Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Músculos Esenciales: Origen, Inserción, Inervación y Acción

Redondo Menor

Origen (O):

Mitad superior del borde axilar de la cara posterior de la escápula.

Inserción (I):

Carilla posterior del troquíter (tubérculo mayor del húmero).

Inervación (Iner):

Nervio axilar (C5, C6).

Acción (A):

Rotador externo del brazo y estabilizador de la articulación glenohumeral.

Deltoides

Origen (O):

• Porción Espinal: Borde inferior de la espina de la escápula.
• Porción Acromial: Borde externo del acromion.
• Porción Clavicular: Borde anterior del tercio externo de la clavícula.

Inserción (I):

Tuberosidad deltoidea (en el borde externo del húmero).

Inervación (Iner):

Nervio axilar.

Acción (A):

Abductor principal del brazo. La porción clavicular es flexora y rotadora

Guia Essencial de Dietètica i Nutrició

Conceptes Fonamentals de Dietètica i Dietoteràpia

La dietètica és la ciència que analitza com els aliments afecten el cos humà.

La dietoteràpia aplica el coneixement dietètic per adaptar l’alimentació a les necessitats de les persones amb malalties o trastorns relacionats amb la nutrició.

Al·lèrgies i Intoleràncies Alimentàries

Les intoleràncies alimentàries són trastorns deguts a la incapacitat de l’organisme per digerir o metabolitzar correctament algun nutrient, cosa que ocasiona diversos problemes.

Les al·lèrgies alimentàries es deuen al fet que alguns components de l’aliment activen una resposta immunitària en l’organisme; els símptomes s’acostumen a limitar a la boca i... Continuar leyendo "Guia Essencial de Dietètica i Nutrició: Conceptes i Etapes" »

Que beneficios nos aporta una buena condición física.

Mejora de la salud mejora de la calidad de vida. Menor riesgo de lesiones o enfermedades. Reducir la fatiga y el cansancio en tareas diarias(estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte…). Sentirse mejor con uno mismo, seguro y optimista).

Que perjudica nuestra condición física.Mala alimentación.Mala condición física. Estrés. Alcohol. Tabaco.

Como mejorar nuestra condición física. Para mejorar nuestra condición física saludable deberemos mejorar cada uno de sus componentes relacionados con la salud. Ej.Carrera baja resistencia capacidad aerobica intensidad 40 min. Ej. Circuito 10 estaciones, 15 fuerza  fuerza- resistencia repeticiones con peso corporal. Ej. Estiramiento... Continuar leyendo "Método cinético flexibilidad" »

Objetivos de la Biomecánica

La biomecánica se encarga del estudio del movimiento humano mediante el estudio de las fuerzas internas y externas para:

• Identificar los grupos musculares implicados en cada movimiento.
• Evaluar y corregir la técnica de ejecución.
• Optimizar gestos deportivos.
• Aplicar principios biomecánicos a la actividad física.
• Mejorar la ergonomía de las tareas físicas.
• Diseñar programas de entrenamiento eficientes.

Topografía del Cuerpo Humano

Posición Anatómica

Es la base para describir localizaciones y movimientos corporales. Sus características principales son: cuerpo erguido, pies paralelos, brazos a los lados, palmas hacia delante y mirada al frente.

Planos Anatómicos

Sirven para dividir el cuerpo y estudiar los movimientos... Continuar leyendo "Fundamentos de Biomecánica y Dinámica del Movimiento Humano" »

Habilitats i Destreses Motrius

Habilitats i destreses motrius: pròpies de la naturalesa humana, la major part de la formació motriu es basa en el desenvolupament d'aquestes qualitats, perquè contribuiran a l'enriquiment de la persona a nivell motriu. Són la base de tots els esports. S'han de treballar en edats inicials, perquè són les que contribuiran a l'enriquiment de la persona a nivell motriu.

Habilitats

Per dominar-les cal tenir un bon nivell de condició física i coordinació general. Exemples: córrer, saltar.

• Bàsiques: desplaçaments, salts, girs, equilibris.

Destreses

Per dominar-les cal tenir un bon nivell de coordinació i precisió. Exemples: llançar una pilota, colpejar una pilota.

• Bàsiques: llançaments, recepcions, conduccions,

Conceptos Clave del Fitness y el Bienestar

1.1 Concepto de Fitness y Ejercicio Físico

• Ejercicio físico: Actividad física programada con el objetivo de adquirir, mantener o mejorar los componentes de la forma física.
• Salud: Estado completo de bienestar físico, mental y social.
• Fitness: Estado de una persona que le permite realizar actos que requieren fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, potencia, equilibrio, velocidad y precisión sin fatiga.
• Actividad física: Tonificación dirigida, core, GAP, full body, TRX, entrenamiento funcional, CrossFit.

1.2 Concepto de Wellness

El término Wellness es sinónimo de salud y bienestar integral.

1.3 Capacidades Físicas

Las capacidades físicas son los factores que determinan la condición física... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Físico: Conceptos Clave, Tipos de Centros y Técnicas de Entrenamiento" »

Factors Clau del Sistema Esportiu Local

• Dotació d'equipaments: Nombre i qualitat dels espais disponibles.
• Localització: Ubicació estratègica per optimitzar l'accessibilitat.
• Estat de conservació: Bon manteniment que garanteix la seguretat i funcionalitat.
• Oferta de serveis: Diversitat i qualitat de serveis disponibles.
• Usuaris: Volum i perfil dels practicants, elements clau per potenciar la participació.

Indicadors i Sistemes d'Anàlisi Esportiva

A continuació, es presenten exemples d'indicadors i els sistemes als quals pertanyen, fonamentals per a l'anàlisi de la demanda i la planificació esportiva:

1. Evolució del nombre d'habitants (Sistema demogràfic): L'increment poblacional pot augmentar la demanda d'equipaments esportius.
2. Percentatge

El Proceso del Desarrollo Motor

El desarrollo motor es un proceso vital complejo resultante de las influencias genéticas y ambientales, que conlleva cambios en el movimiento, la postura y la posición. El aparato locomotor está bien definido por los huesos, articulaciones y músculos, mientras que el sistema se encarga de la generación y modificación de las órdenes motoras.

Tipos de Movimiento

• Movimiento reflejo: Es una respuesta automática e involuntaria del recién nacido provocada por estimulación. Son conductas innatas y se regulan desde la médula y el tronco.
• Movimiento voluntario: Implica la realización consciente e intencionada de un conjunto de coordinaciones musculares, mediadas por la corteza y la vía corticoespinal.
• Movimiento

Dentro de los músculos tónicos distinguimos dos tipos de contracción: Contracción dinámica o isotónica: (literalmente “mismo tono o tensión”) se produce si los Miofilamentos realizan sus movimientos de deslizamiento... Continuar leyendo "Musculo poliarticular" »