Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Factores Determinantes de la Velocidad

La velocidad en el rendimiento deportivo es una cualidad compleja que depende de la interacción de diversos sistemas biológicos y del nivel de entrenamiento del deportista. A continuación, se detallan los factores principales que influyen en su manifestación:

1. Factor Muscular

La capacidad de contracción y relajación del músculo es fundamental y está determinada por:

• Disposición de las placas óseas y del músculo: La estructura anatómica y la inserción muscular.
• Tipos de fibras:
  • Las fibras blancas (Tipo IIb) son de contracción rápida.
  • Las fibras rojas (Tipo I) son de contracción lenta.
• Distribución de las fibras: El porcentaje de distribución de las fibras depende de:
  • El tipo de músculo.
  • La edad

Arnas Adierazpenak eta Sintomak

• Disnea: Arnasa hartzeko zailtasun-sentsazio subjektiboa edo aire-falta. Esperientzia indibiduala da eta intentsitatean eta ezaugarrietan alda daiteke.
• Eztula: Mukositate, narritadura edo partikula arrotzen arnasbideak garbitzen laguntzen duen babes-erreflexua. Lehorra edo emankorra izan daiteke (espektorazioarekin).
• Espektorazioa: Mukia edo biriketako eta arnasbideetako beste jariakin batzuk ahotik kanporatzea. Kanporatutako materialari karkaxa esaten zaio.
• Hemoptisia: Eztularen bidez odola kanporatzea.
• Toraxeko mina: Bularrean sentitzen den mina, hainbat kausa izan ditzakeena, bihotzeko, biriketako, giharretako edo eskeletoko arazoak barne.
• Eupnea: Arnasketa normala.
• Takipnea: Arnasketa azkarra eta azalekoa, ohikoa

Esqueleto Axial

Huesos del Cráneo

El cráneo se divide en dos componentes principales:

Cráneo o Neurocráneo

Protege el cerebro y los órganos de los sentidos.

Cara o Esplacnocráneo

Forma el esqueleto facial.

Composición del Cráneo

El cráneo está compuesto por los siguientes huesos:

• Paredes Caudal y Dorsal: Occipital, Parietal, Interparietal y Frontal.
• Paredes Laterales: Temporales y Esfenoides.
• Parte Rostral: Etmoides.

Composición de la Cara

La cara está compuesta por:

• Nasales
• Maxilares
• Cigomáticos
• Mandíbula

La órbita une el cráneo y la cara.

Huesos de la Columna Vertebral

Estructura General

La columna vertebral está formada por vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la cola. Algunas de estas vértebras se fusionan en la parte pélvica.... Continuar leyendo "Estructura y Composición del Esqueleto: De la Columna Vertebral a las Extremidades" »

Anatomía de la Rodilla

Meniscos

Los meniscos son dos estructuras fibrocartilaginosas que carecen de vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas. Por ello, al lesionarse no se siente dolor agudo, sino una molestia en la zona. Se encuentran entre la tibia y el fémur, actuando como nexo entre ambos. También contribuyen a la estabilidad articular al controlar los deslizamientos laterales de los cóndilos y al distribuir uniformemente el peso corporal hacia la tibia. Los meniscos son más gruesos en su parte externa y más delgados en la interna. El menisco externo tiene forma de "O" y el interno de "C" o "media luna". Su cara superior es cóncava, mientras que la inferior es plana. Se adhieren a la cápsula articular por su circunferencia externa,... Continuar leyendo "Anatomía y Biomecánica de la Rodilla, Tobillo y Pelvis: Componentes y Funciones" »

Adaptaciones para Ataxia, Atetosis e Hipertonía

• Material: Se debe atender al peso, la textura y el tamaño.
• Organización del grupo: Puede realizarse con todo el grupo, en grupo reducido o de forma individual.
• Soportes: Su uso es opcional.
• Estrategia de enseñanza: Se recomienda la explicación conjunta, demostraciones, así como ayuda cinestésica y táctil.
• Tiempo: Se requiere mayor tiempo de descanso y periodos más continuos.
• Reglas: Permitir más botes, más tiempo en posesión, modificar el número de jugadores y reducir distancias.

Baja Estatura, Amputación, Diferencia de Longitud y Limitaciones Físicas

Este apartado incluye adaptaciones para baja estatura, amputación, diferencia de longitud, limitación de fuerza y limitación del rango... Continuar leyendo "Estrategias de Intervención en Educación Física para la Diversidad Funcional" »

Componentes de la Condición Física y su Desarrollo

Condición Física

La Condición Física es el estado físico de una persona en un momento determinado. Nos capacita para realizar actividades con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga y realizándolas con el mínimo coste energético y sin lesiones.

Fuerza

La fuerza se clasifica según la intensidad y el número de repeticiones:

• Fuerza Explosiva o Rápida

  1 o varias repeticiones, máxima intensidad y carga baja. Ejemplo: Salto horizontal.

• Fuerza Resistencia o Media

  Muchas repeticiones, media intensidad y carga media. Ejemplo: Remo de competición.

• Fuerza Máxima o Lenta

  0 o 1 repetición, máxima intensidad y carga alta. Ejemplo: Halterófilo.

Tipos de Contracción Muscular

• Estática

La Fuerza

Definición

Física:

F = M X A

Fisiológica:

Capacidad del músculo de producir tensión al activarse.

Deportiva:

Máxima tensión manifestada por un músculo en un tiempo determinado.

Clasificación de la Fuerza

Según el criterio de las causas o mecanismos que provocan la contracción muscular (Carlo Vittori, 1990; M. Vélez, 1991):

1) Manifestación Activa de la Fuerza:

Producida por un "ciclo simple de trabajo muscular", manifestándose solo en presencia de contracciones concéntricas y/o excéntricas. Si en un ejercicio existen ambos tipos de contracciones, para que la fuerza sea activa, la acción concéntrica no debe aprovechar la energía acumulada en la fase excéntrica.

Componentes de la Fuerza Activa:

• Fuerza dinámica máxima
• Fuerza

Atletisme: Rècords, Reglament i Entrenament

Rècord Històric: Abebe Bikila

Abebe Bikila, nascut el 7 d'agost de 1932 a Jato, Etiòpia, va ser un atleta llegendari. Un entrenador finlandès es va fixar en ell, i fou inclòs a l'equip dels Jocs Olímpics d'estiu de 1960 a Roma a últim moment, en substitució de Wami Biratu, lesionat. Bikila va esdevenir el primer africà a guanyar una medalla d'or olímpica.

40 dies abans dels Jocs de Tòquio, va patir un atac d'apendicitis aguda. Malgrat això, va guanyar la marató amb un rècord mundial de 2:12:11:2, superant el segon classificat per 4 minuts i 8 segons. Va ser el primer atleta a guanyar dues maratons olímpiques, consolidant el seu llegat en l'atletisme.

Reglament de l'Atletisme

Sortides

• És

Sistema Muscular

El entrenamiento continuado provoca en el sistema muscular 3 cambios importantes: **mejora la fuerza**, **mejora la velocidad** y **mejora la resistencia**. Cuando realizamos una carrera continua estamos ejercitando la resistencia de las piernas, y al hacer abdominales, ejercitamos los abdominales. El ejercicio continuo provoca estos beneficios:

• **Aumento de los músculos**
• **Mejora la coordinación de los movimientos**
• **Mejora el intercambio de oxígeno en el músculo**

Sistema Cardiovascular

En reposo, el **corazón** bombea de **3 a 5 litros por minuto** y las pulsaciones oscilan entre las **70-90 ppm**, según la persona. Entrenando, los músculos necesitan más oxígeno y sangre, y puede llegar a mandar **25 litros** y alcanzar... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Físico: Sistemas, Factores y Planificación Anual" »

Defensa de los Bloqueos en Ataque

Fecha: 20/12/07

Objetivos

• Evitar el bloqueo.
• Reducir la ventaja obtenida del bloqueo.

Requisitos:

• Actuar de forma coordinada con los compañeros.
• Implicar en la misma acción defensiva el mismo número de defensores que de atacantes.
• Interceptar la trayectoria del bloqueador.
• Realizar un body-check.

Características:

• Establecer una comunicación fluida y anticipada con los compañeros.
• Reducir las opciones del atacante (tiro, pase, bote con mano derecha y bote con mano izquierda).
• Intentar minimizar las posibles ventajas que consigue el atacante.
• El defensor que es bloqueado debe ofrecer la mínima superficie de contacto.

Defensa en Zona

Fecha: 15/1/08

Objetivos

• Evitar los lanzamientos de cerca.
• Defender a ciertos defensores