Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Estilo Braza

Es el estilo más lento. Se compite en distancias de 50, 100 y 200 m. En las pruebas de 200 y 400 m estilos individual, se nada después del estilo espalda. En el relevo 4x100 m estilos, también se nada después de espalda.

Posición del Cuerpo

Todas sus acciones se ejecutan de forma subacuática. El nadador pasa de una posición completamente extendida (con la patada a punto de finalizar y el recobro de los brazos ya finalizado) a otra en la que se encuentra con las rodillas, caderas y codos flexionados.

El tronco se mueve adelante y de arriba abajo de forma continua, llegando los hombros a salir con claridad por encima del agua.

Acción de las Piernas

La acción de las piernas consta de una fase de recobro y una de extensión, donde... Continuar leyendo "Fundamentos Biomecánicos de la Natación: Dominando el Estilo Braza y Mariposa" »

Acción de las Piernas

La acción de piernas en el estilo mariposa es simultánea y se distinguen dos fases:

• Fase Ascendente: Los pies se elevan hasta su punto más alto, cerca de la superficie.
• Fase Descendente: La pierna desciende hasta su punto más profundo. Esta fase es la más propulsiva.

La cadera se mueve en oposición a los pies. Los pies deben estar relajados para generar un efecto de "aleta" al final de la patada, y rotados ligeramente hacia adentro.

Acción de los Brazos

Los brazos se mueven de forma simultánea y simétrica. Se distinguen dos fases:

• Fase Acuática (Propulsiva): Es la fase de tracción y empuje.
• Fase Aérea (Recobro): Los brazos se recuperan para iniciar un nuevo ciclo.

El recobro simultáneo de los brazos es un factor clave... Continuar leyendo "Técnica de Natación Estilo Mariposa: Claves para Optimizar tu Rendimiento" »

Músculos de la Expresión Facial

• Occipitofrontal: Origen: Hueso occipital. Inserción: Tejidos de las cejas. Acción: Eleva las cejas, frunce la frente horizontalmente.
• Superciliar: Origen: Hueso frontal, borde superciliar. Inserción: Piel de la ceja. Acción: Frunce la ceja verticalmente.
• Orbicular de los párpados: Origen: Rodea el párpado. Inserción: (No especificada). Acción: Cierra el ojo.
• Cigomático mayor: Origen: Hueso cigomático. Inserción: Ángulo de la boca. Acción: Risa, eleva el ángulo de la boca.
• Orbicular de los labios: Origen: Rodea la boca. Inserción: (No especificada). Acción: Junta los labios.
• Buccinador: Origen: Maxilares. Inserción: Piel de los lados de la boca. Acción: Permite la sonrisa y soplar.

Músculos de la

Primeros Auxilios: Actuación Inicial

Los primeros auxilios son las medidas que se adoptan con un accidentado o enfermo repentino en el lugar de los hechos hasta que llega la asistencia especializada. Su finalidad es:

• Evitar la muerte.
• No agravar la situación.
• Aliviar el dolor.
• Evitar infecciones o lesiones secundarias.
• Ayudar o facilitar la recuperación del sujeto.

Socorrer: Valoración Inicial del Paciente

Socorrer implica valorar el estado del paciente y ayudarlo. La valoración se realiza para detectar in situ situaciones que supongan un compromiso vital para el paciente.

1. Comprobamos si está consciente: lo agitamos y le preguntamos en voz alta cómo está. Si es posible, lo colocamos en una posición cómoda.
2. Debemos estar atentos a una posible

Historia y Evolución del Balonmano

Orígenes y Desarrollo

El lanzamiento con puntería, junto con el salto y la carrera como elementos defensivos, son prácticas ancestrales que sentaron las bases para el desarrollo del balonmano. Desde los juegos de pelota griegos como el Episkiros (lanzar la pelota lo más lejos posible en el campo contrario), el Pheninde (amagar un lanzamiento a un jugador y hacerlo a otro), el Aporraxis (rebotar la pelota en el suelo con la mano) y el Ourania (lanzar una vejiga al aire para que otros la atrapen), se evidencian las raíces de este deporte.

El Balonmano Uruguayo (1912)

Creado por Gilbert Valeta como una alternativa menos violenta al fútbol, especialmente para adolescentes y mujeres, este deporte se caracterizaba... Continuar leyendo "Evolución y Pedagogía del Balonmano: Desde sus Orígenes hasta el Entrenamiento de Alto Rendimiento" »

Técnicas Esenciales y Posicionamiento en el Tenis

Posición de Espera

Es la fase en la que estamos preparados para realizar el golpe. La posición de los pies es separados para mantener el equilibrio y de frente a la red. La raqueta está sujeta con la mano izquierda por el medio y agarrada con la derecha por el puño. Las piernas ligeramente flexionadas y el peso del cuerpo hacia adelante, los talones pueden estar un poco elevados.

Ambos Jugadores Atrás

Esta parte del juego se desarrolla inmediatamente después del saque y el resto, jugando la bola ambos contrincantes con golpes desde el fondo de la pista. Ahora los jugadores buscan puntos débiles en el juego del contrario y esperan el momento de atacar y ganar el punto. Hay que desplegar el... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales y Posicionamiento en el Tenis: Desde la Posición de Espera hasta el Golpe Perfecto" »

El Partido de Handball: Roles y Responsabilidades

Árbitros

Un partido de handball es dirigido por dos árbitros con igual autoridad, asistidos por un planillero y un cronometrista. Los árbitros supervisan la conducta de los equipos desde su ingreso hasta su salida del recinto, además de revisar los balones, los arcos y el terreno de juego. Asumen dos roles: "árbitro de campo" y "árbitro de arco", intercambiándolos constantemente. Durante el ataque de un equipo, el árbitro de campo se ubica detrás de la línea de ataque, mientras que el árbitro de arco se posiciona en la línea de fondo del equipo defensor. Las posiciones se intercambian al cambiar la posesión.

En caso de discrepancia sobre una sanción, los árbitros deben llegar a... Continuar leyendo "Reglamento y Estrategias del Handball" »

Estructura Progresiva del Aprendizaje en Patinaje

El proceso de aprendizaje del patinaje se organiza en etapas secuenciales, diseñadas para asegurar una asimilación gradual de las habilidades, desde el contacto inicial con el medio hasta la ejecución de técnicas complejas.

ETAPA DE FAMILIARIZACIÓN

1er Nivel: Familiarización y Adaptación al Medio Patín

• Objetivos:
  • Toma de contacto con el medio patín.
  • Descubrimiento del entorno y las sensaciones sobre patines.
  • Dominio mínimo del cuerpo sobre patines.
• Contenidos:
  • Experimentación corporal general sobre patines.
  • Experimentación sobre un patín (trabajo unipodal).

ETAPA DE INICIACIÓN

2º Nivel: Equilibrio e Iniciación al Desplazamiento

• Objetivos:
  • Desarrollar el equilibrio estático y dinámico sobre

Tipos de Flotación

La flotación es una habilidad fundamental en el medio acuático, esencial tanto para la seguridad como para el rendimiento deportivo. Se clasifica en diferentes tipos según la intervención del movimiento y la ayuda externa.

Flotación Estática

Se consigue sin realizar ningún tipo de movimientos y, por lo tanto, sin aplicar ningún tipo de fuerzas propulsivas.

Importancia para el Socorrista

Es una de las habilidades fundamentales que debe dominar el socorrista, ya que le permite un control sobre su propio cuerpo y un dominio más efectivo sobre el medio acuático.

Principios Físicos de la Flotación Estática

La flotación estática es una propiedad que se consigue cuando el peso específico de un cuerpo es menor a 1. Pueden... Continuar leyendo "Dominando la Flotación en el Agua: Estática, Dinámica y sus Aplicaciones" »

Técnicas de Flotación

Combinación Estática y Dinámica

Este ejercicio combina diferentes tipos de flotación para mejorar el control en el agua:

1. Realizar 15 segundos de flotación dinámica con brazos y piernas.
2. Se pasa a flotación dinámica solo con piernas durante 30 segundos.
3. Se acaba con flotación estática durante otros 30 segundos.

Flotación Indirecta

Se logra mediante una ayuda externa al propio cuerpo. Se produce el fenómeno que, cuando se aumenta el volumen sin aumentar notablemente el peso del cuerpo, se consigue disminuir el peso específico y, como resultado, llegar a flotar.

Supervivencia y Rescate con Ropa

Creación de Flotadores con Ropa

Con camiseta o jersey

Sin quitarse la prenda, se debe llenar de aire por el cuello e impedir... Continuar leyendo "Técnicas de Flotación y Rescate Acuático: Uso de Ropa y Estilos de Nado" »