Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Oposición

Supercompensación en el Entrenamiento Deportivo

Un entrenamiento óptimo provoca una bajada del rendimiento (fatiga). El descanso posterior recupera e incluso aumenta el rendimiento.

Mantenimiento

No se aprovecha la supercompensación porque el estímulo es poco significativo y/o hay mucho descanso (p.e., entrenar una vez por semana).

Sobreentrenamiento

Por diferentes causas (entrenamiento excesivo en carga o frecuencia, alimentación o descanso no óptimos, etc.) no se produce la supercompensación.

Pista de Atletismo: Distribución y Pruebas

Distribución típica de una pista de atletismo:

1. Salida 3000m y 5000m
2. Salida 110 vallas
3. Salto de longitud y triple salto
4. Salto con pértiga
5. Salto de altura
6. Lanzamiento de peso
7. Lanzamiento de disco
8. Jabalina
9. Ría de obstáculos
10. Línea

Estiramientos Globales del Miembro Superior

Músculos interóseos y fascia palmar

Pronador cuadrado (muñeca)

Pronador redondo (interior codo)

Deltoides (brazo)

Separación tejidos miofasciales (situados en el pecho)

Bíceps

Tracción de la escápula

Liberación de la escápula

• Hacia arriba
• En decúbito lateral

Si notamos que la escápula sigue sin movilizar:

Rotación externa del hombro

Dorsal ancho

Estiramientos Globales del Miembro Inferior

• Se agarra con una mano el tobillo y con la otra el antepié.
• Con una mano en pantorrilla y otra en el tobillo.

Rotación interna de la pierna

Se coge el pie, girándolo hacia dentro y hacia abajo, y ejercer presión ahí. (Se estiran estructuras miofasciales y piramidal).

Rotación externa de la pierna

Girando suavemente... Continuar leyendo "Técnicas de Estiramiento Muscular por Zona Corporal" »

Tipos de Conjunciones: Coordinantes y Subordinantes

Conjunciones Coordinantes

Las conjunciones coordinantes unen palabras, frases u oraciones que tienen el mismo rango sintáctico, es decir, que realizan la misma función o pertenecen a la misma categoría gramatical.

Tipos de Conjunciones Coordinantes

• Copulativas: Indican suma o adición. Incluyen: y, e, ni, tanto... como, no solo... sino también.
• Disyuntivas: Indican opción o elección. Incluyen: o, u, bien, ya... ya.
• Adversativas: Indican oposición o contraste. Incluyen: pero, sino, mas.
• Explicativas: Aclaran o explican el significado de la oración anterior. Incluyen: o sea, esto es, es decir.

Conjunciones Subordinantes

Las conjunciones subordinantes unen una oración principal con una oración... Continuar leyendo "Clasificación de Conjunciones: Coordinantes y Subordinantes" »

1.9 Rescat amb taula de salvament

Descripció de la prova

En aquesta prova, un membre de l'equip res aproximadament 120 m. a la boia assignada, assenyala i espera a ser recollit pel segon membre de l'equip amb la taula de salvament. Tots dos remen a la riba i creuen la línia d'arribada a la sorra amb la taula de salvament.

Els competidors han de començar des de la posició correcta assignada. Seran desqualificats els competidors que nedin i assenyalin des d'una boia errònia.

Primer competidor

Des de la posició assignada en línia de sortida, i al senyal de sortida, les víctimes entren a l'aigua, neden per tocar la boia assignada, assenyalant la seva arribada aixecant l'altre braç en posició vertical mentre està en contacte amb la boia.

Llavors... Continuar leyendo "Rescat amb taula de salvament" »

Què és l'Expressió Corporal?

L'expressió corporal és un llenguatge corporal mitjançant el qual la persona es comunica i interactua amb el món que l'envolta. Són conductes d'expressió/comunicació d'un individu o grup on la base del treball és el cos humà, resultant una representació estètica de la realitat/món en el context d'una interrelació entre actors/espectadors.

Inclou totes les formes de moviment realitzades amb el propi cos, ja siguin gestos, postures, actituds, estats d'ànim, danses, balls i accions que ens permetin relacionar-nos amb un mateix, amb els altres i amb els objectes.

Està condicionada per factors espacials i temporals, cosa que afavoreix l'orientació, l'equilibri, la coordinació, la flexibilitat, l'agilitat... Continuar leyendo "Expressió Corporal: Definició, Elements i Disciplines" »

Jocs Modificats

A partir del model TGfU, es tenen en compte aquests aspectes per dur a terme un joc modificat:

1. Joc: segons l’edat i l'experiència.
2. Apreciació del joc: modificacions que hi ha.
3. Consciència tàctica: entendre els aspectes tàctics per assolir els objectius del joc. No utilitzarem els mateixos aspectes tàctics a les diferents edats grup-classe.
4. Presa de decisions: què i com ho farem? quins estímuls ens provoca?
5. Execució d’habilitats: posada en pràctica, tècnica.
6. Realització: obtenció de resultats.

Guia per Elaborar els Projectes

1. Coneixement i comprensió de l’esport.
2. Elaboració de jocs modificats.
3. Lideratge i participació activa.
4. Motivació i actitud.

Afegint variants per no perdre la motivació dels infants i incorporar

Zentro: erdigune/Galdetu: itaundu/Nonbait: antza/Onartu: ametitu/Moldatu: konpondu/Edadetu: zahartu/Azaldu: adierazi/Miretsi: estimatu/Trakets: baldar/Estali: babestu/Ohol: taula/Antzina: behinola/Nabarmendu: aspimarratu/Trebatu: prestatu/Jarduera: ariketa/Garai: aro/Zeharkatu: gurutzatu/Garaipen: lorpena/Eraman: bultzatuGuztiz: erabat/Mementu: une/Kasik: ia-ia/Adi: erne/Historio: kontakizun/Biltzar: batzar/Arituak: onduak/Lurperatu: ehortzi/Erloju: ordulari/Urrats: pauso/Geldotu: moteldu/Burmuina: garun/Baliatu: aprobetxatu/Ziurtatu: baieztatu/Erlazioa: zerikusia/Giltza: gako/Jokabide: jarrera

BERRIDAZKETA:

-Irudiko ehiztariak larruz estalita zeuden ohol makur bana zuen oinetan.//Armadak, beren mendiko batiloetan, eskiatzaileak trebetzeari ekin

Prev acc: info. temps, acompañat, plan. act., h.min., plou no, ben equip. i aliment.

1er auxilis: Atenció inmediata a una pers. accident abans de atesa per prof. sani.

1er auxilis: Gent amb altres professi. Actúen quan troben una víctima i fins que arriben els professionals sanitaris. Utilitzen els recursos que tinguin en aquell moment i mantenen la víctima viva i lluny de l'accident.

At Sa Pro: Professionals sanitaris actuen quan reben a la víctima amb els recursos adients i li donen atenció completa.

1er auxilis: Atenció inmediata a una pers. accident abans de atesa per prof. sani.

Farma: Lleugera, petit i eficaç. Guants, afeterbite, compeeds, suero, solar, man. térm.

Finalitat 1er auxili: No empitjorar la víctima i fer el que sigui... Continuar leyendo "Primeros auxilios: atención inmediata y recursos" »

Activitat física és qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que genera una despesa d'energia.

Exercici físic és l'activitat física planificada, estructurada, repetitiva i que té per objectiu el manteniment o la millora de la forma física.

Esport és l'activitat física amb reglament i competició.

Joc tradicional i popular és antic, amb la finalitat de gaudir, normativa i amb una llarga tradició cultural.

Cultura física és el conjunt de valors, hàbits i coneixements.

Condició física és la capacitat de realitzar un treball físic amb vigor i efectivitat.

Característiques de la cultura esportiva del s. XXI:

• 1. Universalització de l’esport (FUTBOL).
• 2. Pràctiques adaptades al benestar individual (FITNESS).
• 3.