.
• Mejora la autoestima.
• Reduce el tiempo de recuperación.
• Mejora el equilibrio y el control postural.
• Optimiza la coordinación motriz.

Tipos de Fibras Musculares

La velocidad de contracción muscular... Continuar leyendo "Dominio de la Velocidad y Movilidad Articular: Fundamentos y Desarrollo Físico" »

Deporte al Aire Libre y Actividades en la Naturaleza

La práctica deportiva al aire libre se ha ido extendiendo en las últimas décadas, ya que mucha gente ha ido sintiendo la necesidad, y disponiendo de la posibilidad, de entrar en contacto con la naturaleza.

La popularización de las actividades físico-deportivas en la naturaleza, el crecimiento de las instalaciones deportivas y la alarma por los problemas medioambientales han hecho que, llegado un momento, se haya reconocido el impacto medioambiental de la actividad física en la naturaleza.

Ecologización del Deporte

El deporte moderno es esencialmente urbano, primero como pasatiempo preferido de los jóvenes ciudadanos. Sin embargo, son muchos los habitantes de las grandes ciudades que no... Continuar leyendo "Deporte en la Naturaleza: Impacto Ambiental y Tendencias Actuales" »

El Juego: Una Mirada Profunda

Definición de Juego (Johan Huizinga): El juego, en su aspecto formal, es una acción libre y sentida como situada fuera de la vida corriente, pero que a pesar de todo puede absorber por completo al jugador, sin que haya en ella ningún interés material ni se obtenga en ella provecho alguno, que se ejecuta dentro de un determinado tiempo y un determinado espacio, que se desarrolla en un orden sometido a reglas y que da origen a asociaciones que propenden a rodearse de misterio o a disfrazarse para destacarse del mundo habitual.

Funciones del Juego

• Da un espacio para la creación, la exploración y el descubrimiento.
• Promueve y facilita los vínculos humanos.
• Favorece la regulación de tensiones y relajaciones.
• Es un