Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Ildoak Tratatzeko Protokoloa

Larruazalaren Beharrak

• Ildo berriak sortzeari aurre hartzea eta aurrez sortutakoak txikiagotzea.
• Epidermisa hidratatzea eta dermisaren elastikotasuna hobetzea.

Larruazalaren Prestaketa

• Larruazal lehorrentzako esne eta toniko hidratatzaile eta emolientea erabili behar da: hidratazio-faktore naturala, galorratz, borraja eta sesamo olioak.
• Esfoliatu egin behar da, esfoliatzaile fisikoak edo kimikoak erabiliz.

Tratamenduaren Muina

• Osagai aktibo hidratatzaile eta leheneratzaileak erabili behar dira.
• Krema hidratatzaile eta leheneratzaileak erabili behar dira: ehun-estraktuak, serumak, prestakin fisiologikoak, bitaminak, eta zolda-belarraren, ekinazearen, Centella asiaticaren eta Rosa rubiginosaren estraktuak. Masaje bidez ezarri

Cuestionario Resuelto sobre Entrenamiento Deportivo

Este documento recopila una serie de preguntas y respuestas para facilitar el estudio de conceptos fundamentales del entrenamiento deportivo. En los casos donde se presentan dos respuestas, se debe considerar que ambas son correctas. Agradecemos cualquier indicación si alguna respuesta fuera incorrecta. Algunas preguntas pueden presentar mayor complejidad debido a la amplitud de los temas tratados.

Pregunta 1: Entrenamiento de resistencia

Dentro del entrenamiento de resistencia, cuando entrenamos a intensidades en torno al 85% de la frecuencia cardíaca máxima, mejoramos:

Respuesta: La potencia aeróbica.

Pregunta 2: Zona de transición aeróbica-anaeróbica

El punto de la zona de transición

1) Cuando el pie no está transmitiendo peso o impulso (separado del suelo), el movimiento de rotación hacia abajo del borde medial del Hallux quedando la planta del pie mirando hacia fuera corresponde al movimiento de:
a. Supinación
b. Pronación <>
c. Inversión
d. Eversión

2) El ligamento que se origina en la cara externa del rodete glenoideo anteosuperiormente y desde aquí se dirige hasta la región superior del tubérculo menor, corresponde al ligamento:
a. Glenohumeral medio
b. Glenohumeral inferior
c. Coracohumeral
d. Glenohumeral superior

3) El ligamento que une los meniscos entre sí por el extremo más anterior de sus cuernos se llama ligamento: Ligamento transverso de la rodilla

4) El ligamento que se extiende desde el vértice del... Continuar leyendo "Articulaciones y ligamentos: preguntas y respuestas" »

Metabolismo Energetikoa

Metabolismoa

Gorputzak elikagaiak nola erabiltzen dituen azaltzen du, horiek liseritu, xurgatu eta zeluletaraino garraiatu ondoren.

Fosfokreatina

Ez da zuzenean erabiltzen den molekula bat, ATPa berreraikitzen du etengabeko hornidura mantentzeko. ATPa agortu ez dadin, PCa gutxitzen da. Zelula mota hau duten kirolariek errendimendu handiagoa dute.

Karbohidratoak

Karbohidratoen metabolismoa zelulen mintzetatik glukosa sartzen denean hasten da.

1. Glukolisia

Glukosako molekula apurtzen du 2 azido pirubiko eta 2 molekula ATP bihurtzeko.

2. Azido zitrikoaren zikloa

Azido pirubikoko bi molekulak 36 edo 38 ATP izatera pasatzen dira.

2b. Bide anaerobikoa

ATP maila egokia mantentzeko oxigenorik ez badago, zelulak glukolisia bakarrik edukiko... Continuar leyendo "Metabolismo Energetikoa eta Ariketa Fisikoa" »

Articulaciones semimóviles

Sinoviales

Fibrosas

Cartilaginosas

Sínfisis

Líquido sinovial

Cápsulas articulares

Bolsas (bursas)

Vaina de los tendones

Todas las anteriores

Gonfosis

Procesos articulares de vértebras vecinas

Mandíbula y maxila

Cuerpo del radio y la ulna

Ninguna de las anteriores

Composición del líquido sinovial

Acido hialurónico

Mucina

Glucosa

Proteínas

Agua

I II y V

I III y V

I II IV y V

I II III IV V

Articulaciones sindesmosis

Radioulnar media

Tibiofibular media

Tibiofibular distal

Todas las anteriores

Articulación occipitoatloidea

Trocoide

Plana

Selar

Bicondílea

Ligamentos entre las láminas de las vértebras

Flavo

Longitudinal anterior

Supraespinosa

Membrana tectoria

Articulaciones sinoviales de la columna

Cigapofisiaria

Intervertebral

Interespinosa

Intertransversa

Ligamento

Periodització de l’entrenament

Anomenar i explica amb les teves paraules els períodes de l’entrenament

És un procés on hi ha pujades i baixades en el rendiment.

• L’Adquisició de la forma (anomenada com la pre-temporada)
• El manteniment de la forma. (anomenada com la temporada)
• Pèrdua temporal. (vacances)

Explicar les característiques del període preparatori de l’entrenament esportiu

L’objectiu:

és millorar el nivell de condició física en dos aspectes: la preparació física generals (busca l’increment del rendiment en totes les qualitats motrius) i la preparació específica (es desenvolupen capacitats de l’especialitat esportiva.

Preparatori general

És reprèn l’entrenament després d’un llarg període de vacances, durant... Continuar leyendo "Esports individuals amb oposició" »

Organización de Campeonatos

Existen diferentes tipos de campeonatos de natación:

• Campeonatos con series eliminatorias
• Campeonatos con eliminatorias, semifinales y finales
• Campeonatos con finales contra el tiempo

Series Eliminatorias Simples

• Participan todos los nadadores inscritos en la prueba.
• Clasifican a la final los 6 u 8 mejores tiempos de la eliminatoria.

Eliminatorias, Semifinales y Finales

• Participan todos los nadadores inscritos en la prueba.
• Los 16 mejores tiempos avanzan a la semifinal.
• Los 8 mejores tiempos de la semifinal clasifican a la final.

Finales Contra el Tiempo

• Nadan todos los nadadores inscritos en la prueba.
• El ganador se define por el mejor tiempo registrado, y así sucesivamente para los demás puestos.

Organización de las Series

• El

F.I.N.A. REGLAS OFICIALES DE NATACIÓN 2009-2013

SW 1 DIRECCIÓN DE LAS COMPETENCIAS

SW 1.1

El Comité Directivo nombrado por la autoridad que promueve tendrá jurisdicción sobre todos los asuntos no asignados por el reglamento al Árbitro, los Jueces u otros oficiales, y tendrá la autoridad para posponer eventos y dar instrucciones de acuerdo con el reglamento adoptado para llevar a cabo cualquier evento.

SW 2 OFICIALES Y SUS FUNCIONES (Extracto del Reglamento)

SW 2.6 Inspectores de Vueltas (Funciones Específicas)

SW 2.6.2

Cada inspector de vueltas se asegurará de que los nadadores cumplan con las reglas relativas a la vuelta, comenzando desde el inicio de la última brazada antes del toque y terminando con la culminación de la primera brazada

Com Aconseguir l'Objectiu Esportiu?

Bàsquet (BSKT)

L'objectiu és introduir la pilota a la cistella.

Entrada a Cistella

Avançar corrent cap a la cistella i deixar-hi la pilota suaument. Ho has de fer amb la mà més allunyada del cèrcol, per evitar que el defensor et faci un tap.

Llançament Fonamental

Has d'elevar la pilota per davant del cos adoptant l'anomenada «línia de llançament». Fas una extensió progressiva de les cames, braços, canell i dits per proporcionar a la pilota una paràbola que afavoreixi l'entrada al cèrcol en la seva trajectòria descendent.

Llançament en Suspensió

La mecànica és similar a la del fonamental, però des de l'aire, ja que s'executa després d'un salt.

Llançament en Ganxo

Es realitza a prop de la cistella... Continuar leyendo "Guia de Tècniques Esportives: Llançaments i Xuts Clau" »

Conceptos Fundamentales en Equitación

Aquí se definen algunos términos clave utilizados en la equitación:

• Picadero: Espacio cubierto donde trabajan los jinetes.
• Pista: Espacio descubierto donde los jinetes se entrenan y trabajan sus caballos. También, camino que debe seguir el caballo por el contorno del picadero.
• Tanda: Grupo de jinetes que montan juntos y siguen las indicaciones del profesor.

Reglas de Seguridad a Caballo

Es fundamental seguir estas reglas para garantizar la seguridad en el picadero:

• Entrar al picadero pidiendo permiso al profesor.
• Llevar casco homologado.
• Estar quieto hasta que el profesor te lo indique.
• Un jinete que trabaja a mano izquierda o en un aire superior tiene prioridad.
• En tanda y en el exterior, es necesario mantener