Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Trabajo Abdominal: Motivaciones, Mitos y Objetivos

Motivaciones para la Práctica de Abdominales

Las principales motivaciones para hacer abdominales son:

• Disminuir la grasa localizada en esta zona.
• Prevención de lesiones.
• Mejora del rendimiento deportivo.

Mitos y Errores

• Trabajar los abdominales elimina barriga. Ya hemos visto que la forma de eliminar la grasa abdominal es otra.
• Si se usan neoprenos o plásticos se pierde barriga. Lo que se elimina es agua (que se recupera rápidamente) y electrolitos, pudiéndose producir calambres, contracturas...
• Necesitamos hacer muchos abdominales. Es más importante la calidad que la cantidad.

Objetivo del Entrenamiento de Core

Es estimular al sistema motor, creando un vínculo entre este y las estructuras que... Continuar leyendo "Fortalecimiento del Core: Beneficios, Mitos y Ejercicios" »

Hausturak

Haustura hezur baten haustura da, zati batekoa edo osokoa. Kasu gehienetan traumatismo baten ondorioz gertatzen denez, prebentzioa ez da erraza. Gehienetan kontaktuko kiroletan gertatzen dira eta gorputz-adarretan izaten dira maiztasun handienarekin.

Klinika

• Mina eta ezintasun funtzionala (apurtutako hezurra ez da ondo mugitzen).
• Hantura (hematomagatik) eta ekimosia.
• Haustura osoa bada eta hezurra lekutik mugitzen bada, desitxuraketa bat ere ikusiko da.

Tratamendua

• Lesioa estali behar da (zauririk egonez gero, benda edo zapi garbiekin).
• Gorputz-adar mindua euskarri baten bidez inmobilizatu eta, ondoren, altuago ipini daiteke.
• Kirolaria osasun-zentro batera eraman.

Osteonekrosia

Trakzioko ekintza mikrotraumatikoengatik gertatutako lesioak dira,... Continuar leyendo "Kirol-lesio ohikoenak: Hausturak, Osteonekrosia eta Esginzeak" »

Supinador Corto

• Origen (O): Epicóndilo lateral del húmero, ligamento colateral del codo, ligamento anular del radio y cresta supinadora del cúbito.
• Inserción (I): Cara lateral del tercio superior del cuerpo del radio, cubre parte de las caras anteriores y posteriores.
• Función (F): Supinación del antebrazo.
• Inervación: Radial.

Bíceps Braquial

• Origen (O):
  • Cabeza corta: Vértice de la apófisis coracoides de la escápula.
  • Cabeza larga: Tubérculo supraglenoideo de la escápula.
• Inserción (I): Tuberosidad del radio y aponeurosis del bíceps braquial.
• Función (F): Flexión de hombro, flexión de codo, supina el antebrazo.
• Inervación: Musculocutáneo.

Braquial Anterior

• Origen (O): Mitad distal de la superficie anterior del húmero y tabiques intermusculares

1-EBAS printzipioa zer da?

• E: Ebaluatzea; espazioa eta zaurituaren egoera ebaluatu.

  • Zer gertatu da?

  • Zergatik gertatu da?

  • Zenbat pertsona…zenbat kaltetu?

  • Ze egoeratan daude?

  • Bestelako sorospen beharrak? (suhiltzaileak, polizia…)

  • Automatikoa eta efizientea. Adi denborarekin.

• B: Babestu: Gure burua, kaltetua eta gertaeraren lekua. (bertan dagoen edonorentzat).

• A: Abisatu: 112

  • Zure burua aurkeztu eta zure telefono zenbakia eman.

  • Deiaren arrazoia eman

  • Zer gertatu da/ noiz (arriskuak)

  • Kaltetu kopurua/adina/zaurien/itxura/osasun aurrekariak.

• S: Sorotsi.

  • Kaltetua lasaitu konortea badu. eta ahala bada 2.mailako ebaluaketik

  • Ez mugitu kaltetuari. Bizitza arriskuan jaso duenean izan ezik. (sutea)

  • Lehen mailako azterketa. XABCD

  • Protokoloa X-A-B-C-D

    • X: Odol jarioa exsanguinolentoa

tecnica defensiva:

Educación Auditiva

La educación auditiva es fundamental para el desarrollo integral. A continuación, se presentan diversas actividades para estimular la percepción y discriminación auditiva en niños.

Escuchar el sonido de forma global

Este tipo de actividades favorecen la memoria e imitación vocal, estimulando la agudeza auditiva. Algunas actividades incluyen:

• Atraer la atención del niño hacia objetos sonoros.
• Potenciar las conversaciones prelingüísticas con el niño, imitando su balbuceo.
• Invitar a la manipulación libre de instrumentos musicales sencillos.

Reconocer sonidos de forma global

En estas actividades, el papel del niño es más activo, fomentando la identificación y asociación de sonidos:

• Imitar el movimiento de animales cuyo

Clasificación de Movimientos Articulares

Codo

• Flexión: Braquial anterior, bíceps braquial y supinadores.
• Extensión: Tríceps y ancóneo.
• Pronación: Pronador redondo y cuadrado.
• Supinación: Supinador largo, corto y bíceps braquial.

Escápulo-humeral

• Flexión: Deltoides anterior, pectoral mayor y coracobraquial.
• Extensión: Deltoides posterior, pectoral mayor, coracobraquial, dorsal ancho, cabeza larga del tríceps y redondo mayor.
• Abducción: Supraespinoso (0-15º), deltoides (0-90º) y cabeza larga del bíceps.
• Aducción: Pectoral mayor, coracobraquial, dorsal ancho y redondo mayor.
• Rotación interna: Pectoral mayor, coracobraquial, subescapular, dorsal ancho y redondo mayor.
• Rotación externa: Supraespinoso, infraespinoso y redondo mayor.

Escápulo-

Definiciones de Velocidad

Según Zatsziorsky, la velocidad es la “capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga”. Asimismo, se define como la “capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”.

Factores Determinantes de la Velocidad

1. Factor Muscular

La velocidad de contracción de un músculo depende de:

• Longitud del músculo.
• Tono muscular: A mayor tono, mayor velocidad.
• Viscosidad muscular: A mayor densidad, menor velocidad.
• Capacidad de elongación.
• Tipo de fibra muscular.

Aspectos biomecánicos:

• Longitud de las palancas óseas.
• Amplitud articular (flexibilidad).

2. Factor Nervioso

• Coordinación intra e intermuscular.

Conceptes Fonamentals de la Cadena Assistencial

Cadena Assistencial i Continuïtat

• Cadena Assistencial: Organització de diversos nivells d’atenció prestats de forma seqüencial, mitjançant etapes d'evacuació.
• Objectius: Gestionar hospitals col·lapsats, establir prioritats amb recursos limitats i evitar trasllats sense l'estabilització prèvia de la víctima.
• Continuïtat Assistencial: Proporcionar atenció sanitària continuada i coordinada a les persones ateses, independentment dels equips que hi participin.

Jerarquia i Optimització de Recursos

• Jerarquia: Ordre d’evacuacions establert pel triatge sanitari, considerant els tipus d'unitats disponibles per fixar prioritats.
• Optimització: Assegurar vehicles plens, viatges curts (anada i tornada)

Conceptos Clave de Anatomía Funcional y Biomecánica del Movimiento

Este documento aborda preguntas fundamentales sobre la anatomía funcional y la biomecánica, cubriendo desde las estructuras básicas del aparato locomotor hasta los principios del movimiento corporal.

1. Estructuras del Aparato Locomotor

1.1. ¿Qué son los ligamentos? Nombra sus partes.

Los ligamentos son estructuras del aparato locomotor que sirven de refuerzo en las articulaciones. Su función principal es proteger las articulaciones, permitiéndoles a la vez la movilidad necesaria.

Los ligamentos están compuestos por:

• Sustancia fundamental.
• Células: Se denominan fibrocitos.
• Fibras: Poseen abundantes fibras de elastina y escasas fibras de colágeno.

1.2. ¿Qué es un tendón?