Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

CAPSULITIS

Es centra en un dit, normalment polze. Inflamació entre els falanges

Causas

Esport (bàsquet,...), treball,... traumatisme articular

Simptomes

Inflamació, hematomes, dolor, rigidesa articular

Tractament

Taping, fèrules immobilitzadores i crioteràpia. Cada 4 h alternar AINE amb analgèsic (ibuprofè)

EPICONDILITIS

(codo de tenista): Inflamació del tendó en la inserció en el epicòndil

Causas

Per esforç (transportista), per estrès o microtraumatismes

Fase aguda:

Banda epicondilitis, cinxa entre 2 o 3 dits hueso oteacro cuando se está activo. Añadir frío

Prevenció

Cinxa en l'esport, treball i estiraments musculatura extensora

RIZOARTROSI

Fa mal en l'articulació trapeci-metacarpiana. És degenerativa a nivell del cartílag

Causas

Edat, laboral-... Continuar leyendo "Tractaments i prevenció de lesions múscul-esquelètiques" »

Desplazamientos y Movimientos Fundamentales

Los desplazamientos, como la marcha, el trote, el salticado y el galope, deben comprender velocidades, apoyos, direcciones y sentidos. Se realizan en recorridos lineales o curvos, variando la posición de piernas y brazos, el largo de los pasos y las distancias. El movimiento, que parte desde los hombros, involucra la movilidad articular del cuerpo, facilitando la ejecución y el equilibrio. Los brazos pueden moverse de forma alternada o simultánea, simétrica o asimétrica, en planos frontal (derecha-izquierda), sagital (antero-posterior y postero-anterior) y horizontal (interior-exterior). Estos movimientos se enseñan de forma natural, con y sin desplazamiento, e incluyen flexiones de piernas y... Continuar leyendo "Fundamentos y Evolución de la Educación Física: Métodos y Enfoques Clave" »

1. Definiciones de Deporte

Pierre de Coubertin, impulsor del movimiento olímpico moderno, definió el deporte como: "el cultivo voluntario y habitual del ejercicio muscular, fundamentado en el deseo de progreso y susceptible de llegar hasta el riesgo". Esta definición se centra en el ejercicio físico y la forma de practicarlo.

La RAE ofrece dos definiciones:

1. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre.
2. Ejercicio físico, por lo común al aire libre, practicado individualmente o por equipos con el fin de superar una marca establecida o de vencer a un adversario en competición pública, siempre con sujeción a ciertas reglas.

García Ferrando destaca tres elementos del deporte:

• Es una actividad física

Pasos: Concepto y Clasificación

Concepto

Los pasos son movimientos regulares que permiten al patinador desplazarse combinando fases de propulsión y deslizamiento.

Clasificación

• Pasos: Cadena (delantero/atrás)
• Pasos alternos (delantero/atrás)
• Pasos cruzados (delantero/atrás)

Pasos Alternos

Concepto

Los pasos alternos son un fundamento técnico que consiste en propulsarse hacia delante mediante impulsos o pasos consecutivos sobre dos apoyos alternativamente.

Hacia Delante

Fase de Propulsión

1. Flexión-transferencia
2. Propulsión
3. Extensión
4. Recuperación

Fase de Deslizamiento

• El apoyo que desliza se mantiene flexionado y soporta el peso y la trayectoria del patinador.
• Los apoyos se alternan en ambas fases.

Características

• Fundamento básico de desplazamiento

Mètodes d'Entrenament Continu i Intervàl·lic

Mètode Continu Uniforme

Característiques: Intensitat constant, volum gran (volum: 30 minuts - 2 hores, intensitat: 130-180 ppm).

Objectius: Desenvolupa la capacitat aeròbica (ppm baixes) i la potència aeròbica (ppm altes).

Mètode Continu Variable

Característiques: La intensitat varia, l'esforç és continu (volum: 20 minuts - 1 hora; esforç intensiu i suau: 3-5 minuts; intensitat: intensos 160-190 ppm, suaus 130-160 ppm).

Objectius: Desenvolupa la capacitat aeròbica i la potència aeròbica (més temps treballant a altes ppm = més potència).

Mètode Intervàl·lic Extensiu

Característiques: Volum: esforç 2-15 minuts, pausa 2-5 minuts, 6-10 repeticions; intensitat: esforç 150-165 ppm, pauses... Continuar leyendo "Mètodes d'Entrenament i Vies Energètiques en l'Esport" »

1. Antepulsors

   • Psoes ilíac

     • O: Vertebres (toràciques i lumbars)

     • I: Trocànter menor

     • Acció: Antepulsor i lordotitzador (porta les lumbars cap endavant)

Pectini:

O: Sínfisis del pubis

I:Trocànter menor

Acció: Antepulsor i aductor

• Tensor de la fàscia lata

  • O: Espina ilíaca anterior-superior

  • I: Part externa de la tíbia

  • Acció: Antepulsor

Retropulsors

• Gluti Major

• O: Cresta ilíaca

• I: Cinta iliotibial de Maissiat

• Acció:

  • Extensor de maluc

  • Rotació externa

  • Estabilitat pèlvica

Abductor

• Gluti Menor: Està tapat totalment pel gluti mig

• O: Fosa ilíaca

• I: Trocànter major

• Acció:

  • Rotador intern per excel·lència

  • Abductor

Gluti Mig: Està tapat totalment pel gluti mig

• O: Fosa ilíaca

• I: Trocànter major + cinta iliotibial de Maissiat

• Acció:

  • Abductor més potent

• Adductor major:

Reglaments Interns: Federacions i Clubs Esportius

Règim orgànic de les federacions

Òrgans i composició de les federacions:

1. Òrgan de Govern: Assemblea General

   Composició: President/a i els Presidents de les entitats esportives afiliades. Si els estatuts ho estableixen, també en podran formar part els representants dels estaments federatius (tècnics, esportistes, jutges i àrbitres).

2. Òrgan d’Administració: Junta Directiva

   És l’òrgan d’administració de les federacions i té la funció de promoure, dirigir i executar les activitats esportives de la federació i gestionar el seu funcionament d’acord amb l’objectiu social i els acords de l’assemblea general.

   Composició: haurà d’estar integrada pel nombre de membres que fixin

Planificació de l'Entrenament Esportiu

Planificació Vertical i Horitzontal

Planificació Vertical: És la que reflecteix els objectius i continguts que han d'assolir tots els equips del club (elaborada pel director tècnic).

Planificació Horitzontal: És la que reflecteix els objectius i continguts que ha d'assolir l'equip en la temporada (elaborada per l'entrenador). Aquesta condueix a la sessió, concebuda a partir dels objectius de la planificació horitzontal.

Què és Planificar?

Anticipar, preveure una seqüència lògica i coherent del desenvolupament de les tasques que ens portaran a aconseguir els objectius prèviament definits.

Fases del Procés de Planificació

1. Anàlisi de l'Esport i l'Entorn

És important:

• Conèixer l'esport.
• Conèixer

Posiciones Básicas en Bádminton

• Posición Básica (P. Básica): Situarse aproximadamente en el centro del campo, a 1,5 metros de la línea de servicio corto, a caballo sobre la línea central, adoptando una posición de espera activa para poder desplazarse hacia cualquier lugar del campo. Los pies se colocan separados a la anchura de los hombros, con las rodillas semiflexionadas y con el pie del brazo de raqueta ligeramente adelantado. El tronco estará algo inclinado, con la mirada orientada hacia el volante y los brazos por delante semiflexionados, con la raqueta dirigida hacia el volante a la altura de la cabeza.
• Posición de Defensa (P. Defensa): El tronco se encuentra un poco más flexionado que en la posición básica, el brazo ejecutor

1. Etapa Sensoriomotora: Funcionalidad de los Juegos. Los niños en esta etapa de desarrollo exploran todas las áreas a través de sus habilidades. Esta etapa (0-2 años) se caracteriza por el movimiento, el uso y la experimentación con objetos y personas. La construcción del juego es simple y sencilla.

De 0 a 3 meses

Durante los primeros días, el bebé observa su entorno cercano, aunque su visión es limitada. Se siente atraído por objetos y personas con colores brillantes y movimientos. Los estímulos nuevos captan su interés, pero la atención disminuye con la repetición.

Juegos

Objetos luminosos, con movimiento y sonido, como móviles y sonajeros, son atractivos. Las caras de los adultos, las miradas y las conversaciones son importantes.... Continuar leyendo "Desarrollo Sensoriomotor Infantil: Juegos y Juguetes (0-12 meses)" »