Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Historia del Ciclismo Indoor

• Creado en California por Johnny Goldberg en 1987.
• El programa inicial fue denominado Spinning.
• En 1989, se funda el primer estudio de Spinning por Johnny G y John Baudhuin.
• Entre 1995 y 2001, Star Trac adquiere la licencia tras la bancarrota de SBC.

Características Fundamentales del Ciclismo Indoor

• Es una actividad dirigida y grupal, siempre acompañada por un instructor y música.
• Se utiliza una bicicleta estática de piñón fijo equipada con una rueda de inercia.
• La duración típica de una sesión es de 45 a 50 minutos.
• Permite simular distintos terrenos, como llanos y montañas.
• Es adaptable a distintos niveles de condición física.

Objetivos y Beneficios del Ciclismo Indoor

Objetivo Principal

• Mejora de la resistencia

1. Hiruhilekoa

Odol analisia

Lehen hiruhilekoan egiten da. Parametro hauek aztertzen dira:

• Hemoglobina parametroa
• Glukosa
• Koagulazio parametroak
• Serologia: amaren sistema immunologikoa
• Hormonak

Coombs zeharkako testa

Amaren odol taldea eta Rh faktorea jakiteko erabiltzen da. Amaren eta umearen odol taldeen arteko inkongruentzia detektatzen du.

Screening hirukoitza

Down sindromea eta Edwards sindromea izateko arriskua neurtzeko.

Analisi genetikoa

Hereda daitezkeen gaixotasunak detektatzeko.

Gernu analisia eta urokultiboa

Giltzurrunaren funtzioa baloratzeko eta gernu-infekzioak detektatzeko.

Zitologia eta kolposkopia

Umetokiaren tamaina eta forma ikuskatzeko, eta infekziorik dagoen ikusteko.

Ekografia

11. eta 13. asteen artean egiten da.

• Haurdunaldi bakarra edo

Músculos Esenciales: Origen, Inserción, Inervación y Acción

Redondo Menor

Origen (O):

Mitad superior del borde axilar de la cara posterior de la escápula.

Inserción (I):

Carilla posterior del troquíter (tubérculo mayor del húmero).

Inervación (Iner):

Nervio axilar (C5, C6).

Acción (A):

Rotador externo del brazo y estabilizador de la articulación glenohumeral.

Deltoides

Origen (O):

• Porción Espinal: Borde inferior de la espina de la escápula.
• Porción Acromial: Borde externo del acromion.
• Porción Clavicular: Borde anterior del tercio externo de la clavícula.

Inserción (I):

Tuberosidad deltoidea (en el borde externo del húmero).

Inervación (Iner):

Nervio axilar.

Acción (A):

Abductor principal del brazo. La porción clavicular es flexora y rotadora

Tipos de Gimnasia

• Gimnasia artística: Se realiza con aparatos y movimientos acrobáticos. Desarrolla fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
• Gimnasia rítmica: Combina movimientos corporales con música y elementos como cintas, pelotas y aros.
• Gimnasia aeróbica: Ejercicios rápidos y continuos con música para mejorar la resistencia física.
• Gimnasia acrobática: Se realizan pirámides humanas, lanzamientos y trabajo en grupo.
• Gimnasia de mantenimiento: Ejercicios suaves para conservar la salud y la condición física.
• Gimnasia terapéutica: Ayuda en la recuperación física y la prevención de lesiones.

Objetivos de las distintas gimnasias

• Mejorar la salud física.
• Desarrollar fuerza y resistencia.
• Aumentar flexibilidad y coordinación.
• Mejorar

Guia Essencial de Dietètica i Nutrició

Conceptes Fonamentals de Dietètica i Dietoteràpia

La dietètica és la ciència que analitza com els aliments afecten el cos humà.

La dietoteràpia aplica el coneixement dietètic per adaptar l’alimentació a les necessitats de les persones amb malalties o trastorns relacionats amb la nutrició.

Al·lèrgies i Intoleràncies Alimentàries

Les intoleràncies alimentàries són trastorns deguts a la incapacitat de l’organisme per digerir o metabolitzar correctament algun nutrient, cosa que ocasiona diversos problemes.

Les al·lèrgies alimentàries es deuen al fet que alguns components de l’aliment activen una resposta immunitària en l’organisme; els símptomes s’acostumen a limitar a la boca i... Continuar leyendo "Guia Essencial de Dietètica i Nutrició: Conceptes i Etapes" »

Instruccions d'adaptació, manteniment i higiene

Per obtenir un bon resultat del tractament i mantenir la salut oral, és essencial una correcta adaptació, manteniment i higiene. L'higienista té un paper clau en ortodòncia i ha de conscienciar el pacient en diversos aspectes:

• La higiene adequada.
• El manteniment dels aparells.
• L'assistència a les cites.
• Dur a terme els exercicis.

Per millorar la motivació i la col·laboració del pacient, cal conscienciar-lo amb informació clara i de confiança, i controlar l'estat dels aparells i la higiene.

Adaptació d'aparells extraïbles

L'adaptació als aparells és gradual, per això cal donar indicacions pràctiques per facilitar el procés:

• Sensació de cos estrany: desapareix al cap d'unes setmanes.
• Augment

Que beneficios nos aporta una buena condición física.

Mejora de la salud mejora de la calidad de vida. Menor riesgo de lesiones o enfermedades. Reducir la fatiga y el cansancio en tareas diarias(estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte…). Sentirse mejor con uno mismo, seguro y optimista).

Que perjudica nuestra condición física.Mala alimentación.Mala condición física. Estrés. Alcohol. Tabaco.

Como mejorar nuestra condición física. Para mejorar nuestra condición física saludable deberemos mejorar cada uno de sus componentes relacionados con la salud. Ej.Carrera baja resistencia capacidad aerobica intensidad 40 min. Ej. Circuito 10 estaciones, 15 fuerza  fuerza- resistencia repeticiones con peso corporal. Ej. Estiramiento... Continuar leyendo "Método cinético flexibilidad" »

Objetivos de la Biomecánica

La biomecánica se encarga del estudio del movimiento humano mediante el estudio de las fuerzas internas y externas para:

• Identificar los grupos musculares implicados en cada movimiento.
• Evaluar y corregir la técnica de ejecución.
• Optimizar gestos deportivos.
• Aplicar principios biomecánicos a la actividad física.
• Mejorar la ergonomía de las tareas físicas.
• Diseñar programas de entrenamiento eficientes.

Topografía del Cuerpo Humano

Posición Anatómica

Es la base para describir localizaciones y movimientos corporales. Sus características principales son: cuerpo erguido, pies paralelos, brazos a los lados, palmas hacia delante y mirada al frente.

Planos Anatómicos

Sirven para dividir el cuerpo y estudiar los movimientos... Continuar leyendo "Fundamentos de Biomecánica y Dinámica del Movimiento Humano" »

Habilitats i Destreses Motrius

Habilitats i destreses motrius: pròpies de la naturalesa humana, la major part de la formació motriu es basa en el desenvolupament d'aquestes qualitats, perquè contribuiran a l'enriquiment de la persona a nivell motriu. Són la base de tots els esports. S'han de treballar en edats inicials, perquè són les que contribuiran a l'enriquiment de la persona a nivell motriu.

Habilitats

Per dominar-les cal tenir un bon nivell de condició física i coordinació general. Exemples: córrer, saltar.

• Bàsiques: desplaçaments, salts, girs, equilibris.

Destreses

Per dominar-les cal tenir un bon nivell de coordinació i precisió. Exemples: llançar una pilota, colpejar una pilota.

• Bàsiques: llançaments, recepcions, conduccions,