Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Técnicas y Estrategias en Carreras de Fondo y Obstáculos

Apoyo del Pie y Tácticas de Carrera

El apoyo del pie en carrera se produce con el metatarso (en distancias cortas o medias, como los 800 metros) y con el talón (en distancias mayores). En estas carreras, se identifican dos tipos de tácticas principales:

• Carrera lanzada a ritmo rápido: Implica un inicio fuerte y mantenimiento de una alta velocidad.
• Carrera de ritmo lento: Estrategia más conservadora, buscando conservar energía para un final potente.

Existen también dos tipos de atletas predominantes: los que corren "cabeza" o front runner (liderando la carrera desde el inicio) y los sprinters (especialistas en remates finales explosivos).

Pruebas de Fondo y Obstáculos

Las pruebas de... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Técnicas de Carrera y Corrección de Nado Crol" »

Empleo táctico de las armas

El empleo táctico de las armas se realiza de tres maneras diferentes:

1. Acción en conjunto: es el apoyo prestado a la compañía en su totalidad y no a una parte de ella.
2. Apoyo directo: se encomienda a las armas atender directamente las peticiones de apoyo de la parte de la compañía a la que apoyan.
3. Agregación: es la incorporación con carácter temporal de todos o parte de los pelotones a una sección o pelotón de fusiles.

Ofensiva

La misión es apoyar con el fuego el avance de las secciones de fusiles por medio de:

1. Fuegos de apoyo inmediato: contra posiciones que se oponen al avance de las secciones; son fuegos de asalto o que acompañan a los pelotones desde una base de fuego.
2. Fuegos lejanos: contra blancos en la

A continuación, se detallan algunos errores frecuentes en la técnica de natación y las posibles correcciones para mejorar el rendimiento en el agua:

Errores en la Tracción

• Excesiva aceleración: Crea mucha turbulencia, efecto de fricción y pérdida de fuerza.
• Tracción excesiva hacia fuera: El tronco se desvía al lado contrario.
• Tracción cruzando excesivamente la línea del cuerpo: Rolido excesivo, tendencia a girar hacia el lado que se está traccionando, ritmo de nado irregular.
• Tracción muy profunda: Rolido excesivo e irregular, recuperación del brazo opuesto, interferencias en el movimiento de las piernas y ritmo de nado.
• Mano tracciona cerca del cuerpo: Menos potencia, más turbulencias, tracción más corta.
• Fase de tracción muy corta:

Amasamiento

• Técnica: Según el tipo de amasamiento.
• Dirección: Siguiendo el recorrido de las fibras musculares o transversal a estas.
• Ritmo: Lento o rápido.
• Efectos:
  1. Disminución de tensiones.
  2. Mejora de la contractilidad muscular.
  3. Tonificación y estimulación de su metabolismo.
  4. Disolución de acumulaciones del tejido adiposo.

Maniobras y Tipos de Amasamiento

• Digital: Amasamiento superficial, permite trazar zonas faciales y corporales pequeñas. Se aplica en todas las zonas, aunque especialmente para aquellas en las que el agarre sea difícil.
• Palmo Digital: Amasamiento profundo, alcanza el tejido subcutáneo y los músculos. Activa la circulación sanguínea y linfática eliminando toxinas. Se aplica en zonas pequeñas (rostro).
• Nudillar:
  • Circunflejo:

El Saque en Bádminton

El saque es el golpe inicial en el bádminton. Puede realizarse de derecha o de revés, siendo este último más común en dobles. A continuación, se detallan los puntos técnicos clave:

• Coloca el pie no ejecutor adelantado y el ejecutor ligeramente retrasado para facilitar el movimiento de la raqueta.
• Distribuye el peso corporal sobre el pie retrasado y desplázalo hacia el pie adelantado mediante un ligero balanceo.
• Un giro de cintura inicia el lanzamiento de la raqueta hacia el volante.
• Golpea el volante delante del cuerpo, dejándolo caer desde la mano no ejecutora e impactando en su trayectoria descendente con la raqueta.
• El brazo ejecutor y la raqueta terminan su recorrido de máxima amplitud en el hombro opuesto.

Tanto... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales de Bádminton: Perfecciona tu Saque, Clear, Dejada, Lob, Smash y Drive" »

Volteo Atrás

Aspectos Técnicos

• Cerrar bien los miembros inferiores flexionados sobre el tronco.
• Flexionar la cabeza hacia delante de forma que se junte la barbilla con el pecho.
• Colocación de las manos en el suelo a la anchura de los hombros y giradas al frente.
• Mantenimiento del cuerpo bien cerrado durante el giro.
• Hacer la repulsión de las manos en el suelo en la parte final para elevar la cabeza y no golpearse.

Errores Frecuentes

• No cerrar completamente los miembros inferiores sobre el tronco.
• No llevar la barbilla al pecho.
• No efectuar flexión de la espalda.
• No apoyar bien las manos.
• Abrir el ángulo tronco/miembros inferiores demasiado pronto.
• Hacer poca repulsión.

Ayuda

Apoyar una mano en la espalda para controlarlo en la fase de sentada y después... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales en Gimnasia y Atletismo: Volteo y Carrera" »

Sistema Óseo Humano: Componentes y Estructura

El sistema óseo humano se forma por 206 huesos. Estos protegen estructuras delicadas.

Se forma desde el 8º mes de vida fetal. Los osteoblastos secretan sustancias orgánicas del hueso, luego ocurre la calcificación.

División del Esqueleto

Esqueleto Axial (80 huesos)

• Cráneo (28)
• Vértebras (26)
• Costillas y Esternón (25)

Esqueleto Apendicular (126 huesos)

• Extremidades Superiores (65)
• Extremidades Inferiores (62)

Detalles del Esqueleto Axial

Cráneo

El cráneo posee 8 huesos: 4 impares (frontal, occipital, esfenoides, etmoides) y 2 pares (parietales y temporales).

Suturas Craneales

Los huesos del cráneo están unidos por articulaciones inmóviles llamadas suturas:

• El parietal se une al frontal por la sutura

Gimnasia Rítmica: Técnicas y Aparatos (Maza, Cuerda y Pelota)

Maza

Para lanzar mediante un impulso, la maza se sujeta normalmente por la cabeza, aunque también es posible por el cuerpo. Se puede recoger la maza por cualquier parte.

Técnicas de Base con la Maza

• Desplazamientos variados
• Balanceos y circunducciones
• Movimientos de tronco y ondas
• Equilibrios
• Vueltas y giros
• Saltos
• Preacrobacias

Desplazamientos Variados

Desplazarse por el tapiz en todos los sentidos y direcciones, con trayectorias rectas y curvas. También para la unión de elementos de más dificultad y dar a la composición momentos de amplitud, ritmo y movimiento.

Balanceos y Circunducciones

Los balanceos y circunducciones con los brazos son muy importantes, ya que una postura adecuada... Continuar leyendo "Dominando la Gimnasia Rítmica: Técnicas y Aparatos (Maza, Cuerda y Pelota)" »

Components i Classificació del Dolor

Components del Dolor

• Perceptiu: Reconeixem l'estímul, localitzem la sensació dolorosa en el temps i espai i captem la seva intensitat.
• Afectiu: Ens defineix la resposta o la conducta emocional de l'individu davant el dolor.

Tipus de Dolor

• Segons la seva durada: Agut, recurrent, crònic.
• Segons el mecanisme que el produeix: Nociceptiu, neuropàtic.
• Segons l'àrea personal en la qual se situa la causa que el produeix: Psicològic o funcional, somàtic.

Fisiologia i Percepció del Dolor

Endorfines

Substàncies que s'uneixen als receptors d'opiacis en diverses zones del cervell, augmentant així el llindar del dolor. La seva presència és necessària perquè els analgèsics suposin un alleujament eficaç.

Estímuls

Tèrmics,... Continuar leyendo "Components, Tipus i Fisiologia del Dolor: Guia Completa" »

1. Aprendizaje y Desarrollo Motor

El aprendizaje, en general, supone un proceso de modificación de la conducta. El aprendizaje motor supone un cambio estable o modificación de conductas motoras a través de la práctica. En el aprendizaje motor, la conducta se fundamenta en la administración, organización y control de la información. Podemos intervenir en tres niveles: información inicial (feedforward), información final (feedback) y estrategias de procesamiento de información. Para explicar los procesos que se dan en el aprendizaje motor es fundamental el modelo de procesamiento de la información. Acudiendo a experiencias de movimientos anteriores almacenadas en la memoria, se reproduce un programa motor. Como consecuencia de la ejecución... Continuar leyendo "Desarrollo y Aprendizaje Motor: Capacidades y Habilidades" »