Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Nomenclatura Esencial de la Anatomía Ósea Humana

Este compendio presenta una revisión de las estructuras óseas clave del cuerpo humano, organizadas por regiones y vistas anatómicas, fundamental para el estudio de la Educación Física y el Deporte.

Huesos del Cráneo y la Cara

Visión Frontal

• Hueso Parietal
• Hueso Frontal
• Hueso Temporal
• Huesos Propios Nasales
• Hueso Etmoides
• Agujero Lagrimal
• Cornete Nasal
• Hueso Vómer
• Orificio Piriforme
• Agujero Infraorbitario
• Hueso Maxilar
• Mandíbula (Agujero Mentoniano)

Visión Lateral de la Cara y el Cráneo

• Hueso Parietal
• Hueso Frontal
• Hueso Temporal
• Hueso Esfenoides
• Hueso Occipital
• Huesos Propios Nasales
• Conducto Auditivo Externo
• Hueso Lagrimal
• Apófisis Mastoides
• Órbita
• Mandíbula
• Orificio Piriforme
• Apófisis Estiloides
• Hueso Malar

La Flexibilidad: Definición y Beneficios

La flexibilidad es la cualidad que permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren de gran agilidad y destreza.

Ventajas del trabajo de la flexibilidad:

• Disminuye el estrés y la tensión.
• Previene lesiones.
• Alivia el dolor muscular.

Tipos de Flexibilidad o Movilidad

• Estática: Hace referencia a los rangos de movimiento lentos y en ocasiones ejecutados con ayuda de fuerzas externas.
• Dinámica: Capacidad de utilizar una amplitud de movimiento de una articulación durante la ejecución de una actividad física.

Las posibilidades de estiramiento dependen de la cantidad o intensidad del estiramiento, la duración, el número de movimientos... Continuar leyendo "Entrenamiento de Flexibilidad: Métodos, Beneficios y Consejos Clave" »

Desplazamientos Fundamentales en el Deporte

Los desplazamientos son movimientos esenciales que permiten a los deportistas moverse eficazmente en el espacio, ya sea para atacar, defender o posicionarse. A continuación, se detallan las técnicas clave:

Desplazamiento Frontal hacia Adelante y Parada

Este movimiento es crucial para avanzar rápidamente y detenerse de forma controlada.

Piernas Asimétricas

• Levantar talón: La pierna retrasada eleva el talón.
• Impulso: Impulsar con la parte del pie apoyada (aplicable en carrera, marcha o deslizamiento).
• Tronco: Inclinar el tronco hacia adelante.
• Brazos: Solo en carrera se mueven los brazos; en marcha y deslizamiento, no.

Piernas Simétricas

• Inicio del desplazamiento: Elevar y proyectar hacia el frente la

Capacidad de Mochilas: Guía para Actividades al Aire Libre

Hasta 40 Litros

Estas mochilas son utilizadas para actividades de una jornada o para asaltos rápidos.

De 40 a 65 Litros

Su uso más habitual es para actividades en las que se pernocta al menos una noche, ya que es necesario llevar el saco de dormir, funda de vivac, hornillo, etc.

Más de 65 Litros

Este tipo de mochilas se utiliza para actividades de varias jornadas.

Juegos y Actividades Recreativas: Fomenta el Movimiento y la Diversión

Serpiente Venenosa

• Edad: A partir de 6 años.
• Materiales: Pañuelo.
• Duración: Indefinida.
• Habilidades: Velocidad de reacción.
• Descripción: Una persona "se la queda" (es el perseguidor) e intenta atrapar a los demás. Cuando toca a alguien, este se convierte

Fracturas y Luxaciones de Extremidades Superiores

Fracturas de Clavícula

• Incidencia: 4-10% en adultos.
• Localización:
  • 80% en el tercio medio.
  • 15% en el tercio lateral.
  • 5% en el tercio medial.

Fracturas de Escápula

• Incidencia: Menos del 1% en adultos.
• Causa: 90% por traumatismos de alta energía.
• Localización:
  • Cuerpo y espina: 50%
  • Cuello: 25%
  • Cavidad glenoidea: 1%
  • Acromion y coracoides: 7.5%

Luxación de Hombro

El hombro está formado por la cabeza humeral y la cavidad glenoidea, lo que lo hace propenso a la luxación. Es más frecuente en varones entre 18 y 30 años.

Mecanismo Directo

Se produce por un traumatismo en la cara posterior que impulsa la cabeza del húmero contra la cara anterior de la cápsula articular, provocando desgarro y dislocación.

Mecanismo

CONTROL.

Acción técnica que consiste en hacerse con el dominio del balón y dejarlo en disposición de ser jugado, por el suelo, por el aire o revotado contra el suelo

CLASES DE CONTROL

Clásicos

Carecen del sentido de la orientación del juego, siempre se quedan delante. Parada/Semi-parada/Amortiguamiento

Orientados

El control del balón y la orientación se realiza en un solo contacto, saliendo el jugador en la misma dirección que el balón. Se puede realizar con cualquier superficie de contacto. Su principal ventaja es la velocidad que aporta al juego, y su inconveniente es que requiere una gran precisión técnica para su realización.

SUPERFICIES DE CONTACTO

Planta del pie (Parada)/Interior del pie (Semi-parada)/Empeine (Amortiguamiento)/Exterior

El Entrenamiento Deportivo: Conceptos y Tipologías

El concepto de entrenamiento adquiere matices distintivos según la disciplina que lo aborde:

• La Pedagogía: Lo concibe como un ejercicio funcional planificado en el área física o intelectual, con el fin de lograr un mejor rendimiento personal.
• La Psicología: Lo define como el ejercicio planificado de una actividad corporal con el fin de su perfeccionamiento.
• La Medicina: Lo entiende como el proceso destinado a aumentar el rendimiento, lo que conduce a modificaciones funcionales y morfológicas del organismo.

Tipos de Entrenamiento

• Entrenamiento Físico: Incluye leyes, principios, factores generales, factores particulares, el rendimiento y la forma, periodización, planificación, sesión.
• Entrenamiento

Articulacions del Cap

Articulació Temporomandibular (ATM)

L'articulació temporomandibular (ATM) és l'única articulació mòbil del cap. És una articulació sinovial que presenta un disc articular de teixit fibrós.

Moviments de l'ATM:

• Descens i Ascens: Obertura i tancament de la boca.
• Oclusió: Contacte de les dues arcades dentals.
• Protrusió: La mandíbula es desplaça cap endavant.
• Retracció: La mandíbula es desplaça cap enrere.
• Lateralització: La mandíbula es desplaça cap a la dreta o l'esquerra.
• Circumducció: Conjunt de tots els moviments anteriors.

Músculs de la Masticació

Aquests músculs són fonamentals per als moviments de la mandíbula i el procés de masticació.

• Masseter

  • Origen: Arc zigomàtic.
  • Inserció: Cos de la mandíbula.
  • Acció:

Fases que se  oducen a la hora de realizar cualquier actividad motriz:

1percepción

2decisión

3ejecución

El mecanismo perceptivo depende de varios factores: la capacidad  perceptiva de cada individuo, las condiciones del entorno (clasificación de     Knapp), tipo y nivel del estimulo, tipo de control (clasificación de Poulton), de la    movilización de objetos o del estado inicial del sujeto-objeto.

LAS TAREAS MOTRICES Y LA Percepción

El grado de complejidad perceptiva vendrá modificado por una serie de aspectos:

+ El número de estímulos a atender

+ El número de estímulos que se encuentran presente

+ La velocidad del estímulo

+ La intensidad

+ La extensión durante la cual el estímulo puede manifestá

3.1.2. Mecanismo de decisión

Se

Músculs del Gluti

Gluti Major

• Origen: Part superior del coxal, sacre i còccix.
• Inserció: Part posterior del fèmur.
• Acció: Extensió i rotació externa de la cuixa, manteniment de la bipedestació.
• El nervi ciàtic passa per sota d'ell.

Gluti Mitjà

• Origen: Part mitjana del coxal.
• Inserció: Trocànter major del fèmur.
• Acció: Abducció i rotació interna de la cuixa.

Gluti Menor

• Origen: Cresta ilíaca.
• Inserció: Trocànter major del fèmur.
• Acció: Abducció i rotació interna de la cuixa.

Piriforme (Pelvis)

• Origen: Cara anterior del sacre.
• Inserció: Trocànter major.
• Acció: Rotació externa de la cuixa.

Músculs Anteriors de la Cuixa

Sartori

• El múscul més llarg del cos.
• Origen: Espina ilíaca anterosuperior.
• Inserció: Zona superointerna de la tíbia.