Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Reglamento y Fundamentos del Baloncesto

Duración y Desarrollo del Partido

• Duración de un partido: 40 minutos.
• En caso de empate al finalizar el tiempo reglamentario: Se disputará una prórroga de 5 minutos.
• Inicio del partido: Se inicia con un salto inicial.
• Posibilidad de pedir tiempo muerto: Verdadero, durante el transcurso del partido.
• Cambios de jugadores: Son ilimitados durante el partido.

Puntuación y Canastas

• Valor de las canastas desde la línea de tiro libre: 1 punto.
• Formas de sumar puntos: Existen 3 formas principales de sumar puntos mediante canastas.
• Tiro desde debajo de la canasta contraria: 2 puntos.
• Tiro triple: Se considera triple cuando el lanzamiento se realiza desde detrás de la línea de tres puntos.
• Canastas en Baloncesto 3x3:

Elikadura Oinarrizko Gomendioak

• Azukre gehitua duten produktuen kontsumoa jaitsi.
• Trans gantzak ekiditu.
• Gatz maila kontrolatu.

Ariketa Fisikoa Adinka

Ariketa Fisikoa: 5-20 Urte Bit.

• Gutxienez 60 minutu egunean, jarduera fisiko lasai/gogorra.
• Astean 3 egun intentsitate handiko jarduera fisikoa + indar ariketak.

Jarduera Fisikoa: 18-64 Urte Bit.

• 150-300 minutu jarduera aerobiko lasai/ertaina edo 75 minutu jarduera aerobiko altu/intentsua.
• Astean 2 egun indar ariketak.

Indar Entrenamendua

Hipertrofia

• Astean: 15-20 serie.
• Serieak: 6-10
• Errepikapenak: 6-12
• Karga: %65-85
• Atsedenaldia: 2-5 minutu

Indar Erresistentzia

• Serieak: 3-6
• Errepikapenak: +12
• Karga: Autokarga edo pisu txikiak
• Atsedenaldia: 10-30 segundo

Erresistentzia Entrenamendua

Jarduera Aerobiko Lasaia

• Iraupena:

Estimulación Temprana y Prevención de Dificultades del Desarrollo

¿Qué es la Estimulación Temprana?

La Estimulación Temprana es un conjunto de técnicas y actividades aplicadas de forma secuencial y sistemática a los niños desde su nacimiento, con el fin de desarrollar al máximo sus capacidades cognitivas, físicas y psíquicas.

Propósito de la Estimulación Temprana

Se realiza para mejorar y perfeccionar conductas, lograr el máximo desarrollo de las habilidades del niño y prevenir futuras dificultades.

Áreas de Intervención

• Cognitiva
• Psicomotriz
• Lenguaje
• Socioemocional

Dimensión Motriz

Esta dimensión abarca la evolución de la tonicidad muscular, el desarrollo del equilibrio, el control y la disociación de movimientos, y el desarrollo... Continuar leyendo "Estimulación Temprana y Prevención de Dificultades del Desarrollo Infantil" »

Evaluación de la Velocidad, Coordinación Motriz y Agilidad en el Deporte

Test de Sprint de Bangsbo

Objetivo: Medir la capacidad de realizar esfuerzos intermitentes a máxima velocidad.

Protocolo:

• Efectuar sprints entre los puntos A y B (34,2 metros).
• Realizar un trote suave hasta el punto D, pasando por C.
• Una vez traspasado el punto B, se inicia el tiempo de recuperación de 25 segundos.
• Se informa verbalmente al atleta del tiempo transcurrido (5, 10, 15, 20 segundos, etc.) para que ajuste el tiempo de carrera restante.
• El proceso se repite 7 veces, registrando el tiempo en cada serie.

Mediciones:

• Mejor tiempo
• Peor tiempo
• Tiempo total (sumatoria de los 7 sprints)
• Tiempo medio
• Índice de fatiga: diferencia entre el peor y mejor tiempo multiplicado por

Modelos descriptivos

Tres fases:

• Cognitiva (pensar): fase de información y adquisición.
• Asociativa (relacionar): mayor refinamiento; se avanza en la fluidez y la coordinación.
• Autónoma (uno mismo): aumenta la habilidad y la eficacia.

Procesamiento de la información

Descripción general: Dificultad en la ejecución relacionada con el tipo y la cantidad de información.

• Mecanismo perceptivo: toma conciencia de la situación exterior.
• Mecanismo de decisión: opta por ejecutar una acción determinada.
• Mecanismo de ejecución: realiza los movimientos necesarios para ejecutar la acción elegida.

Control del movimiento

Fases del control:

1. Llegada de uno o varios estímulos o entradas de información a uno o más órganos sensoriales.
2. A partir de ahí comienza

Enfoque Pedagógico: La Vivencia

Esta teoría defiende una educación vivencial, unitaria y global que proporcione el paso de la vivencia motriz al pensamiento abstracto sin tropiezos ni lagunas.

Experiencias en Sesiones Psicomotrices

Primer Tiempo: Actividad Psicomotriz Espontánea

Consiste en una actividad psicomotriz espontánea en la que se coloca a los niños en una situación de creatividad que les permite la liberación de pulsiones y motivaciones inconscientes a través del movimiento. En este periodo, los niños y el grupo se van adaptando y van pasando de actividades más simples a otras más complejas.

Segundo Tiempo: Análisis Perceptivo

Los educadores solicitan un análisis perceptivo de una manera natural. En la creación espontánea... Continuar leyendo "Desarrollo Psicomotriz Infantil: Enfoque Vivencial y Control Tónico" »

Evolución de las Reacciones Posturales y Reflejos Primitivos en la Infancia

La correcta identificación de las fases de los reflejos y reacciones posturales es fundamental para la evaluación del neurodesarrollo infantil. A continuación, se detallan las etapas clave de las principales reacciones motoras.

Reacción de Tracción (RdT)

Fase 1 (1-6 semanas)

• Cabeza cuelga hacia atrás.
• Piernas en flexión y ligera abducción.
• Nota: Después del periodo perinatal, se observa una posición de flexión inerte de las piernas.

Fase 2 (7 semanas - 6 meses)

• Flexión de la cabeza con movimiento de flexión de todo el tronco.
• Flexión de las piernas.

Fase 2a (Hasta 3 meses)

• Cabeza y tronco alineados.
• Piernas en flexión intermedia.

Fase 2b (Hasta 6 meses)

• Cabeza en

Decúbit Supí (DS) o Dorsal

Indicacions

• Exploració de tòrax, abdomen i extremitats.
• Postoperatori.
• Estada al llit de llarga durada.
• Pla de canvis posturals.

Col·locació de Coixins

• Sota el coll i les espatlles per evitar la hiperextensió.
• Tovallola enrotllada sota els malucs.
• Sota el buit popliti per alleujar la tensió a les cames.
• Sota les cames per reduir la pressió als talons.
• Límits a la planta dels peus per prevenir el peu equí.

Decúbit Pron (DP) o Ventral

Indicacions

• Exploracions d'esquena i massatges.
• Pacients operats de columna.
• Pla de canvis posturals.

Col·locació de Coixins

• Sota el cap per alinear el coll i alleujar la pressió a la cara i el tòrax.
• Sota els malucs i l'abdomen per disminuir la curvatura lumbar.
• Opcionalment, sota les cuixes

Conceptos Clave de Anatomía y Fisiología del Movimiento

Este documento presenta una serie de respuestas concisas sobre aspectos fundamentales de la anatomía y fisiología humana, esenciales para el estudio y la práctica en el ámbito del deporte y la educación física. Abarca desde planos y movimientos anatómicos básicos hasta la estructura ósea, la musculatura específica y las articulaciones clave del cuerpo humano.

1. Planos y Movimientos Anatómicos Fundamentales

1. B Sagital
2. D Todo es cierto
3. C Abducción
4. A Flexión
5. A Oposición

2. Estructura y Fisiología Ósea

6. D Los huesos...
7. D Todo es cierto
8. B Plano
9. A Epífisis
10. C Periostio
11. B Osteoblastos
12. D Todo es cierto
13. A Larga
14. B Remodelación
15. B Pérdida

3. Conceptos de Actividad Física y Salud

16. A 1,5 METs
17. B Dietas

4.

Enfermedades debidas al envejecimiento: La Artrosis

La artrosis (u osteoartritis) es una enfermedad crónica degenerativa producida por el desgaste mecánico de las superficies articulares. En este proceso, el cartílago y los tendones se agrietan, se adelgazan y se secan, dejando de absorber las presiones adecuadamente.

Como consecuencia, aparecen osteofitos externos y subcondrales. El dolor progresa de forma lenta e intermitente al principio, para luego volverse constante. Esta afección afecta en mayor medida a las mujeres.

Causas de la Artrosis

• Primarias: Sin causa definida.
• Secundarias:
  • Cargas indebidas.
  • Exceso de peso.
  • Microtraumatismos repetidos.
  • Traumatismos.
  • Artritis.

Zonas afectadas: Articulaciones interfalángicas de pies y manos, cervicales,... Continuar leyendo "Artrosis y Flexibilidad en el Envejecimiento: Estrategias para la Salud Articular" »