Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Los huesos del cuerpo humano

En el cuerpo humano existen 208 huesos:

• 26 en la columna vertebral
• 8 en el cráneo
• 14 en la cara
• 8 en el oído
• 1 hueso hioides
• 25 en el tórax
• 64 en los miembros superiores
• 62 en los miembros inferiores

Esqueleto axial

80 huesos aproximadamente

• Huesos de la columna vertebral (raquis): 26 huesos aproximadamente
  • Cervicales (cuello): 7
  • Torácicas: 12
  • Lumbares: 5
  • Sacro: 1 (formado por la fusión de 5 vértebras)
  • Coxis: 1 (formado por la fusión de 4 vértebras)
• Huesos de la cabeza: 29 huesos
  • Cráneo: 8
  • Cara: 14
  • Oído: 8
  • Hioides: 1 (hueso no articulado con el esqueleto)
• Huesos del tórax (25):
  • Costillas: 24 (12 pares)
  • Esternón: 1

Esqueleto apendicular

126 huesos

• Huesos de la cintura escapular: 4 huesos
• Huesos de las extremidades superiores: 30

Proyección de Rodilla con Carga

• Rayo Central (RC): Entre ambas rodillas, a nivel de un punto 1-2 cm por debajo del vértice de la rótula.
• Distancia Foco-Película (DFP): 1 metro.
• Colimación: Incluir ambas rodillas completas.
• Criterios de Evaluación:
  • Visualización del fémur distal, tibia y peroné proximales.
  • Rótula centrada sobre el fémur.
  • Espacio femorotibial abierto.
  • Ausencia de rotación.
  • Ligera superposición de la cabeza del peroné con la tibia.

Proyección AP de Fémur

• Rayo Central (RC): Sobre la porción central del muslo o chasis.
• Distancia Foco-Película (DFP): 1 metro.
• Colimación: Incluir las articulaciones de rodilla y cadera.
• Respiración (RESP): Apnea.
• Criterios de Evaluación:
  • Visualización completa del fémur, incluyendo las articulaciones

Beneficios del Ejercicio

Como practicar ejercicio de forma saludable: Consciente y voluntaria, unidad funcional, técnica correcta, adaptadas, continuas, duración correcta, intensidad moderada, calentamiento y vuelta a la calma.

Modificaciones que produce el ejercicio en el organismo:

• Sistema Nervioso: Mejora el mecanismo de información, solución y respuesta.
• Sistema Muscular: Aumenta el tamaño del músculo, la elasticidad y la resistencia muscular.
• Sistema Cardiovascular: Capitalización, aumenta la capacidad cardíaca y el volumen de sangre expulsado a cada latido.
• Sistema Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar, mejora el mecanismo de difusión de O2 y CO2.
• Sistema Óseo: Mejora el crecimiento y la fuerza de los huesos.
• Sistema Metabólico:

La Condición Física y su Importancia

La condición física siempre ha sido la protagonista de toda actividad física en múltiples situaciones, actuando como el soporte fundamental para la mente. Además, la condición física está asociada a la buena salud y la estética, y es considerada fundamental para el éxito. Es el estado en el que se encuentran cada una de las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad). Para realizar cualquier movimiento (HABMOTBAS - Habilidades Motrices Básicas) o cualquier técnica deportiva (HABMOTES - Habilidades Motrices Específicas), necesitamos cualidades motrices y capacidades físicas básicas.

El Calentamiento Deportivo

El calentamiento es una parte fundamental para la... Continuar leyendo "Fundamentos de la Condición Física y Capacidades Motrices en el Deporte" »

Hemorràgies i Xoc

Hemorràgia en General: Primers Auxilis

• Tranquil·litzar la víctima i col·locar-la asseguda o tombada segons la ubicació de l'hemorràgia.
• Destapar la zona per localitzar el punt que sagna.
• Pressionar la ferida contra l'os proper amb gases o una tela neta (Pressió directa).
• Si és necessari, afegir més gases sense retirar les anteriors.
• Elevar el membre afectat per sobre del cor.
• Subjectar l'apòsit amb un embenat compressiu (Compressió arterial).
• Trucar al 112.

Epistaxi: Com Aturar un Sagnat Nasal

• Tranquil·litzar la persona, especialment si és un infant.
• Fer-la seure amb el cap inclinat cap endavant i que respiri per la boca.
• Pinçar els costats del nas durant 5-10 minuts, pressionant l’envà nasal.
• Opcionalment, aplicar compreses

Técnicas de Respiración para Mejorar la Relajación y el Bienestar

Por medio de la respiración vamos a conseguir una mejor relajación del cliente, mejor circulación sanguínea y liberación de energía con la oxigenación. Se recomienda realizar ejercicios respiratorios antes de la sesión de masaje para potenciar sus efectos.

1. Respiración Diafragmática o Abdominal

Es la que mayor volumen de aire deja entrar a los pulmones, lo que la hace la más eficiente. Produce la relajación del sistema nervioso al incidir directamente sobre el plexo solar. Al inspirar, el diafragma desciende provocando que el abdomen se distienda y, al expirar, se contraiga. Este movimiento produce un masaje sobre las vísceras abdominales, favoreciendo su funcionamiento... Continuar leyendo "Técnicas de Respiración para Masajes: Tipos y Beneficios" »

Enfermedades Oculares

Patologías Oculares Hereditarias

• Queratocono: Distrofia corneal. Córnea abombada. Se asocia con el síndrome de Down.
• Albinismo: Iris traslúcido, ausencia de pigmentación.
• Aniridia: Ausencia total o parcial del iris.
• Cataratas Congénitas: Hereditarias, a menudo producidas por rubéola. Afectan el cristalino, que se vuelve opaco, impidiendo el paso de los rayos. Requiere intervención.
• Glaucoma: Aumento de la presión intraocular por el flujo del humor acuoso. Provoca defectos en el campo visual.
• Miopía: Ojo grande. La imagen se forma delante de la retina. Se corrige con lentes cóncavas.
• Hipermetropía: Ojo pequeño. La imagen se forma detrás de la retina. Se corrige con lentes convexas.
• Astigmatismo: Superficie corneal

Variables Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Cinco Conceptos Clave para la Adaptación al Entrenamiento

Para conseguir la mayor adaptación al entrenamiento, se deben considerar cinco conceptos fundamentales:

1. Duración
2. Volumen
3. Intensidad
4. Repetición
5. Recuperación

Volumen: Cantidad de Trabajo

El volumen se define como la cantidad total de trabajo realizado.

a) Relación Resistencia y Volumen de Trabajo

Debemos distinguir entre la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica o mixta:

1. Aeróbica: Requiere un volumen alto de trabajo.
2. Anaeróbica: El volumen de trabajo será menor.
3. Mixta: Requiere un volumen intermedio.

b) Relación Fuerza y Volumen de Trabajo

Dependiendo del tipo de fuerza que se quiera desarrollar, se aplican diferentes volúmenes:... Continuar leyendo "Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo: Volumen, Intensidad y Capacidades Físicas" »

ATM (Artikulazio Temporomandibularra)

1. Gainazal Artikularra

• Hezur gainazalak:
  • Beheko maxilarra: kondilo mandibularra
  • Hezur tenporala:
    • Barrunbe glenoidea
    • Kondilo tenporala
• Hezur ez gainazalak: Disko artikularra (ehun fibrokartilaginosoz osatua, bi hezurren artean kokatua, kongruentzia eta presio arintzea bermatzeko).

2. Kapsula Artikularra

Zuntzez osatutako egiturak artikulazioa estali eta babesten du. Barrutik mintz sinobialaz estalita dago, likido sinobiala sortzen duena marruskadura murrizteko.

3. Ligamentuak

Artikulazioa inguratu eta mugimenduak mugatzen dituzte.

Funtzioak

• Errotazioa: Kondilo mandibularrak bere buruaren inguruan egiten duen mugimendua.
• Traslazioa: Kondilo mandibularra hasierako posiziotik desplazatzean egiten duen mugimendua (+25mm

1. El telèfon d’emergència en tota la Unió Europea és el: 112

2. Els consultoris locals: Són el punt d'accés al sistema sanitari en els pobles petits.

3. Quin dels serveis següents no forma part de l’atenció especialitzada? L’atenció rutinària per part del metge o metgessa de família.  

4. La via ordinària d’accés al sistema sanitari: és l’atenció primària.

5. Els primers auxilis: Són les atencions immediates que cal donar per ajudar...

6. Pot requerir atenció de primers auxilis una persona que: Les altres tres afirmacions són correctes.

7. El sistema sanitari: és el conjunt de recursos sanitaris d’una comunitat i la...

8. Les demandes sanitàries rebudes a través del 112 a Catalunya gestiona: El SEM 

9. El telèfon... Continuar leyendo "Guia Completa de Primers Auxilis: Respostes i Tècniques Clau" »