Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Posició anatómica: punt de referència per evitar confusió en termes de direcció.

Pla transversal: tronc superior inferior.

Frontal: cos per davant i darrera.

Sagital: cos tallat pel mig.

Ossos-Suport: del cos i òrgans tous, suporten el tronc superior.

Protecció: òrgans vitals.

Moviment: pel moviment del cos.

Emmagatzenatge: de minerals.

Formació de cel·lules sanguínies. Ossos-Llargs: pel moviment, membres inferiors i superiors (húmer, tíbia, cúbit).

Plans: protecció òrgans nobles (crani, cerebel), rodejant les cavitats que formen el crani, pelvis, traqueaescapila, esternum, ilíac.

Curts: resistència al pes o pressions. Es troben als carpis i tras.

Irregulars: les 3 funcions. A la columna.

Columna: lordosis cervical, cifosis dorsal, lordosis... Continuar leyendo "Anatomia i funcions del sistema musculoesquelètic" »

Què és l'Avaluació?

L'avaluació és el procés d'obtenció d'informació que s'utilitza per formar judicis i prendre decisions. Busca establir un coneixement profund en els estudiants, identificant àrees de confusió i permetent-los conèixer el seu nivell d'aprenentatge. A més, determina els estils d'aprenentatge, produeix informació vàlida ràpidament i dona suport als estudiants per monitoritzar el seu propi aprenentatge, ajudant a trencar sentiments d'anonimat.

Tipus, Com i Instruments d'Avaluació

Tipus d'Avaluació

• Avaluació referenciada a la norma: Implica una comparació entre els resultats dels estudiants.
• Avaluació per criteri: Valora els resultats individuals en relació amb uns criteris preestablerts.

Com s'Avalua: Mètodes

Músculos de la Cadera

Tabla de Músculos, Origen, Inserción y Función

Entrenament: procés estructurat i planificat

L'entrenament és un procés estructurat i temporal (planificat) que busca un objectiu de progressió i que s'aplica de manera sistemàtica per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu. És dirigit, té objectius i incorpora un augment de la intensitat.

Objectiu

Segons Bompa, els objectius de l'entrenament són:

• Aconseguir un desenvolupament multilateral i físic.
• Millorar el desenvolupament físic específic determinat per les necessitats de cada esport.
• Perfeccionar els aspectes tècnics de l'esport escollit.
• Millorar i perfeccionar les estratègies necessàries.
• Cultivar les qualitats cognitives.
• Assegurar una preparació òptima per a l'equip.
• Afavorir la salut de

Perspectivas según la Estructura Funcional de los Deportes de Equipo

Perspectiva Técnica/Táctica

La perspectiva Técnica/Táctica establece que la técnica constituye el elemento o parte esencial sobre la que se construye una estructura que permite un funcionamiento coordinado, denominado táctica. Partiendo de esta dicotomía, se elaboran los sistemas y modelos de juego que determinan el desarrollo teórico y práctico de estos deportes.

De acuerdo con esta visión, en todos y cada uno de los deportes de equipo, existirá:

• Técnica individual y Técnica colectiva.
• Táctica individual y Táctica colectiva.

Estas dimensiones se manifiestan tanto en la defensa como en el ataque, lo que es lo mismo, en posesión o no del balón. Siguiendo este criterio,... Continuar leyendo "Fundamentos Estructurales y Operacionales de los Deportes Colectivos" »

Valoración básquet

Circuito con desplazamientos laterales de distancias cortas en todas direcciones (10 m) a máxima velocidad, calculando el tiempo.

Ej. evaluación: Sentadilla con barra

Respecto a la sentadilla miraremos:

• Dirección de las rodillas (valgo / varo).
• Guiño de cadera (posible falta de fuerza, debilidad, lesiones meniscales, etc.).
• Grado de profundidad y apoyos (acortamiento de isquiotibiales, psoas, arco plantar plano, etc.).
• ROM del tobillo para calcular dorsiflexión.
• Posición de la espalda (posible cifosis, hiperlordosis, escoliosis, etc.).

Respecto a la barra evaluaremos:

• Rotación interna (RI) del hombro (posible rotación interna acentuada, hipertonía de músculos anteriores).
• Retracción escapular y control escapular.
• Posición

Què és la Càrrega d'Entrenament?

La càrrega és la totalitat del treball a realitzar durant una sessió, exercici o cicle que provoca un desequilibri homeostàtic contra el qual ha de lluitar l’organisme, activant els mecanismes d’adaptació i compensació per restablir l’equilibri al nivell inicial o per sobre d’aquest. L’objectiu és crear adaptacions a base d’estímuls.

Tipus de Càrrega Física

Càrrega Física Externa

Són les diferents característiques quantitatives i qualitatives dels estímuls que apliquem perquè es puguin produir les adaptacions en el procés de l’entrenament.

• Fatiga i distància recorreguda o temps emprat.
• Variacions segons la posició/rol a l’espai de joc (principalment en esports col·lectius).
• Tipus

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Principios Biológicos (P.B.)

Estos principios rigen las adaptaciones fisiológicas del organismo ante el estímulo del entrenamiento:

• De la unidad funcional
• De la multilateralidad
• De la especificidad
• De la sobrecarga
• Del potencial de entrenamiento
• De las cuotas de aumento
• De los retornos en disminución
• De la supercompensación
• De la continuidad
• De la progresión
• De la recuperación
• De la individualidad
• De la no linealidad

Principios Pedagógicos (P.P.)

Estos principios se centran en la didáctica y la interacción del deportista con el proceso de entrenamiento:

• De la participación activa y consciente
• De la transferencia
• De la accesibilidad
• De la formación integral
• De la optimización funcional
• De la adaptación
• De

Bot

• Objectiu: Avançar, superar el defensa i millorar l'angle.
• Tècnica: Aixecar el cap, ús dels dits i del canell.
• Tàctica: Mà llunyana al defensa.
• Comentaris: Controlat, natural, automatitzat, útil i amb les dues mans.

Joc de peus

Parada

• Objectiu: Equilibrar-se i encarar l'aro.
• Tècnica: No saltar, distància dels peus a l'amplada de les espatlles, cames flexionades i esquena recta.
• Tàctica: Preparat per a la següent acció.

Sortida

• Objectiu: Superar el defensa i enganyar-lo.
• Tècnica: Flexió i peu pivot de punta.
• Tàctica: Avançar el defensa, atacar l'espai i impuls cap a cistella.
• Comentaris: Guanyar espai i dominar les dues sortides.

Pivots

• Objectiu: Guanyar espai, encarar l'aro i millorar l'angle de passada.
• Tècnica: Genolls flexionats i màxima