Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Signes Vitals

Temperatura Corporal

• Mesura i Valors Normals: La temperatura normal se situa entre 36 i 37,5ºC quan es pren a l’axil·la o en l’oïda externa.
• Valoració Ràpida: En primers auxilis es pren amb la mà sobre la pell de la persona per valorar si està refredada o si té massa calor.
• Hipertèrmia (Febre o Pirèxia): Augment de la temperatura per sobre dels valors normals. Quan passa dels 40ºC es poden produir problemes al sistema nerviós central. Podem distingir:
  • Febrícula: 37,1 a 37,9ºC.
  • Febre lleugera: 38 a 38,4 ºC.
  • Febre moderada: 38,5 a 39,4ºC.
  • Febre alta: 39,5 a 40,4 ºC.
  • Febre molt alta: Més de 40,5ºC.
• Hipotèrmia: Quan la temperatura és massa baixa, pot ser perillós per sota de 35 ºC.

Respiració

Cal observar:

• Freqüència

Bendajeak

Definizioa: Giltzadurak, muskuluak, lokailuak eta giltzaduren kapsulak babesteko kotoizko bendak, benda elastikoak, loturako bendak, benda itsasgarri zabalgarriak, benda ez-zabalgarriak eta igeltsuak erabiltzea, gaixoaren mina arintzeko material batzuk besteekin modu egokian konbinatuz.

Bendajearen egitekoak

• Eustea: Giltzadura eta lokailuetako egiturak babesteko.
• Deskarga: Egitura muskulu-tendinosoetan aplikatzen da.
• Egonkortasuna: Lesionatutako giltzadura bat mugitu ez dadin.
• Konpresioa: Presioa egiteko, muskuluetan hematomarik eta giltzaduretan isuririk gerta ez dadin.

Ohiko teknikak bendajean

• Konpresiozkoa: Zaintiratu edo kontusioetako bendajeen kasuak. Esku, oin, ukondo, zango, besaurre eta ukondoetarako balio dute.
• Inmobilizaziokoa: Sorbalda

Fases de una Sesión de Entrenamiento: Optimización y Recuperación

Fase Central o Principal: Desarrollo y Motivación

La fase de aplicación, central o principal, se enfoca en el trabajo de contenidos concretos y la consecución de objetivos específicos de la sesión. A medida que avanza la sesión, las fuentes energéticas disminuyen, por lo tanto, es crucial incluir actividades más motivantes para mantener la atención, así como situaciones competitivas o cooperativas a través de juegos.

PARTE PRINCIPAL: Definiciones.

• "Es donde se resuelven los objetivos del entrenamiento."
• "...va a determinar el programa final de la sesión de entrenamiento."

Fase de Logro de los Objetivos.

PARTE PRINCIPAL: Factores Determinantes

Objetivos de la sesión, estado... Continuar leyendo "Optimización de Sesiones de Entrenamiento: Fases, Objetivos y Ejercicios" »

Evolució de les Posicions Estàtiques en Infants

Nounat

• Cap:
  • Posició vertical: esbós de redreçament.
  • Posició ventral: cap girat cap a un costat i recolza una galta.
  • Posició dorsal: cap recolzat de costat per aconseguir una posició mitjana.
• Tronc:
  • Posició d’assegut: se’l pot asseure però no aguantarà l’equilibri. Esquena uniformement arrodonida i presenta hipotonia al tronc i hipertonia als membres inferiors.
• Membres inferiors:
  • Dempeus: reflex de redreçament estàtic.

1 mes

• Cap:
  • Posició ventral: pot aixecar el cap durant poc temps.
  • Moviment d’asseure a partir de posició dorsal: pronunciada pendulació del cap cap enrere.
• Membres inferiors:
  • Posició dorsal: reflex tònic cervical o posició de l'esgrimidor.

2 mesos

• Tronc:
  • Posició dorsal:

Desplaçament lateral al llit

Per desplaçar a la persona a un costat del llit. Com requereix molt esforç, s'ha de fer per segments. Es passen els braços per sota del coll i l'esquena i s'aixeca lleugerament per desplaçar-la cap al costat indicat. Es repeteix el mateix moviment amb la zona de la cintura i les cames.

Canvi de decúbit supí a lateral

Desplaça la persona fins la vora del llit, costat contrari al que es vol girar. Col·loca la persona amb el braç sobre el tòrax i la cama sobre l'altra. La subjectes amb una mà a l'espatlla i l'altra al maluc i la gires fins que quedi de costat.

Canvi de decúbit lateral a pron

Desplaça la persona fins la vora del llit del costat contrari sobre el qual la giraràs, col·loca-la amb el braç enganxat... Continuar leyendo "Tècniques de transferència i deambulació" »

Estratègies de Control en Activitats

El control és fonamental en la gestió de grups. Es pot exercir de diverses maneres:

Control Directe: Gestió Immediata

El monitor pren accions directes en situacions de desordre col·lectiu o individual. En aquest cas, no és adequat utilitzar l'amenaça; cal dirigir-se als participants amb correcció i pel seu nom.

Control Indirecte: Prevenció i Ajust

Moltes vegades, el descontrol és degut a una informació insuficient. Podem actuar modificant l'espai, les tasques (exercicis, jocs, formes jugades...) i la disposició dels participants.

Control Immediat: Resposta Ràpida

Lligades amb les accions directes, es prenen just quan sorgeix el problema.

Control Retardat: Anàlisi i Reflexió

Es realitzen en fred, després... Continuar leyendo "Guia Essencial per a Ciclistes i Monitors: Control, Normes i Tècnica" »

Ejercicio y Salud Integral

No se puede ignorar la contribución del ejercicio al logro de una vida más saludable y su aporte fundamental para evitar el sedentarismo. Sin embargo, para que sea efectivo, este debe ser sistemático y tener una duración superior a 30 minutos.

Comprendiendo la Fatiga de Materiales en el Contexto Físico

Los tejidos biológicos se comportan de acuerdo con las mismas leyes físicas que otros materiales. La fatiga de material, en un sentido general, se refiere al desgaste y la posterior ruptura de un objeto. En el contexto de la carga, esto se relaciona directamente con la capacidad de los materiales para soportar esfuerzos repetidos.

Si se aplica una carga estática, es decir, sin movimiento o torsión, el material... Continuar leyendo "Bienestar Laboral y Salud: El Impacto de la Actividad Física y las Pausas Activas" »

Crol

Su origen en Australia, proviene de la palabra “crawl” (reptar). Se conoce como estilo libre.

Posición del cuerpo

Ideal es permitir al nadador efectuar mayores fuerzas propulsivas y disminuir las fuerzas de resistencia. El nadador deberá efectuar un rolido sobre el cuerpo, un giro sobre el eje longitudinal.

Los movimientos por los que el rolido es más eficaz:

• Facilita un mejor recobro con el codo y el hombro altos.
• Permite una tracción profunda y eficaz.
• Facilita la respiración.
• Disminuye la resistencia del cuerpo en un 60%.
• Una menor resistencia al ser menor la superficie de contacto con el agua.

Posición de la cabeza

Hay que tener en...

• Grado de elevación: Ligeramente elevada coincidiendo con la línea del nacimiento del cabello. La vista

Principis Tàctics Ofensius (Lateral)

Fase d'Iniciació

• Garantir la possessió de la pilota cap als centrals i el porter sempre que no es pugui progressar.
• En servei de porteria, donar la màxima amplitud possible per facilitar el joc en curt.
• Si el porter juega en llarg, tancar en diagonal cap al carril central.
• Realitzar, en la mesura del possible, desplaçaments saltant una posició en la seva línia de joc.

Fase de Progressió

• Mantenir contacte visual amb l'atacant i la pilota quan l'equip ataca.
• Marcar el davanter quan l’equip ataca.
• No abandonar la línia quan ho fa el de l’altra banda.
• Donar suport com a tercer home.
• Mantenir l'equilibri entre línies en profunditat quan l’equip surt.
• Realitzar passades a segona línia per guanyar l’esquena.

Elements dels Ossos Llargs

Moviment Articular i Músculs Agonistes

Llista de Músculs