Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Objetivos Fisiológicos de la Resistencia

• Potencia aláctica: 10 s de esfuerzo.
• Capacidad aláctica: 20 s de esfuerzo.
• Potencia glucolítica: 45 s de esfuerzo.
• Capacidad glucolítica: 1 min 15 s de esfuerzo.
• Potencia aeróbica: 2-3 min de esfuerzo.
• Capacidad aeróbica: 2-6 min de esfuerzo.
• Eficiencia aeróbica: 10-30 min de esfuerzo.

Organización de las Cargas

• Regulares: Contenidos de entrenamiento distribuidos en mayor tiempo.
• Concentradas: Contenidos de entrenamiento concentrados al máximo en menor tiempo.

Transferencias

• Positivas: Ocurre cuando el estímulo ofrecido al deportista facilita el estímulo siguiente.
• Negativas: El estímulo anterior interfiere con el siguiente y lo dificulta.
• Neutra: El estímulo anterior no tiene efectos observables sobre

Voleibol: Definición y Dinámica

El voleibol es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso, separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. Se caracteriza por realizar golpes limpios; no se puede sujetar el balón y este se golpea con manos, brazos o cualquier otra parte del cuerpo. Los jugadores van rotando sus posiciones cuando consiguen puntos.

Historia y Evolución

El voleibol nació el 9 de febrero de 1895 en Holyoke, Estados Unidos, siendo su inventor W.G. Morgan. La FIVB se fundó en 1947, organizando los primeros campeonatos mundiales (masculino en 1949 y femenino en 1952). Desde 1964 ha sido deporte olímpico, mientras que el voleibol playa... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Reglamentarios del Voleibol: Manual Completo" »

El Juego: Concepto y Significado

El juego es una acción de entretenimiento espontáneo que nos expone a una situación ficticia (de carácter funcional) y que conlleva un aspecto de contexto sociocultural, al estar influido por el ámbito y el ambiente donde se desarrolla.

Es, ante todo, una preparación, un pre-ejercicio para la vida futura, que le permite introducirse, de manera casi inconsciente, en el mundo del adulto. Es un elemento mediante el cual se desarrolla y se afirma la personalidad, se estimula la creatividad y la autoconfianza.

Son formas de comportamiento recreativo que tienden a seguir un patrón, formado y compartido por varios individuos. Suelen ser actividades sociales donde los participantes, individualmente o como miembros... Continuar leyendo "El Juego en el Desarrollo Infantil: Fundamentos Pedagógicos y Beneficios en Educación Física" »

Factores Determinantes de la Velocidad

La velocidad en el rendimiento deportivo es una cualidad compleja que depende de la interacción de diversos sistemas biológicos y del nivel de entrenamiento del deportista. A continuación, se detallan los factores principales que influyen en su manifestación:

1. Factor Muscular

La capacidad de contracción y relajación del músculo es fundamental y está determinada por:

• Disposición de las placas óseas y del músculo: La estructura anatómica y la inserción muscular.
• Tipos de fibras:
  • Las fibras blancas (Tipo IIb) son de contracción rápida.
  • Las fibras rojas (Tipo I) son de contracción lenta.
• Distribución de las fibras: El porcentaje de distribución de las fibras depende de:
  • El tipo de músculo.
  • La edad

Arnas Adierazpenak eta Sintomak

• Disnea: Arnasa hartzeko zailtasun-sentsazio subjektiboa edo aire-falta. Esperientzia indibiduala da eta intentsitatean eta ezaugarrietan alda daiteke.
• Eztula: Mukositate, narritadura edo partikula arrotzen arnasbideak garbitzen laguntzen duen babes-erreflexua. Lehorra edo emankorra izan daiteke (espektorazioarekin).
• Espektorazioa: Mukia edo biriketako eta arnasbideetako beste jariakin batzuk ahotik kanporatzea. Kanporatutako materialari karkaxa esaten zaio.
• Hemoptisia: Eztularen bidez odola kanporatzea.
• Toraxeko mina: Bularrean sentitzen den mina, hainbat kausa izan ditzakeena, bihotzeko, biriketako, giharretako edo eskeletoko arazoak barne.
• Eupnea: Arnasketa normala.
• Takipnea: Arnasketa azkarra eta azalekoa, ohikoa

Esqueleto Axial

Huesos del Cráneo

El cráneo se divide en dos componentes principales:

Cráneo o Neurocráneo

Protege el cerebro y los órganos de los sentidos.

Cara o Esplacnocráneo

Forma el esqueleto facial.

Composición del Cráneo

El cráneo está compuesto por los siguientes huesos:

• Paredes Caudal y Dorsal: Occipital, Parietal, Interparietal y Frontal.
• Paredes Laterales: Temporales y Esfenoides.
• Parte Rostral: Etmoides.

Composición de la Cara

La cara está compuesta por:

• Nasales
• Maxilares
• Cigomáticos
• Mandíbula

La órbita une el cráneo y la cara.

Huesos de la Columna Vertebral

Estructura General

La columna vertebral está formada por vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la cola. Algunas de estas vértebras se fusionan en la parte pélvica.... Continuar leyendo "Estructura y Composición del Esqueleto: De la Columna Vertebral a las Extremidades" »

Anatomía de la Rodilla

Meniscos

Los meniscos son dos estructuras fibrocartilaginosas que carecen de vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas. Por ello, al lesionarse no se siente dolor agudo, sino una molestia en la zona. Se encuentran entre la tibia y el fémur, actuando como nexo entre ambos. También contribuyen a la estabilidad articular al controlar los deslizamientos laterales de los cóndilos y al distribuir uniformemente el peso corporal hacia la tibia. Los meniscos son más gruesos en su parte externa y más delgados en la interna. El menisco externo tiene forma de "O" y el interno de "C" o "media luna". Su cara superior es cóncava, mientras que la inferior es plana. Se adhieren a la cápsula articular por su circunferencia externa,... Continuar leyendo "Anatomía y Biomecánica de la Rodilla, Tobillo y Pelvis: Componentes y Funciones" »

Adaptaciones para Ataxia, Atetosis e Hipertonía

• Material: Se debe atender al peso, la textura y el tamaño.
• Organización del grupo: Puede realizarse con todo el grupo, en grupo reducido o de forma individual.
• Soportes: Su uso es opcional.
• Estrategia de enseñanza: Se recomienda la explicación conjunta, demostraciones, así como ayuda cinestésica y táctil.
• Tiempo: Se requiere mayor tiempo de descanso y periodos más continuos.
• Reglas: Permitir más botes, más tiempo en posesión, modificar el número de jugadores y reducir distancias.

Baja Estatura, Amputación, Diferencia de Longitud y Limitaciones Físicas

Este apartado incluye adaptaciones para baja estatura, amputación, diferencia de longitud, limitación de fuerza y limitación del rango... Continuar leyendo "Estrategias de Intervención en Educación Física para la Diversidad Funcional" »

Componentes de la Condición Física y su Desarrollo

Condición Física

La Condición Física es el estado físico de una persona en un momento determinado. Nos capacita para realizar actividades con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga y realizándolas con el mínimo coste energético y sin lesiones.

Fuerza

La fuerza se clasifica según la intensidad y el número de repeticiones:

• Fuerza Explosiva o Rápida

  1 o varias repeticiones, máxima intensidad y carga baja. Ejemplo: Salto horizontal.

• Fuerza Resistencia o Media

  Muchas repeticiones, media intensidad y carga media. Ejemplo: Remo de competición.

• Fuerza Máxima o Lenta

  0 o 1 repetición, máxima intensidad y carga alta. Ejemplo: Halterófilo.

Tipos de Contracción Muscular

• Estática

La Fuerza

Definición

Física:

F = M X A

Fisiológica:

Capacidad del músculo de producir tensión al activarse.

Deportiva:

Máxima tensión manifestada por un músculo en un tiempo determinado.

Clasificación de la Fuerza

Según el criterio de las causas o mecanismos que provocan la contracción muscular (Carlo Vittori, 1990; M. Vélez, 1991):

1) Manifestación Activa de la Fuerza:

Producida por un "ciclo simple de trabajo muscular", manifestándose solo en presencia de contracciones concéntricas y/o excéntricas. Si en un ejercicio existen ambos tipos de contracciones, para que la fuerza sea activa, la acción concéntrica no debe aprovechar la energía acumulada en la fase excéntrica.

Componentes de la Fuerza Activa:

• Fuerza dinámica máxima
• Fuerza