Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Força 3: cadenes cinètiques i contraccions

1 - Múscul agonista, sinergista, antagonista i fixadors

Agonista (a): múscul protagonista

1. Sinergistes (b): ajuden al protagonista

2. Antagonistes (c): músculs oposats als agonistes

3. Fixadors / estabilitzadors (d): correcció i control del moviment

2 - Què és la cadena cinètica?

Conjunt d'articulacions i músculs agonistes que intervenen en un moviment.

3 - Cadena cinètica tancada

Peus o mans fixats a terra (extremitat distal de l'exercici fixada).

Característiques:

• Mouen més càrrega.
• Més útil per a força i hipertrofia.
• Millor coordinació, estabilitat i control.
• Transferència directa.

4 - Quan fer cadena cinètica tancada?

Busquem: força real, potència, transferència i estabilitat.

5 - Cadena cinètica

Humanismo y Luces: Desarrollo del Capitalismo y la Natación

Durante el desarrollo del capitalismo se presta más atención al ejercicio físico. Aparece el primer manual de natación, "Colymbetes", que hace referencia a la natación en general y al estilo braza. Los mineros de Halle, debido al desempleo, se dedican a la pesca y desarrollan un gusto por la natación, contribuyendo a su expansión. Sus hijos aprendían a nadar con 3 años. La natación, que era reconocida como clandestina, pasa a ser un método de entrenamiento físico.

Guts Muths tuvo una influencia positiva en el desarrollo de la natación en Alemania en el siglo XVIII. En el siglo XIX, en Inglaterra, la natación alcanza su máximo apogeo. Se construyen las primeras piscinas... Continuar leyendo "Historia y Evolución de la Natación: Desde sus Inicios hasta la Actualidad" »

Definiciones Fundamentales

Actividad: Conjunto de operaciones o tareas propias de una entidad o persona.

Deporte: «Actividad física o mental, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas» (Javier Ochoa).

Criterios del Deporte: COI y Pierre Parlebas

El COI (Comité Olímpico Internacional) determina como la principal característica de un deporte la ejecución de ejercicio físico en el desarrollo de la competición. No obstante, el COI ha creado los «Mind Sports» (Deportes Mentales), que incluyen aquellos deportes en los que la ejecución de un ejercicio físico no es una condición necesaria para el desarrollo de la competición.

Rasgos Definitorios del Deporte (Según Pierre Parlebas)

1. Situación

Falanges

RI = receptor de imagen.

• PA: Bipedestación: mano y dedos separados para que el dedo radiografiado se posicione en un eje longitudinal, alineado con el RI (receptor de imagen).
• LAT: Bipedestación: codo flexionado. Extender el dedo a radiografiar; los demás dedos en puño.
• OBL: Bipedestación: codo flexionado y ángulo de 45° con soporte (cuña).

Mano

• PA: Bipedestación: codo flexionado; dedos separados; tercera falange alineada con el centro del RI.
• LAT: Bipedestación o sentado: proyección lateromedial; dedos en abanico con ayuda de soporte.
• OBL: Bipedestación o sentado: codo flexionado; mano en 45° con apoyo; tercera falange alineada con el centro del RI.

1. Desplazamientos

Se caracterizan por ser cortos y rápidos, con continuas arrancadas, paradas y cambios de dirección en todos los sentidos.

Los más utilizados son:

• Carreras cortas: Adelante y atrás de forma explosiva.
• Dobles pasos o pasos de deslizamiento: Pases rasantes en los que un pie dirige la acción y el otro le sigue sin superarle.
• Pasos laterales: Comienzan con el movimiento del pie más cercano a la dirección que vamos a tomar.

Cuando no se llega al balón:

• Caídas: Laterales o dorsales, usadas cuando el balón es lateral o atrasado.
• Planchas: Cuando no llegamos en carrera adelantada, amortiguamos la caída con el apoyo de las manos y flexión de los brazos, luego contactan con el pecho y el abdomen para deslizarse por el suelo.

2. Pases

Recibir... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales del Voleibol: Desplazamientos, Pases, Saques, Remates y Bloqueos" »

Introducción vamos a ver en este tema una serie de requisitos y condiciones básicas que ha se cumplir un programa de mejora de la aptitud física o de mejora del rendimiento deportivo, así como algunas adaptaciones que tienen lugar en nuestro organismo. Su objetivo , hemos de ser capaces de construí nuestro propio programa para mantener una buena condiccion física.

-Adaptaciones que se producen en el organismo

 la práctica continuada de algún deporte produce en el organismo una actuación que afecta al sistema muscular sistema cardiovascular y sistema respiratorio

Sistema muscular:

El entrenamiento continuado provoca en el sistema muscular importante: 

Mejora su fuerza

Mejora su velocidad

Mejora su resistencia

Depende del tipo de actividad,... Continuar leyendo "Sistema continuo educación física" »

El waterpolo es un deporte de equipo de colaboración-oposición que se juega en el agua, ya sea en una piscina, río, lago o mar. Consiste en que dos equipos de siete integrantes cada uno (seis de campo y un arquero) tienen que meter el balón en el arco contrario y evitar que el balón entre en el suyo. Para ello deben seguir las siguientes reglas:

Campo de Juego y Equipamiento

El campo de waterpolo mide entre 20 y 30 m de largo por 10-20 m de ancho, y tiene unas señalizaciones a ambos lados del campo de juego (marcadas con conos) que indicarán:

• Señales blancas: línea de gol y línea del centro del campo (donde se saca al inicio del partido y después de gol).
• Señales rojas: línea de 2 metros desde la línea de gol (similar al fuera de

Posiciones de Voleibol

-Armador:

s el encargado de colocar la pelota en la posición adecuada Para que algún rematador realice un ataque.

-Mariscal

Dirige la Ofensiva del equipo

-Opuesto:

Este al ser Mu hábil pues realiza la tarea del rematador y del armador, este juega en Posición 2

-Centrales:

 se dedican al Bloqueo del ataque del otro equipo y rematan mas que todo jugadas rápidas estos Como su nombre lo indica juegan en las posiciones centrales ósea 2 (adelante) y 6 (atrás).

-Rematadores:

 juegan en las posiciones 4 y 5 su función es de un Remate contundente para ganar el punto cuando están adelante y recibir los Ataques del otro equipo cuando están atrás.

-Libero:

 este jugador usualmente sale por el central para darle Un poco de descanso... Continuar leyendo "Formaciones defensivas del voleibol" »

Capacidades Físicas Fundamentales

Fuerza

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

• Fuerza Máxima: Es la fuerza máxima que se aplica contra una resistencia, sea dinámica o estática. Depende de la sección transversal del músculo y la coordinación.
• Fuerza Explosiva: Magnitud de llegar a valores máximos de tensión muscular, depende de la coordinación intramuscular. Vence una fuerza no máxima a la velocidad y se relaciona con la potencia.
• Fuerza Resistencia: Capacidad de la musculatura de hacer frente al cansancio durante exigencias prolongadas de fuerza.

Contracciones Musculares

• Contracción Isotónica: Variación en la longitud del músculo, ya sea acortamiento (isotónica concéntrica)