Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Cualidades Físicas Básicas: Definición y Clasificación

Las **Cualidades Físicas Básicas** determinan en su conjunto la capacidad o aptitud física general de un individuo, y son susceptibles de entrenamiento, lo que permite la posibilidad de mejorar.

Clasificación de las Cualidades Físicas

Cualidades Básicas

Son las que participan de manera indispensable en la mayoría de actividades físicas. Dentro de estas se encuentran la *fuerza*, la *velocidad*, la *resistencia* y la *flexibilidad*.

Cualidades Complementarias

Deben estar presentes en cualquier actividad física, pero no de manera indispensable.

Cualidades Derivadas

Se producen como consecuencia de la conjunción de las diversas cualidades físicas básicas y complementarias. En este... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento: Cualidades Físicas Básicas y Sistemas de Desarrollo Muscular" »

Preparación del juego

Sorteo

Antes de entrar en la cancha, el árbitro realiza un sorteo para determinar a quién corresponde el saque y qué lado de la cancha ocuparán en el 1er set. Si es necesario jugar un 5.º set se realizará un nuevo sorteo; el sorteo se realiza en presencia de los capitanes. El ganador elige entre saque o campo.

Calentamiento

Todo equipo tiene derecho a un tiempo de calentamiento en la red que va desde los 5 hasta los 10 minutos.

Formación

Los 6 jugadores sobre la cancha constituyen la formación inicial. Los jugadores pueden cambiarse pero no reducirse.

Desarrollo del juego

A) Inicio del juego

El juego se inicia con la realización del saque.

B) Posición en el juego

Cuando el balón es golpeado por el sacador y salvo este... Continuar leyendo "Reglas y Procedimientos del Voleibol: Sorteo, Saque, Rotaciones y Faltas" »

Articulaciones del Miembro Torácico

Articulación del Hombro

Une la cavidad glenoidea de la escápula con la cabeza del húmero. Es una articulación sinovial esferoidea, simple y multiaxial. Presenta una cápsula articular y líquido sinovial.

Ligamentos:

• Ligamento Glenohumeral (Equino/Bovino)
• Ligamentos Glenohumerales lateral y medial (Canino)
• Ligamento Transverso humeral (Canino)

Articulación Metacarpofalangiana (Articulación del Menudillo)

Une el metacarpo, la superficie articular de la falange proximal y los huesos sesamoideos proximales. Es de tipo sinovial troclear y realiza flexión y extensión.

Ligamentos:

• Colaterales (lateral y medial)
• Sesamoideos cortos
• Sesamoideos cruzados
• Metacarpointersesamoideo
• Intersesamoideos
• Sesamoideos oblicuos
• Sesamoideo

Planificación del Entrenamiento de Resistencia

Objetivos principales: Perder grasa, participar en carreras populares o superar pruebas físicas.

Componentes del Entrenamiento de Resistencia

• Frecuencia cardíaca: 50-85% de la FC de Reserva.
• Frecuencia de entrenamiento: Depende de los objetivos, condición física, duración del ejercicio, intensidad y tiempo de recuperación. Sesiones de mayor duración requieren más descanso. Para lograr objetivos, se recomienda un mínimo de 2 días por semana y un máximo de 5.
• Duración del ejercicio: Mínimo 30 minutos para resistencia aeróbica, entre 30-60 minutos para mejorar la salud, o entre 20-60 minutos de series continuas a lo largo del día.
• Duración total: Depende de los objetivos personales, el

ETAPA INFANTIL (0-2 años) -
Juego motórico o funcional (agarrar, tirar objetos, Empujar, chupar, agitar...) basado en repetición de Acciones (reacciones circulares), placer ejercicio funcional - Juego social (formatos interactivos), llamadas de atención (tocar, vocalizar, mirar, sonreír) para iniciar comunicación, (6 meses) - Juego de construcción (conductas intencionales, 9 meses): Ej. Puzzles, torres - Juego en paralelo:
18 meses - Juego simbólico o de ficción (sociodramático): 18-24 m.ETAPA PREESCOLAR (2-6 años) - Utilización de símbolos que permiten “hacer como sí”, juego imaginativo, fin sensoriomotor, desarrollo Representación y lenguaje. - Simultanean diferentes tipos: observan el juego de otros, solitario, paralelo,... Continuar leyendo "Tipos de juego espectador, solitario, paralelo, asociativo, cooperativo" »

Espacialidad y Temporalidad

Actividades para el Desarrollo de las Capacidades de Percepción Espacial

• Reconocimiento de la organización de los elementos en el espacio
• Apreciación de distancias y trayectorias

Actividades para el Desarrollo de las Capacidades de Percepción Temporal

• Apreciación de la duración de situaciones: ejercicios que relacionan desplazamientos y sonidos
• Apreciación de los diferentes momentos de las situaciones: utilización de recorridos en espacios diferenciados
• Educación del ritmo: aprendizaje de danzas o bailes

Actividades para el Desarrollo de la Percepción Espacio-Temporal

• Apreciación de velocidades
• Actividades que requieren una previsión de movimiento

Coordinación y Equilibrio

Coordinación

Relación armoniosa entre... Continuar leyendo "Percepción, Coordinación, Habilidades Motrices y Relajación" »

Articulaciones y Músculos de la Cabeza y el Cuello

Articulación Temporomandibular (ATM)

La Articulación Temporomandibular es la única articulación móvil de la cabeza. Es una articulación sinovial que posee un disco articular de tejido fibroso.

Movimientos de la ATM

• Descenso y Ascenso: Apertura y cierre de la boca.
• Oclusión: Contacto de las dos arcadas dentales.
• Protrusión: La mandíbula se desplaza hacia adelante.
• Retracción: La mandíbula se desplaza hacia atrás.
• Lateralización: La mandíbula se desplaza hacia la derecha o izquierda.
• Circunducción: Conjunto de todos los movimientos anteriores.

Músculos de la Masticación

Estos músculos son esenciales para la función mandibular y la oclusión:

• Masetero:
  • Origen: Arco cigomático.
  • Inserción:

Músculos Extensores del Pie

Los músculos extensores del pie se localizan en la parte anterior de la pierna y contribuyen a la dorsiflexión del tobillo y la extensión de los dedos.

a) Tibial Anterior

• *Origen:* Parte superior de la tibia.
• *Inserción:* Se inserta en la base del primer metatarsiano y el hueso cuneiforme medial.
• *Acciones:*
  • Flexión dorsal (dorsiflexión) del tobillo.
  • Inversión (supinación) del pie.
  • Aducción del pie.

b) Extensor Común de los Dedos

• *Origen:* Parte anterior de la tibia y el peroné.
• *Inserción:* Da lugar a un tendón que se divide en 4 porciones en el pie, cada una de las cuales se dirige a un dedo.
• *Acciones:*
  • Flexión dorsal (dorsiflexión), abducción y pronación del tobillo.
  • Extensión de los dedos.

c) Extensor Propio

Anatomía del Sistema Muscular: Clasificación y Funciones

Sección 1: Cabeza, Cuello y Tronco

1. a) Clasificación general de los músculos de la cabeza:
Músculos de expresión facial, músculos de la mandíbula, músculos de los globos oculares y músculos de la lengua.

b) Músculos de la mandíbula: características y cuáles son:
Maseteros y temporales, utilizados para masticar y hablar.

2. a) Músculos del cuello que están en un plano lateral y anterior:
Esternocleidomastoideo y escalenos.

b) ¿Cuáles son los músculos extensores del cuello?:
Trapecio, esplenio, complexo mayor y menor.

3. Clasificación general de los músculos del tronco:
Músculos de la cintura escapular, músculos de la cintura, músculos erectores del cuerpo, músculos... Continuar leyendo "Anatomía del Sistema Muscular: Clasificación, Ubicación y Funciones Principales" »

Primers auxilis: Obstrucció de la via aèria (OVACE)

1. Si una persona està ennuegada però tus, podem dir que l'obstrucció de la via aèria és:

   Lleu.

2. El primer que hem de fer quan una persona s'ennuega és:

   Animar-la a tossir, diverses vegades i amb força.

3. Per executar correctament els cops entre les escàpules per desobstruir les vies aèries d'una persona adulta:

   Hem de colpejar amb força.

4. Si la víctima de l'ennuegament cau inconscient, cal:

   Iniciar la reanimació cardiopulmonar (RCP).

5. Per executar correctament els cops entre les escàpules per desobstruir les vies aèries d'un lactant:

   Hem de posar el seu cap més avall que els peus i sostenir-lo pel pit i la barbeta.

6. La maniobra de Heimlich en lactants s'ha d'efectuar:

   Pressionant-li la part inferior