Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Conceptes Clau: Energia, Metabolisme i Nutrients

CALORIA

Unitat bàsica d’energia definida com la quantitat de calor necessària per elevar 1ºC la temperatura d’un quilogram (Kg) d’aigua.

METABOLISME

Conjunt de reaccions químiques que es produeixen en tots els éssers vius, de cara al sosteniment de la vida, al creixement dels individus i a la seva reproducció.

METABOLISME BASAL

Despesa mínima per al manteniment de la vida de la persona en repòs absolut.

• La despesa mínima oscil·la al voltant d’una caloria per kg de pes i hora.
• Està determinat per les característiques somàtiques (edat, sexe, talla).

METABOLISME D’ACTIVITAT

Implica una despesa d’energia que ha de cobrir les necessitats de les funcions orgàniques d’un cos actiu

La Biomecánica de la Marcha Humana

La marcha humana es un proceso complejo que implica la participación coordinada del sistema muscular, óseo y nervioso. Cada paso que damos requiere una serie de movimientos precisos en las articulaciones de las extremidades inferiores, especialmente en la cadera, la rodilla y el tobillo.

El papel fundamental de la flexión de cadera

Uno de los movimientos más importantes durante la marcha es el desplazamiento del fémur hacia delante, acción que corresponde a la flexión de la articulación de la cadera. Este movimiento ocurre cuando el ángulo entre el muslo y el tronco disminuye, permitiendo que la pierna avance para iniciar un nuevo paso.

La flexión de la cadera es esencial para la locomoción y para... Continuar leyendo "Biomecánica de la Marcha Humana: La Importancia de la Flexión de Cadera" »

Faltas en el Bádminton

Las infracciones más comunes durante un partido de bádminton incluyen:

• Golpear el volante por encima de la cintura durante el saque.
• Enviar el volante fuera de la zona de servicio correspondiente.
• Que el receptor no se coloque en el área de recepción que le corresponde.
• Empujar el volante en lugar de golpearlo.
• Invadir el campo contrario con los pies o con la raqueta.
• Tocar la red con cualquier parte del cuerpo o con la raqueta.
• Golpear el volante dos veces seguidas.
• Enviar el volante fuera de los límites de la pista.

Tipos de Golpes en Bádminton

Los golpes dependen de la posición del jugador, la trayectoria del volante y la intención del golpe:

• Saque: Inicia el punto y debe realizarse golpeando el volante por debajo de

Equip Humà en la Salut Bucodental

El Dentista

Facultat per prevenir, diagnosticar i tractar les malalties de la cavitat bucodental.

Higienista Bucodental

Tractaments no invasius i realització de tasques auxiliars.

El Protètic Dental

Disseny i reparació de les pròtesis dentals seguint les indicacions de l'odontòleg.

L'Auxiliar d'Infermeria

Rebuda i comiat del pacient, control d'agenda, control de documentació i material.

L'Entorn de Treball

Organització de la Clínica Dental

Sector públic o sector privat.

• Clínica amb disseny ergonòmic i funcional.
• Recepció i sala d'espera properes a l'entrada.
• Bany accessible.
• Estètica, il·luminació, color, olor i reducció del soroll.
• Climatització (21+/-2 °C, 30-70% H.R., 15 cm/seg flux d'aire).
• Sales generals:

Dominando la Técnica de Crol: Fundamentos Esenciales

Para optimizar tu rendimiento en el estilo crol, es fundamental prestar atención a los siguientes puntos clave:

• Posición del cuerpo
• Acción de las piernas
• Acción de los brazos
• Respiración
• Coordinación general

Posición del Cuerpo en Crol

• Cuerpo horizontal y próximo a la superficie del agua.
• Alineado: pies extendidos, rodillas extendidas, glúteos firmes, abdomen contraído, codos en extensión, manos juntas y cabeza entre los brazos.

El rolido es crucial para favorecer la propulsión y la eficiencia:

• Facilita el recobro de codo y hombro alto.
• Permite una tracción profunda y eficaz.
• Facilita la respiración.
• Reduce la resistencia al avance al disminuir la superficie de contacto con el agua.

La cabeza... Continuar leyendo "Dominando la Técnica de Crol: Claves para una Natación Eficiente" »

Periodo evolutivo

Los principales cambios en el desarrollo del sistema muscular se dan entre los 12 y los 18 años (adolescencia).

Hormonas como la GH (Hormona del crecimiento) o la somatotropina (controla crecimiento corporal) intervienen en el desarrollo y la maduración del sistema muscular.

Hasta los 10-12 años, el sistema muscular en hombres y mujeres es similar, sin embargo, a partir de esa edad los hombres desarrollan más cantidad de masa muscular debido a la testosterona.

En esta etapa de desarrollo motor y mejora de las CFB, se recomienda trabajar primero con autocargas, centrándonos en una correcta asimilación de la técnica y corrigiendo posibles desajustes en la postura corporal. Más adelante, podremos introducir cargas externas... Continuar leyendo "Desarrollo Muscular y Flexibilidad: Claves para el Rendimiento Físico" »

Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad

Las cualidades perceptivo-motrices nos permiten organizar y regular el movimiento. Dosifican esfuerzos musculares en función del objetivo y permiten el control del movimiento. Se diferencian de las capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia) y se componen de: coordinación, equilibrio y agilidad.

Coordinación

La coordinación es el ordenamiento y la organización de acciones motrices orientadas hacia objetivos determinados. Podemos distinguir varios tipos:

• Coordinación dinámica general: relación genética de grupos musculares, que implican desplazamientos laterales.
• Coordinación segmentaria: óculo-mano, óculo-pie, óculo-cabeza.
• Coordinación

La Carga Física y los Principios de Adaptación

La carga es un estímulo (esfuerzo, ejercicio, entrenamiento, etc.) utilizado para perturbar la homeostasis y provocar efectos de adaptación inmediatos (por ejemplo, el incremento del hematocrito). Según el USDHHS (2008), los principales rasgos del esfuerzo físico se resumen en las siglas FIDT:

• Frecuencia
• Intensidad
• Duración
• Tipo

Consideraciones clave sobre la carga según Grosser (1989):

• Las cargas ≤ 20% del rendimiento individual representan una intensidad demasiado baja que no produce adaptación.
• Una intensidad y volumen elevados, sumados a un descanso insuficiente, derivan en el sobreentrenamiento.
• La relación óptima entre volumen, intensidad y descanso produce los fenómenos de adaptación

Pruebas Clínicas para la Evaluación del Hombro

Prueba de Cajón Anterior

• Objetivo: Valorar el grado de inestabilidad o insuficiencia del hombro en sentido anterior.
• Posición del paciente: Decúbito supino.
• Ejecución: El hombro se sitúa en una posición confortable de 80-120° de abducción horizontal y 30° de rotación externa. El examinador, con su mano libre, abarca la cabeza humeral y la desplaza anteriormente.

Prueba de Cajón Posterior

• Objetivo: Valorar el grado de inestabilidad o de insuficiencia del hombro en sentido posterior.
• Posición del paciente: Decúbito supino, al borde de la camilla.
• Ejecución: Con el codo flexionado a 120°, hombro en abducción de 80-120° y en aducción horizontal de 20-30°, el examinador ubica su mano proximal

Desarrollo Visual

• Sistema complejo aunque con ciertas limitaciones, ya funciona desde el nacimiento.
• Recién nacidos son capaces de distinguir lo claro de lo oscuro y les atraen los brillos.
• Su agudeza visual es muy pobre; no pueden distinguir entre forma y colores.
• Al mes: Es capaz de fijar la mirada a un objeto.
• Con dos meses: Es capaz de seguir un objeto con la mirada.
• Al tercer mes: Es capaz de girar la cabeza para seguir un objeto en movimiento.
• Al sexto mes: Ya ha adquirido la coordinación ojo-mano y percibe la profundidad.
• En el octavo mes: Examina los objetos con más detenimiento. Los ojos substituyen a las manos y la boca.
• Hacia los doce meses: La agudeza visual es parecida a la de un adulto.

Desarrollo Auditivo

El oído funciona desde el momento... Continuar leyendo "Evolución de los Sentidos en el Bebé: Etapas Clave del Desarrollo Sensorial" »