Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Oposición

Principios Fundamentales para el Desarrollo Óptimo de la Condición Física

Los principios de desarrollo de la condición física son máximas o leyes de validez muy genéricas por las que se rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de la condición física, garantizando su correcta aplicación.

Los más importantes son los siguientes:

Principios Clave del Entrenamiento Deportivo

• Principio de Unidad Funcional

  El individuo que realiza el entrenamiento debe ser considerado como un todo, como una unidad psicobiológica. Además, a nivel físico, se deben trabajar todas las partes del cuerpo.

• Principio de Multilateralidad

  Hace referencia a una preparación general y polifacética, que después da paso a un entrenamiento más especializado. Utiliza

La postura corporal y sus patologías

Conceptes de Discapacitat i Deficiència

Discapacitat: Tota restricció o absència, per causa d'una deficiència, de la capacitat de realitzar una activitat de forma normal. Representen pertorbacions a nivell funcional.

Característiques de l'esport adaptat

• Regles adaptades.
• Subjectes que presenten dismotricitat.
• Lleugera tendència a transformar-se en esports específics.
• Adaptació a determinades evolucions.

Esports destacats

1. Atletisme
2. Natació
3. Boccia
4. Ciclisme

Factors influents: Polítics, tècnics, econòmics i socials.

Patologies i Condicions Físiques

Amputació

Pèrdua parcial o total de l'extremitat. Les causes poden ser: accidents, malalties cardiovasculars o tumorals.

Característiques del munyó

• Nivell adequat: Com més llarg, més útil serà. Es

Drive liftado

El drive liftado es un golpe ofensivo que permite desplazar al contrincante al fondo de la pista gracias al efecto que se le imprime a la pelota (elevación). Así, se puede dominar el punto para luego definirlo con un golpe ganador.

Armado

La posición es totalmente lateral, con el pie contrario a la mano que sostiene la raqueta adelante. La empuñadura es oeste. La raqueta se sitúa atrás, a la altura de la cintura, sin mover la muñeca. La articulación está estática.

Golpeo

Después del armado, viene el golpeo, que sale de abajo hacia arriba. Se le pega a la bola delante de ti, con el brazo extendido y apoyando el peso en el pie de atrás, para luego desplazarlo hacia adelante.

Impacto

El impacto se produce a la altura de la cintura.... Continuar leyendo "Técnicas avanzadas de tenis: Drive liftado, revés a dos manos y drive cortado" »

Revés Cortado (Slice Backhand)

El revés cortado es un golpe defensivo y uno de los más lentos. Se ejecuta con la cabeza de la raqueta desde atrás y arriba, moviéndose hacia abajo y adelante, deslizándose lo máximo posible para obtener mayor control y dirigir la pelota donde se desee. La trayectoria de la pelota es casi horizontal, generando una rotación hacia atrás (efecto slice).

Fases del Revés Cortado

1. Posición Inicial y Giro

El cuerpo debe colocarse lateralmente, similar a la preparación de un revés normal, con el pie correspondiente a la mano de la raqueta adelantado. La raqueta debe estar alta y atrás, complementando el desplazamiento hacia la pelota antes de finalizar con el golpeo.

2. Armado (Preparación)

La posición del... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales de Tenis: Revés Cortado y Volea" »

Fundamentos del Baloncesto: Roles, Movimientos y Habilidades

Roles de los Jugadores en Baloncesto

• Base (1): Controla el juego y realiza la transición de pista trasera a delantera.
• Escolta (2): Desempeña funciones intermedias entre el base y el alero.
• Alero (3): Especializado en el tiro exterior y el contrataque.
• Ala-Pívot (4) o "Cuatro": Realiza funciones intermedias entre el alero y el pívot.
• Pívot (5): Jugador interior, crucial en el rebote y el tiro cercano al aro.

Objetivos Globales en Ataque y Defensa

Objetivos del Ataque:

• Conservar la posesión del balón.
• Progresar con el balón hacia la canasta contraria.
• Conseguir lanzar y anotar canasta.

Objetivos de la Defensa:

• Impedir el avance del rival hacia nuestra canasta.
• Proteger nuestro cesto, evitando

Habilitats Essencials per a la Resolució de Conflictes

4 Habilitats Clau i Dinàmiques Pràctiques

Per resoldre conflictes de manera efectiva, és fonamental desenvolupar certes habilitats. A continuació, explorem quatre de les més importants, acompanyades de dinàmiques per treballar-les o posar-les en evidència:

• Empatia: La capacitat de posar-se al lloc de l'altre i comprendre les seves emocions i perspectives.
  • Dinàmica "Agrupant-se": El professor posa un gomet de color al front de cada alumne i aquests, sense parlar, han de trobar el seu grup format per persones amb el mateix color de gomet.
• Assertivitat: Expressar opinions, sentiments i necessitats de manera clara i respectuosa, defensant els propis drets sense vulnerar els dels altres.

Força: Definició i Conceptes Clau

La força és la capacitat del sistema neuromuscular que ens permet superar resistències mitjançant l'acció muscular concèntrica, actuar en contra de l'acció muscular excèntrica o mantenir l'acció muscular isomètrica.

Tipus d'Accions Musculars

Dinàmiques o Isotòniques:

• Concèntriques: Es venç una resistència. El ventre muscular i els tendons s'escurcen.
• Excèntriques: Es lluita contra una resistència. El ventre muscular i els tendons s'allarguen.
• Isomètriques: Sense moviment, es manté una resistència. El múscul no varia de longitud; el ventre s'escurça i els tendons s'allarguen mínimament.

Tipus de Fibres Musculars

• FT (Fast Twitch): Fibres blanques, anaeròbiques, ràpides.
• ST (Slow Twitch): Fibres

Morfologia dels Ossos del Braç i l'Avantbraç

Aquesta descripció es basa en l'observació de l'os del braç dret, partint de la posició anatòmica i vista des d'un pla frontal.

L'Os del Braç: L'Húmer

El braç conté un únic os, l'húmer, que es divideix en tres parts principals:

• Epífisi Proximal
• Diàfisi
• Epífisi Distal

Epífisi Proximal de l'Húmer

Cara Anterior

Pel que fa a l'Epífisi Proximal, a la cara anterior hi trobem quatre estructures clau:

• Cap de l'Húmer: Superfície articular situada a la part superior interna de l'epífisi proximal.
• Troquí (Tubericle menor): Inferior al cap de l'húmer, a la part superior interna de l'epífisi proximal.
• Corredera Bicipital (Solc intertubercular): Just al costat esquerre del Troquí, a la part superior

Factors Extrínsecs que Afecten la Flexibilitat

Temperatura

La temperatura intramuscular, influenciada per la temperatura ambiental, té una gran relació amb la flexibilitat. Un múscul calent s'estira amb més facilitat.

Edat

La flexibilitat és una capacitat involutiva. Amb el temps, la capacitat de realitzar moviments amplis disminueix progressivament.

Precaucions en edat infantil:

• L'ús exagerat d'exercicis de flexibilitat en nens pot provocar un augment excessiu de l'elongació múscul-lligament, disminuint la coordinació dinàmica general.
• La columna vertebral encara és plàstica i una sobrecàrrega pot ocasionar modificacions perjudicials.

Costums Socials

• L'activitat diària (treball escolar o professional) pot influir en el grau d'amplitud