Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Capacidades Físicas Fundamentales

Fuerza

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

• Fuerza Máxima: Es la fuerza máxima que se aplica contra una resistencia, sea dinámica o estática. Depende de la sección transversal del músculo y la coordinación.
• Fuerza Explosiva: Magnitud de llegar a valores máximos de tensión muscular, depende de la coordinación intramuscular. Vence una fuerza no máxima a la velocidad y se relaciona con la potencia.
• Fuerza Resistencia: Capacidad de la musculatura de hacer frente al cansancio durante exigencias prolongadas de fuerza.

Contracciones Musculares

• Contracción Isotónica: Variación en la longitud del músculo, ya sea acortamiento (isotónica concéntrica)

Especialidades Oficiales del Atletismo

Las especialidades oficiales son aquellas que figuran en el calendario internacional de atletismo. Se dividen en cinco grandes grupos:

• Las carreras
• Los saltos
• Los lanzamientos
• La marcha
• Las pruebas combinadas

Carreras Atléticas

Las carreras se clasifican según la distancia y el tipo de recorrido:

Velocidad

• 100 m lisos
• 200 m lisos
• 400 m lisos

Vallas y Obstáculos

• 110 m vallas (categoría masculina)
• 100 m vallas (categoría femenina)
• 400 m vallas
• 3.000 m obstáculos

Medio Fondo

• 800 m lisos
• 1.500 m lisos

Fondo

• 3.000 m lisos (femenino)
• 5.000 m lisos (masculino)
• 10.000 m lisos

Gran Fondo

• Maratón (42.195 km)

Relevos

• 4 x 100 m lisos
• 4 x 400 m lisos

Saltos Atléticos

• Salto de altura
• Salto de longitud
• Salto con pértiga
• Triple salto

Lanzamientos

Balonmano: Fundamentos Técnicos y Tácticas de Juego

Fundamentos Técnicos del Juego

• Pase y Recepción: Los pases pueden ser sobre el hombro, de pecho, bajo mano y con ambas manos. Los pies deben estar paralelos y, en el momento del pase, se adelanta el pie contrario a la mano que tiene la pelota. La recepción se realiza con ambas manos, extendidas y a la altura del pecho; se flexionan los brazos amortiguando el impacto.
• Ritmo de 3 Tiempos: Tres pasos que se pueden realizar con la pelota en la mano.
• Dribbling: Es el traslado de la pelota picándola. El pique debe ser con la mano por encima de la pelota.
• Lanzamientos: Técnica usada para lanzar al arco. Existen varios tipos: sobre hombro, de cadera, en suspensión y con caída.
• Desplazamientos Defensivos:

Història i Orígens del Piragüisme

El piragüisme neix per la necessitat de desplaçar-se per l’aigua per pescar, caçar i creuar rius. Les primeres restes arqueològiques, consistents en una pala i una canoa, es van trobar en una tomba a la vora del riu Eufrates. Històricament, els indígenes d’Amèrica ja utilitzaven canoes per a les seves activitats diàries.

El Caiac: L'Embarcació dels Inuits

El caiac prové dels inuits (esquimals) del nord d’Amèrica. El seu significat literal és "roba per caminar per l’aigua". Originalment, es fabricaven amb ossos de ren o fusta i es recobrien amb pell de foca o d’altres animals. Una de les maniobres més característiques d'aquesta embarcació és l'esquimotatge.

El Piragüisme com a Esport

Els moviments reflexos

Són una resposta espontània i involuntària davant d'un estímul extern. Tipus de moviments reflexos:

• Reflex arcaic de Moro (des del naixement i posteriorment s'oblida): El nadó, en deixar-lo caure al canviador des de poca distància, estira i arronsa els braços.
• Punts cardinals: En estimular la comissura dels llavis, es produeix una rotació del cap.
• Reflex de Babinski: Quan el nadó rep una pressió a la planta dels peus, estira els dits.

Què indica el fet de no presentar aquests estímuls?

Pot ser indici d'alguna disfunció neurològica i, per tant, l'EAP ha d'elaborar un diagnòstic.

To muscular

És el grau de tensió i relaxació dels músculs. Permet que el gest motriu sigui més harmoniós, ja que la seva missió... Continuar leyendo "Desenvolupament psicomotor del nadó: reflexos, to i mielinització" »

¿Qué es la Fuerza?

Se entiende la fuerza como la capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar frente a la misma mediante la tensión muscular. También se entiende como la tensión máxima que los músculos son capaces de desarrollar. La fuerza era el eje de las capacidades físicas ya que para que haya movimiento tiene que haber contracción muscular, y para esta tiene que haber fuerza. La fuerza es igual a la tensión muscular, que está determinada por el grado de contracción muscular. Hay dos puntos de vista para mejorar la fuerza:

1. Punto de vista mecánico

La fuerza es la capacidad de vencer a una resistencia externa o reaccionar frente a ella mediante tensión muscular. También se entiende como la capacidad de la musculatura... Continuar leyendo "Entendiendo la Fuerza Muscular: Mecánica, Biología y Métodos de Entrenamiento" »

1. Què és el triatge?

Procés que permet una gestió del risc clínic adequada quan les necessitats superen els recursos disponibles en un lloc segur.

Prioritats de triatge

• Verd (Prioritat 3): Es val per si mateix.
• Groc (Prioritat 2): Conscient, però no es val per si mateix.
• Vermell (Prioritat 1): Inconscient, però respira; es pot salvar.
• Negre (Prioritat 4): Inconscient, no respira; pràcticament mort.

2. Parada cardíaca i cadena de supervivència

El temps és crític: 4 minuts és el límit crític i als 10 minuts es produeixen danys irreversibles.

Cadena de supervivència

• Reconeixement i alerta.
• RCP (Reanimació cardiopulmonar).
• DEA (Desfibril·lador extern automàtic).
• Arribada dels serveis sanitaris.

3. Protocol d'actuació (PAS)

1. Protecció: Assegurar

Envelliment de l’aparell cardiovascular

• Cor: Augment del gruix del ventricle esquerre amb pèrdua d'estensibilitat i augment de la pressió sistòlica.
• Calcificacions de les vàlvules cardíaques.
• Els temps de contracció i relaxació muscular del teixit cardíac són majors en comparació amb l'etapa jove.
• Ateroesclerosi: Acumulació de dipòsits a les artèries.

Sistema vascular

• Augment del gruix de les artèries i venes (major pressió sistòlica).
• Valors de referència: 12/8 (12 = pressió sistòlica en el bombeig de sang a l'aorta; 8 = pressió entre batecs).

Què és la pressió arterial?

• Òptima: <120 / <80
• Normal: 120-129 / 80-84
• Hipertensió: 140-159 / 84-99

Com es pren la tensió correctament?

• Al matí, en dejú, després de 2-3 minuts

Reglas Fundamentales del Squash

Puntuación

• Un partido se disputa al mejor de 5 juegos.
• Cada juego se disputa a 11 puntos.
• En caso de empate a 10 iguales, el juego continúa de forma indefinida hasta que uno de los jugadores obtenga una diferencia de dos tantos.

El Servicio

• El juego comienza con un servicio. El jugador que sirve o recibe primero se decide girando una raqueta.
• El servidor continúa sirviendo hasta perder un punto, momento en que el oponente se convierte en servidor y se produce un cambio de saque.
• El jugador que gana el juego anterior sirve primero en el siguiente.

Turning

Se considera turning si el jugador golpeador ha girado con la pelota o ha dejado que pase a su alrededor, golpeando la pelota a la derecha de su cuerpo después de... Continuar leyendo "Reglas Fundamentales y Dinámica del Squash" »