Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Erresistentzia

1. Erresistentziaren definizioa(k)

• Esfortzuak ahalik eta luzeen eusteko gaitasuna.
• Nekea ez denean erraz agertzea.
• Nekea agertzen denean esfortzuarekin jarraitzea.
• Zintl: “denbora luzean zama bat eusteko gaitasuna, gainditu ezinezko (nabarmena) nekea sortzen delarik (errendimenduaren galera) zama horren intentsitatearen eta iraupenaren eraginagatik; edota esfortzu baten ondoren azkar errekuperatzeko gaitasuna”.
• Erresistentzia = nekeari eutsi + errekuperazio azkarra.

Beste onura batzuk

• Entrenamenduetan karga handiagoak jasotzeko gaitasuna (egokitzapen/hobekuntza handiagoak).
• Kontzentrazioa eta zehaztasun teknikoa ez galtzeko gaitasun handiagoa.

2. Erresistentziaren faktoreak

A. Biologikoak

• Gihar eskeletikoaren osaketa.
• Zirkulazio sistema.

Salto a la Comba: Técnicas y Variantes

Ejercicios de Bajo Impacto

• Molino alto
• Molino frontal
• Molino trasero
• Molino bajo
• Látigo lateral (con una mano, con dos manos, variando ambas manos)
• Látigo a enrollar
• Serpiente

Ejercicios de Alto Impacto

• Básico (con salto y sin salto intermedio)
• Pata coja
• Eslalon
• Saltamontes
• Tijera
• Abrir y cerrar
• Carrera (adelante, atrás)
• Poni
• Péndulo
• Patada
• Twist
• Doble
• Cruzado
• Torero
• Can can

Ejercicios por Parejas

• Básico
• Entrar
• Uno salta, otro da
• Dos saltan y dos dan

La Música en las Clases Dirigidas: Estructura y Ritmo

La música es un elemento imprescindible y muy importante, ya que nos indica la velocidad y el ritmo al que debemos movernos.

Tiempos Musicales

Marcan el ritmo en una canción y, por tanto, van a marcar el ritmo de movimiento durante... Continuar leyendo "Dominando el Salto a la Comba y Pasos Aeróbicos: Ritmo y Coreografía en Educación Física" »

Músculos del Muslo

Regiones

El muslo se divide en dos regiones:

• Anteroexterna
• Posteroexterna

Ambas regiones están separadas por dos tabiques.

Región Anteroexterna

Contiene tres músculos principales:

• Tensor de la fascia lata
• Sartorio
• Cuadríceps crural

Tensor de la Fascia Lata

Ubicado en la parte externa del muslo, se extiende desde la cresta ilíaca hasta la extremidad superior de la tibia.

Inervación: Nervio glúteo superior

Acción: Abductor del muslo. Inclina la pelvis hacia el lado de la contracción.

Sartorio

Músculo en forma de cinta que se extiende desde la espina ilíaca anterosuperior hasta la tibia.

Inervación: Nervio musculocutáneo externo

Acción: Flexión de la pierna sobre el muslo.

Cuadríceps Crural

Situado en la parte anterior del muslo,... Continuar leyendo "Anatomía Muscular de Muslo y Tórax: Guía Completa" »

Barroco

Los ejercicios físicos admitidos y propios serían los ejercicios de doma y de saltos en equitación, la danza minué, la esgrima y los juegos de pelota en cancha. El ideal de fuerza propio del Renacimiento y el gusto por las competiciones físicas han desaparecido, es considerado algo rudo frente al lujo y sofisticación cortesana.

Características principales:

• Énfasis en el lujo y la sofisticación cortesana.
• Actividades destacadas: Doma, saltos de equitación, danza minué, esgrima, juegos de pelota.
• Desaparece el ideal renacentista de fuerza.
• La competición física se considera ruda.

Ilustración

Periodo dominado por el racionalismo y el empirismo, donde la razón es la más alta autoridad. La igualdad natural de los hombres pretende... Continuar leyendo "Evolución Histórica de la Actividad Física: Del Barroco a la Gimnasia Moderna" »

Fundamentos Técnicos Individuales en el Fútbol

A continuación, se definen las ejecuciones técnicas esenciales:

• Pase: Ejecución técnica de comunicación entre dos jugadores del mismo equipo.
• Remate: Todas las ejecuciones técnicas que el jugador realiza sobre el balón para meter gol en la portería rival.
• Control: Denominamos control del balón a la ejecución técnica de dominio del balón proveniente de un compañero (pase) o de un rival (interceptación).
• Conducción: Se denomina así la ejecución técnica que usamos para llevar el balón controlado en un espacio de juego.
• Regate: Es la ejecución técnica que empleamos cuando llevamos el balón controlado para superar a un rival directo.
• Fintas: Ejecución técnica individual que podemos

Conceptos Clave y Metodologías de Entrenamiento en Rugby

Puntos Fundamentales en el Entrenamiento de Rugby

• 1. Trabajo para mejorar la carrera: Las opciones E, B y C son ciertas.
• 2. Orientación del trabajo de carrera: B, Aguantar...
• 3. Factores clave de la evasión: C, Acelerar...
• 4. Enseñanza del pase en iniciación: A, Fomentar la...
• 5. Sobre el pase: Las opciones E, C y D son ciertas.
• 6. Tras el pase: C, Debe ir...
• 7. Recepción del balón: Las opciones E, B y C son ciertas, Extender brazos y manos.
• 8. Factores clave en la enseñanza del placaje: B, Envolver con los brazos.
• 9. Antes de la enseñanza del placaje: B, Superar los problemas...
• 10. Importancia en la enseñanza del placaje: Las opciones E, B y D son ciertas.
• 11. Caída tras el placaje:

Protocolo:

Pto A - B (9m) de B a C (4,5m) Y de B a D (4,5m). La prueba comienza con el Sujeto situado en el cono A, a la señal de salida, el sujeto sale corriendo el Punto B y toca la base del cono con la mano derecha. A continuación el deportista se Desplaza hacia la derecha y toca la base del cono en el punto D con la mano Derecha.A continuación el deportista se desplaza hacia la Izquierda y toca la base del cono en el punto C con la mano izquierda.A continuación el deportista se desplaza hacia derecha hasta el punto B y Luego retrocede hasta el punto A, momento en el cual se detiene el cronometro.

TEST BALONCESTO: TIVRE-Basket

Objetivo:

Identificar el umbral anaeróbico y analizar su Capacidad de recuperación

Materiales:

Conos, Silbato,

Fundamentos Técnicos y Sistemas de Juego en Voleibol

Acciones Técnicas Fundamentales

Las acciones técnicas más importantes en el voleibol son:

Pase de Antebrazos (Toque de Recepción)

Es el toque de **recepción** que practican habitualmente los defensas después del servicio o remate del equipo contrario.

Pase de Dedos (Colocación)

Es el pase de **colocación**, el segundo toque del equipo, y lo realiza normalmente el **Colocador**.

El Remate

Es la acción técnica más **espectacular** y también la más difícil de realizar. El jugador que la ejecuta debe tener mucha **potencia y coordinación**, ya que no puede tocar la red una vez realizado el golpe.

El Bloqueo

Es la **defensa del remate**. Uno, dos o tres jugadores se desplazan rápidamente... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos del Voleibol y Métodos de Entrenamiento de la Flexibilidad" »

El Rol del Educador en el Juego

Educador = mediador. El educador debe proponer actividades lúdicas y juegos ajustados a los niños, configurar escenarios, favorecer la expresión y comunicación, crear ambientes relajados, organizar el juego, observar, registrar y analizar. Es fundamental mantener una actitud abierta, positiva, tranquila y de energía disfrute.

Las familias = acompañantes. Deben facilitar tiempos, espacios, materiales, interaccionar y compartir juegos, animar y gratificar.

Juego de los Bebés

Se trata de abrir canales sensoriales para que el niño adquiera información del mundo que le rodea.

Tipos de Juego entre Adulto/Bebé

• Interacción: expresión verbal y no verbal.
• Corporal: exploración del propio cuerpo y del otro cuerpo