Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

FONAMENTS TÀCTICS BÀSICS D’HANDBOL EN ATAC

RECOLZAMENT

Acció d’oferir-se o posicionar-te respecte al company amb Possessió de la pilota donant-li la opció de jugar amb tu.

PASSADA

Es el procés de transmetre un missatge (pilota) des de L’emissor (jugador que realitza el llançament) triant ( línia de passada)
Un Canal de comunicació (trajectòria de la pilota) fins al receptor.

DESMARCATGE

Acció de sortir del control defensiu d’un adversari.
Terminologia utilitzada en la iniciació de l’handbol (mini handbol) on les Defenses son individuals. Accions o accions combinades amb l’objectiu d’alliberar Un jugador atacant amb marcatge individual.

PASSAR I ANAR (PASA Y VA)

Fonament tàctic bàsic ofensiu amb l’objectiu de superar Un defensor

... Continuar leyendo "Handbol encreuament" »

El Grup de la Tercera Edat

El grup de la tercera edat està format per persones majors de 65 anys. S'estima que aquest grup correspondrà al 20% de la població mundial l'any 2030.

Classificació dins del grup:

• Persones grans-grans: Més de 75 anys i generalment no fan esport de manera regular.
• Persones grans-joves: Entre 65 i 75 anys, sovint fan esport o activitat física.

Objectius comuns en l'exercici:

Busquen millorar la resistència cardiorespiratòria, la flexibilitat, la força muscular i la coordinació. Si volen perdre pes, és important realitzar marxes amb distàncies cada cop més llargues.

Importància de l'Exercici Físic

L'exercici físic regular aporta nombrosos beneficis:

• L'organisme optimitza la utilització d'oxigen.
• La tensió arterial

... Continuar leyendo "Exercici Físic i Oci per a la Gent Gran: Beneficis i Activitats" »

– Planificación Táctica:

planificar y coordinar todos los comportamientos tácticos Individuales y colectivos en nuestros entrenamientos que nos sirven de base Para realizar cualquier trabajo táctico de acuerdo a uno de los objetivos Programados y para su mejora.

Principios:

Adaptación al esfuerzo * motivación del jugador * progresión tanto en Variedad como en calidad.

Factores:

equipo que entrenamos * exigencias de la competición  *aspiraciones del club *terreno de juego

3. FUNDAMENTOS DEL JUEGO:

 pueden y deben ser adaptados a cualquier Sistema de juego. * ayuda a un compañero en acción tanto en defensa, cubriendo O permutando, como en ataque, apoyando desdoblándose solicitando. *eficacia en La superioridad numérica tanto en defensa... Continuar leyendo "Todas las cartas de poker para imprimir" »

Preguntas y Respuestas

1. Un atacante es derribado dentro del área de penalti adversaria por medio de una zancadilla imprudente en tentativa de jugar el balón, cuando tenía una ocasión prometedora de gol. ¿Decisiones?

A) Tiro penalti.

En un partido de competición oficial de categoría 4 catalana un jugador es expulsado en el minuto 33 de partido. ¿Puede volver a participar posteriormente en este encuentro?

C) No.

En el transcurso del partido y con el balón en juego, un entrenador le da un puñetazo a un sustituto de su equipo dentro de su área técnica por ponerse a sustituir a un compañero. El árbitro lo ve y detiene el juego. ¿Decisiones?

C) Balón a tierra donde estaba el balón y expulsión.

En el lanzamiento de un penalti, después de... Continuar leyendo "Cuestionario sobre Reglas del Fútbol" »

Principis de l'Entrenament

Els principis de l'entrenament són una sèrie de postulats que donen coherència a la planificació perquè aquesta sigui segura i efectiva. Són la base teòrica per poder aplicar els diferents sistemes de l'entrenament i d'aquesta manera millorar la condició física, el rendiment i la salut.

1. Principi d'Individualitat

Els programes d'entrenament s'han d'adaptar a:

• Cada esportista, a les seves necessitats individuals, a les seves capacitats inicials (físiques, tècniques, tàctiques i psicològiques).
• A les necessitats específiques de l'esport practicat.

2. Principi de Globalitat

Estar en forma implica tot el cos. Cal un equilibri entre les diferents parts.

Això, però, en el camp del rendiment no té validesa. Quan... Continuar leyendo "Principis Clau de l'Entrenament Esportiu" »

1-Zer da eraginkortasuna irakaskuntzan? Noiz gara eraginkorrak?-Ditugun baliabideen erabilera gorenarekin lortzen da. Denbora eta ikasketa mailak hartu behar dira kontuan. Barneratze maila altua denean, denborarekiko ekonomikoa denean eta pertsona askorengan eragiten duenean (indibidualizazio eta inklusio printzipioak) eraginkorrak gara.

2-Oinarri hezitzaile orokorrak azaldu. Norbere burua ezagutzeko irakaskuntza: GHak gure muga eta gaitasunari buruzko informazioa eskaintzen digu. Irakaskuntza aktiboa: Ikasle pasiboen aldean, irtenbide eta emaitzen bila aktibo izatea. Irakaskuntza emantzipatzailea: ikasleari, bere nortasun, maila ebaluatibo eta materiaren ezagutzaren arabera, erabakitze eta ardura gaitasunak uzten zaizkio.

3- Printzipio didaktikoak

... Continuar leyendo "Eraginkortasuna Irakaskuntzan: Printzipioak, Estrategiak eta Helburuak" »

Anteversió : Principals

Psoes Major

O:

Cara lateral de les vèrtebres D12-L5

I:

Trocànter menor del fèmur
Psoes ilíac

O:

Cara lateral de les vèrtebres D12-L5

I:

Trocànter menor del fèmur

Retroversió : Principals

Gluti major

O:

Cresta ilíaca i sacre

I:

Diàfisis del fèmur en la cara posterior terç superior
Isqui tibials

O:

Tuberositat isquiàtica

I:

Epífisi proximal de la tíbia en la cara superior

Abducció : Principals

Gluti mig

O:

Cara posterior de la fosa ilíaca

I:

Trocànter major del fèmur
Gluti menor

O:

Cara externa del coxal

I:

Trocànter major del fèmur
T.F.L

O:

Espina ilíaca antera superior

I:

Cintilla ili tibial

Adducció: Principals

Adductor

O:

Pubis

I:

Cara interna de la diàfisis del fèmur
Pectini

O:

Cresta pectínea

I:

Línia aspra del fèmur.... Continuar leyendo "Músculs principals de la cintura pelviana" »

1. Ordre de la cadena de supervivència

   c) Alerta - RCP bàsica - Desfibril·lació - RCP avançada.

2. Per què obrir la via aèria abans de comprovar la respiració?

   a) Per evitar la caiguda de la llengua i afavorir el pas de l’aire.

3. Quan comencen les compressions en un nen?

   a) Després d'obrir les vies aèries, comprovar si no respira i fer 5 insuflacions.

4. Senyala la resposta correcta: Les compressions en un nen?

   b) Amb el taló d’una sola mà damunt l'estern.

5. Relació compressions/ventilacions en RCP pediàtrica

   a) 15 compressions / 2 ventilacions.

6. Causa de fracàs en maniobres ventilatòries?

   d) Totes correctes (objecte que obstrueix, incorrecta maniobra front-mentó...).

7. Resposta correcta en obstrucció parcial de la via aèria

   a) En adults,

... Continuar leyendo "Preguntes i Respostes Clau sobre Reanimació Cardiopulmonar (RCP)" »

Segons el TIPUS DE CONTRACCIÓ MUSCULAR

-Força isomètrica

Existeix una tensió muscular però no hi ha moviment

-Força isotònica

Existeix moviment al vèncer la resistència existent.

1. Isotònica concèntrica. La contracció produeix escorçament del múscul amb acceleració. Els orígens-insercions s'apropen
2. Isotònica excèntrica. La contracció produeix un allargament del múscul i una desacceleració. Les insercions s'allunyen.

Força pliometrica o Reactiva

Capacitat de realitzar una contracció excèntrica seguida d'una contracció concèntrica immediatament després. Dins de les forces pliomètriques podem distingir entre:

1. Força Explosiva balística. Es tracta de vèncer una resistència petita a la màxima velocitat i s'executa amb una contracció

... Continuar leyendo "Tipus de contracció muscular i força: explicació i relacions" »

Periostio:

fina capa membranosa de color blanquinos, rica en vasos sanguinis i nervis que recobreixen l'os, excepte els cartílags articulars.

Endostio:

fina capa de teixit fibroso, que recobreix les cavitats internes de l'os.

Clas. Arts.

... Continuar leyendo "Tipus d'articulacions i els seus moviments" »