Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Actuaciones en caso de Reanimación Cardiopulmonar (RCP)

Las actuaciones correspondientes a los tres primeros eslabones de supervivencia son:

• Identificar la situación.
• Alertar.
• Iniciar la RCP y continuar con la desfibrilación.

El tratamiento recomendado para la parada cardíaca por fibrilación ventricular es la RCP inmediata. La RCP tiene como objetivo suplir la actividad cardíaca y la ventilatoria, para que la sangre llegue a todos los órganos y restablecer el funcionamiento autónomo del corazón.

Protocolo de actuación del SVB en adultos

1. Proteger.
2. Comprobar el nivel de consciencia, para ello, sacudir suavemente y preguntarle.
3. Si responde, dejarlo en la misma posición o colocarlo en Posición Lateral de Seguridad (PLS).
4. Si NO responde, colocar

Resistencia: Fondo y Medio Fondo

Tipos de Carreras

Carreras de Velocidad

Características principales:

• Gran velocidad de ejecución.
• Gran amplitud de movimiento (las zancadas son de mayor longitud).
• Elevada frecuencia de movimiento.
• Enérgica acción de brazos y piernas.
• Máxima elevación del muslo de la pierna libre (paralelo al suelo).
• Tronco ligeramente inclinado hacia delante.
• Apoyo del pie explosivo-reactivo y con el metatarso solamente.

MÁX. VELOCIDAD = MÁX. AMPLITUD + MÁX. FRECUENCIA + MÁX. IMPULSIÓN

Carreras de Fondo

Características principales:

• Máximo ahorro energético.
• Menor amplitud del movimiento.
• Menor frecuencia del movimiento (vas más lento).
• Movimientos suaves de brazos.
• Verticalidad del tronco durante la carrera (5º hacia delante)

1. La Zancada en Carreras de Velocidad:

La técnica de carrera influye directamente en la zancada. Aspectos mecánicos clave incluyen:

• Proyección del cuerpo en el aire (influencia de la gravedad y el rozamiento).
• Inercia.
• Fuerza (F = m x a).
• Acción-Reacción.

Descripción de la Zancada:

La fuerza resultante depende de:

• Fuerza ejercida.
• Inclinación del cuerpo.
• Acción de brazos.
• Coordinación de piernas (tándem).

La velocidad (V) se calcula como: V = Frecuencia x Amplitud de zancada.

2. Colocación de Tacos:

La colocación de los tacos se adapta a la morfología del atleta, generalmente con poca o media separación. A menor separación, mayor distancia a la línea para optimizar las angulaciones articulares.

3. El Testigo en 4x100:

El corredor lleva el... Continuar leyendo "Biomecánica y Estrategias Clave en Carreras de Velocidad y Relevos" »

Factores que Intervienen en el Acondicionamiento Físico

1. Volumen

Cantidad de trabajo físico realizado durante un entrenamiento. Se expresa mediante:

• Peso en kg.
• Metros recorridos.
• Número de repeticiones de un ejercicio.
• Tiempo empleado en la tarea.
• Consumo de O2.

Principal efecto: Provocar reacciones de adaptación a largo plazo. Influye decisivamente sobre la duración del periodo de mantenimiento de la forma deportiva. Por este motivo, las cargas características de volumen predominan en la primera parte de la temporada.

2. Intensidad

Cantidad de trabajo de entrenamiento o competición efectuada en la unidad de tiempo, indicando la potencia desarrollada en el ejercicio (Ozolin, 1983).

Fórmula general: I = W (trabajo) / t (tiempo)

Cálculo de la

Maniobra de Valsalva en Isométricos

Cuanto más prolongamos la maniobra de Valsalva, mayor es la presión intraabdominal generada, y aumentan las posibilidades de perder funcionalidad de los órganos de salida (riesgo de prolapsos). Además, puede provocar una posible distensión del suelo pélvico.

Escápula Alada (Signo Positivo)

Esta problemática surge a causa de una falta notable de tono muscular en la zona escapular, principalmente del serrato anterior.

Compensación y Ejercicios

Nos centraremos en realizar ejercicios que impliquen la acción de empujar. Realizando este tipo de ejercicios trabajaríamos el serrato anterior, músculo encargado de fijar la escápula a las costillas.

Ejercicios de empuje recomendados:

• Posición de flexión en

Grans traumatismes: crani, cara i columna vertebral

Els grans traumatismes més rellevants són els que afecten la cara, el crani i la columna vertebral, ja que poden comprometre directament el sistema nerviós central (SNC).

En ocasions, trobem lesions que, tot i no presentar fractura, produeixen un desplaçament de la massa encefàlica amb aixafament contra les parets del crani a causa de la força de l'impacte. Aquestes lesions poden afectar igualment el SNC. Si no s'observa una lesió cranial o facial evident, cal sospitar sempre d'una possible lesió a la columna vertebral. Cal tenir en compte que aquests casos presenten una gran mortalitat prehospitalària.

Traumatismes cranials

Símptomes principals

• Hemorràgies per les orelles o el nas.
• Hematomes

1. Clasificación según Parlebas: Psicomotricidad y Sociomotricidad

Dentro de la clasificación de Parlebas, distinguimos principalmente:

• Psicomotricidad: Se refiere a la acción en solitario, donde no existe interacción con otros participantes. Son los denominados deportes solitarios.
• Sociomotricidad: Implica la presencia de más personas, pudiendo existir oposición, cooperación o cooperación-oposición.

2. Clasificaciones Extendidas

Deportes Individuales

• Parlebas: Se caracterizan por la ausencia de adversario y de incertidumbre en el entorno.
• Riera (considerada la más acertada): Indica que no hay oposición directa. Los divide en:
  • Contrarreloj: Solitarios.
  • Simultáneos: Carreras.
  • Alternativos: Relevos.
• Sabastini: Destaca la alta superación, estabilidad

Clasificación Funcional de Grupos Musculares por Movimiento Articular

La siguiente tabla presenta una clasificación detallada de los principales grupos musculares involucrados en diversos movimientos del tronco y las extremidades, organizados según su acción primaria (flexión, extensión, rotación, etc.).

Fases de la Carrera

• 1. Impulso: Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión de las articulaciones (cadera, rodilla y tobillo), finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. La pierna contraria actúa plegada con desplazamiento adelante y arriba, alcanzando la rodilla el punto más elevado.
• 2. Fase de vuelo o suspensión: El pie de impulso pierde el contacto con el suelo y se eleva, flexionándose progresivamente. En la pierna de delante, las rodillas y caderas van flexionadas. Al final de la fase, la pierna desciende, estirándose hasta contactar con el suelo con la parte externa del metatarso.
• 3. Fase de amortiguamiento: El corredor toma contacto con el suelo con