Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Defensa del Jugador amb Pilota

Jugador amb pilota que no ha botat

• Donar un camí a l’atacant perquè boti.
• Intentar dirigir l'atacant on volem (peu avançat i retardat).
• El costat fort és des del peu avançat fins al retardat; el costat feble és del peu retardat a l'altre costat.
• Si l’atacant fa aquest camí, comencem la defensa amb *pas de caiguda*.
• Col·locar els dos peus a la mateixa alçada per evitar que tingui un costat còmode de progressió.

Jugador amb pilota que està botant

• Tapar la línia de penetració.
• Quan canvia de direcció, fer *pas de caiguda*.
• Intentar posar en dificultats l’atacant.

Jugador que ha deixat de botar

• El defensor avisa els companys: **“Ha botat”**.
• Seguir la pilota amb els braços, defensant com si hi hagués

Flexibilitat: Capacitat d'Extensió Màxima

La flexibilitat és la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació determinada. Condicionants:

Factors que Afecten la Flexibilitat

• Factors Mecànics: Tipus d’articulació (2 o 3 plans de moviment), flexibilitat múscul lligamentosa.
• Factors Emocionals:
  • Individu nerviós: més to muscular i menys flexibilitat.
  • Individu tranquil: menys to muscular i més flexibilitat.
• Factors Exteriors:
  • Temperatura: els habitants dels països càlids són més flexibles que els dels freds.
  • Edat (qualitat regressiva): com més edat, menys flexibilitat.
  • Costums socials: la forma de vida incideix en la flexibilitat. Per exemple, la forma de seure dels orientals provoca més flexibilitat de l’articulació

Vela Adaptada

• Discapacidades: Evolutivas, sensoriales, psíquicas y fisiológicas.
• Adaptaciones: Barco tripulado por 3 personas, con un contrapeso en la quilla para evitar que vuelque.
• Técnica: Saber usar la caña del timón, identificar boyas, saber actuar según el viento que sople y controlar el cronómetro.
• Campo: Triángulo de regatas (diámetro 3,22 km), boyas en los vértices, línea de meta imaginaria. Gana quien menos puntos tenga.

Tenis Adaptado

• Clasificación:
  • Quad: Tetraplejia.
  • Resto de jugadores: Paraplejia, amputados, polio, parálisis cerebral.
• Adaptaciones: La pelota puede dar dos botes, la silla forma parte del jugador, no se podrá levantar para golpear, pies, muslos y lumbar irán anclados, hay ruedines para estabilizar.
• Técnica:

Concepte de rapidesa, acceleració i velocitat

Definició: Capacitat que té la persona per realitzar un o varis moviments en el menor temps possible (V=E/T) (velocitat = espai/temps)

Rapidesa: Capacitat relacionada amb el temps de reacció en funció dels moviments.

Acceleració: (freqüència en el seu canvi de ritme) capacitat d’accelerar ràpidament i passar d’estar parat a realitzar la seva velocitat màxima en molt poc temps.

“Capacitat del sistema neuromuscular per realitzar moviments aïllats o successius el més ràpid possible”

Classificació

De reacció: Capacitat de resposta davant d’un estímul en el menor temps possible.

1. Simple: La resposta és única i es realitza davant d’un estímul conegut en el menor temps possible.
2. Discriminativa:

Vestir y Desvestir al Bebé: Consejos Prácticos

Para vestir con facilidad a un bebé, es fundamental tener en cuenta la temperatura adecuada de la habitación. Es imprescindible tener todas las piezas de ropa preparadas antes de iniciar el proceso, porque una vez que el bebé esté tumbado, bajo ningún concepto se le puede dejar solo.

Pasos para Vestir el Body

• Se abre el cuello del body todo lo que se pueda y se coloca la prenda en la parte posterior, debajo de la cabeza del bebé.
• Con un movimiento rápido, se pasa la parte delantera sobre su cabeza hasta el cuello.
• Se le levanta la cabeza suavemente y se coloca la parte posterior hasta el nivel de los hombros.
• Para meter los brazos, se recoge la manga en forma de acordeón, se introduce la mano

A. Giharreria Sistemari Dagokionez

Karranpak (Kalanbreak)

Kausak:

• Gatzen galera
• Hotza
• Teknika-akatsak
• Egoera fisiko kaxkarra

Hartu beharreko neurriak:

Prebentiboak:

• Beroketaren printzipioak bete
• Edari isotonikoak edan (hidratazioa)
• Zapatila egokiak erabili

Espezifikoak:

• Gelditu
• Luzatu
• Beroa aplikatu

Kontrakturak

Gihar baten edo talde baten borondatezkoa ez den uzkurdura iraunkorra da. Oso mingarria izaten da mugitzean eta ukitzean.

Motak:

• Nekeak jota: Gainestiramendu edo esfortzu intentsuegiaren ondorioz.
• Radikulitis: Nerbio-erroa minduta dagoelako giharreriari eragiten diona.

Kausak:

• Nekea eta gainesfortzua
• Giharren barruko alterazio kimikoa edo metabolikoa

Asaldurak entrenamenduaren ostean agertu ohi dira.

Neurri prebentiboak:

Karranpetan aipatutakoen antzekoak.

Neurri

Tipus de Cadires de Rodes

Existeixen dos tipus principals de cadires de rodes:

• Cadira de rodes de tracció elèctrica: Incorpora un motor alimentat per una bateria. Es mou sota el comandament de l'usuari. Sol ser pesada i difícil de plegar, especialment per a persones amb mobilitat reduïda als braços.
• Cadira de rodes de tracció manual: Es mou per la força de l'usuari o de l'acompanyant. És fàcil de plegar i aixecar.

Elements d'una Cadira de Rodes

• Rodes davanteres: Petites i de goma dura, permeten dirigir la cadira.
• Rodes posteriors: Grosses, amb radis inflables, permeten la tracció. Poden desinflar-se i punxar-se.
• Frens: Un a cada roda grossa. Alguns s'activen empenyent endavant, altres tibant endarrere. Assegureu-vos que els frens estiguin

Características de una Sala de Fitness

El centro de fitness debe ofrecer una amplia variedad de actividades, de tal manera que el socio, en cualquier momento, pueda combinar cualquiera de ellas. Otros puntos de interés a observar son:

1. Horario de prácticas y número de días a la semana.
2. Cuotas de matriculación, mensualidades y ofertas.
3. Distancia desde el punto de ida y medios de transporte posibles (incluyendo facilidad de aparcamiento).
4. Características de los vestuarios (amplitud, comodidad, limpieza, número de duchas, etc.) y limpieza y mantenimiento genérico de la instalación.

La sala de fitness debe ser amplia, ventilada y sin corrientes de aire. Asimismo, se debe tratar de evitar grupos demasiado numerosos, pues el ritmo de trabajo no... Continuar leyendo "Optimización de Salas de Fitness: Equipamiento, Seguimiento y Entrenamiento" »

Saúde e Seguridade no Traballo: Conceptos Fundamentais

A saúde e o traballo son os dous termos básicos en que se apoia a Seguridade e Hixiene no Traballo, polo que esta disciplina dependeu da súa concepción e da evolución que experimentaron estes conceptos nos últimos tempos.

A OMS considera a saúde do ser humano como un estado subxectivo de benestar, ademais dun equilibrio persoal físico, mental e social. Para que unha persoa poida ser considerada sa, ademais de encontrarse dentro dos límites de funcionamento dos seus órganos, deberá presentar un equilibrio psicolóxico e ser satisfactorias as súas relacións co resto dos cidadáns. A todo o anterior debemos engadir a condición de benestar que deberá expresar o propio traballador... Continuar leyendo "Saúde e Seguridade no Traballo: Conceptos Clave e Patoloxías" »

Voleibol

Altura de la xarxa: 2,43 m per a homes i 2,24 m per a dones. Tocs: (mínim 1, màxim 3). Si la pilota toca la xarxa, és neutre i es pot tornar a jugar, però no si és el 3r toc. Si és entre el 1r i el 2n toc, sí, i entre el 2n i 3r també, però la pilota ha de passar a l'altre camp. Categoria Masculina: Els 80 cm superiors que sobresurten es consideren part de la xarxa i delimiten lateralment l'espai de pas.

Mides del camp: rectangle de 18 x 9 m, envoltat per una zona lliure que ha de tenir un mínim de 3 m d'ample i 7 m d'alçada. En competicions mundials, 5 m als laterals, 8 m al fons i 12,5 m d'alçada. Línies de 5 cm d'amplada. Pals entre 0,5 i 1 m de la línia lateral, altura de 2,55 m.

Posicions fonamentals

• Direcció: Davant
• Tipus: