Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Envelliment i Activitat Física: Una Guia Completa

Aptituds psicomotrius:

• Disminució de reflexes
• Trastorns de l’equilibri
• Tremolors
• Trastorns de la pròpia percepció
• Inseguretat en l'execució motriu
• Trastorns en el llenguatge, escriptura, etc.

Nivell psicològic durant l'envelliment

En el procés d’envelliment, intervenen factors que afecten l’equilibri emocional de l’individu, com la pròpia imatge corporal i l’autoestima. Durant l’envelliment s’ha de superar:

• La pèrdua del rol social productiu
• Assumir nous rols
• Reestructuració en el seu camp social i de relació

I s’ha d’aconseguir:

• Acceptar els propis canvis naturals
• Augmentar la seguretat en un mateix
• Augmentar el nivell d’independència
• Augmentar l’autonomia pròpia
• Mantenir l’alegria,

Son i Descans en la Infància: Claus i Consells

Fets Essencials sobre el Son Infantil

1. L'insomni no és una parasòmnia.
2. Els terrors nocturns: Els antecedents familiars són un dels factors que predisposen a episodis d'aquesta mena.
3. La sensació de separació que perceben els nens i nenes en el moment d'anar-se'n a dormir: Es poden usar objectes de transició perquè els petits la superin.
4. Durant el son s'incrementa la relaxació muscular.
5. Durant la segona meitat de la nit predomina el son REM.
6. Els nadons dormen moltes hores; per a ells, la llum diürna els ajuda a anar establint les diferències entre el dia i la nit.
7. Una nena es desperta ansiosa, dient "el gos em vol mossegar"; el més normal serà pensar que es tracta d'un cas de malsons nocturns.

Anatomia i Fisiologia

Introducció

L'anatomia és la ciència que estudia la forma i l'estructura dels éssers vius. La fisiologia és la ciència que estudia la dinàmica dels cossos organitzats.

El cos humà

El cos humà està format per milions de cèl·lules. La cèl·lula és la unitat de vida més petita. Consta de nucli i citoplasma.

Aparells i sistemes

• Aparell locomotor: músculs i ossos
• Aparell respiratori: pulmons
• Aparell circulatori: venes i artèries
• Sistema nerviós: nervis
• Sistema endocrí: testicles, ovaris, etc.
• Aparell digestiu: intestins
• Aparell excretor: ronyons

Plans i eixos

• Pla frontal: divideix el cos en anterior i posterior. Moviments: abducció i adducció.
• Pla sagital: divideix el cos en dreta i esquerra. Moviments: flexió i extensió.

Juegos

Combates con Conos Chinos

Combates de esgrima donde el objetivo es tirar el cono chino de la cabeza del oponente con el sablespuma.

Un, Dos, Tres, Esgrima!!

Juego similar al "Un, Dos, Tres, Pica-Pared". Un jugador, sin mirar a sus compañeros, cuenta: "¡Un, dos, tres, esgrima!". Mientras, el resto de jugadores intentan avanzar hasta él. Al terminar de contar, el jugador se gira y si ve a alguno de sus compañeros moverse o en alguna posición que no sea de esgrima (guardia, fondo, etc.), este ha de volver a la distancia de inicio. Cuando alguien consigue tocar al jugador que cuenta, este último debe salir corriendo e intentar pillar con el sablespuma a uno de sus compañeros. El jugador pillado será la persona que cuente de nuevo.

Sablespuma-

Músculos: Estructura, Tipos y Funciones

Los músculos están formados por tejido muscular y fibras musculares agrupadas en haces, controlados por el sistema nervioso.

Tipos de Músculos

• Lisos: Lento e involuntario.
• Cardíaco: Rápido e involuntario.
• Estriado: Rápido y voluntario.

Músculo Estriado

Formado por miofibrillas envueltas de tejido conectivo llamado endomisio, y haces musculares formados por fibras envueltas de tejido conectivo llamado perimisio.

Función de los Músculos

Según su función:

• Agonistas: Realizan un movimiento determinado (ej: Bíceps).
• Antagonistas: Se oponen a un movimiento (ej: Tríceps) realizado por músculos agonistas.
• Fijadores: Estabilizan las articulaciones cuando actúan los agonistas.
• Sinérgicos: Controlan la posición

3.4. TÈCNICA DE SUPORT CIRCULATORI

En cas d’aturada cardíaca apliquem la compressió toràcica:

-Consisteix A comprimir el tòrax de la persona lesionada, esprement-li el cor entre L’estern i la columna, per expulsar la sang que contingui i impulsar-la cap Endavant. En deixar de fer pressió el cor es torna a omplir passivament.

3.4.1. Com s’han de fer les Compressions toràciques

Procediment en persones adultes

-Posa A la víctima en decúbit supí sobre un pla dur

-Col·locat De manera que puguis fer força des de d’alt amb el pes del teu cos.

-Posa El taló de la mà dominant el centre de tòrax de la víctima i el taló de l’altre Mà sobre el primer. Aixeca els teus dits per evitar comprimir les costelles de La víctima. Braços

Flexibilitat: Capacitat d'Extensió Màxima

La flexibilitat és la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació determinada. Condicionants:

Factors que Afecten la Flexibilitat

• Factors Mecànics: Tipus d’articulació (2 o 3 plans de moviment), flexibilitat múscul lligamentosa.
• Factors Emocionals:
  • Individu nerviós: més to muscular i menys flexibilitat.
  • Individu tranquil: menys to muscular i més flexibilitat.
• Factors Exteriors:
  • Temperatura: els habitants dels països càlids són més flexibles que els dels freds.
  • Edat (qualitat regressiva): com més edat, menys flexibilitat.
  • Costums socials: la forma de vida incideix en la flexibilitat. Per exemple, la forma de seure dels orientals provoca més flexibilitat de l’articulació

Vela Adaptada

• Discapacidades: Evolutivas, sensoriales, psíquicas y fisiológicas.
• Adaptaciones: Barco tripulado por 3 personas, con un contrapeso en la quilla para evitar que vuelque.
• Técnica: Saber usar la caña del timón, identificar boyas, saber actuar según el viento que sople y controlar el cronómetro.
• Campo: Triángulo de regatas (diámetro 3,22 km), boyas en los vértices, línea de meta imaginaria. Gana quien menos puntos tenga.

Tenis Adaptado

• Clasificación:
  • Quad: Tetraplejia.
  • Resto de jugadores: Paraplejia, amputados, polio, parálisis cerebral.
• Adaptaciones: La pelota puede dar dos botes, la silla forma parte del jugador, no se podrá levantar para golpear, pies, muslos y lumbar irán anclados, hay ruedines para estabilizar.
• Técnica:

Concepte de rapidesa, acceleració i velocitat

Definició: Capacitat que té la persona per realitzar un o varis moviments en el menor temps possible (V=E/T) (velocitat = espai/temps)

Rapidesa: Capacitat relacionada amb el temps de reacció en funció dels moviments.

Acceleració: (freqüència en el seu canvi de ritme) capacitat d’accelerar ràpidament i passar d’estar parat a realitzar la seva velocitat màxima en molt poc temps.

“Capacitat del sistema neuromuscular per realitzar moviments aïllats o successius el més ràpid possible”

Classificació

De reacció: Capacitat de resposta davant d’un estímul en el menor temps possible.

1. Simple: La resposta és única i es realitza davant d’un estímul conegut en el menor temps possible.
2. Discriminativa:

Vestir y Desvestir al Bebé: Consejos Prácticos

Para vestir con facilidad a un bebé, es fundamental tener en cuenta la temperatura adecuada de la habitación. Es imprescindible tener todas las piezas de ropa preparadas antes de iniciar el proceso, porque una vez que el bebé esté tumbado, bajo ningún concepto se le puede dejar solo.

Pasos para Vestir el Body

• Se abre el cuello del body todo lo que se pueda y se coloca la prenda en la parte posterior, debajo de la cabeza del bebé.
• Con un movimiento rápido, se pasa la parte delantera sobre su cabeza hasta el cuello.
• Se le levanta la cabeza suavemente y se coloca la parte posterior hasta el nivel de los hombros.
• Para meter los brazos, se recoge la manga en forma de acordeón, se introduce la mano