Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Articulaciones: Concepto y Funciones

Las articulaciones son la zona de contacto entre dos superficies óseas. Cumplen funciones esenciales para el sistema esquelético:

• Construir puntos de unión del esqueleto.
• Producir movimientos mecánicos.
• Proporcionar elasticidad y plasticidad, además de ser lugares de crecimiento.

Congruencia Superficial

La relación entre las superficies articulares determina la congruencia:

• Superficies planas: Congruencia 100%.
• Superficie plana + cóncava: Congruencia mínima (puede generar inestabilidad y alteración de la mecánica).

Clasificación Funcional de las Articulaciones

Según su capacidad de movimiento, se clasifican en:

• Sinartrosis: Estructura funcional sin movimiento (unidas rígidamente, como soldaduras).
• Anfiartrosis:

Aspectos metodológicos en la enseñanza del tiro en carrera cerca del aro

Permite conducir el contraataque de forma rápida y realizar canastas sencillas. Debe ser el contenido predominante en el juego de los niños. Introduce al niño en el concepto de avance legal con el balón en las manos, permitiendo lanzar sin detenerse previamente.

Orientaciones metodológicas

Comenzar la enseñanza del lanzamiento en carrera con coordinación natural. Hacer hincapié en que el balón debe estar protegido. Hay que procurar dominarlo con ambas manos, intentando que realicen la coordinación de forma global y no analítica, buscando la transferencia al juego real.

Tiro en apoyo o estático

Partimos de la posición de triple amenaza y continuamos con un movimiento... Continuar leyendo "Aspectos Metodológicos del Tiro en Carrera y su Aplicación en el Baloncesto Infantil" »

Recién Nacido

Prono

• Postura asimétrica
• Extremidades superiores en asa
• Pelvis en anteversión
• Rotación de cabeza rozando la superficie
• Centro de gravedad hacia craneal

Supino

• Pataleo alternante
• Asimetría postural
• Tronco con convexidad facial
• Abdomen abombado

Prensión

• Evidente reflejo de prensión palmar
• Las manos permanecen predominantemente cerradas

Percepción

• Reacciona con aversión a estímulos luminosos y acústicos de extrema intensidad

4-6 Semanas

Supino

• Liberación del pulgar al fijar la mirada
• Componente motriz de la orientación óptica: postura del esgrimista

Prensión

• Fase de transición: las manos van abriéndose ligeramente cada vez con mayor frecuencia

Percepción

• Sigue con la mirada un sonajero rojo que se desvía hasta 45º de la línea media

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La Flexibilidad: Concepto y Fundamentos

La flexibilidad es la cualidad física que tiene menor relación con las demás (resistencia, fuerza y velocidad). Es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él.

Componentes de la Flexibilidad

El grado de flexibilidad que posee una persona depende de dos componentes principales:

• La elasticidad muscular: Es la capacidad que tiene el músculo de alargarse y acortarse sin que se deforme y pueda volver a su forma original.
• La movilidad articular: Es el grado de movimiento que tiene cada articulación, y que varía en cada articulación y en cada persona.

Importancia y Consecuencias de su Falta de Entrenamiento

El desarrollo... Continuar leyendo "Flexibilidad Corporal: Optimización del Movimiento y Prevención de Lesiones" »

El Salto con Pértiga: Fundamentos y Evolución

El salto con pértiga es una prueba fundamental del atletismo moderno que tiene como objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga, que suele medir entre 4 y 5 metros de longitud, está fabricada comúnmente con fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba. Quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.

Reglamento y Causas de Intento Nulo

Un intento se considera nulo por los siguientes motivos:

• El listón no se mantiene sobre

Fundamentos Esenciales de la Actividad Física y el Cuerpo Humano

Objetivos de la Gimnasia Higiénica

• Adecuado desarrollo corporal.
• Educación motriz.
• Incrementación eficaz de la capacidad motriz.
• Creación de formas y estructuras de movimiento.

Conocimientos Necesarios para el Cuidado Corporal

Para mantener el cuerpo en buen estado es fundamental adquirir conocimientos sobre:

• El tipo de ejercicio adecuado.
• El momento óptimo para su práctica.
• La finalidad específica de cada actividad.

Problemáticas en el Ámbito Deportivo Actual

El negocio del deporte presenta diversos desafíos:

• Deshumanización del deporte profesional.
• Deterioro de la imagen limpia del deporte.
• Exigencias estéticas impuestas por la moda.
• Aparición de negocios enfocados exclusivamente

Pídola:

Un ayudante a cada lado de la colchoneta. Cundo el ejecutante apoya las manos, lo agarran por debajo del hombro con una PRESA DE OPOSICIÓN.
(El pie que queda más al interior estará apoyado al plinto, mientras el pie que queda en el exterior, servirá de PIVOTE para acompañar el movimiento.

Volteo adelante:

Se colocan 2 ayudantes apoyando una rodilla en la colchoneta y la otra pierna sobre el minitramp. Se ayuda en el volteo  sujetando con una mano el hombro y con la otra acompañamos el movimiento.

Volteo libre adelante:

2º

Se colocan 2 ayudantes con un pie en el minitramp y otro sobre la colchoneta, y sujetan al alumno con una PRESA DE Oposición debajo del hombro. Lo sujetaran en todo momento y acompañaran el movimiento para... Continuar leyendo "Rodamiento en colchoneta" »

El Calentamiento: Fundamentos y Tipos Esenciales para el Rendimiento Deportivo

El calentamiento es el conjunto de actividades, primero de carácter general y luego específico, que se realizan antes de toda actividad física con el fin de evitar lesiones y mejorar el rendimiento.

• Duración recomendada: 10-15 minutos.
• Duración por ejercicio: Aproximadamente 30 segundos.
• Intensidad final: Acabar con 120 pulsaciones por minuto (ppm).
• Pausa entre calentamiento y actividad física: 2-5 minutos.

Tipos de Calentamiento

• Calentamiento General: Incluye movilidad articular, carrera continua suave, estiramientos dinámicos y progresiones.
• Calentamiento Específico: Reproduce los movimientos y gestos técnicos que se producirán en la actividad principal.
• Calentamiento

Músculos del Cíngulo Escapular

Músculo Subescapular

Origen: Borde medial de la escápula por delante del serrato anterior, en toda la extensión de la cara anterior del hueso.

Inserción: Tubérculo menor del húmero, situado en la cara anteromedial de la epífisis del húmero. Fibras inferiores terminan en el cuello quirúrgico.

Acción: Aductor y rotador medial.

Músculo Supraespinoso

Origen: Fosa supraespinosa. Se inserta en la fascia que lo cubre.

Inserción: Adherente a la cápsula, cara superior del tubérculo mayor del húmero.

Acción: Abducción del húmero.

Músculo Infraespinoso

Origen: Fosa infraespinosa, dos tercios mediales, fascia y en el tabique que separa los redondos mayor y menor.

Inserción: El tendón pasa por detrás de la cápsula... Continuar leyendo "Anatomía Muscular del Cíngulo Escapular, Brazo y Antebrazo" »

La Velocidad

La velocidad se define como "la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución y durante un periodo breve que no produzca fatiga". Distinguimos entre:

• V. Cíclica: propia de una sucesión de acciones (correr, andar).
• V. Acíclica: propia de una acción aislada (lanzar).

Asimismo, se diferencia entre:

• V. de Reacción: capacidad de responder con un movimiento a un estímulo en el menor tiempo posible (salida al oír el disparo en una carrera de 100m).
• V. Gestual: velocidad de realización de un gesto aislado, también llamada V. de ejecución (lanzar la pelota en béisbol).
• V. de Desplazamiento: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. También puede definirse