Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Técnica de Vallas en Atletismo: Fundamentos y Perfeccionamiento

Este documento detalla los aspectos clave de la técnica de vallas, desde las fases de la carrera hasta los errores comunes, incluyendo particularidades de los 400 metros vallas.

Fases Clave de la Carrera de Vallas

• Salida de tacos y carrera hasta la primera valla: Inicio explosivo y aproximación.
• Paso de valla: Superación del obstáculo.
• Carrera entre vallas: Mantenimiento del ritmo y la zancada.
• Carrera desde la última valla hasta la meta: Sprint final.

Objetivos de la Enseñanza en Vallas

• Correr de manera eficiente y rápida.
• Desarrollar una buena flexibilidad.
• Adaptar la zancada para mantener la velocidad.
• Adaptar progresivamente la técnica específica de vallas.

Análisis Técnico

Táctica Ofensiva en el Fútbol: Principios y Estrategias

Consideraciones Generales

• Alternancia entre retención del balón y alternancia del juego.
• Profundidad y pases laterales.
• El equipo debe permanecer unido.
• Acciones variadas.
• Cambiar y orientar el juego utilizando pases largos en diagonal.
• Presión y rapidez.

Todos estos principios tienen un solo objetivo: crear ocasiones de gol.

Desmarques: Creando Oportunidades

El desmarque ocurre cuando un jugador se encuentra en una situación favorable para recibir o dar un pase, controlar un balón o disparar a portería. Todos los jugadores deben buscar posiciones de desmarque constantemente, desde el momento en que su equipo recupera la posesión.

Tipos de Desmarque

• Desmarque de Apoyo:

  Consideraciones: Conservar

Técnica de Crol en Natación

Postura Hidrodinámica

La postura hidrodinámica es fundamental para minimizar la resistencia en el agua. Consiste en alinear el cuerpo horizontalmente, con las piernas a una profundidad suficiente para la propulsión.

La Patada

La patada en crol se divide en dos fases:

1. Fase de Tracción o Propulsiva

En esta fase, se genera la fuerza para impulsar el cuerpo hacia adelante.

2. Fase de Recobro

La pierna vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento.

La Brazada

La brazada en crol también se divide en dos fases:

1. Fase de Tracción o Propulsiva (Subacuática)

Esta fase sigue un recorrido en forma de media ala de mariposa.

2. Fase de Recobro (Subacuática en braza, aérea en otros estilos)

Durante la brazada, es importante... Continuar leyendo "Técnica de Crol en Natación: Guía Completa" »

Alimentació Infantil: Necessitats i Dieta Equilibrada

Importància de l'Alimentació en la Infància

Durant els primers anys de vida, l’alimentació de l’infant depèn dels adults amb els quals conviu. L’infant té unes necessitats nutritives diferents segons l’edat. Val a dir que l’acte de menjar és essencial tant per al creixement com per al desenvolupament harmònic i l’establiment d’una relació socioafectiva òptima entre l’infant i l’adult, i també entre els infants mateixos.

L’alimentació és, al començament, la font principal de relació amb el món. Des del moment que neix, l’infant passa per diferents fases alimentàries: des que s’alimenta exclusivament de llet fins que pot participar dels àpats que fan... Continuar leyendo "Guia d'Alimentació Infantil: Dieta Equilibrada i Nutrició" »

Atletismo: Fundamentos y Técnica de Carrera

Errores Comunes en la Carrera (8 Puntos)

• Extensión completa de la pierna de apoyo.
• No elevar las rodillas lo suficiente.
• Adelantar o retrasar el tronco excesivamente.
• Poca frecuencia de zancadas.
• Rodillas hacia afuera.
• Pies hacia afuera.
• Pies hacia adentro.
• Poca amplitud de zancada.

Condicionantes Técnicos

• Características del alumno.
• Distancia a recorrer.
• Motivación.
• Desniveles del terreno.
• Fatiga.

Clasificación de Carreras

• Carreras Lisas:
  • Velocidad: 60-200 m/l.
  • Medio Fondo: 800-1500 m/l.
  • Fondo: 3000 m/l en adelante (incluye cross).
• Carreras de Vallas y Obstáculos.

Calentamiento Deportivo

El calentamiento no es un ejercicio en sí mismo, sino una preparación:

• 3-4 vueltas (trote suave).
• Estiramientos estáticos del

1. Cabeza, Cráneo y Cara

La cabeza es el conjunto de huesos tanto del cráneo como de la cara.

1.1 Huesos

Huesos del cráneo: frontal, 2 parietales, 2 temporales, un occipital, un esfenoides y un etmoides. Se unen mediante suturas. En el recién nacido, los huesos están separados y unidos mediante membranas llamadas fontanelas que permiten que varíe el tamaño del cráneo. Su forma es variable.

Huesos de la cara: vómer (tabique nasal), 2 cornetes inferiores, 2 nasales, 2 lagrimales, 2 pómulos, 2 maxilares superiores, un maxilar inferior, 2 palatinos, el hioides y los huesecillos del oído.

1.2 Articulaciones

Las articulaciones de estos huesos son sinartrosis (sin movimiento), excepto: la articulación temporomandibular, que une el hueso temporal... Continuar leyendo "Anatomía Humana: Cabeza, Tórax y Columna Vertebral - Estructura y Funciones" »

Historia del Voleibol

El voleibol, llamado originalmente Mintonette, fue creado a finales del siglo XIX (1895) en un colegio de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos. Fue creado por William G. Morgan en New York.

• 1922: Primeros campeones en Estados Unidos.
• 1947: Creación de la Federación Internacional de Voleibol (FIVB).
• 1948: Primer Campeonato Europeo (CE).
• 1949: Primer Campeonato Mundial (CM).
• 1964: Se convierte en deporte olímpico en Tokio.
• 1920: Llega a España.
• 1960: Creación de la Federación Española de Voleibol (FEV).

Aspectos Técnicos del Voleibol

Toque de Dedos

Aspectos Generales

• Es el elemento técnico más básico del voleibol, conocido como pase o colocación.
• Se utiliza fundamentalmente para el pase de colocación (2º toque).
• Es importante

La Columna Vertebral: Estructura y Función

La columna vertebral está compuesta por 33 vértebras y sus respectivos discos intervertebrales, ligamentos y masas musculotendinosas. Se extiende desde la base del cráneo hasta el cóccix, con una longitud aproximada de 70 cm en hombres y 60 cm en mujeres. La región cervical es la zona más débil de la columna vertebral, ya que soporta poco peso.

Las vértebras adyacentes se hallan apiladas verticalmente, y los orificios centrales de cada una de ellas crean un conducto vertebral vertical en forma de tubo. El canal vertebral, que sigue las diversas curvas de la columna vertebral, comienza en la base del cráneo y se extiende en sentido distal hasta el sacro. Este canal contiene la médula espinal... Continuar leyendo "Anatomía y Patologías de la Columna Vertebral y Extremidad Superior: Fundamentos para el Deporte" »

Ritmos de Ejecución

• Estático: Sin ritmo de ejecución y parado en el sitio.
• Ritmo lento: Desplazamientos de baja intensidad.
• Ritmo medio: Desplazamientos a intensidad media.
• En progresión: Aumento progresivo de la velocidad de desplazamiento.
• Ritmo rápido: Alta velocidad de desplazamiento del ejecutante.
• Con cambios de ritmo: El jugador altera dos o más ritmos en la ejecución.

El Oponente

• Sin oposición: No existe ningún tipo de jugador-oponente.
• Con oposición pasiva: Se limita a seguir al ejecutante.
• Con oposición activa una vez que el ejecutante está en posesión del balón.
• Con oposición activa impidiendo que el ejecutante se apodere previamente del balón.
• Con una oposición muy activa: Existe la colaboración de otro oponente al jugador

Lei de Prevención de Riscos Laborais: Principios, Saúde e Traballo

Establece os principios xerais aos que debe someterse a vixilancia da saúde dos traballadores, e constitúe a base normativa actual na que se sustenta esta actividade.

A Organización Mundial da Saúde define a saúde

Estado de benestar físico, mental e social completo e non meramente a ausencia de dano ou enfermidade. É importante resaltar a tripla dimensión da saúde física, mental e social, e a importancia de lograr que estean en equilibrio en cada persoa.

O traballo e a saúde están interrelacionados. A través do traballo buscamos satisfacer unha serie de necesidades, dende as de supervivencia, ata as de desenvolvemento profesional, persoal e social.

Prevención

O conxunto... Continuar leyendo "Lei de Prevención de Riscos Laborais: Principios, Saúde e Traballo" »