Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Anatomia i Fisiologia

Introducció

L'anatomia és la ciència que estudia la forma i l'estructura dels éssers vius. La fisiologia és la ciència que estudia la dinàmica dels cossos organitzats.

El cos humà

El cos humà està format per milions de cèl·lules. La cèl·lula és la unitat de vida més petita. Consta de nucli i citoplasma.

Aparells i sistemes

• Aparell locomotor: músculs i ossos
• Aparell respiratori: pulmons
• Aparell circulatori: venes i artèries
• Sistema nerviós: nervis
• Sistema endocrí: testicles, ovaris, etc.
• Aparell digestiu: intestins
• Aparell excretor: ronyons

Plans i eixos

• Pla frontal: divideix el cos en anterior i posterior. Moviments: abducció i adducció.
• Pla sagital: divideix el cos en dreta i esquerra. Moviments: flexió i extensió.

Juegos

Combates con Conos Chinos

Combates de esgrima donde el objetivo es tirar el cono chino de la cabeza del oponente con el sablespuma.

Un, Dos, Tres, Esgrima!!

Juego similar al "Un, Dos, Tres, Pica-Pared". Un jugador, sin mirar a sus compañeros, cuenta: "¡Un, dos, tres, esgrima!". Mientras, el resto de jugadores intentan avanzar hasta él. Al terminar de contar, el jugador se gira y si ve a alguno de sus compañeros moverse o en alguna posición que no sea de esgrima (guardia, fondo, etc.), este ha de volver a la distancia de inicio. Cuando alguien consigue tocar al jugador que cuenta, este último debe salir corriendo e intentar pillar con el sablespuma a uno de sus compañeros. El jugador pillado será la persona que cuente de nuevo.

Sablespuma-

Dona Embarassada: Aspectes Psicològics i Físics

Aspectes Psicològics de l'Embaràs

Durant l'embaràs, la dona pot experimentar una sèrie de canvis emocionals i psicològics significatius:

• Cicles d'ansietat al llarg de tota la gestació.
• Procés de regressió, que es pot manifestar amb comportament infantil (com els antojos).
• Hipersòmnia.
• Nàusees i vòmits (que poden reflectir una por interna).
• Somnis relacionats amb la por a morir durant el part o a tenir un nadó malalt.
• Tensions típiques de darrera hora.
• Ansietat per desconeixement: sexe del nadó, data de naixement, lactància, etc.

Molèsties Físiques Més Freqüents

L'embaràs comporta canvis físics que generen molèsties comunes:

• Estríes cutànies.
• Molèsties digestives.
• Taques a la pell.

Músculos: Estructura, Tipos y Funciones

Los músculos están formados por tejido muscular y fibras musculares agrupadas en haces, controlados por el sistema nervioso.

Tipos de Músculos

• Lisos: Lento e involuntario.
• Cardíaco: Rápido e involuntario.
• Estriado: Rápido y voluntario.

Músculo Estriado

Formado por miofibrillas envueltas de tejido conectivo llamado endomisio, y haces musculares formados por fibras envueltas de tejido conectivo llamado perimisio.

Función de los Músculos

Según su función:

• Agonistas: Realizan un movimiento determinado (ej: Bíceps).
• Antagonistas: Se oponen a un movimiento (ej: Tríceps) realizado por músculos agonistas.
• Fijadores: Estabilizan las articulaciones cuando actúan los agonistas.
• Sinérgicos: Controlan la posición

LA FLEXIBILIDAD

Definición

La flexibilidad se define como la disposición de los cuerpos para doblarse fácilmente sin romperse. Es la capacidad de extensión máxima de una articulación durante la realización de un movimiento. Resulta fundamental para determinados deportes.

Ventajas e Inconvenientes

Ventajas

• Prevenir lesiones.
• Facilita la coordinación entre la musculatura agonista y antagonista en una articulación determinada.
• Favorece la técnica, consiguiendo que sea más eficaz.
• Favorece que el músculo se contraiga con más fuerza, mayor rapidez y mayor intensidad.

Inconvenientes

• Riesgo de luxaciones.
• Arrancamientos a nivel tendinoso o rupturas musculares.
• Falta de su función tónica.
• Acarrea problemas específicos a nivel deportivo.

Factores

3.4. TÈCNICA DE SUPORT CIRCULATORI

En cas d’aturada cardíaca apliquem la compressió toràcica:

-Consisteix A comprimir el tòrax de la persona lesionada, esprement-li el cor entre L’estern i la columna, per expulsar la sang que contingui i impulsar-la cap Endavant. En deixar de fer pressió el cor es torna a omplir passivament.

3.4.1. Com s’han de fer les Compressions toràciques

Procediment en persones adultes

-Posa A la víctima en decúbit supí sobre un pla dur

-Col·locat De manera que puguis fer força des de d’alt amb el pes del teu cos.

-Posa El taló de la mà dominant el centre de tòrax de la víctima i el taló de l’altre Mà sobre el primer. Aixeca els teus dits per evitar comprimir les costelles de La víctima. Braços

Defensa del Jugador amb Pilota

Jugador amb pilota que no ha botat

• Donar un camí a l’atacant perquè boti.
• Intentar dirigir l'atacant on volem (peu avançat i retardat).
• El costat fort és des del peu avançat fins al retardat; el costat feble és del peu retardat a l'altre costat.
• Si l’atacant fa aquest camí, comencem la defensa amb *pas de caiguda*.
• Col·locar els dos peus a la mateixa alçada per evitar que tingui un costat còmode de progressió.

Jugador amb pilota que està botant

• Tapar la línia de penetració.
• Quan canvia de direcció, fer *pas de caiguda*.
• Intentar posar en dificultats l’atacant.

Jugador que ha deixat de botar

• El defensor avisa els companys: **“Ha botat”**.
• Seguir la pilota amb els braços, defensant com si hi hagués

Flexibilitat: Capacitat d'Extensió Màxima

La flexibilitat és la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació determinada. Condicionants:

Factors que Afecten la Flexibilitat

• Factors Mecànics: Tipus d’articulació (2 o 3 plans de moviment), flexibilitat múscul lligamentosa.
• Factors Emocionals:
  • Individu nerviós: més to muscular i menys flexibilitat.
  • Individu tranquil: menys to muscular i més flexibilitat.
• Factors Exteriors:
  • Temperatura: els habitants dels països càlids són més flexibles que els dels freds.
  • Edat (qualitat regressiva): com més edat, menys flexibilitat.
  • Costums socials: la forma de vida incideix en la flexibilitat. Per exemple, la forma de seure dels orientals provoca més flexibilitat de l’articulació

Vela Adaptada

• Discapacidades: Evolutivas, sensoriales, psíquicas y fisiológicas.
• Adaptaciones: Barco tripulado por 3 personas, con un contrapeso en la quilla para evitar que vuelque.
• Técnica: Saber usar la caña del timón, identificar boyas, saber actuar según el viento que sople y controlar el cronómetro.
• Campo: Triángulo de regatas (diámetro 3,22 km), boyas en los vértices, línea de meta imaginaria. Gana quien menos puntos tenga.

Tenis Adaptado

• Clasificación:
  • Quad: Tetraplejia.
  • Resto de jugadores: Paraplejia, amputados, polio, parálisis cerebral.
• Adaptaciones: La pelota puede dar dos botes, la silla forma parte del jugador, no se podrá levantar para golpear, pies, muslos y lumbar irán anclados, hay ruedines para estabilizar.
• Técnica:

Concepte de rapidesa, acceleració i velocitat

Definició: Capacitat que té la persona per realitzar un o varis moviments en el menor temps possible (V=E/T) (velocitat = espai/temps)

Rapidesa: Capacitat relacionada amb el temps de reacció en funció dels moviments.

Acceleració: (freqüència en el seu canvi de ritme) capacitat d’accelerar ràpidament i passar d’estar parat a realitzar la seva velocitat màxima en molt poc temps.

“Capacitat del sistema neuromuscular per realitzar moviments aïllats o successius el més ràpid possible”

Classificació

De reacció: Capacitat de resposta davant d’un estímul en el menor temps possible.

1. Simple: La resposta és única i es realitza davant d’un estímul conegut en el menor temps possible.
2. Discriminativa: