Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Ordenar por
Materia
Nivel

Guia Essencial per a Ciclistes i Monitors: Control, Normes i Tècnica

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 3,68 KB

Estratègies de Control en Activitats

El control és fonamental en la gestió de grups. Es pot exercir de diverses maneres:

Control Directe: Gestió Immediata

El monitor pren accions directes en situacions de desordre col·lectiu o individual. En aquest cas, no és adequat utilitzar l'amenaça; cal dirigir-se als participants amb correcció i pel seu nom.

Control Indirecte: Prevenció i Ajust

Moltes vegades, el descontrol és degut a una informació insuficient. Podem actuar modificant l'espai, les tasques (exercicis, jocs, formes jugades...) i la disposició dels participants.

Control Immediat: Resposta Ràpida

Lligades amb les accions directes, es prenen just quan sorgeix el problema.

Control Retardat: Anàlisi i Reflexió

Es realitzen en fred, després... Continuar leyendo "Guia Essencial per a Ciclistes i Monitors: Control, Normes i Tècnica" »

Bienestar Laboral y Salud: El Impacto de la Actividad Física y las Pausas Activas

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en español con un tamaño de 3,24 KB

Ejercicio y Salud Integral

No se puede ignorar la contribución del ejercicio al logro de una vida más saludable y su aporte fundamental para evitar el sedentarismo. Sin embargo, para que sea efectivo, este debe ser sistemático y tener una duración superior a 30 minutos.

Comprendiendo la Fatiga de Materiales en el Contexto Físico

Los tejidos biológicos se comportan de acuerdo con las mismas leyes físicas que otros materiales. La fatiga de material, en un sentido general, se refiere al desgaste y la posterior ruptura de un objeto. En el contexto de la carga, esto se relaciona directamente con la capacidad de los materiales para soportar esfuerzos repetidos.

Si se aplica una carga estática, es decir, sin movimiento o torsión, el material... Continuar leyendo "Bienestar Laboral y Salud: El Impacto de la Actividad Física y las Pausas Activas" »

Guía Completa de Estilos de Natación: Crol, Espalda y Braza

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en español con un tamaño de 7,5 KB

Crol

Su origen en Australia, proviene de la palabra “crawl” (reptar). Se conoce como estilo libre.

Posición del cuerpo

Ideal es permitir al nadador efectuar mayores fuerzas propulsivas y disminuir las fuerzas de resistencia. El nadador deberá efectuar un rolido sobre el cuerpo, un giro sobre el eje longitudinal.

Los movimientos por los que el rolido es más eficaz:

  • Facilita un mejor recobro con el codo y el hombro altos.
  • Permite una tracción profunda y eficaz.
  • Facilita la respiración.
  • Disminuye la resistencia del cuerpo en un 60%.
  • Una menor resistencia al ser menor la superficie de contacto con el agua.

Posición de la cabeza

Hay que tener en...

  • Grado de elevación: Ligeramente elevada coincidiendo con la línea del nacimiento del cabello. La vista
... Continuar leyendo "Guía Completa de Estilos de Natación: Crol, Espalda y Braza" »

Principis Tàctics del Lateral en Futbol: Ofensius i Defensius

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 3,22 KB

Principis Tàctics Ofensius (Lateral)

Fase d'Iniciació

  • Garantir la possessió de la pilota cap als centrals i el porter sempre que no es pugui progressar.
  • En servei de porteria, donar la màxima amplitud possible per facilitar el joc en curt.
  • Si el porter juega en llarg, tancar en diagonal cap al carril central.
  • Realitzar, en la mesura del possible, desplaçaments saltant una posició en la seva línia de joc.

Fase de Progressió

  • Mantenir contacte visual amb l'atacant i la pilota quan l'equip ataca.
  • Marcar el davanter quan l’equip ataca.
  • No abandonar la línia quan ho fa el de l’altra banda.
  • Donar suport com a tercer home.
  • Mantenir l'equilibri entre línies en profunditat quan l’equip surt.
  • Realitzar passades a segona línia per guanyar l’esquena.
... Continuar leyendo "Principis Tàctics del Lateral en Futbol: Ofensius i Defensius" »

Anatomia Humana: Ossos, Músculs i Articulacions - Guia Completa

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 4,05 KB

Elements dels Ossos Llargs

Epífisi: Cartílag hialí / Línia epifisària / Cartílag articular
Metàfisi: Mèdula òssia roja / Os esponjós
Diàfisi: Mèdula òssia groga / Cavitat medul·lar
Metàfisi: Perióstic / Mèdula groga
Epífisi: Canya / Perióstic


Moviment Articular i Músculs Agonistes

Moviment Articular: Flexió d'infraespinós
Músculs Agonistes: Pectoral major
Moviment Articular: Abducció de colze
Músculs Agonistes: Deltoide
Moviment Articular: Extensió de tronc
Músculs Agonistes: Quadrat lumbar, dorsal llarg, iliocostal, epiespinós
Moviment Articular: Extensió de colze
Músculs Agonistes: Tríceps


Llista de Músculs

  1. Esternoclidomastoidal
  2. Múscul trapezi
  3. Múscul deltoide
  4. Serrat major
  5. Dorsal ample
  6. Recte major
  7. Oblic major
  8. Pectoral
  9. Aponeurosi
... Continuar leyendo "Anatomia Humana: Ossos, Músculs i Articulacions - Guia Completa" »

Voleibol: Fundamentos Técnicos, Tácticos y Estrategias para el Éxito

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en español con un tamaño de 5,15 KB

Deportes Colectivos: Conceptos Clave y Clasificación

Los deportes colectivos se definen como aquellos en los que un equipo se enfrenta a otro en la búsqueda de un mismo objetivo. Parlebas (1989) ofrece dos definiciones que resaltan rasgos deportivos esenciales:

  • Situación sociomotriz de competición institucionalizada.
  • Deportes en los que se participa en equipo, realizando acciones reglamentarias en colaboración, cooperación y participación de todos los miembros.

Dentro de los deportes colectivos, se pueden distinguir diferentes tipos según la interacción entre los participantes:

  • Cooperación: Un deportista recibe ayuda de uno o varios compañeros para lograr el objetivo (ejemplo: remo).
  • Oposición: Deportes individuales donde no existe cooperación
... Continuar leyendo "Voleibol: Fundamentos Técnicos, Tácticos y Estrategias para el Éxito" »

Natació per a Nadons: Guia Completa per a Pares i Monitors

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 6,55 KB

Natació per a Nadons: En Què Consisteix?

Una activitat que es realitza amb la supervisió d'un tècnic i el suport dels pares del nadó.
Aquest programa està adreçat a nens de 4 mesos fins a 2 anys.
L'objectiu no és aprendre a nedar en edats avançades, en aquesta etapa aprendrà de forma significativa a través dels sentits i les relacions que tingui amb el seu entorn.
Es tracta d'estimular aquestes relacions a través de situacions que afavoreixin aquestes relacions. D'aquesta manera, el nen descobreix com és el món que l'envolta. SENTIR = DESCOBRIR = APRENDRE.

Diferències entre Nadons de 4 Mesos i 2 Anys

Per la diferència d'espai de temps, millor separar els nens en dos o tres nivells. Ex: 6-12 mesos, 12-24 mesos.
Els objectius i continguts
... Continuar leyendo "Natació per a Nadons: Guia Completa per a Pares i Monitors" »

Programa d'entrenament aquàtic i responsabilitats laborals

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 5,05 KB

Q es hidro: programes de millora d ela condicio física dintre de l'aigua

aprofitant al maxim les seves propietats oferint un complement a les seves terapies i/o entrenaments. OBJ: la condicio fisica,moviments funcionals de lesions, prevencio de lesions i patologies (croniques). PRIN.ARQUIM: Un cos insoluble totalment o parcialment sumergit en un fluit en repos rep una força de abaix cap adalt= al pes del volum del fluid que desarrotja. Llei Newton A-R : Si un objecte A exserceix una força sobre un objecte B, llavors B a d'exercir una força de igual magnitud en direcció contraria sobre objecte A. Raquis Cervical: Trap.inf. Adducció i descens escapular.(ej.:dorsal jumpingjack medio) - Trap.sup - Elevacion escapular, rotació de l'homoplat... Continuar leyendo "Programa d'entrenament aquàtic i responsabilitats laborals" »

Guia Completa de Salts i Llançaments en Atletisme

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 6,12 KB

Salt de Llargada: Tècnica i Consells Clau

Fase de Cursa i Batuda

Per al salt de llargada, els atletes agafen acceleració en una distància de 30-45m. La cursa s'accelera de manera progressiva fins a aconseguir la velocitat òptima. És crucial aixecar els genolls i els malucs alts. Els 3-4 últims recolzaments són més curts per preparar la batuda. Cal apropar-se al màxim a la fusta sense fer nul·la, per això és imprescindible tenir mesurada i preparada la cursa d'acceleració.

Ens impulsem amb una batuda: el peu de batuda busca la fusta i s'estén la cama; la cama lliure va cap endavant ràpidament flexionada pel genoll. És important mantenir el cos vertical i utilitzar els braços per equilibrar i coordinar l'acció de cames.

Fase de

... Continuar leyendo "Guia Completa de Salts i Llançaments en Atletisme" »

Anatomia del sistema esquelètic: Tòrax, crani, columna i extremitats

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 4,89 KB

Tòrax

La caixa toràcica

Està formada per:

  • 12 vèrtebres
  • 12 parells de costelles i els seus cartílags costals
  • L'esternó

Les costelles

Protecció dels pulmons, el cor, el fetge, l'estómac, la melsa i els ronyons.

Distribució de les costelles

  • 7 parells de costelles vertaderes
  • 3 parells de costelles falses
  • 2 parells de costelles flotants

Parts d'una costella

  • Cap
  • Coll
  • Tuberositat
  • Cos

Esternó

  • Manubri: la clavícula s'articula amb la part alta del manubri (costella n.1)
  • Cos de l'esternó
  • Apòfisi xifoides: recte anterior abdominal

Articulacions del tòrax

  • Art. Costo-vertebral
  • Art. Esterno-costal

Crani

Ossos del crani

  • 2 parietals
  • 2 temporals
  • 1 frontal
  • 1 occipital
  • 1 etmoides
  • 1 esfenoide

La volta cranial està formada per 3 sutures que són les línies d'unió dels diferents... Continuar leyendo "Anatomia del sistema esquelètic: Tòrax, crani, columna i extremitats" »