Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

OBJETIVOS DEL PROGRAMA:

Desarrollar la gimnasia artística masculina en todo el ámbito del país.Promover el desarrollo de la gimnasia en aquellas provincias que no cuentan con la necesaria difusión de nuestro deporte.Utilizar la gimnasia como un medio de formación física atendiendo las necesidades de los movimientos en cada una de las edades.
Promover la evolución de los niveles de alto rendimiento para lograr una mejor presencia internacional de nuestro país.

Función del Código:

Determinar los mejores gimnastas en competición.Guiar a los entrenadores y gimnastas en la composición de los ejercicios.Informar sobre las reglas necesarias en las competiciones.

NIVELES:Se establece para el periodo 2013-2016 los siguientes niveles:

A – B –... Continuar leyendo "Penalizaciones en gimnasia artística" »

Preparación Genérica: El Punto de Partida

Da respuesta a la cuestión de cómo comenzar una actividad física. La preparación genérica ha de ser el punto de partida de nuestro trabajo. Su función es la de mejorar:

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Potencia
• Velocidad
• Coordinación

Mediante esta preparación genérica se persigue un desarrollo muscular orientado a conseguir una buena coordinación motriz y una mejora de la respuesta muscular.

Preparación Específica

Una vez elegido el deporte y dónde realizarlo, debemos comenzar la preparación específica para llevarlo a cabo.

Actividad Física para Toda la Vida

Factores a Considerar

Tener en cuenta los siguientes factores:

• La trayectoria familiar en relación con la actividad física.
• La facilidad y

Salto de Longitud

Descripción

Prueba clásica que mejora la velocidad, coordinación y fuerza impulsora. El resultado depende de la carrera de impulso (traslación) y la batida (velocidad de reacción).

Características del Saltador

Debe ser alto (170-190cm hombres y 170cm mujeres), con buena velocidad y coordinación. La edad óptima para mejores resultados es entre 22 y 30 años.

Escenario

• Foso de arena precedido por un pasillo de toma de impulso (mínimo 40m de largo y 1,22-1,25m de ancho).
• Tabla de batida a 1m del foso (de madera blanca y 20cm de ancho).
• Tabla rígida de plastilina (10cm de ancho) próxima al foso.

Fases

Impulso

Objetivo: conseguir la mayor velocidad posible para convertirla en salto. Es la modalidad más rápida junto al triple... Continuar leyendo "Salto de Longitud, Triple Salto y Vallas: Técnica, Reglas y Entrenamiento" »

Braza

Movimiento de Brazos

El movimiento de brazos en la braza se divide en tres fases:

• Agarre: El movimiento comienza en completa extensión. Los brazos se abren diagonalmente hacia abajo, con las manos debajo de la superficie del agua.
• Tirón: Los codos se flexionan sin pasar la línea de los hombros. Se realiza una tracción con los codos fijos y altos.
• Recobro:
  • Brazada formal: Se lanzan los brazos hacia delante.
  • Brazada natural: Los antebrazos se unen y se elevan por encima de la superficie. Se llevan hacia delante y bajan. La cabeza permanece prácticamente inmóvil.

Recomendaciones para el Aprendizaje

• Procura que el movimiento de brazos no comience demasiado cerca de la superficie. Deberán estar a unos 20 cm por debajo de la superficie. Si inicias

Definiciones Fundamentales

Actividad física (OMS): Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

Ejercicio: Se define como una actividad planeada, estructurada, sistemática y repetitiva. Sus objetivos incluyen mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física, generar adaptaciones de carácter orgánico y mecánico, y el aprendizaje o automatización de secuencias de movimientos corporales.

Deporte: Es una actividad física institucionalizada y especializada de carácter competitivo, reglamentada por instituciones y organismos privados, estatales o gubernamentales. Se caracteriza por su componente motriz

Saúde Laboral e Prevención de Riscos (PRL)

Conceptos Fundamentais de Saúde Laboral

1. Cal é a finalidade principal da saúde laboral?

Resposta: Promover e protexer a saúde física, mental e social no traballo.

2. Que se entende por "Factores de risco no ámbito laboral"?

Resposta: Variables que poden poñer en risco a saúde dos traballadores, como actos inseguros e condicións perigosas.

7. As condicións de traballo son...

Resposta: Características que inflúen significativamente na xeración de riscos para a seguridade e saúde do traballador.

Planificación e Xestión da Prevención

5. Que é a prevención en saúde laboral?

Resposta: Medidas para evitar ou reducir riscos en todas as fases de actividade da empresa.

16. Cal é a función principal

Las Articulaciones: Estructura y Clasificación

Las articulaciones son estructuras que mantienen unidos entre sí los huesos contiguos, impidiendo su separación. Se clasifican en tres tipos:

• Inmóviles: No permiten el movimiento de los huesos entre sí. Por ejemplo, las articulaciones que unen los huesos del cráneo.
• Semimóviles: Unen fuertemente los huesos pero permiten un pequeño movimiento. Entre los huesos que se unen existen cartílagos y ligamentos que fortalecen la articulación.
• Móviles: Permiten una gran variedad de movimientos entre los huesos que las forman. Los huesos no entran en contacto directo, pues sus extremos se recubren por una cápsula articular de cartílago.

El Sistema Muscular: Fibras y Movimiento

Los músculos están... Continuar leyendo "Fundamentos del Aparato Locomotor: Articulaciones, Músculos y Biomecánica" »

Fundamentos del Movimiento Humano: Planos y Ejes Corporales

El estudio del movimiento humano es esencial en el ámbito del deporte y la educación física. Para comprenderlo, nos basamos en conceptos clave como los planos de movimiento y los ejes de movimiento.

Planos de Movimiento

Un plano de movimiento es una superficie imaginaria a partir de la cual se explican los movimientos de las articulaciones y del cuerpo en su conjunto. Los principales planos son:

• Horizontal (o Transversal): Divide el cuerpo en dos mitades, una superior y otra inferior.
• Anteroposterior (o Sagital): Divide el cuerpo en dos partes iguales o simétricas (izquierda y derecha).
• Frontal (o Coronal): Divide el cuerpo en dos partes, una anterior y otra posterior.

Ejes de Movimiento

Un... Continuar leyendo "Biomecánica Esencial: Planos, Ejes y Movimientos del Cuerpo Humano" »

El Aparato Locomotor

El Aparato Locomotor está formado por la interacción de tres componentes principales: huesos, articulaciones y músculos.

Huesos

Los huesos son estructuras rígidas que proporcionan soporte y protección al cuerpo.

Tipos de Huesos

Se clasifican básicamente en:

• Largos: Predominan en longitud (ej. fémur).
• Cortos: De forma cúbica, con dimensiones similares (ej. huesos del carpo).
• Planos: Delgados y anchos, a menudo protectores (ej. huesos del cráneo).
• Irregulares: Con formas complejas y variadas (ej. vértebras).

Huesos de la Cabeza

Incluyen:

• Frontal
• Parietales (2)
• Temporales (2)
• Occipital
• Maxilares (superior e inferior)
• Huesos del oído (martillo, yunque y estribo)
• Huesos nasales

Huesos del Tronco

Son:

• Clavícula
• Escápula
• Esternón (terminado

Reglamento General de Natación: Reglas Esenciales

Reglas Generales

SW10.3: Contacto y Vueltas

En todas las pruebas, un nadador deberá hacer contacto físico con el extremo de la piscina en la vuelta, la cual debe ser hecha desde la pared. No está permitido caminar o dar un paso sobre el fondo de la piscina.

SW10.4: Ponerse de Pie

Ponerse de pie sobre el fondo durante las pruebas de estilo libre o durante la porción de libre en los eventos combinados no es motivo para descalificar a un nadador, pero este no deberá caminar.

Estilo Espalda

SW6.1: Posición de Salida

Antes de la señal de salida, los competidores se alinearán en el agua de cara a la salida y con las manos colocadas en las agarraderas de la salida. Los pies, incluyendo los dedos,... Continuar leyendo "Reglamento Oficial de Natación: Normas FINA para Estilos y Vueltas" »