Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Miembro Superior

Huesos

• Radio:
  • Partes: Cabeza, cuello, tuberosidad radial (se inserta el bíceps braquial), cavidad glenoidea (articula con el húmero), proceso estiloides, faceta para el escafoides, faceta para el semilunar e incisura ulnar.
• Cúbito (Ulna):
  • Hueso largo con 3 bordes y 3 caras.
  • Articula con el húmero y el radio.
  • Extremo Proximal: Apófisis oleocraneana, apófisis coronoides (se inserta el músculo braquial), cavidad sigmoidea mayor y menor.
  • Extremo Inferior: Cabeza ovoidea, apófisis estiloides del cúbito.
• Mano:
  • Carpo: 8 huesos:
    • Escafoides
    • Semilunar
    • Piramidal
    • Pisiforme
    • Trapecio
    • Trapezoide
    • Grande
    • Ganchoso
  • Metacarpo y Falanges: 5 huesos largos. El primer dedo no tiene falange medial.

Músculos

• Deltoides:
  • Origen: Clavícula, acromion, espina escapular.

--arcila roja:

mejora y drena el exceso de liquido acelerando la recuperación

- reposo disminuye la tensión y aproxima los extremos de la rotura.

- movilización: en 2 o 3 días pequeños y controlados ejercicios de movilización pasiva

DEL 5 AL 10 DIA

Aplicación de calor:

comienza la consolidación, mejorando y activando la circulación.

Movilización activa:

movimientos suaves, orientando las fibras musculares, evitando la fibrosis y adherencias musculares

Masaje drenante:

estimulando la circulación y relajando el tono muscular.

DEL DIA 10

--vendaje compresivo:

contracciones isométricas y ejercicios sin esfuerzo contráctil intenso

--estiramiento suaves:

estiramientos suaves indoloros

--ejercicios de readaptación muscular:

ejercicios de carrera... Continuar leyendo "Ejercicios de movilidad articular en pareja" »

Entrenamendu Prozesuko Zati Nagusiak

Entrenamendu prozesua eta planifikazioa neurri ezberdinetako unitatetan banatuta dago. Horrela, unitate laburrak (saioa eta mikrozikloa), luzeak (urteko eta urte askotako planak) eta tartekoak (mesozikloa eta makrozikloa) izan ditzakegu.

Mikrozikloa

Zenbait saioz osatutako unitate laburra da. Gehienetan, aste bateko iraupena izaten duen arren, hiru edo hamalau egunetakoak ere izan daitezke. Mikroziklo barneko saioek elkarren arteko eragina izango dutenez, kontutan izan beharko ditugu hainbat faktore:

• Bolumen eta intentsitate neurriak.
• Aktibitate eta kargen alternantzia.
• Errekuperazio kapazitatea (alderdi eta kalitate ezberdinetatik errekuperatzeko erabili dezakegun aktibitatea eta horretarako eskain diezakegun

Movilización Urgente: Tipos de Traslado y Consideraciones

La movilización de una víctima es crucial en situaciones de emergencia. Se distinguen tres métodos principales según la condición del paciente y el entorno:

1. Arrastre

Se utiliza cuando existe un peligro inminente y es necesario salvar y trasladar a la víctima sin haber estabilizado sus partes lesionadas.

2. Carga

Consiste en llevar a la víctima a cuestas por uno o más técnicos.

3. Ayuda a la Deambulación

Se aplica a víctimas que pueden andar, pero requieren asistencia y no pueden hacerlo por sí solas.

Criterios Fundamentales Antes de Cualquier Maniobra

Antes de iniciar cualquier maniobra, es imperativo explicar al paciente lo que se le va a realizar en todo momento. Se deben considerar... Continuar leyendo "Procedimientos Esenciales para la Movilización y Traslado de Víctimas en Emergencias" »

Panorama Deportivo en Suiza

Suiza destaca como el país con el mayor índice de participación deportiva a nivel mundial, alcanzando un 69% de su población en el año 2007. La oferta de disciplinas y medios para su práctica es sumamente amplia.

Fases de la práctica deportiva

Se observa un aumento sustancial en la actividad física dividido en dos etapas principales:

• Pertenencia a clubes deportivos: Es el factor más importante.
• Práctica fuera del ámbito formal.

Factores demográficos y sociales

Existen diferencias notables según diversos indicadores:

• Género (frecuencia 3 veces/semana): Mujeres (38,5%) y hombres (41,2%).
• Edad: 15-34 años (47,5%), 35-54 años (31,2%) y 55-74 años (30,9%).
• Nacionalidad: Suizos (40,9%) frente a extranjeros (30,9%

Orientación Metafísica y Artes Corporales

Las siguientes disciplinas se consideran “artes marciales” en un sentido amplio, ya que combinan la filosofía con la expresión corporal. Aunque no siempre, es muy conveniente utilizar sus aplicaciones en el desarrollo de la expresión corporal.

Yoga: Filosofía y Aplicación en la Expresión Corporal

El **yoga** tiene una serie de posiciones llamadas **asanas**. Procede de la **filosofía hindú**, de la cual nos han llegado principalmente las posiciones estáticas, no así las historias filosóficas ni la parte espiritual. Se busca **detener la mente**, cesar el pensamiento y adoptar una **respiración controlada** para mantener una posición específica, es decir, **concentrarse en la respiración*... Continuar leyendo "Artes Corporales y Educación Física: Un Enfoque Holístico y No Competitivo" »

Història Contemporània: Europa i Catalunya

Sistemes Polítics i Aliances a Europa

Parlamentarisme vs. Autocràcia

A Europa occidental, el parlamentarisme amb sufragi universal masculí avançà, mentre que a Europa central i oriental predominaren les autocràcies.

Sistemes d'aliances

El sistema bismarckià cercà aïllar França, però fracassà, donant lloc a la Pau Armada (1891-1914) amb dos blocs: la Triple Aliança (Alemanya, Àustria-Hongria, Itàlia) i la Triple Entesa (França, Rússia, Regne Unit).

Causes i Formes de l'Imperialisme

Causes

• Econòmiques: Matèries primeres i mercats.

• Polítiques: Prestigi i rutes comercials.

• Demogràfiques: Excés de població.

• Ideològiques: Darwinisme social i "civilització".

Formes de domini

• Des de concessions

L'Avaluació de l'Estat de la Víctima

Funció Neurològica

La funció neurològica integra totes les funcions de regulació de l'organisme i de coordinació de les diferents accions que duu a terme.

• El sistema nerviós és l'encarregat de realitzar aquesta funció. Està format per centres nerviosos com el cervell, el cerebel, el tronc encefàlic i la medul·la espinal. Cada centre nerviós s'encarrega de diferents activitats. A causa de traumatismes o de malalties, les activitats dutes a terme poden veure's afectades.

Funció Respiratòria

La respiració porta oxigen (O2) de l'aire ambiental a cadascuna de les cèl·lules, i evacua a l'exterior el diòxid de carboni (CO2) generat en les mateixes. L'aparell respiratori està format per:

• Les vies

El golpeo con el pie

Concepto: Todo toque que se da al balón de forma más o menos violenta.

Superficies de contacto

Pies:

• Empeine central.
• Empeine interior.
• Empeine exterior.
• Exterior del pie.
• Interior del pie.
• Puntera.
• Planta.
• Talón.

El empeine central: Para golpeos fuertes o largos, imprimiendo gran velocidad al balón.

El empeine interior o exterior: Para golpeos con efecto, son golpeos de gran precisión, fuerza y velocidad.

Exterior e interior: Para golpeos seguros y cercanos. Son los de mayor precisión, pero de menor velocidad.

Puntera, planta y talón: Son golpeos para sorprender, y se utilizan como recurso, en los tiros a gol con la puntera en situaciones favorables.

Factores a tener en cuenta en un golpeo

• Lanzamiento.
• Visión hacia los compañeros.

Lesiones del Miembro Superior e Inferior según Disciplinas Deportivas: Atletismo

Disciplinas atléticas

• Saltadores: Triple salto, pértiga, longitud y altura.
• Lanzadores: Jabalina, disco, martillo y peso.
• Corredores/Marchadores: Resistencia, velocidad, vallas, obstáculos y marcha.

Epidemiología y distribución de lesiones

Las lesiones se distribuyen de la siguiente manera: cabeza y cuello (1%), tronco (14%), extremidades superiores (5-8%), cadera e ingle (6-8%), muslo (27-33%), pierna (11-20%), rodilla (7-10%), pie (5-9%), tendón de Aquiles (4-5%) y tobillo (6-8%).

Patologías frecuentes

• Dolor cervical (saltadores de altura).
• Inestabilidad del hombro anterior (lanzadores).
• Dolor lumbar e inguinal.
• Lesiones de menisco (saltadores de longitud).
• Dolor