Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Béisbol

El béisbol es un juego que consiste en batear una pelota por turnos con un bate y correr lo máximo posible para recorrer cuatro bases y hacer el máximo número posible de carreras sin que se eliminen a tres jugadores. La pelota es lanzada por un jugador del equipo contrario, quien intenta evitar que el otro equipo batee adecuadamente. El resto de los jugadores procura eliminar al menos a tres de los jugadores del equipo que batea, impedir que anoten carreras y recuperar la posición ofensiva.

• Dos equipos de 9 jugadores se alternan sucesivamente en juego ofensivo y defensivo.
• Se juega a 9 entradas, y cada entrada consta de dos partes: equipo a la ofensiva y equipo a la defensiva, alternativamente.
• El cambio se produce cuando el equipo

Musculatura Superficial del Tronc (Funció de Moviment)

1. Músculs Abdominals

Recte Anterior (La 'Tableta')

• Origen (O): Símfisi del pubis, es dirigeix cap a dalt.
• Inserció (I): Apèndix xifoide, cartílags costals (5a, 6a i 7a costella) i línia alba.
• Funció (F): Flexió del tronc i flexió del maluc. Contribueix lleugerament a la inclinació lateral del tronc i a funcions fisiològiques.

Oblic Major (El Més Gran)

• Origen (O): Porció lateral de les costelles 5a a 12a, es dirigeix cap al centre i a baix.
• Inserció (I): Cresta ilíaca, símfisi del pubis i línia alba.
• Funció (F): Rotació del tronc cap al costat contrari.

Oblic Menor (Part Inversa de l'Oblic Major)

• Origen (O): Cresta ilíaca, sacre i apòfisis vertebrals lumbars (L4 i L5).
• Inserció

L’entrenament

L’entrenament és un procés que té com a finalitat millorar la forma física i arribar en les millors condicions possibles a una prova o competició determinada 1.

Càrrega:

Si la intensitat de la càrrega d’entrenament és massa baixa no es produeixen adaptacions i la condició física no millorarà. Si és massa elevada poden produir-se efectes negatius com ara lesions o sobreentrenament.

Progressió:

Per a millorar la condició física el volum i la intensitat de l’exercici han d’augmentar gradualment, de manera que l’organisme es pugui anar adaptant a l’esforç realitzat.

Continuïtat:

Per a que la condició física millori cal fer exercici de manera regular i sistemàtica.

Varietat:

La varietat a l’entrenament permet,... Continuar leyendo "Principis d'entrenament i condició física" »

Principis d'Atac en Bàsquet

1. Distribució eficaç dels espais:

• Homogènies: distribucions on la distància entre els jugadors és similar.
• Heterogènies: distribucions amb distàncies diferents.

2. Adaptació a les capacitats individuals.

3. Oportunitat per a tots els jugadors.

4. Respecte al plantejament estratègic.

5. Variabilitat i alternança de mitjans emprats.

6. Coordinació espai-temporal i ús correcte de l'espai en la interacció.

7. Diverses possibilitats simultànies o successives d'acció final.

8. Acció contínua.

9. Canvis constants de posició de la pilota.

10. Diversitat dels espais utilitzats en les accions preparatòries i finals.

11. Equilibri entre el rebot i el balanç defensiu.

12. Finalitzar amb un llançament òptim.

Principis

Tareas Motrices y Percepción: Clasificación según el Grado de Participación Cognitiva (Knapp, 1963)

• Predominantemente Perceptivas:
  • Gran participación cognitiva.
  • Secuencia de movimientos desconocida.
  • Situación cambiante.
  • Ejecución motriz condicionada.
  • Ejemplos: Juegos y deportes de exposición y colectivos.
• Predominantemente Habituales:
  • La secuencia de movimiento es conocida.
  • Los movimientos están automatizados.
  • Situación supuestamente estable.
  • Ejemplos: Lanzamiento de disco, peso, salto de altura, bicicleta estática.

Clasificación de Tareas Motrices según el Grado de Control Ambiental (Poulton, 1957)

• Abiertas:
  • Cuando el ambiente es desconocido y/o cambiante.
  • Ejemplos: Campo a través, ciclismo de carretera o deportes colectivos.
• Cerradas:
  • Cuando

Articulaciones, Músculos, Calentamiento y Estiramientos: Fundamentos del Deporte

Articulaciones

Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto. Se pueden clasificar en: Sinartrosis, Sínfisis y Diartrosis.

Sistema Muscular

Parte Anterior

• Trapecio (cuello)
• Pectoral Mayor (torso)
• Bíceps braquial (brazo)
• Recto abdominal (torso)
• Músculo Peroneo largo (pierna)
• Músculo Peroneo corto (pierna)

Parte Posterior

• Infraespinoso (espalda)
• Dorsal ancho (espalda)
• Tríceps (brazo)
• Glúteo Mayor
• Semitendinoso (pierna)
• Semimembranoso (pierna)

Los músculos son tejidos u órganos del cuerpo animal caracterizados por su capacidad para contraerse, por lo general en respuesta a un estímulo nervioso. La unidad básica de todo músculo es la miofibrilla, estructura... Continuar leyendo "Fundamentos del Deporte: Articulaciones, Músculos, Calentamiento y Estiramientos" »

CAPSULITIS

Es centra en un dit, normalment polze. Inflamació entre els falanges

Causas

Esport (bàsquet,...), treball,... traumatisme articular

Simptomes

Inflamació, hematomes, dolor, rigidesa articular

Tractament

Taping, fèrules immobilitzadores i crioteràpia. Cada 4 h alternar AINE amb analgèsic (ibuprofè)

EPICONDILITIS

(codo de tenista): Inflamació del tendó en la inserció en el epicòndil

Causas

Per esforç (transportista), per estrès o microtraumatismes

Fase aguda:

Banda epicondilitis, cinxa entre 2 o 3 dits hueso oteacro cuando se está activo. Añadir frío

Prevenció

Cinxa en l'esport, treball i estiraments musculatura extensora

RIZOARTROSI

Fa mal en l'articulació trapeci-metacarpiana. És degenerativa a nivell del cartílag

Causas

Edat, laboral-... Continuar leyendo "Tractaments i prevenció de lesions múscul-esquelètiques" »

Desplazamientos y Movimientos Fundamentales

Los desplazamientos, como la marcha, el trote, el salticado y el galope, deben comprender velocidades, apoyos, direcciones y sentidos. Se realizan en recorridos lineales o curvos, variando la posición de piernas y brazos, el largo de los pasos y las distancias. El movimiento, que parte desde los hombros, involucra la movilidad articular del cuerpo, facilitando la ejecución y el equilibrio. Los brazos pueden moverse de forma alternada o simultánea, simétrica o asimétrica, en planos frontal (derecha-izquierda), sagital (antero-posterior y postero-anterior) y horizontal (interior-exterior). Estos movimientos se enseñan de forma natural, con y sin desplazamiento, e incluyen flexiones de piernas y... Continuar leyendo "Fundamentos y Evolución de la Educación Física: Métodos y Enfoques Clave" »

1. Definiciones de Deporte

Pierre de Coubertin, impulsor del movimiento olímpico moderno, definió el deporte como: "el cultivo voluntario y habitual del ejercicio muscular, fundamentado en el deseo de progreso y susceptible de llegar hasta el riesgo". Esta definición se centra en el ejercicio físico y la forma de practicarlo.

La RAE ofrece dos definiciones:

1. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre.
2. Ejercicio físico, por lo común al aire libre, practicado individualmente o por equipos con el fin de superar una marca establecida o de vencer a un adversario en competición pública, siempre con sujeción a ciertas reglas.

García Ferrando destaca tres elementos del deporte:

• Es una actividad física

Pasos: Concepto y Clasificación

Concepto

Los pasos son movimientos regulares que permiten al patinador desplazarse combinando fases de propulsión y deslizamiento.

Clasificación

• Pasos: Cadena (delantero/atrás)
• Pasos alternos (delantero/atrás)
• Pasos cruzados (delantero/atrás)

Pasos Alternos

Concepto

Los pasos alternos son un fundamento técnico que consiste en propulsarse hacia delante mediante impulsos o pasos consecutivos sobre dos apoyos alternativamente.

Hacia Delante

Fase de Propulsión

1. Flexión-transferencia
2. Propulsión
3. Extensión
4. Recuperación

Fase de Deslizamiento

• El apoyo que desliza se mantiene flexionado y soporta el peso y la trayectoria del patinador.
• Los apoyos se alternan en ambas fases.

Características

• Fundamento básico de desplazamiento