Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Metodología y Métodos para el Entrenamiento de la Velocidad de Desplazamiento

El entrenamiento de la velocidad de desplazamiento es fundamental en diversas disciplinas deportivas. Esta cualidad física depende del equilibrio de varios componentes clave: la frecuencia de movimientos, la amplitud de zancada, la resistencia a la velocidad y una técnica específica eficiente. Además, una adecuada velocidad de ejecución, que implica una buena aceleración, está directamente determinada por la velocidad contráctil muscular.

Componentes Clave de la Velocidad de Desplazamiento

Para optimizar el rendimiento en velocidad, es crucial trabajar cada uno de sus componentes:

• Amplitud de Zancada

  Se mejora a través de ejercicios que potencian la capacidad

Miembro Superior: Acciones Musculares

Articulación Escapular (Escápula)

• Elevación: Trapecio superior y elevador de la escápula.
• Descenso: Trapecio inferior.
• Separación (Protracción): Serrato anterior.
• Aproximación (Retracción): Romboides y el trapecio.
• Báscula Externa: Serrato anterior, trapecio superior e inferior.
• Báscula Interna: Elevador de la escápula y romboides.

Clavícula

• Elevación: Trapecio superior, elevador de la escápula y pectoral mayor (porción clavicular).
• Descenso: Subclavio, pectoral mayor (porción costoesternal), dorsal ancho y trapecio inferior.
• Anteversión: Serrato anterior y pectoral mayor.
• Retroversión: Trapecio superior.
• Rotación Anterior: Pectoral mayor (porciones clavicular y esternal), deltoides anterior y pectoral

Historia y Contexto del Baloncesto

En 1891, un profesor de educación física de la universidad YMCA de Springfield (EE. UU.), James Naismith, creó el baloncesto. En la actualidad, los mejores jugadores y los mejores equipos de este deporte son los que participan en la liga NBA de EE. UU.

Fundamentos Básicos del Juego

Objetivo y Terreno de Juego

• Objetivo: Introducir la pelota en la canasta del equipo contrario.
• Terreno de juego: La cancha mide 28 x 15 m, y la canasta se encuentra a 3,05 m de altura.
• Duración: El partido se divide en 4 partes de 10 minutos cada una.

Posiciones de los Jugadores

Cada equipo cuenta con cinco jugadores en la cancha, distribuidos en las siguientes posiciones clave:

• Base (Point Guard): Juega en la zona central y dirige

Introducció a la Gimnàstica Artística

Aquest treball de recuperació de la segona avaluació de l'assignatura d'Educació Física tracta els temes principals de la Gimnàstica Esportiva, també anomenada Gimnàstica Artística. Durant aquesta explicació, parlaré una mica d'aquest esport a partir de la seva definició, faré un petit repàs dels seus orígens i reaparició a l'actualitat, parlaré també sobre les seves característiques com ara el tipus i la modalitat que trobem incloses dins aquest esport, i finalment, enumeraré els llocs web d'on he tret la majoria d'informació necessària per fer aquest treball.

Què és la Gimnàstica Artística?

La gimnàstica esportiva, o també anomenada gimnàstica artística, és un esport olímpic... Continuar leyendo "Gimnàstica Artística: Història, Característiques i Modalitats" »

Articulaciones del Tronco, Cuello y Cabeza

Articulaciones Vertebrales:

• Art. Intersomáticas o intervertebrales (tipo trocoide)
• Art. Interopofisarias o intervertebrales cigapofisarias (tipo Artrodia)

Charnela Occipitovertebral:

• Art. Occipitoatloidea (tipo condilea)
• Art. Atloidoodontoidea (tipo trocoide)
• Art. Atloidoaxoidea (3 articulaciones: 1 axial - trocoide, 2 laterales - Artrodia)
• Art. Occipitoaxoidea (realmente no es una articulación)

Articulaciones de la Costilla:

• Art. Costovertebrales (tipo diartrosis Artrodia)
• Art. Costotrasversas (tipo diartrosis Artrodia, comparte trocoidea)
• Art. Costoesternales, esternales o condrocostales (costillas esternales 1-7, asternales fijas 8-10 y libres 11-12, tipo sincondrosis)
• Art. Condroesternales (tipo sinartrosis)

Primers auxilis: Guia bàsica

Protegir: Protegir-se a un mateix, protegir l'entorn i protegir la víctima al lloc on s'ha produït l'accident.

Alertar: Avisar als serveis d'emergències trucant al 112.

Socórrer: les víctimes accidentades o malaltes, sempre tenint en compte que davant del dubte és millor no actuar.

Avaluació primària

Reconèixer situacions que suposen un risc vital per a la víctima.

Un cop valorat l'estat de consciència de la víctima (respon/no respon?).

A través de la valoració de l'ABC:

• A: Airway (via aèria): examinar canals respiratoris.
• B: Breathing (Respiració): explorar la respiració de la víctima (veure, escoltar).
• C: Circulation (Pols): valorar existència d'hemorràgies, per aturar-les de forma immediata.

Avaluació

Fases del Ahogamiento

• Inspiración de aire: La persona inspira aire y lucha para mantenerse a flote.
• Fase de apnea voluntaria: El individuo realiza una pausa realizando apnea voluntaria.
• Expiración de aire: Agotado, la persona, sin poder aguantar más el aire, realiza una expiración y, seguido de inspiraciones, provoca que las vías respiratorias tengan contacto con el agua.
• Convulsiones asfíxicas: La víctima pierde el conocimiento y entra en la fase de las convulsiones asfíxicas.
• Fase agónica de muerte: Después de las convulsiones, hay una pérdida profunda del conocimiento acompañada de la parada cardiorrespiratoria.

Fases del Salvamento

1. Avistamiento, puntos de referencia y composición de lugar.
2. Entrada al agua.
3. Aproximación a la víctima.

La Condición Física y Métodos de Entrenamiento

La condición física es la habilidad de llevar a cabo un trabajo con efectividad, retrasando la fatiga y gastando la menor energía posible, y evitando lesiones.

Sistemas de Entrenamiento Continuo

Realizan una determinada carga de entrenamiento sin pausa y desarrollan la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Métodos Continuos

• Método Continuo (Footing): Sistema utilizado para mejorar la resistencia aeróbica (parte del calentamiento).
• Fartlek: Variación de la carrera continua con un juego de ritmos diferentes.
• Entrenamiento Total: Suma de la carrera continua, Fartlek y ejercicios gimnásticos (desplazamientos, cambios de ritmo, ejercicios de todo tipo).

Sistemas Fraccionados

Se caracterizan por dividir... Continuar leyendo "Fundamentos de la Condición Física y Clasificación de las Prácticas Deportivas" »

A continuación, se presentan una serie de preguntas y respuestas clave para la evaluación musculoesquelética y neurológica, incluyendo pruebas diagnósticas y hallazgos relevantes:

Pruebas y Hallazgos Musculoesqueléticos

1. Fusión de huesos por métodos quirúrgicos: Artrodesis
2. Nivel muscular que clasifica movimiento palpable o visible de contracción: M1
3. Músculo del manguito de los rotadores con función de rotación interna: Subescapular
4. Prueba para evaluar la rodilla y la lateralización forzada de la rótula: Aprehensión
5. Ángulo de valgo para el codo: 11-13°
6. Deformidad en cuello de cisne: Flexión de FD, hiperextensión IFP
7. Prueba para cadera luxada (flexión de rodillas, pulgar en cara medial): Ortolani
8. Rango de movimiento no especificado

Cualidades Físicas Básicas: Definición y Clasificación

Las **Cualidades Físicas Básicas** determinan en su conjunto la capacidad o aptitud física general de un individuo, y son susceptibles de entrenamiento, lo que permite la posibilidad de mejorar.

Clasificación de las Cualidades Físicas

Cualidades Básicas

Son las que participan de manera indispensable en la mayoría de actividades físicas. Dentro de estas se encuentran la *fuerza*, la *velocidad*, la *resistencia* y la *flexibilidad*.

Cualidades Complementarias

Deben estar presentes en cualquier actividad física, pero no de manera indispensable.

Cualidades Derivadas

Se producen como consecuencia de la conjunción de las diversas cualidades físicas básicas y complementarias. En este... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento: Cualidades Físicas Básicas y Sistemas de Desarrollo Muscular" »