Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

La Cobertura en el Fútbol

La cobertura consiste en proteger el balón por medio de la oposición corporal.

Tipos de Cobertura

Según sea la acción:

• En carrera o dinámica: Se realiza la conducción con el exterior de la pierna más alejada del adversario, y al rival se le ofrece la pierna que no lleva el balón y el hombro de ese lado para mantenerlo alejado.
• En parado o estática: Se realiza generalmente con el balón pisado (planta del pie); nos colocamos de espaldas o de costado al adversario, arqueamos el cuerpo (bajar el centro de gravedad) y nos ayudamos de hombros y brazos.

Según sea la protección:

• De costado.
• De espaldas.

Mecánica del Gesto Técnico de la Cobertura

De Costado

• Llevar o tener el balón con el empeine exterior.
• Interponer el

Características de las Vallas

Una valla reglamentaria consta de los siguientes elementos:

• Base: Fabricada en metal u otro material adecuado, se compone de dos tubos paralelos a la dirección de la carrera, con una longitud máxima de 70 cm, y un tubo transversal que une sus extremos.
• Montantes verticales: Dos piezas, también de metal u otro material, unidas a la base y de altura ajustable.
• Traviesa superior: Hecha de madera u otro material apropiado, pintada en blanco y negro. Sus dimensiones máximas son 120 cm de longitud, 7 cm de altura y 2.5 cm de grosor.

Generalidades sobre las Carreras de Vallas y Obstáculos

Las pruebas de vallas y obstáculos no son una alternativa para corredores con bajo rendimiento en carreras lisas; quienes se dedican... Continuar leyendo "Carreras de Vallas y Obstáculos: Características y Requisitos" »

1. Reglament de l'estil braça

Posició del cos

• Les espatlles han d'estar paral·leles a la superfície de l'aigua durant tota la cursa, excepte en els viratges.
• El nedador ha de trencar la superfície de l'aigua amb el cap en cada cicle complet.

Acció dels braços (simultània i en pla horitzontal)

• Recobrament: Comença davant del pit i les mans són portades per sobre o per sota de l'aigua. Els colzes no poden sortir, excepte en l'última braçada.
• Tracció: Les mans es mouen de davant a endarrere de forma simultània i no poden superar la línia del maluc, excepte després de cada sortida i viratge.

Acció de les cames (simultània i en pla horitzontal)

• Tracció de davant cap a endarrere amb trajectòria cap a fora. Els peus poden trencar la superfície

Energia Sistemak Gorputzean

Gure gorputzak energia (ATP) lortzeko hiru sistema nagusi erabiltzen ditu, egiten ari garen esfortzuaren intentsitatearen eta iraupenaren arabera.

Sistema Anaerobiko Alaktikoa

Hau da energia-sistema azkarrena eta potentzia handienekoa, esfortzu labur eta oso indartsuetan erabiltzen dena (adibidez, 100 metroko lasterketan edo pisu-jasotze batean). ATP azkar berritzen da, baina ez du azido laktikoaren sorrerarik eragiten.

• Nola lortzen da ATP? ATP berritzeko fosfokreatina (PCr) erabiltzen da.
• Hondakinak: Ez ditu hondakin metaboliko esanguratsurik sortzen; laktatoa ez da ekoizten.
• Esfortzu mota: Oso intentsitate handiko eta iraupen laburreko esfortzuak (5-10 segundo inguru).

Sistema Anaerobiko Laktikoa

Intentsitate handiko esfortzuak... Continuar leyendo "Energia Sistemak eta Beroketaren Garrantzia Kirolean" »

Objetivos del Combate Ofensivo

En el combate ofensivo, la compañía (CÍA) busca:

• Conquistar un objetivo del terreno.
• Destruir enemigos.
• Limpiar posiciones enemigas.
• Obtener información.
• Fijar al enemigo en una posición.
• Engañar al enemigo.
• Ocupar y defender el terreno ocupado.
• Ocupar retaguardia o flancos.

Búsqueda de Contacto

El Jefe de Sección (JSC) emite su orden inicial, la cual comprende:

• Misión de la Sección (Sc).
• Misión de los Pelotones (Pn,s).
• Despliegue inicial.
• Direcciones de progresión.
• Puntos a alcanzar.
• Saltos intermedios.
• Reconocimientos a practicar.

Preocupaciones del JSC

En la búsqueda del contacto:

• Conservar la dirección.
• Atender a la seguridad.
• Desplazarse con rapidez.

En el Ataque:

• La rapidez y la agresividad, para que el enemigo no

Lesiones Osteoarticulares Comunes y Protocolo de Actuación

Las lesiones osteoarticulares son frecuentes en la práctica deportiva y requieren una actuación inmediata y adecuada. A continuación, se detallan las características y el manejo inicial de las tres lesiones más comunes: esguince, luxación y fractura.

1. Esguince (Lesión Ligamentosa)

Lesión en los ligamentos articulares, producida por traumatismos directos o indirectos. Las articulaciones más afectadas son el tobillo, la rodilla, los dedos y la columna cervical.

Clasificación según la lesión ligamentosa

Según la lesión producida en los ligamentos, se clasifican en tres grados:

1. Grado Primero: Distensión de las fibras de los ligamentos, pero sin rotura. Es una lesión leve que

Secuencias Básicas en Resonancia Magnética Osteoarticular

• STIR, DP o T2 FAT SAT: Son muy sensibles para detectar afectación (edemas) en tejidos blandos y en la médula ósea.
• T1 SE: Proporcionan gran información del detalle anatómico y permiten valorar la médula ósea, el contenido graso de las masas y la hemorragia subaguda, así como patología meniscal. Con contraste de partes blandas, se realiza con saturación de la grasa.
• DP (Densidad Protónica): Útil para el detalle anatómico y para visualizar correctamente el cartílago articular.
• T2*: Ofrece información detallada del fibrocartílago (meniscos, lábrum), ligamentos y tendones. Permite secuencias volumétricas de alta resolución para reconstrucciones en los tres planos.
• T2 FSE:

Mini-Hockey: Reglas y Objetivos

Objetivo del Juego

Conseguir más goles que el equipo contrario en el tiempo determinado.

El Campo

Se juega en un campo de dimensiones variables dependiendo del espacio disponible.

El Saque Inicial

Se realiza al comienzo de cada parte y por el equipo que recibe un gol en contra.

Saque de Falta

Se efectúa desde el lugar donde se cometió, no se puede lanzar directamente a portería.

Fuera de Juego

Podemos jugar con o sin fuera de juego. Con fuera de juego, al menos dos jugadores deberán estar siempre en defensa y otros dos en ataque.

Penalti

Si se juega con portero, se lanza a 4 cm de la línea de gol y todos los jugadores deben estar por detrás de la línea de penalti. Si se juega sin portero, se lanza desde el centro... Continuar leyendo "Dominio del Mini-Hockey y Desarrollo de la Fuerza: Claves para el Éxito Deportivo" »

Fundamentos Técnicos y Tácticos del Atletismo: Pértiga, Relevos y Altura

Salto con Pértiga

Agarre

La posición de la mano en la pértiga debe ir en función del listón y de la técnica empleada.

• Jóvenes: de 8 a 10 zancadas.
• Sénior: de 16 a 20 zancadas.

Lo que importa es cómo se salta, no cuánto.

Carrera

1ª Parte: Carrera de Impulso

La pértiga se mantiene vertical. Se busca la progresión y la aceleración, adelantando con la rodilla muy alta. Es crucial mejorar la técnica de carrera, incrementando la frecuencia y la amplitud de zancada.

2ª Parte

En las 6 siguientes zancadas, se debe alcanzar la máxima velocidad, manteniendo los hombros y caderas sueltos. Los brazos deben permanecer fijos; no se debe bracear.

3ª Parte

Las 6 últimas apoyos... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Tácticos del Salto con Pértiga, Relevos y Salto de Altura" »

Clasificación de Actividades Físico-Deportivas y Recreativas en el Sector Turístico

A continuación, se presenta una clasificación detallada de las actividades físico-deportivas y recreativas para el sector turístico, organizada según el escenario y los ámbitos de actuación.

1. Actividades en Centros Alojamientos (Hoteles, Apartahoteles, Complejos Residenciales)

• Actividades de mantenimiento físico: fitness, aeróbic, etc.
• Juegos y actividades alternativas/recreativas: tenis de mesa, billar, etc.
• Práctica deportiva estandarizada: tenis, bádminton, etc.
• Prácticas de actividades motrices introyectivas: yoga, tai chi, etc.

2. Actividades en Espacios Naturales

2.1. En Playas

• Juegos en la arena: indiaca, voleibol de playa, etc.
• Juegos en el agua: