Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Braza

Movimiento de Brazos

El movimiento de brazos en la braza se divide en tres fases:

• Agarre: El movimiento comienza en completa extensión. Los brazos se abren diagonalmente hacia abajo, con las manos debajo de la superficie del agua.
• Tirón: Los codos se flexionan sin pasar la línea de los hombros. Se realiza una tracción con los codos fijos y altos.
• Recobro:
  • Brazada formal: Se lanzan los brazos hacia delante.
  • Brazada natural: Los antebrazos se unen y se elevan por encima de la superficie. Se llevan hacia delante y bajan. La cabeza permanece prácticamente inmóvil.

Recomendaciones para el Aprendizaje

• Procura que el movimiento de brazos no comience demasiado cerca de la superficie. Deberán estar a unos 20 cm por debajo de la superficie. Si inicias

Definiciones Fundamentales

Actividad física (OMS): Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

Ejercicio: Se define como una actividad planeada, estructurada, sistemática y repetitiva. Sus objetivos incluyen mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física, generar adaptaciones de carácter orgánico y mecánico, y el aprendizaje o automatización de secuencias de movimientos corporales.

Deporte: Es una actividad física institucionalizada y especializada de carácter competitivo, reglamentada por instituciones y organismos privados, estatales o gubernamentales. Se caracteriza por su componente motriz

Saúde Laboral e Prevención de Riscos (PRL)

Conceptos Fundamentais de Saúde Laboral

1. Cal é a finalidade principal da saúde laboral?

Resposta: Promover e protexer a saúde física, mental e social no traballo.

2. Que se entende por "Factores de risco no ámbito laboral"?

Resposta: Variables que poden poñer en risco a saúde dos traballadores, como actos inseguros e condicións perigosas.

7. As condicións de traballo son...

Resposta: Características que inflúen significativamente na xeración de riscos para a seguridade e saúde do traballador.

Planificación e Xestión da Prevención

5. Que é a prevención en saúde laboral?

Resposta: Medidas para evitar ou reducir riscos en todas as fases de actividade da empresa.

16. Cal é a función principal

Las Articulaciones: Estructura y Clasificación

Las articulaciones son estructuras que mantienen unidos entre sí los huesos contiguos, impidiendo su separación. Se clasifican en tres tipos:

• Inmóviles: No permiten el movimiento de los huesos entre sí. Por ejemplo, las articulaciones que unen los huesos del cráneo.
• Semimóviles: Unen fuertemente los huesos pero permiten un pequeño movimiento. Entre los huesos que se unen existen cartílagos y ligamentos que fortalecen la articulación.
• Móviles: Permiten una gran variedad de movimientos entre los huesos que las forman. Los huesos no entran en contacto directo, pues sus extremos se recubren por una cápsula articular de cartílago.

El Sistema Muscular: Fibras y Movimiento

Los músculos están... Continuar leyendo "Fundamentos del Aparato Locomotor: Articulaciones, Músculos y Biomecánica" »

Fundamentos del Movimiento Humano: Planos y Ejes Corporales

El estudio del movimiento humano es esencial en el ámbito del deporte y la educación física. Para comprenderlo, nos basamos en conceptos clave como los planos de movimiento y los ejes de movimiento.

Planos de Movimiento

Un plano de movimiento es una superficie imaginaria a partir de la cual se explican los movimientos de las articulaciones y del cuerpo en su conjunto. Los principales planos son:

• Horizontal (o Transversal): Divide el cuerpo en dos mitades, una superior y otra inferior.
• Anteroposterior (o Sagital): Divide el cuerpo en dos partes iguales o simétricas (izquierda y derecha).
• Frontal (o Coronal): Divide el cuerpo en dos partes, una anterior y otra posterior.

Ejes de Movimiento

Un... Continuar leyendo "Biomecánica Esencial: Planos, Ejes y Movimientos del Cuerpo Humano" »

El Aparato Locomotor

El Aparato Locomotor está formado por la interacción de tres componentes principales: huesos, articulaciones y músculos.

Huesos

Los huesos son estructuras rígidas que proporcionan soporte y protección al cuerpo.

Tipos de Huesos

Se clasifican básicamente en:

• Largos: Predominan en longitud (ej. fémur).
• Cortos: De forma cúbica, con dimensiones similares (ej. huesos del carpo).
• Planos: Delgados y anchos, a menudo protectores (ej. huesos del cráneo).
• Irregulares: Con formas complejas y variadas (ej. vértebras).

Huesos de la Cabeza

Incluyen:

• Frontal
• Parietales (2)
• Temporales (2)
• Occipital
• Maxilares (superior e inferior)
• Huesos del oído (martillo, yunque y estribo)
• Huesos nasales

Huesos del Tronco

Son:

• Clavícula
• Escápula
• Esternón (terminado

Reglamento General de Natación: Reglas Esenciales

Reglas Generales

SW10.3: Contacto y Vueltas

En todas las pruebas, un nadador deberá hacer contacto físico con el extremo de la piscina en la vuelta, la cual debe ser hecha desde la pared. No está permitido caminar o dar un paso sobre el fondo de la piscina.

SW10.4: Ponerse de Pie

Ponerse de pie sobre el fondo durante las pruebas de estilo libre o durante la porción de libre en los eventos combinados no es motivo para descalificar a un nadador, pero este no deberá caminar.

Estilo Espalda

SW6.1: Posición de Salida

Antes de la señal de salida, los competidores se alinearán en el agua de cara a la salida y con las manos colocadas en las agarraderas de la salida. Los pies, incluyendo los dedos,... Continuar leyendo "Reglamento Oficial de Natación: Normas FINA para Estilos y Vueltas" »

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es una serie de ejercicios cuya finalidad es la preparación del organismo, tanto física como psíquicamente, para realizar ejercicios posteriores de mayor intensidad.

Propiedades del calentamiento

• Calentamiento general.
• Calentamiento específico.

Tipos de calentamiento

A continuación, se mencionan y definen los tipos de calentamiento:

• Calentamiento directo: Depende de la temperatura ambiental y las características individuales del atleta. Se recomienda una duración de 15 a 20 minutos. Comprende:
  1. Trotes suaves.
  2. Ejercicios de soltura.
  3. Ejercicios de movilidad y elasticidad.
  4. Ejercicios de coordinación.
• Calentamiento indirecto: Se realiza con masajes deportivos de tipo estimulante; constituye un excelente medio

Estabilización Pasiva de la Articulación del Codo

• El ligamento colateral medial estabiliza al codo en extensión y evita el valgo.
• El ligamento colateral externo estabiliza el codo evitando el varo.
• La cápsula articular provee del 30% al 40% de estabilidad al codo en extensión, mínimo en flexión.
• El ligamento anular y cuadrado (Denuce) estabilizan la cabeza del radio.
• La porción anterior del ligamento colateral interno, la porción anterior y medial del ligamento colateral externo, el ligamento anular y cuadrado estabilizan la cabeza del radio y se contraponen a la fuerza ejercida por el bíceps braquial.

Elementos Activos del Codo

Bíceps braquial, epicondíleos, epitrocleares, braquiorradial y tríceps braquial.

Artrocinemática de la Flexión-

Lesions Medul·lars

La medul·la espinal és un canal amb molts nervis que envien tota la informació de l'exterior a l'interior del cervell. Aquest processa tota la informació i elabora una resposta que es transmet a través de la medul·la espinal.

Tipus de Lesions Medul·lars

• Lesió completa: Si es trenca, no hi ha comunicació entre les vies.
• Lesió incompleta: Quan alguns nervis encara funcionen, i pots tenir una mica de moviment o sensibilitat, però no del tot.

• Paraplegia: Afectació de les extremitats inferiors.
• Tetraplegia: Afectació de les extremitats inferiors i superiors.

Funcions de la Medul·la Espinal

Captar missatges externs o del propi cos, a partir de les neurones sensitives, per transportar aquest missatge a l'encèfal. L'encèfal... Continuar leyendo "Lesions Medul·lars, EM, ELA, Parkinson i Ictus: Guia Completa" »