Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Natación para Niños de 3 a 6 Años

En la etapa de niños de 3 a 6 años, las fases a trabajar son:

• Adaptación y ambientación al medio.
• Adquisición de hábitos seguros dentro del medio acuático.
• Dominio del cuerpo en el medio acuático.

Acciones para realizar con el profesor

• Andar por la pileta (desplazamiento).
• Transportar en decúbito ventral (empujando o remolcando) o decúbito dorsal; también en posición lateral.
• Inmersión simultánea y mirarse debajo del agua.
• Subir y bajar (inmersión).
• Soplar debajo del agua.
• Recoger objetos del fondo de la pileta como el "Martín Pescador".
• En parejas: inmersión y abrir los ojos para contar los dedos que muestra el compañero.

Acciones que pueden hacer solos

• Flotación: plancha, bolita, muerto, corchito,

Músculo Trapecio

El músculo trapecio es un músculo cráneo zonal, aunque en realidad es en el cráneo donde tiene menos fijaciones. Es un músculo superficial que ocupa prácticamente el centro de la columna vertebral a ambos lados, desde el cráneo hasta la última vértebra dorsal. No tiene forma de trapecio, sino de triángulo. La unión de los dos trapecios es lo que le da ese aspecto de trapecio.

Músculo Esternocleidomastoideo

Este músculo se encuentra en todos los planos, yendo desde atrás hacia delante. Se origina en la apófisis mastoidea del hueso temporal, ubicada inmediatamente detrás del orificio auditivo externo. Uno de los vientres musculares termina en el manubrio esternal, mientras que el otro en la parte superior del tercio... Continuar leyendo "Anatomía muscular: Explorando los músculos del cuerpo humano" »

Tipos de Pelotas de Tenis

Existen dos categorías principales de pelotas basadas en su presión interna:

• Pelotas presurizadas: Botan por la presión interna del aire. Son las más usadas, pero pierden el bote rápidamente.
• Pelotas despresurizadas: Botan por la goma. Retienen el bote siempre, pero pueden volverse demasiado saltarinas.

Pelotas para Etapas de Aprendizaje (Iniciantes)

Se utilizan diferentes tipos de pelotas para adaptar la dificultad al nivel del jugador:

• Etapa 3 (Roja): Para cancha de 11 metros. Es más lenta, ligera y grande. El bote es más bajo.
• Etapa 2 (Naranja): Para cancha de 18 metros. Es más pequeña, pesada y rápida que la roja. El bote es un poco más alto.
• Etapa 1 (Verde): Para cancha entera. Es más pequeña, pesada y rápida

Fundamentos Técnicos del Balonmano

Ataque

• Asegurar la posesión del balón: Manejo y dominio del balón.
• Progresar hacia la portería contraria: Mediante el pase, el bote y el ciclo de pasos.
• Marcar gol: A través del lanzamiento.

Defensa

• Recuperar el balón: Desposesión del balón en bote o intercepción de pases.
• Evitar la progresión del rival: Marcaje a distancia, en proximidad y acoso.
• Evitar el lanzamiento: Realización del blocaje.

Posiciones de los Jugadores en Balonmano

Central

Es el eje del equipo, el que dirige tanto en ataque como en defensa. Marca las jugadas, coloca a los jugadores e indica dónde empiezan los ataques estáticos. Suele ser un jugador con rápidos reflejos y una gran visión de juego.

Laterales

Se sitúan uno a cada lado... Continuar leyendo "Conceptos Clave del Balonmano: Tácticas, Posiciones y Reglas" »

Recomendaciones de Vestimenta y Calzado para la Autonomía

Vestimenta: Facilidad y Seguridad

La elección de la ropa debe priorizar la facilidad para que el niño pueda vestirse y desvestirse por sí mismo, fomentando su autonomía.

1. Debe ser fácil de poner y quitar. Hay que evitar los vestidos de tipo peto y los pantalones con tirantes.
2. Las botonaduras deben ser sustituidas por lazos. En cuanto a los niños mayores, los broches, corchetes y velcros son los cierres más seguros.
3. Si las prendas llevan botones, estos deben ser grandes y planos.

El Calzado: Consideraciones sobre el Desarrollo Táctil y Motor

Desde los primeros meses de vida hasta que el niño consolida sus funciones de sostener el cuerpo, el pie es especialmente un órgano táctil. Gracias... Continuar leyendo "Criterios Esenciales de Vestimenta, Calzado e Higiene para el Desarrollo de la Autonomía Infantil" »

ROLES Y FUNCIONES DEL BÁSQUETBOL

Cada jugador cumple una función y un rol en el juego.

Es así que las distintas necesidades del juego van delimitando las características de los jugadores para ocupar una posición, una función y un rol dentro de la cancha.

Pensando en que siempre juegan cinco, tenemos lo siguiente:

1. EL BASE

También llamado "playmaker" (Creador de juego, literalmente). En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus características recomendables son un buen manejo de balón, visión de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En los bases son tan apreciadas las asistencias como los puntos conseguidos, aunque... Continuar leyendo "Roles, Funciones y Principios Fundamentales del Baloncesto" »

Deporte de Tiempo Libre o Recreativo

El principal objetivo de este tipo de deporte es divertirse. Se puede clasificar según su nivel de competitividad:

• Actividades más competitivas: deportes tradicionales, juegos populares, juegos vivenciales.
• Actividades menos competitivas: fiestas tradicionales, actividades terrestres en la naturaleza, aéreas y acuáticas.

Deporte Adaptado

Este tipo de deporte se dirige a las personas con discapacidades. La adaptación de la actividad depende de la discapacidad específica y de la edad del participante.

Federaciones Internacionales Relevantes

• CP-ISRA: Asociación Internacional de Deportes y Recreación para la Parálisis Cerebral.
• IBSA: Federación Internacional de Deportes para Ciegos.
• ISOD: Organización Internacional

Fundamentos del Fútbol Sala

Datos Básicos

• Origen: Uruguay, 1930.
• Campo: 20x40 m.
• Porterías: 3 m de ancho y 2 m de alto.
• Partido: 2 partes de 20 min + 10 min de descanso.
• Jugadores: 5 en pista.

Posiciones

• Pívot: Atacante, fuerte y rápido.
• Alas: Bandas, rápidos y hábiles.
• Cierre: Perfil defensivo.

Reglamento y Disciplina

• Gol: Cuando el balón entra totalmente en la portería.
• Cambios: Ilimitados, realizados en la zona de cambios.
• Tiempo muerto: 1 minuto por parte si el equipo tiene la posesión.
• Faltas personales: Empujar, agarrar, agredir o mano intencionada (tiro libre directo + falta acumulativa; si es dentro del área = penal de 6 m).
• Faltas técnicas: Tardar más de 5 s, pase incorrecto al portero, más de 15 s en campo propio.
• Faltas disciplinarias:

Preparación Física y Deporte: Conceptos Fundamentales

¿Qué es la Preparación Física?

La preparación física es el proceso de mejora de nuestras capacidades. Implica estar en forma, tener más salud, mejorar la autoimagen corporal y tener una aptitud física.

Principios Fundamentales del Entrenamiento

• Principio de Multilateralidad: Se debe abarcar el mayor número de capacidades físicas y musculatura implicada. Solo así podremos conseguir una buena base.
• Principio de Continuidad: Es necesario el entrenamiento continuado.
• Principio de Supercompensación: Tras una sesión de entrenamiento el cuerpo se encuentra cansado, pero tras un periodo de reposo la recuperación de la capacidad funcional sube por encima de los niveles anteriores al entrenamiento.

CIFOSIS.Definición: es la convexidad posterior del raquis localizad en la regíón dorsal. Una curvatura dorsal cifótica se considera fisiológica cuando es móvil y entre los 20 y 40º. Cuando su valor es excesivo, se denomina hipercifosis.  // Causas: - Herencia.  - Sobrecarga: Debido a las alteraciones biomecánicas - Actitudes posturales.  - Edad: La cifosis juvenil  o senil (por osteoporosis).  - Otras: Debidas a enfermedades o traumatismos.//Tipos De desviaciones: -Actitudes cifóticas : cuando es flexible y su enderezamiento puede ser obtenido por un simple esfuerzo voluntario. -Cifosis verdaderas o rígidas: Como consecuencia de una cifosis juvenil, actitud cifótica o alteraciones musculo ligamentosas, pueden aparecer cifosis... Continuar leyendo "Inclinación homolateral" »