Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Pies

• Afloraciones
• Vaciado venoso desde los dedos y el empeine hasta los tobillos
• Fricciones en los laterales, la planta y el empeine
• Frotación en la base de los dedos
• Frotación circular en los maléolos
• Frotación entre los dedos
• Tratamiento de dedos (rotación y estiramiento)
• Amasamiento digital (empeine y tobillo)
• Amasamiento nudillar (talón y tobillo)
• Percusiones palmares en la planta
• Vaciado venoso desde los dedos y el empeine hasta el tobillo
• Tecleteo
• Estiramiento y sacudida
• Afloraciones

Piernas en Decúbito Supino

Toda la Pierna

• Afloraciones en dirección a la cabeza del cliente
• Frotación palmar desde el tobillo hasta la rodilla y de la rodilla hasta la ingle
• Vaciado venoso:
  • Frotación digital simultánea bordeando los maléolos
  • Mano en V terminando en

Desarrollo motriz y etapas en Educación Física (6–16 años)

Fase III: 6–12 años

Objetivo general: Desarrollo de las habilidades y capacidades básicas.

• 1º: Avidez motriz — Percepción y ejecución.
• 2º: Fijación y refinamiento — Percepción, ejecución y decisión.

Subetapas por edades

• 6–8 años: Desarrollo de las habilidades básicas para relacionarse.
• 8–10 años: Desarrollo de las habilidades básicas buscando eficacia y mejora.
• 10–12 años: Iniciación a las habilidades específicas y al acondicionamiento físico.

Fase IV: 12–16 años

Objetivo general: Iniciación a las tareas motrices específicas y desarrollo de los factores básicos de la condición física.

• 1º — Iniciación a habilidades específicas: Globalización de las

Categorización de Discapacidades para la Adaptación

(DF: discapacidad física; DA: discapacidad auditiva; DV: discapacidad visual; DI: discapacidad intelectual)

• DF.1. Usuarios que utilizan silla de ruedas para sus desplazamientos y participación en la actividad, cuya característica más sobresaliente es la afectación de los miembros inferiores.
• DF.2. Usuarios que utilizan silla de ruedas para sus desplazamientos y participación en la actividad, cuya característica más sobresaliente es la afectación de los miembros inferiores y superiores.
• DF.3. Usuarios que utilizan muletas o bastones para sus desplazamientos y participación en la actividad; su intervención en la actividad requiere pocas adaptaciones, siendo su principal preocupación

Lanzamiento de Disco: Historia y Fundamentos

Historia del Lanzamiento de Disco

Se conservan algunos discos antiguos, y parece ser que no existía un peso estándar, puesto que los discos que se conservaban son de lo más variado en cuanto a su peso, que oscila entre los 1,3 y 4 kilogramos. Existe uno de 5,7707 kilogramos que puede ser que fuera un disco *votivo* o ceremonial sin relación con la competición. Los ejemplares más antiguos pertenecen a la época más remota, y a partir del siglo V, los discos pasaron a estar fabricados en bronce.

Características del Disco

El disco debe ser de madera con un reborde metálico. Las especificaciones varían según la categoría:

Categoría Masculina

• Peso: **2 kg**
• Diámetro: 219 a 221 mm
• Ancho: 44 a 46

Músculos de la Cadera y sus Movimientos

Flexión de Cadera

• Ilíaco
• Psoas
• Tensor de la fascia lata
• Sartorio
• Recto femoral
• Pectíneo
• Grácil

Extensión de Cadera

• Glúteo medio
• Glúteo mayor
• Gémino inferior
• Gémino superior
• Bíceps femoral
• Semitendinoso
• Semimembranoso

Aducción de Cadera

• Gémino inferior
• Gémino superior
• Pectíneo
• Grácil

Abducción de Cadera

• Glúteo menor
• Glúteo medio
• Glúteo mayor
• Obturador interno
• Piriforme
• Tensor de la fascia lata
• Sartorio

Rotación Externa de Cadera

• Glúteo menor
• Glúteo mayor
• Obturador externo
• Obturador interno
• Gémino inferior
• Gémino superior
• Cuadrado femoral
• Piriforme
• Tensor de la fascia lata
• Sartorio
• Bíceps femoral

Rotación Interna de Cadera

• Glúteo medio
• Tensor de la fascia lata
• Semitendinoso
• Semimembranoso

Estabilización de la Cadera

• Tensor

Conceptes Bàsics sobre Activitat Física

Motricitat: Capacitat de moviment de l'ésser humà.

Activitat física: Qualsevol actuació humana que exigeix realitzar moviments d'intensitat major a la normal.

Educació física: Activitat física:

• a) Planificada.
• b) Estructurada.
• c) Repetitiva.
• d) Té un objectiu: millorar la condició física.

Condició física: Nivell d'energia i vitalitat que permet dur a terme les tasques diàries habituals.

Sedentarisme: Manera de viure en què l'activitat física realitzada és mínima o inexistent.

Estats del Cos

• Basal: Es dóna en condicions molt concretes (màxima relaxació).
• Repòs: Estat relaxat.
• Activitat: Sobrepassa el repòs, encara que sigui poc. (Ex: anar al lavabo i tornar).

Modificacions per l'Activitat Física

Osasuna eta Ongizatea

Osasuna ongizate fisiko, psikiko eta sozialean lortzen da. Hiru faktore horiek orekatuta egon behar dira.

Osasunaren Faktoreak

• Bizitzaren baldintzak
• Egiten den ariketa fisikoa (AF)
• Harremanak (Erlazioak)
• Jarrera egoeren aurrean

Fitness (Egoera Fisiko Egokia)

Fitnessaren Faktoreak

• Elikadura
• Ariketa fisikoa (indarra, abiadura, erresistentzia...)
• Atsedena

Elikadura Gidalerroak

• Hidratazioa: 1,5 - 2 L egunero.
• Barazki eta fruta: 5 portzio.
• "Azukre gehitua" kontsumoa jaitsi.
• Gatz maila jaitsi.

Ariketa Fisikoa (OMEren Gomendioak)

Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) arabera, helduek honako hau bete beharko lukete:

• Aukera 1: 150-300 minutu ariketa aerobiko lasai/ertain (astean) + Astean 3 intentsitate handiko AF + indarreko ariketak.
• Aukera 2: 75

Técnica de Braza

Todos los movimientos de los brazos serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternos. Las manos se deben impulsar sobre el agua o bajo la superficie de la misma. Está permitido romper la superficie del agua con los pies, mientras no vaya seguido de un movimiento descendente tipo “delfín”. No están permitidos los movimientos del tipo “tijeras”, “batido” o “delfín” hacia abajo.

Posición del Cuerpo

Estilo de origen horizontal, pero que ofrece importantes resistencias al avance, sobre todo en el recobro de piernas. Actualmente existen dos estilos de braza que pueden caracterizarse como “braza horizontal” y “braza vertical”. La braza plana (horizontal) da una importancia relativamente... Continuar leyendo "Técnicas Avanzadas de Natación: Braza y Mariposa" »

Jean Piaget realizó una descripción completa de los tipos de juego que aparecen cronológicamente en la infancia, estableciendo unos estadios evolutivos:

• Estadio Sensoriomotor (0-2 años): Predomina el juego funcional o de ejercicio.
• Estadio Preoperacional (2-6 años): Predomina el juego simbólico.
• Estadio de las Operaciones Concretas (6-12 años): Predomina el juego de reglas.

Juego Funcional o de Ejercicio (0-2 años)

Consiste en repetir una y otra vez una acción por el puro placer de obtener el resultado inmediato. Esas acciones se pueden realizar tanto con objetos como sin ellos:

• Juegos de ejercicio con el propio cuerpo.
• Juegos de ejercicio con objetos.
• Juegos de ejercicio con personas: favorecen la interacción social. Sonreír, tocar, esconderse.