Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Anatomia i Fisiologia

Introducció

L'anatomia és la ciència que estudia la forma i l'estructura dels éssers vius. La fisiologia és la ciència que estudia la dinàmica dels cossos organitzats.

El cos humà

El cos humà està format per milions de cèl·lules. La cèl·lula és la unitat de vida més petita. Consta de nucli i citoplasma.

Aparells i sistemes

• Aparell locomotor: músculs i ossos
• Aparell respiratori: pulmons
• Aparell circulatori: venes i artèries
• Sistema nerviós: nervis
• Sistema endocrí: testicles, ovaris, etc.
• Aparell digestiu: intestins
• Aparell excretor: ronyons

Plans i eixos

• Pla frontal: divideix el cos en anterior i posterior. Moviments: abducció i adducció.
• Pla sagital: divideix el cos en dreta i esquerra. Moviments: flexió i extensió.

Músculos: Estructura, Tipos y Funciones

Los músculos están formados por tejido muscular y fibras musculares agrupadas en haces, controlados por el sistema nervioso.

Tipos de Músculos

• Lisos: Lento e involuntario.
• Cardíaco: Rápido e involuntario.
• Estriado: Rápido y voluntario.

Músculo Estriado

Formado por miofibrillas envueltas de tejido conectivo llamado endomisio, y haces musculares formados por fibras envueltas de tejido conectivo llamado perimisio.

Función de los Músculos

Según su función:

• Agonistas: Realizan un movimiento determinado (ej: Bíceps).
• Antagonistas: Se oponen a un movimiento (ej: Tríceps) realizado por músculos agonistas.
• Fijadores: Estabilizan las articulaciones cuando actúan los agonistas.
• Sinérgicos: Controlan la posición

3.4. TÈCNICA DE SUPORT CIRCULATORI

En cas d’aturada cardíaca apliquem la compressió toràcica:

-Consisteix A comprimir el tòrax de la persona lesionada, esprement-li el cor entre L’estern i la columna, per expulsar la sang que contingui i impulsar-la cap Endavant. En deixar de fer pressió el cor es torna a omplir passivament.

3.4.1. Com s’han de fer les Compressions toràciques

Procediment en persones adultes

-Posa A la víctima en decúbit supí sobre un pla dur

-Col·locat De manera que puguis fer força des de d’alt amb el pes del teu cos.

-Posa El taló de la mà dominant el centre de tòrax de la víctima i el taló de l’altre Mà sobre el primer. Aixeca els teus dits per evitar comprimir les costelles de La víctima. Braços

DEFENSA JUGADOR PILOTA

Jugador amb pilota no ha botat:

donar un Camí a l’atacant per q boti, intentar dirigir al nostre atacant on volem (peu avançat i retardat) des d peu avançat fins el retardat es costat fort, i peu retardat a altre costat el feble = si l’atacant fa aquest Camí comencem defensa amb pas de caiguda + col·locar 2 peus a la mateixa alçada per evitar q tingui costat comode de progressió. Jugador amb pilota esta botant:
tenim q tapar la línia de penetració, quan canvi direcció fem pas caiduta. Intentem posar en dificultats a l’atacant.

Jugador ha deixat botar:

defensor avisa companys “ha botat” seguint ambbraços la pilota defensen com si entre tots dos i hagués un vidre x evitar faltes, els altres defensesp... Continuar leyendo "Handbol acció de atac en que un passa la pilota" »

Flexibilitat: Capacitat d'Extensió Màxima

La flexibilitat és la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació determinada. Condicionants:

Factors que Afecten la Flexibilitat

• Factors Mecànics: Tipus d’articulació (2 o 3 plans de moviment), flexibilitat múscul lligamentosa.
• Factors Emocionals:
  • Individu nerviós: més to muscular i menys flexibilitat.
  • Individu tranquil: menys to muscular i més flexibilitat.
• Factors Exteriors:
  • Temperatura: els habitants dels països càlids són més flexibles que els dels freds.
  • Edat (qualitat regressiva): com més edat, menys flexibilitat.
  • Costums socials: la forma de vida incideix en la flexibilitat. Per exemple, la forma de seure dels orientals provoca més flexibilitat de l’articulació

Vela Adaptada

• Discapacidades: Evolutivas, sensoriales, psíquicas y fisiológicas.
• Adaptaciones: Barco tripulado por 3 personas, con un contrapeso en la quilla para evitar que vuelque.
• Técnica: Saber usar la caña del timón, identificar boyas, saber actuar según el viento que sople y controlar el cronómetro.
• Campo: Triángulo de regatas (diámetro 3,22 km), boyas en los vértices, línea de meta imaginaria. Gana quien menos puntos tenga.

Tenis Adaptado

• Clasificación:
  • Quad: Tetraplejia.
  • Resto de jugadores: Paraplejia, amputados, polio, parálisis cerebral.
• Adaptaciones: La pelota puede dar dos botes, la silla forma parte del jugador, no se podrá levantar para golpear, pies, muslos y lumbar irán anclados, hay ruedines para estabilizar.
• Técnica:

Concepte de rapidesa, acceleració i velocitat

Definició: Capacitat que té la persona per realitzar un o varis moviments en el menor temps possible (V=E/T) (velocitat = espai/temps)

Rapidesa: Capacitat relacionada amb el temps de reacció en funció dels moviments.

Acceleració: (freqüència en el seu canvi de ritme) capacitat d’accelerar ràpidament i passar d’estar parat a realitzar la seva velocitat màxima en molt poc temps.

“Capacitat del sistema neuromuscular per realitzar moviments aïllats o successius el més ràpid possible”

Classificació

De reacció: Capacitat de resposta davant d’un estímul en el menor temps possible.

1. Simple: La resposta és única i es realitza davant d’un estímul conegut en el menor temps possible.
2. Discriminativa:

Tipus de Cadires de Rodes

Existeixen dos tipus principals de cadires de rodes:

• Cadira de rodes de tracció elèctrica: Incorpora un motor alimentat per una bateria. Es mou sota el comandament de l'usuari. Sol ser pesada i difícil de plegar, especialment per a persones amb mobilitat reduïda als braços.
• Cadira de rodes de tracció manual: Es mou per la força de l'usuari o de l'acompanyant. És fàcil de plegar i aixecar.

Elements d'una Cadira de Rodes

• Rodes davanteres: Petites i de goma dura, permeten dirigir la cadira.
• Rodes posteriors: Grosses, amb radis inflables, permeten la tracció. Poden desinflar-se i punxar-se.
• Frens: Un a cada roda grossa. Alguns s'activen empenyent endavant, altres tibant endarrere. Assegureu-vos que els frens estiguin

Características de una Sala de Fitness

El centro de fitness debe ofrecer una amplia variedad de actividades, de tal manera que el socio, en cualquier momento, pueda combinar cualquiera de ellas. Otros puntos de interés a observar son:

1. Horario de prácticas y número de días a la semana.
2. Cuotas de matriculación, mensualidades y ofertas.
3. Distancia desde el punto de ida y medios de transporte posibles (incluyendo facilidad de aparcamiento).
4. Características de los vestuarios (amplitud, comodidad, limpieza, número de duchas, etc.) y limpieza y mantenimiento genérico de la instalación.

La sala de fitness debe ser amplia, ventilada y sin corrientes de aire. Asimismo, se debe tratar de evitar grupos demasiado numerosos, pues el ritmo de trabajo no... Continuar leyendo "Optimización de Salas de Fitness: Equipamiento, Seguimiento y Entrenamiento" »

Voleibol

Altura de la xarxa: 2,43 m per a homes i 2,24 m per a dones. Tocs: (mínim 1, màxim 3). Si la pilota toca la xarxa, és neutre i es pot tornar a jugar, però no si és el 3r toc. Si és entre el 1r i el 2n toc, sí, i entre el 2n i 3r també, però la pilota ha de passar a l'altre camp. Categoria Masculina: Els 80 cm superiors que sobresurten es consideren part de la xarxa i delimiten lateralment l'espai de pas.

Mides del camp: rectangle de 18 x 9 m, envoltat per una zona lliure que ha de tenir un mínim de 3 m d'ample i 7 m d'alçada. En competicions mundials, 5 m als laterals, 8 m al fons i 12,5 m d'alçada. Línies de 5 cm d'amplada. Pals entre 0,5 i 1 m de la línia lateral, altura de 2,55 m.

Posicions fonamentals

• Direcció: Davant
• Tipus: