Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Proceso de Entrenamiento Deportivo

El proceso de entrenamiento deportivo es un proceso de adaptación progresivo, aunque no lineal, que pretende maximizar la administración secuenciada de cargas de trabajo y periodos de recuperación. En el proceso de entrenamiento, los deportistas se someten a cargas de distinta orientación administradas sistemáticamente que, siguiendo un plan establecido, comprometen el equilibrio interno de determinados sistemas orgánicos. Esta pérdida transitoria de la homeostasis activa la reposición celular y permite, tras una adecuada recuperación, alcanzar estados adaptativos, que se caracterizan por un cambio de carácter estable que incrementa la tolerancia del organismo a sucesivas cargas.

Carga de Entrenamiento

La... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Deportivo: Claves para el Rendimiento" »

Técnicas de Nado: Braza Dorsal y Lateral

Consideraciones Técnicas de la Braza Dorsal y Lateral

En la braza dorsal y lateral, la rodilla y el tobillo incrementan su participación en la propulsión. Esto se debe a que son necesarias acciones circulares para evitar una excesiva flexión en los muslos, requiriendo mayor flexibilidad en las articulaciones. El ángulo formado entre el tronco y el muslo es menor que en la patada de braza normal, para evitar que las rodillas salgan del agua.

Al remolcar a una persona, las caderas, piernas y pies se hunden más, aumentando la resistencia frontal y dificultando las acciones propulsivas. Es común que personas que dominan la patada de braza normal tengan dificultades al realizarla en posición dorsal... Continuar leyendo "Técnicas de Nado: Braza Dorsal y Lateral para Salvamento Acuático" »

Palas

Objetivos

• Primera etapa:
  • Ser capaz de realizar correctamente los golpeos.
  • Ser capaz de sacar correctamente.
  • Conocer las reglas del juego de la pala elástica.
  • Ser capaz de jugar un encuentro con la pala elástica.
• Segunda etapa:
  • Familiarizarse con la pala y la pelota de madera.
  • Ser capaz de controlar los golpes de ataque y defensivos.
  • Conocer las reglas de juego de la pala cántabra.
• Tercera etapa:
  • Perfeccionar los movimientos básicos, tanto de la pala cántabra como de la elástica.
  • Ser capaz de jugar con soltura las dos modalidades.

Actividades

• Primera etapa:
  • Ejercicios con la pala elástica: golpeo por abajo, laterales, arriba.
  • Participar en encuentros libres en las tres modalidades: individuales, dobles y mixtos.
• Segunda etapa:
  • Con la pala de madera:

Preparació per al Trasllat en Ambulància: Normes Generals

Normes generals per a la preparació del trasllat:

• Col·locarem el pacient amb el cap en el sentit de la marxa (excepció: embarassades a punt de parir, on el metge se situarà per facilitar el treball).
• Fixarem la llitera a la bancada de l’ambulància.
• Assegurarem el pacient a la llitera amb cinturons o amb el matalàs de buit, per disminuir l’efecte de les acceleracions i les vibracions.
• Col·locarem i fixarem tots els elements que puguin moure’s durant la marxa.
• Col·locarem els equips de monitorització i ventilació en els seus suports corresponents, sempre a la vista, utilitzant els elements de fixació necessaris.
• En determinades ocasions, quan el trasllat no és urgent, el pacient

Com es valora l’extensió d'una cremada

Regla dels 9 de Wallace i palmell de la mà.

Adult: cap 9%, pit 18%, esquena 18%, braç 9%, genitals 1%, cama 18%.

Nen: cap 18%, braç 9%, esquena 18%, pit 18%, genital 1%, cama 13%.

Valoració segons la profunditat

Grau I: Només afecta l’epidermis. Envermelliment, inflamació i dolor al tacte. Desapareix sola en 5 dies.

Grau II: Afecta l’epidermis i la dermis. Poden ser:

• Superficials: Afecten a l'epidermis i part superior de la dermis. Es produeix una separació de la dermis i l'epidermis s’omple d’un líquid plasmàtic de color groc que dona lloc a butllofes o flictemes. Si no són molt extenses i no es compliquen, es curen espontàniament. Si els flictemes s’obren, poden infectar-se. Curació

Hemorràgies: Tipus i Actuacions

L'hemorràgia és la sortida de sang dels vasos sanguinis.

Classificació d'Hemorràgies

Segons el volum de sang perdut:

• Hemorràgia lleu: es perd menys del 10% del volum de sang.
• Hemorràgia greu: es perd entre el 10% i el 30% del volum sanguini. Símptomes: dolor, pell pàl·lida i freda, pols dèbil, set, vertigen, desmai, visió borrosa.
• Hemorràgia molt greu: es perd més del 30% de sang, amb respiració accelerada i manifestació de xoc. Pot portar a la mort en poques hores.

Actuació en Hemorràgies Externes

Mesures Generals

Si la víctima té la pell pàl·lida, freda i pateix vertigen (possibles signes de xoc):

1. Estireu la víctima en decúbit supí (panxa enlaire) amb les cames lleugerament elevades, si la lesió

Técnicas Esenciales en el Hockey: Fundamentos Ofensivos y Defensivos

Remate

El remate consiste en golpear de primera la bola cuando está en juego, hacia la portería contraria con la intención de marcar gol. Existen distintos tipos:

• Raso/Alto
• Parado/En movimiento
• Patinando hacia delante/hacia atrás/talón con talón
• Derecho/Revés

Esta acción exige del jugador una concentración y disposición máximas.

Entrada

La entrada consiste en hacerse con la bola que está en posesión de un contrario, quitándosela de forma controlada y definitiva mediante un contacto. Se distinguen diferentes tipos:

• En espera/Anticipación
• Frontal/Lateral/Por detrás
• Valla/Espacio libre

El defensor debe conocer aspectos clave que determinan la entrada: el momento de actuar,... Continuar leyendo "Técnicas Fundamentales de Hockey: Remate, Entrada, Interceptación y Tiro" »

1. Conceptos

• Torneos: Conjunto de enfrentamientos con unas reglas predeterminadas.
• Enfrentamiento: Cada situación que determina un vencedor. Es similar enfrentamiento a encuentro o partido.
• Ronda: Conjunto de enfrentamientos. Al final de la ronda todos los participantes han jugado el mismo número de partidos, aunque se puede dar con un partido de diferencia.
• Estructura interna: Parte organizativa que se refiere a los enfrentamientos, como el orden de los partidos o las reglas de cada encuentro.
• Estructura externa: Parte organizativa que se refiere a las inscripciones, instalaciones, publicidad, presupuesto, materiales, etc.

2. Clasificación de los Torneos

A) En función del objetivo

• Torneos lúdicos: Diversión, objetivo recreativo.
• Torneos competitivos:

Condiciones y Consideraciones para la Actividad con Patines

Condiciones de la Actividad

• Patines: Deben ser adecuados a la actividad, objetivos y duración. Es fundamental que sean de cierta calidad, tanto en ejes como en la línea de rodadura, y deben rodar con facilidad.

Material Pedagógico Requerido

Material Escolar de Gimnasio:

• Pelotas, balones, aros, anillas, neumáticos, gomas, globos, caja, botes, cuerdas, picas, bancos suecos.

Material Exterior al Gimnasio:

• Árboles, postes, escaleras, canastas, porterías, trazado en el suelo, rampas, cuestas, bajadas, magnetófono, instrumentos musicales.

Espacio de Práctica

Interior:

• Patio cubierto, salas de usos múltiples, salas amplias, pasillos, gimnasios.

Exterior:

• Pista de patinaje, patios cubiertos,

A continuació es detallen les tècniques fonamentals del voleibol:

Passades

Passada de dits:

Posició: Cames semi-flexionades, situat sota la pilota. Mans obertes, braços semi-flexionats. Acció: Extensió de les cames i braços, propulsant verticalment la pilota cap amunt. Cal mantenir la mirada fixa en la pilota.

Passada d'avantbraç:

Posició: Cames bastant més flexionades que en la passada de dits. Braços estesos totalment junts, mans creuades. Acció: Extensió de les cames simultània al contacte amb la pilota amb la zona de l'avantbraç. S'ha d'aconseguir la propulsió vertical de la pilota.

Sacades

Sacada baixa:

Execució: Subjectant la pilota amb les dues mans a l'alçada del pit. La mà propulsora retrocedeix per agafar impuls i colpeja... Continuar leyendo "Tècniques Bàsiques de Voleibol: Passades, Sacades, Remats i Sistemes Defensius" »